❤１ヶ月で１㎏、１年で12㎏❤

夜→唐揚げ４個・野菜ジュース


大好きな唐揚げで満足しました😄
明日も頑張りましょうね

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おはよーございます😃


朝➡味噌汁、🍎


昨日は仕事でまた嫌な事があってｽﾄﾚｽ溜まりまくりです➰


３９歳にもなって、そんな子供じみた嫌味しか言えないの❓
あなたはいつも人の悪口言ってますね。

そういう人とは知ってましたけど…

いざ自分が言われるとカチンときますね。


あー


ムカつく😭


今日も頑張って来ます👊

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🍁１１月１１日🍁


今日はもう職場にいます。朝忙しくて体重はかってません。


さもさん悪口言われてるのを聞いちゃったんですか⁉
ダメージ大きいですよね😣
でも言わせておけばいいんですよ。きっと、そういう人は何をしても悪く言うんですから💦

今日も楽しくダイエットですよ🎵😄
頑張ってくださいね✨

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お疲れ様です😃

昼➡ご飯、ﾊﾑｶﾂ、蒟蒻と鶏の煮物、味噌汁、赤ｳｨﾝﾅｰ



ﾋﾞﾘｰさんありがとうございます✨

でも一つ違う点が…

直接言われたんです😱💧


もう大丈夫ですけど😉👍


今夜もやけ食いしないように気を付けなくちゃ😫

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🐸今日も一日おつかれさまでした🙌さもさん、職場の人間関係は難しいですよね😣ストレスをためないようにリフレッシュしてくださいね⤴

体重➡57.5㌔💀

朝食➡チョコべーグル・納豆・南瓜・梨・ヨーグルト・バナナ
間食➡キットカット・ドーナツ
夕食➡ソイジョイ・なます・プルーン・りんご・トマトジュース

運動➡ランニング④㌔

やはり、休日にだらけたせいで体重が😱💀気合いを入れ直して、今日からランニングを始めました🏃頑張ります💨💨💨

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朝→納豆巻、バナナシェイク
昼→サラダ、アイス
間食→チョコ
夜→柿


さもさん、直接言われたんですか😲⁉
キツいですね💦

そういう人って悪口とか嫌味言うのが楽しみな寂しい人間なんじゃないかと私は勝手に思いますよ💨笑

知らないふりする以外に良い方法は思いつかないですが…落ち込んだら相手の思うツボですしね💡

腹が立ったらここで吐き出せば良いですし✨


かじゅさん、４ｷﾛのランニングって凄いですね‼✨
やろうと思ってもあまり行動に移せない私は見習うべきですね😚


明日も頑張りましょう✨

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皆さん心配して下さってありがとうございます😢✨


解ってくれる人がいるって思うと元気が出ます😊🌠


今夜は彼氏と会ってて、大好きなﾓﾝﾌﾞﾗﾝを買ってきてくれました😱💦


太るからいらないとは言えず、美味しく頂きました👍🎵


夜➡焼おにぎり茶漬け、ｱｲｽ、ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ


食べる前に気休めとして、ｶﾛﾘﾐｯﾄを飲みました😁💧

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🍁１１月１２日🍁


体重→56.9（↗）
体脂肪→29.4（↗）


😱😱😱ヤバイっ‼‼

昨日の食事
朝→プロテイン
昼→カップ焼きそば・チョコパン
夜→鮭おにぎり・野菜ジュース・カレーまん
間食→ケーキ


調子に乗って甘い物食べ過ぎたぁ💦

しかも便秘で体重も増えるし、…今日はジムで腹筋してきます

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お疲れ様です😃


昼➡ご飯、卵焼き、ｲﾝｹﾞﾝ煮物、海老ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ、味噌汁


午後も頑張ります💪🌟

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今日はバイトが無いので直帰してクッキング🎵

やっぱり作って食べると美味しい✨


朝→バナナシェイク、プリン
昼→カレーヌードル、アイス
夜→納豆の油揚げ包み焼き、鶏とえのきのつくね、なめこと豆腐の味噌汁、白じゃこ


今日は早く寝ます😍

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🐸今日も寒かったですね😣

とろさんの夕食、とてもヘルシーでおいしそう😍私も料理を勉強しないと🍳💦

体重➡57㌔

朝食➡ひじきごはん・白菜の味噌汁・焼鮭・南瓜・バナナ・ヨーグルト
夕食➡納豆・白菜の味噌汁・なすのひき肉はさみ揚げ・なます・サラダ・鶏肉とピーマンの炒め物・りんご・柿・プルーン
運動➡ランニング600㍍ 笑

昨日頑張りすぎました💧同じ位の距離を継続して走れるようにします‼

あと、平日の昼食はメニューがもう決められているので、書き込みはしないことにしました💨

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🍁１１月１３日🍁


体重→57.0
体脂肪→28.1


本当にヤバすぎる⚡
元に戻りつつあります💦
さすがに５７キロ台に逆戻りはショックでした。
今日は飲みに行くけど食べ過ぎないように気をつけなきゃ😣

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お疲れ様です😃


夜➡マグロ丼、鶏肉炒め、ｷｬﾍﾞﾂ


昨日の過食を取り戻さなければ😱💧

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🐸風邪をひいてしまいました😷みなさんも気をつけてくださいね⚠

体重➡56.5㌔

朝食➡食パン・よもぎパン・クリームシチュー・納豆・なます・ヨーグルト・バナナ
夕食➡煮込みうどん・干し柿・りんご・プルーン
運動➡ランニング1.2㌔

明日から③連休です✨この休日こそは、ドカ食いしないように気をつけます😫

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おはようございます☀


朝➡胡麻鮭🍙、ｱｲｽの実


今週も今日でﾗｽﾄだから頑張ります😃👍✨


皆さんも頑張って下さいね😉

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🐸今日もいいお天気☀

朝食➡食パン・シチュー・なます・ヨーグルト・グレープフルーツ・プルーン
昼食➡すいとん・干し柿
間食➡ずんだだんご

間食しないつもりだったのに、誘惑に負けてしまった…🍡⤵
今夜は、野球のアジアシリーズを観に東京ドームへ行ってきます💨💨💨

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昨日のメニュー⬇
朝→なめこと豆腐の味噌汁、バームクーヘン
昼→つくね
夜→青椒肉絲、餃子、炒飯、小籠包、いももち、ﾕｯｹｼﾞｬﾝｽｰﾌﾟ、杏仁、チョコアイス、お酒４杯


昨日は中華を食べに行きました✨


いつもより沢山食べれなかったのに胃もたれが…😥


そのため
朝→なし
昼→ダイエットｺｰﾗ

です💦


夜は…バイト前に何か食べれたらいいなぁ💨

軽めのものを買います💡

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🐸野球観戦、おもしろかったです⤴東京ドームの周りのイルミネーションもキレイでした✨

夕食➡唐揚げ2、コロッケ半分、ひじき高野豆腐、サラダ、アイス、ベビーカステラ、ケーキ

う～ん💧💧💧甘い物を食べ過ぎた⤵⤵⤵意志が弱い自分が嫌😫

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書き込み遅くなりました。
昨日は飲みに行って酔っ払っちゃったので爆睡してました😄


体重→56.3
体脂肪→28.4

飲みに行った翌朝は体重が減るんですよね😅
明日からまた仕事だぁ🎵

かじゅさん風邪大丈夫ですか⁉
寒かったり暑かったりで体調崩れやすいですから皆さん気をつけましょうね！

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🍁１１月１５日🍁


体重→56.6(↗)
体脂肪→29.2(↗)


やっぱり昨日は飲んだ次の日だったから減ったんだわ💧
また気合い入れなくちゃ友達の結婚式に間に合わないです⚡

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🐸ビリーさん、ありがとうございます💕すぐに病院に行って薬をもらったのでよくなりました✌今の時期は体調を崩しやすいみたいですね💧みなさんも気をつけてください⚠

朝食➡ごはん・納豆・白菜と豆腐の味噌汁・焼き鮭・グレープフルーツ・ヨーグルト
昼食➡焼きうどん・プルーン・南瓜

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朝→無し
昼→のり弁当(白身フライ・きんぴら・ミニメンチ)

夜は遅くなるのでプロテインだけの予定です！

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朝→大学芋、バームクーヘン、ミネストローネ
昼→ミネストローネ
夜→アイス


昨日は夜に腹筋を真面目にやりました笑
これから続けていきたいです✊💨

あとは昨日と今日、バイトまでをチャリではなく、歩いて行きました🚶

私一人暮らし始める前は毎日15分～30分くらい歩いてたんですけど、今チャリばっかり使ってるので
太っちゃった原因としてそれもあるのかな…と💦
元々歩くの嫌いじゃないですし、雪降ったらチャリ乗れないので、丁度いいかなと💡

風邪流行ってるみたいですね💦
私の周りはさっぱりですが笑

でも北海道はもう冬です‼コートにマフラーに手袋です⛄
体調管理気をつけます☀

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朝➡ほうれん草
昼➡🍣(ｲｶ4皿、納豆軍艦1皿)
夜➡五穀入り野菜ｽｰﾌﾟ


今日は彼氏と遊んでました😃


とろさん北海道だったんですね😲✨

私は埼玉ですよ😃


こっちより断然寒いのかな😣❓

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🐸

間食➡ミルフィーユ・メロンパン
夕食➡クラブサンドイッチ・ドリア

夕食は彼氏が作ってくれました💕絶品✨

とろさん、北海道なのですね😲寒さが厳しそう💨でもウォーキングは気分も爽やかになりそうですね🐸

さもさん、実は私も埼玉で～す😁✌

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☔１１月１６日☔


体重→56.3(↘)
体脂肪→29.3(↗)

今日も頑張りましょう♪

北海道は寒いでしょうね😖
私は栃木ですが、今日はメチャクチャ寒いですよ😆

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おはようございます😃✨


朝➡🍎


今の時期はどこも寒いですよね😠🌀


皆さん今日も誘惑に負けないように頑張りましょう👊😚🎵

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今日は友達とﾗﾝﾁ🍝＆ｶﾗｵｹ🎤です😁🎵


昼➡明太子ﾊﾟｽﾀ、☕

ｽﾄﾚｽ発散するぞ👊🔥

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超振付ﾏｽﾀｰで踊りまくってｸﾞｯﾀﾘです😣💧

ﾀﾞｲｴｯﾄにはなったかな😚❓


今は夢庵でまったり中✨

夜➡大根ｻﾗﾀﾞ、十三穀ご飯


ﾃﾞｻﾞｰﾄは検討中😁

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🐸

朝食➡ホットミルク
昼食➡パンいろいろ・りんご
夕食➡カルボナーラ・コーンスープ・フルーツの盛り合わせ・アイス

カルボナーラ、適当に作ってみたらおいしくできました✌この休日はやっぱり平日よりは食べてるけど、今までよりは規則正しく過ごせたかなと思います⤴明日からまた一週間、お仕事がんばります💪

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朝→五目うま煮・ご飯
昼→プロテイン


まだ仕事中です。
夜はまた控え目にします🎵

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結局🍦食べました😃

でも美味しかったから満足です☺✨


明日から仕事なので今夜は早めに休みます😪🌠

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皆さん関東なんですね💡

北海道は…最近わりと暖かいです☀
でも夜は気温が一桁なのでコートが欲しくなります⛄

今日は冬服を買いに駅とかパルコをがっつり歩いてきました⤴

ニット２枚、下着、ショートパンツ、キャミソール２枚


いっぱい買いました😍

でも…

ショートパンツがめっちゃキツい…😭
めげずに買いましたが(笑)

やっぱり痩せなきゃ駄目だぁ～…😔
と凹みました😭😭😭

でも、最近バイトとか色々忙しくてジム行けなくて…
自分のペースでダイエット頑張るので、ジムは退会する事にしました…💧


ウォーキング、腹筋、ストレッチを地味にやって痩せるぞ‼‼‼


朝→ミネストローネ、
昼→うどん、さつまいもプリン
間食→シャルロッテ
夜→ミネストローネ

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夜→炊き込み御飯・カットフルーツ(パイン・キウイ・ぶどう)

間食→コーラ


とろさんジム退会なんですか😣
でも行けないなら勿体無いですもんね💧
自分のペース大変でしょうけど頑張ってくださいね


また今週もみんなで頑張りましょうね(^-^)v

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おはようございます😃☀


朝➡🍎、味噌汁、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｸﾗﾝﾁ(2個)


今日からまた頑張ります👊✨

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☀１１月１７日☀


体重→56.1(↘)
体脂肪→29.1(↘)


やっぱり夜を控え目にすると、それだけで朝の数字に出るんですよね。
今日の夜も頑張って少なめにします

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お疲れ様です😃


昼➡ご飯、鮭ﾌﾚｰｸ、ｺﾛｯｹ、卵焼き、味噌汁


午後も頑張ります😚

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🐸みなさん一日おつかれさまでした⤴

体重➡56.5㌔

朝食➡ひじきごはん・里芋と白菜の味噌汁・焼き鰈・南瓜・ヨーグルト・柿・りんご
間食➡餅・小枝
夕食➡すきやき・なます・梨・プルーン

夕食は野菜をたっぷりとってお腹いっぱいです😁やっぱり鍋はいいッ🍲
ビリーさん、もうすぐ⑤⑤㌔台うらやましい✨私も今月中に絶対出すぞ～‼

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朝→ラーメン
昼→朝が遅かったので無し
夜→イカフライ・ご飯・味噌汁・野菜ジュース


夜、食べ過ぎちゃいました😱
明日の測定は期待できないな…(/_･､)

今日は筋トレして寝ます

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朝→焼きおにぎり、里芋とかぶの荷物、白じゃこの佃煮
昼→焼たらこおにぎり
夜→ミネストローネ、マシュマロ、ﾈｯｸｽ


明日も頑張って食欲に勝つぞ💨
おやすみなさい💡

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おはようございます😃


昨夜はまた食べ過ぎました⤵


今生理前みたいで、食欲がﾔﾊﾞｲです😫💦

朝➡🍎、味噌汁


今日も仕事頑張ります💪✨

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☀１１月１８日☀


体重→56.1(→)
体脂肪→29.3(↗)


体脂肪は増えたけど体重は維持できました✨

今日頑張れば５５キロ台が見えてくるので頑張りどころです👊

今日は休みなのでジム行ってきます！

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お疲れ様です😃


昼➡親子丼、味噌汁

夜大丈夫かなぁ😠

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朝→ラーメン・野菜ジュース
昼→野菜ジュース
夜→目玉焼き・ご飯


ろくな物食べてません😆何だかんだやる事があって今日はジムに行けませんでした。
明日こそは…！

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🐸一日おつかれさまでした🍰

朝食➡デニッシュ・コーンスープ・卵ともやしの炒め物・ヨーグルト・バナナ・最中
間食➡ドーナツ・チロルチョコ
夕食➡バランスクッキー
運動➡ランニング1㌔・ジム

生理前でもないのにニキビが出てきました💀憂鬱です😢チョコは控えないと⤵

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☀１１月１９日☀


体重→55.9（↘）
体脂肪→29.0（↘）


ヤッター😆５５キロ台きました✨
ろくな食事もしないでいたからです💦きっと栄養も足りてないし…


でもキープ出来た事ないから、今日がまた頑張りどころです。

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朝→フルーツケーキ
昼→無し
夜→卵かけごはん


またしても栄養なしです💦
今日は冬服を出して、クローゼットの片付けしてたからジムも行きませんでした😣

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昨日のメニュー⬇
朝→十五穀米、かぶと鶏肉の煮物
昼→十五穀米のおにぎり、アイス
夜→マシュマロ、パン


夜にパンを４個も食べてしまいました💦反省😔


今日のメニュー⬇
朝→十五穀米、たらこ、さつまいもポタージュ
昼→パン２個
夜→ｸﾘｰﾑﾌﾞﾘｭﾚﾗﾃ、ｽｺｰﾝ、ピザまん


白米に混ぜるだけの十五穀米を食べてみてます✨
前から好きだったし、健康に良さそうな感じ💡
美味しいです😍


今雪が凄い降ってる中歩いて帰ってきました💦
もう５ｾﾝﾁくらい積もってました⛄
明日が心配😱

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🐸

体重➡57㌔

朝食➡ひじきごはん・納豆・味噌汁・焼き鮭・南瓜・ヨーグルト・バナナ
間食➡クラッカー
夕食➡鍋・プルーン・アイス

なかなか思うように体重が落ちません⤵⤵ついやけになってアイス食べちゃいました😔

とろさん、北海道はもうそんなに雪が積もっているんですね⛄関東も今夜はかなり冷え込んでます😣

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おはようございます😃☀✨


昨日夜➡高菜🍙、半🍜、きゅうり、🍎


今日朝➡ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ


今日も頑張ります😃👍✨

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