❤１ヶ月で１㎏、１年で12㎏❤

🍁１０月３０日🍁


体重→56.8（→）
体脂肪→29.0（↘）


なんかこの数字しぶといわ⚡
最近、食べても食べなくても変化なしです💦

今日は夜９時まで仕事だから、その後の食事に気をつけなきゃ‼

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昼➡ご飯、蓮根とﾋｼﾞｷの炒め物、ｶﾎﾞﾁｬｺﾛｯｹ、味噌汁


午後頑張ります😤👍🌟

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朝→味噌汁かけご飯
昼→野菜ラーメン


夜は遅くなるしプロテインだけで済ましたいと思います🎵

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🐸

体重➡56.5㌔

朝食➡食ﾊﾟﾝ・ｼﾁｭｰ・まいたけとほうれん草のｿﾃｰ・南瓜・梨・ﾊﾞﾅﾅ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食➡ふりかけごはん・大根のそぼろ煮・牛乳
夕食➡ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｷｰ・ﾌﾟﾙｰﾝ・ﾘﾝｺﾞ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

ﾋﾞﾘｰさんありがとうございます❤《品目は多く、量は少なく》を心掛けているのですが、私の場合量も多いんです💧

さもさん、得に夜は食欲との戦いですよね😣私は以前深夜に食ﾊﾟﾝ１斤食べちゃいましたよ💣しかもすべてﾏｰｶﾞﾘﾝぬりたくって(笑)気をつけないと😠

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🍁１０月３１日🍁


体重→56.6（↘）
体脂肪→29.2（↗）


昨日の夕飯
いわしの唐揚げ・冷や奴・ご飯・味噌汁
間食→チョコレート・プリン

昨日はおやつが余計でした😅
今日はジム行ってきます

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朝➡🍎、味噌汁
昼➡ご飯、ｲｶﾌﾗｲ、海老焼売、味噌汁



あじゅさん、私もよく食ﾊﾟﾝ一斤食べてましたよ😁💦

ﾊﾟﾝって、どうしてあんなに美味しいんですかね😚

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お疲れ様です😃✨


今週も終わりましたぁ☺💕


三連休です🎵

旅行に行くから調子に乗って食べ過ぎないようにしないと😱

今日は専務の驕りでお寿司を食べに行きました🍣✨

わさびが嫌いなのにさび抜きじゃなくて、辛すぎて苦労したけど、美味しく頂きました😊👍

マグロのカツも頂きました✨

ｶﾛﾘｰわからないけど、多分これ以上食べなければ大丈夫な気がします😜🎵


皆さんは夕飯はどうでしたか😃❓

食べ過ぎないように頑張って下さい😉👍🌟

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🐸
みなさん、今日も一日お疲れ様でした😺


体重➡56.5㌔

朝食➡ひじきごはん・納豆・焼鮭・南瓜・なます・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食➡味噌ﾗｰﾒﾝ・焼売・鳥ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ・牛乳
間食➡ﾜｲﾝｹｰｷ
夕食➡ﾌﾟﾙｰﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ

明日は飲み会、あさっては結婚式に行くので、食べ過ぎないように気をつけます😣でも、特別な日はDietはほどほどにして楽しみたいですよね✨さもさんも旅行楽しんできてくださいね❤

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皆さん頑張ってますね！今日は外食ばかりでした💦

朝→プロテイン
昼→豆腐ハンバーグ・サラダ・いんげん・漬け物・味噌汁・ご飯
夜→中華あんかけチャーハン（半）・海鮮焼きそば（半）コンソメスープ・焼き餃子（２個）


ジム→エアロ４５分


外食はカロリーも高いし食べ過ぎちゃうしダイエット出来ません😣

さもさん、旅行いいな～🎵楽しんで来てくださいね！

かじゅさん、私も出かける日はダイエット忘れて楽しみます😄普段の頑張った自分へのご褒美として、たくさん食べてきていいと思います😋
次の日からまた新しい気持ちでスタートしましょう♪

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🍁１１月１日🍁

今日から１１月ですね！また今月も頑張りましょう😄


体重→56.2（↘）
体脂肪→29.5（↘）

外食のがいいのかな⁉💦
謎です…

今日から野球の日本シリーズが始まるので、我が家はアルコール漬けになりそうです(^^ゞ
食べ過ぎ飲み過ぎには気をつけます🎵

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もう１１月かぁ～😲
早いなぁ😚💫


朝➡梨

すみません😁💧
旅行は２、３で行きます💨


長野の乗鞍に行ってきます🚗✨

多分寒いと思いますが、彼氏のﾊﾞｲｸに乗って行く予定です😣💦


でもそういう方が思い出にはなるんですよね😃💡


今日も食べ過ぎないように気を付けないと😱

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昼➡納豆巻き、おでん(昆布2、つみれ1)
間食➡ｶﾌｪｵﾚ(168Kcal)



ｶﾌｪｵﾚのｶﾛﾘｰ自販機で買ったから確認出来なかった😣

🏪で買う時は、絶対100Kcal以内の物を買うのに😚➰

夜も気を付けよう😱

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🐸

朝食➡ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ・納豆・ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ・ほうれん草とまいたけのｿﾃｰ・柿・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食➡きつねうどん・ﾎﾟｯｷｰ・せんべい

これから飲み会です🍻この一週間はかなりﾊｰﾄﾞ⚡だったのですぐに酔いそう💧

ﾋﾞﾘｰさん、きっと運動の成果ですよ✨私も食べたよ分だけ動かないと🏃早く55㌔寄りになりたい‼

さもさん、ﾊﾞｲｸの旅なんてかっこいい😍楽しんできてくださいね💕

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夜➡親子丼、きゅうり、🍊、🍎


明日は朝から出発だ☺

楽しみだなぁ🎵


今夜は早く休もう😪✨

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🐸

朝食➡ごはん・納豆・かぶの味噌汁・焼鮭・里芋の煮物・かぶの漬物・梨・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食➡ｽﾀﾊﾞのｽｺｰﾝ・ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ

昨日の飲み会はﾃﾞｻﾞｰﾄまでしっかり食べちゃいました😤体重計にはこわくて乗っていません💧

今日はこれから結婚式🔔さらに体重計に乗れなくなりそうだけど、祝福して楽しんできます✨

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🍁１１月２日🍁


レス遅くなりました💦
朝→キムチ雑炊
昼→無し
夜→野菜ジュース・チキンソテー・菓子パン


昨日は実家に行って、いろいろ食べちゃいました😆今日はリセットのつもりで控え目にしたけど、まだ体重測ってないので結果は分かりません😣


皆さん連休楽しんでくださいね！

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三連休終わっちゃいました😭


案の定、食べ過ぎですね😱💦


三連休は楽しんだって事で、明日からまた気を引き締めて質素に過ごします😚✨

それにしても、乗鞍高原の紅葉は素晴らしかったですよ☺

北ｱﾙﾌﾟｽ❓も雪が積もっていたし⛄❄


乳白色の温泉♨も硫黄の香りがして、とても温まりました🍁

また行きたいと思える場所です☺✨


皆さんは三連休どうお過ごしでしたか😃❓

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🍁１１月３日🍁


体重→56.4
体脂肪→29.3


朝→無し
昼→野菜ビュッフェで色々
夜→するめ

昼いっぱい食べたからまだお腹すきません😄


さもさん楽しめたみたいで良かったですね✨
綺麗なものを見るとストレス発散にもなり癒されますよね♪
私も紅葉見たいな～🍁

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🍁１１月４日🍁


体重→56.2（↘）
体脂肪→28.6（↘）


昨日の夜抜きが効きました😄
今日も頑張ります🎵

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お疲れ様です😃


朝➡SOYJOY
昼➡ご飯、ｺﾛｯｹ1/2、ｷﾝﾋﾟﾗ、味噌汁


夜食べ過ぎ気を付けないと😱💦

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🐸

私は今日まで休みだったのですが、もう暴飲暴食の三日間で本気で体重計に乗れないです😭明日から頑張らないと💦順調に頑張っているビリーさんを見習います😤ちなみに今日の日本シリーズはおもしろかったですね‼

昨日は彼と『P.S.ｱｲﾗﾌﾞﾕｰ』を観ました💖予想とはちょっと違ったけど、あたたかい気持ちになれました☺さもさん、素敵な旅行でよかったですね✨やはり旅はいいですよね😊

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朝→トースト
昼→ハンバーグ弁当・豚汁
夜→いなり寿司２個・ビール


今日も昼多め夜控え目に出来ました。
今月の終わりに友達の結婚式があって、友人スピーチを頼まれてしまいました💦
注目されるしビデオも撮るらしいので頑張って痩せなきゃです🎵

それなのに野球が面白すぎてビールが止められません😆今日は本当にいい試合でした✨

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ビリーさん、さもさん、かじゅさん、お久しぶりです‼

消えていた間…ダイエットやその他にも色々なストレスで
なんで食べたい物思いっきり食べたら駄目なの⁉
ってことしか考えられなくて…

いつも以上におやつを食べて…
というかおやつだけで３食に近い生活をしていて………。
スレは覗いていたんですが、恥ずかしくて書きこみできませんでした。


でも、今日ちょっとしたきっかけで気持ちが楽になって
痩せたい‼
って改めて思いました‼


意志の弱い自分も、食欲旺盛な自分も、ちゃんと見つめていきたいと思います。

最近色々食べちゃうのは生理前だからかな…って思ってます笑



こんな私ですが、また参加させて下さい💦

• << 225 とろさん、お帰りなさい😄✨ 書き込みないなぁ～って心配してました。 でもレスする事を負担に思わないでくださいね。 気が向いたら書いてくれたらいいです！ それにしても生理前の食欲ってなんなんでしょうね⚡ 私の場合、そこに情緒不安定がプラスされるので生理前は手におえません😣 そういう時はダイエットお休みしてもいいと思います。 私達がしてるのは、のんびりダイエットですからね😄 とろさんが帰ってきてくれて嬉しいです♪ また皆で頑張っていきましょうね(^-^)/~~
• << 226 🐸 とろさん、おかえりなさい❤ そういう時期ってけっこう定期的に訪れますよね💀分かっていても、どうにもならなくて、そんな自分が嫌になって…の悪循環なんですよね。 でも、気持ちが少し晴れたみたいで本当によかったです☺食欲は生理前のせいですよ‼女の子なんだからしかたない‼元気がイチバン‼ またよろしくおねがいします💕

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🍁１１月５日🍁


体重→56.4（↗）
体脂肪→29.2（↗）

😱😱😱…今日はジム行きます💦

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>> 223 ビリーさん、さもさん、かじゅさん、お久しぶりです‼ 消えていた間…ダイエットやその他にも色々なストレスで なんで食べたい物思いっきり食べた… とろさん、お帰りなさい😄✨
書き込みないなぁ～って心配してました。
でもレスする事を負担に思わないでくださいね。
気が向いたら書いてくれたらいいです！
それにしても生理前の食欲ってなんなんでしょうね⚡
私の場合、そこに情緒不安定がプラスされるので生理前は手におえません😣
そういう時はダイエットお休みしてもいいと思います。
私達がしてるのは、のんびりダイエットですからね😄

とろさんが帰ってきてくれて嬉しいです♪
また皆で頑張っていきましょうね(^-^)/~~

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>> 223 ビリーさん、さもさん、かじゅさん、お久しぶりです‼ 消えていた間…ダイエットやその他にも色々なストレスで なんで食べたい物思いっきり食べた… 🐸
とろさん、おかえりなさい❤
そういう時期ってけっこう定期的に訪れますよね💀分かっていても、どうにもならなくて、そんな自分が嫌になって…の悪循環なんですよね。
でも、気持ちが少し晴れたみたいで本当によかったです☺食欲は生理前のせいですよ‼女の子なんだからしかたない‼元気がイチバン‼

またよろしくおねがいします💕

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🐸

朝食➡ごはん・焼鮭・白菜の味噌汁・里芋・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ・ﾌﾟﾙｰﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食➡ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｷｰ・ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ・牛乳
夕食➡野菜炒め・納豆・里芋・なます・柿・りんご・ﾌﾟﾙｰﾝ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ


今日も体重計には乗れず…💧おそろしい💀

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とろさんお帰りなさい😊✨


とろさん、私も同じですよ😠💧

食べてる時は本っ当に食べてます😱


病気かって位。
普通の人からしたら、ちょっと有り得ない位食べてるかも知れません😱💧


食べる事しか考えられない時期があったり、普通に我慢出来る時期があったりの繰り返しです。


でも、そのままではやはり痩せないので、食べてる時期をいかに短くするかがﾎﾟｲﾝﾄかな、と私は思います。


いかに早く気持ちを切り替えるか、これが難しいんですよね😚💨


私も今は食べるﾓｰﾄﾞに入っちゃっているので、早く切り替えないと💨


ちなみに今日はなんとか大丈夫でした➰

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朝→ピザまん
昼→マック（ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ）
夜→ご飯・納豆・ｱｼﾞ・ｼｭｰﾏｲ


なんか普通に食べ過ぎました💦

ジム→エアロ４５分

私も生理前なので食欲が止まりません⚡

明日の測定が怖いです😣

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おはよーございます😃☀


朝➡納豆、煮豆、🍅
昼➡ご飯、ﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、目玉焼き


今日から土曜日まで専務が打合せで韓国に行くらしく、ちょっと嬉しい✌☺

上司が居ないだけで職場の空気少しやわらかくなりますよね😁✨


と言うわけで、今日も頑張って来ます👊🌟

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🍁１１月５日🍁


体重→56.7（↗）
体脂肪→29.0（↘）


ヤバいっ‼
昨日はカロリー取りすぎたし、当たり前の結果ですねm(_ _)m

最近ずっと、この当たりの数字を行ったり来たりしてるし💦
今月末までに５４キロ目指します👊

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🐸

体重➡57㌔

朝食➡ごはん・納豆・白菜の味噌汁・柿・ヨーグルト
昼食➡麻婆丼・ナムル・餃子・牛乳
間食➡チロルチョコ・パイクッキー
夕食➡バランスクッキー・ヨーグルト・プルーン・梨・トマトジュース

やっぱり体重増…⤵⤵何がなんでも今月中には56㌔を切りたい😣

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朝→冷凍ピザ、かぼちゃのポタージュ
昼→くるみとレーズンのハードパン
夜→無し

今日太ももからお腹までのｼｪｲﾌﾟUPｲﾝﾅｰ買ってみました💡笑
明日から毎日はきます✨

今日は腹筋やって寝るぞ💨

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おはようございます😃

昨日夜➡いなり寿司(6個)、ｶﾌﾞの漬け物、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺｸｯｷｰ(3枚)、🍎


夜食べ過ぎました💦
いなり寿司美味しくて止まりませんでした😨


朝➡🍎、味噌汁、きゅうり
昼➡ご飯、蓮のｷﾝﾋﾟﾗ、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、きゅうり、味噌汁


今日も一日頑張ります👊🌟

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🍁１１月７日🍁


体重→56.9（↗）
体脂肪→28.0（↘）


今日は朝から生理がきて貧血＆腹痛です💧
休みでヨカッタ💓


昨日の食事
朝→無し
昼→カップめん・おにぎり
夜→かき揚げ丼（半分）・フルーツゼリー


今日はジムも行けないし、のんびり過ごします。

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朝→たらこスパゲティ、バナナシェイク
昼→おにぎり、りんご


今日は飲みに行くので食べ過ぎに気をつけます💡

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🐸

朝食➡ごはん・納豆・焼鱈・南瓜・がんもどき・柿・ヨーグルト
昼食➡胡麻味噌うどん・肉まん・牛乳
間食➡ブルーベリータルト
夕食➡バランスクッキー・ヨーグルト・柿・プルーン

最近、全くジムに行けていません💧来週から頑張ります‼

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朝→野菜ジュース・炊き込み御飯
昼→力うどん
夜→サラダ・海苔巻き２個・たまご寿司２個・味噌汁


今日は一日中ゴロゴロしてました💦
消費カロリーは無さそうです💧

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おはようございます🌷🌷


昨日夜➡おでん(白滝、蒟蒻、昆布2、つみれ、ちくわぶ)、🍎、豚キムチ、きゅうり、ｶﾌﾞの漬け物、🍘6


駄目だなぁ😠


食後の無駄食い習慣がなかなか止められない😱💦

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🐸

朝食➡ひじきごはん・ワカメ味噌汁・焼鮭・南瓜・パイナップル・ヨーグルト

今日はママと日帰り旅行ツアーで八ヶ岳に行きます💨天気が残念だけど、楽しんできまーす⤴

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昼➡ご飯、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、味噌汁


夜は急遽飲みに行く事になりました😱


絶対誘惑に負ける💧

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昨日
夜→スープカレー(里芋、玉ねぎ、にんじん、かぶ、ラム肉)


今日
朝→チョコ、コーヒー
昼→無し
夜→もやしサラダ、鶏肉のﾀﾙﾀﾙｿｰｽ、炊き込みご飯、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾃﾞｨｯﾌﾟのｸﾗｯｶｰ、さつまいもﾑｰｽ、お酒４杯


昨日はオールで朝６時までカラオケだったので食生活ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞです💦
そして今日も飲み会でした😁💧

でも割とほどほどに食べ飲み出来たと思います💡


家帰ったら速攻寝ます‼‼

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朝→野菜ジュース
昼→おにぎり２個・フライドチキン
夜→焼きそば・鉄火巻き

今日は忙しくて体重測れませんでした。
明日も仕事だぁ💧
もう寝ないと……

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おはようございます😪


昨日夜➡ﾁｰｽﾞﾌｫﾝﾃﾞｭ、大根ｻﾗﾀﾞ、ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ&もやし炒め、ﾚﾓﾝｻﾜｰ、ｱｾﾛﾗｻﾜｰ、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ&抹茶)


朝➡全粒粉食ﾊﾟﾝ、ｼﾘｱﾙ入りﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ、☕


昨日は新宿まで飲みに行ってました😪

初めて行ったんですけど、凄いですね😱
ｷｬｯﾁはいるしｶﾗｵｹと飲み屋のｵﾝﾊﾟﾚｰﾄﾞだし🎉

みんな始発で帰るんですね😚

昨日はこんな世界もあるのかと思った日でした💫


今日は質素に過ごしたいな🌠

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🍁１１月９日🍁


体重→56.7
体脂肪→29.0


う～ん😣
なかなか減らないなぁ
今月は一キロも達成出来ません💦
なんとかしなくては…⚡

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朝→食パン１枚(マーガリン、ジャム)、チョコプリン、スープカレーの残り
昼→納豆、しょうが焼き(豚肉、キャベツ、かぶ、もやし)、バナナシェイク


昨日、一昨日が食生活ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞだったので気を使ってみてます💨

今日はこれからバイトです✨
バイト先まで歩いてちょっとでもカロリー消費に努めます✊💨

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🍁１１月１０日🍁


体重→56.8（↗）
体脂肪→29.5（↗）


今週は休みなしです。
頑張らなきゃ！

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朝→プロテイン
昼→焼きそば・お稲荷さん１個


今日は４時で仕事が終わるのでジム行けそうです！
問題はその後…夜食べ過ぎないように気をつけます✨

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お疲れ様です😃


夜➡ﾄﾞｰﾅﾂ1.5、ｲｶ刺身、ｲﾝｹﾞﾝ煮物、🍎


もう食べません😩

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🐸

朝食➡食パン・バナナ・りんご
昼食➡ビビンバ・かきたま汁・牛乳
間食➡パイクッキー・チロルチョコ
夕食➡おでん・南瓜・ナマス・梨・プルーン・ヤクルト

どうしても、休日は生活が不規則になる上に暴飲暴食してしまいます⤵⤵今度の休日こそは気をつけるぞ‼

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