❤１ヶ月で１㎏、１年で12㎏❤

夜➡焼おにぎり茶漬け、杏仁豆腐少し、ﾌﾙｰﾂMIXｼﾞｭｰｽ(110Kcal)


とりあえず無事に終了出来そうかな😚💫

明日はいよいよ会社の🍇狩りです😣💧

食べ過ぎないように気を付けなくちゃ➰

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１０月１１日(日)


おはようございます😃✨

いよいよ🍇狩りです🎵

楽しんできます😁👍✨


朝➡ﾌﾙｰﾂMIXｼﾞｭｰｽ

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お久しぶりです☆あれから1ｷﾛ増えてすっごい凹みまくってました(*´Å｀*)あんだけ食べてれば増えるか…唯一の救いは体脂肪が2％ぐらい減ってました。今は、はるな愛ちゃんがやってたウエスト痩せに挑戦中です(笑)

• << 105 お久しぶりです(･∀･) はるな愛さんのテレビ私も見ました！ １０日間であの結果は凄いですよね✨ 私も挑戦したんだけど、無理にやったら腰を痛めたので断念しちゃいました💦 頑張ってくださいね～🎵

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体重→56.3（↘）
体脂肪→29.3（↘）

微妙…😓

今日は寒くて、あいにくの天気ですね。
さもさん、武道狩り楽しんできてください☆

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>> 103 お久しぶりです☆あれから1ｷﾛ増えてすっごい凹みまくってました(*´Å｀*)あんだけ食べてれば増えるか…唯一の救いは体脂肪が2％ぐらい減って… お久しぶりです(･∀･)

はるな愛さんのテレビ私も見ました！
１０日間であの結果は凄いですよね✨
私も挑戦したんだけど、無理にやったら腰を痛めたので断念しちゃいました💦

頑張ってくださいね～🎵

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昼は旅館の料理をいただきました😃✨


間食➡ｶﾝﾄﾘｰﾏｱﾑ1個


これから🍇狩りです😃

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朝→白菜と卵の味噌汁、プロテイン
昼→ガトーショコラ、ﾉｰｶﾛﾘｰｺｰﾗ


ジムは
バイク30分
ウォーキング20分
腹筋40回
背筋20回
前回と同じメニュー(２回目)

体重→53.4㎏
体脂肪率→28.9％


甘いもの禁止…守れない😭なんて自分意志弱いんでしょう⤵


３連休全部ジム行きます‼
なんとか筋肉量だけでも増やしたい…


食欲の秋に負けないようにしなきゃ💨

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🍁10月12日🍁


朝→さばの塩焼き、炊き込みご飯、ﾉｰｶﾛﾘｰｺｰﾗ

午前中にジムへ行って、その後姉とカラオケ行ってきます🎵なのでお昼を食べるのかは謎です(笑)

今からヘルシーで美味しい食材を求めて買い物へ行ってきます🎵

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おはようございます。
昨日の食事
朝→おかゆ
昼→惣菜パン・おにぎり
夜→居酒屋メニュー色々😅
生ビール・焼酎など…

居酒屋で一口ずつ色々つまんじゃいました💦
お酒が入ると、まぁいっか！って気持ちが緩んじゃいますね😱

今日の測定

体重→56.6（↗）
体脂肪→30.1（↗）

また本腰入れて頑張らないとヤバいです⚡
今日も居酒屋だぁ💧

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昨日は１日ﾄｰﾀﾙで食べ過ぎました😔


過食の１日でした😠
特に夜。


我を忘れてました😱


今日から切り替えます😣👍🌟


皆さんも、食べ過ぎても調整すれば太らない事を信じ、今日からまた頑張りましょう😃✨

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朝→トースト・チーズ
昼→おにぎり２個


これから飲みに行きます。
食べ過ぎないように気をつけなきゃ💦

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こんばんは😃

昼→白菜・エリンギ・玉ねぎのあんかけ風、かぼちゃの煮付け少し
夜→巨峰、かぼちゃの煮付け余り

ジムは…
ウォーキング20分
バイク20分
腹筋40回
背筋20回
その他前回と同じ(３回目)

体重→53.5㎏
体脂肪率→28.8％

色んな所が筋肉痛で痛いけど嬉しいです✨

明日も頑張って行きま➰す💨

今日は野菜をいっぱい買ったし、明日は休みなので、ヘルシーな料理を作って食べたいです😍

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🍁１０月１３日🍁

体重→56.0（↘）
体脂肪→28.1（↘）


昨日はヘルシーなつまみにしたから少し減りました✨

とろさん野菜中心の食事いいですね！
美容にも良さそうです😄

皆さん今週も頑張りましょうね♪

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朝→さばの味噌煮
昼→ピザ


ジムは急な予定で行けませんでした⤵
明日は行くぞ💪💨

私って食べない時はあんまり食べないから朝みたいに１品でも平気だけど、食べる時は凄く食べちゃうみたいです🔥

そして全くヘルシーな料理作ってない💦笑


夜は何か食べるのか…全く未定😥

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朝→無し
昼→トースト
夜→豚ショウガ焼き・納豆・ご飯


食欲が止まりません⚡
明日はジム行ってカロリー消費してきます！

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🍁１０月１４日🍁


体重→56.2（↗）
体脂肪→30.1（↗）

なかなか５５キロ台に行けません😣
早いとこ５５キロ台に乗せて、そっちでキープしたい💦

今日は休みなので、ジム行ってきます！

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朝→さばの味噌煮、キャベツのココット、油揚げの納豆包み焼き
昼(お弁当)→さばの味噌煮、キャベツのココット、かぼちゃ、枝豆



今日は私もジムへ💪


皆さん１日頑張りましょう✨

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昨日朝➡なし
昼➡ご飯、ﾊﾑｶﾂ、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、きゅうり、味噌汁
夜➡野菜生活、ﾁｰｽﾞﾋﾟｻﾞ(200Kcal)、菜っ葉(味ぽん)


今日朝➡野菜ｸﾞﾗﾉｰﾗ、牛乳


最近食欲の秋の恐ろしさを実感しています😱💧

なんとか元の食生活に戻していかないと太っちゃう😠


皆さんも気を付けて下さい👊🌟

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🍁１０月１５日🍁

昨日の食事
朝→バームクーヘン
昼→目玉焼き・ご飯
夜→かき揚げうどん
間食→SOYJOY

ジム
筋トレ１５分
エアロ４５分
ヨガ２０分


朝の測定
体重→56.0（↘）
体脂肪→28.9（↘）

ジム行くと朝の測定が違ってくるので、今日も行きたいと思います✨

皆さんも頑張ってくださいね🎵

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今日は暑いですね😠💦

紫外線がコワイ💦


昼➡ﾋｼﾞｷご飯、ｲｶﾌﾗｲ、卵焼き


午後も頑張ります
👊😃🌟

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夜➡焼おにぎり茶漬け、野菜ｽﾃｨｯｸ、ｱｲｽﾓﾅｶ(135Kcal)、ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ少し、ﾚﾓﾝﾃｨｰ(69Kcal)


彼氏と居たので、余計な物を食べてしまいました😠



駄目だなぁ😚➰

１ヶ月後に健康診断があるので、それまでに少しでも軽い体重を記録出来る事をﾌﾟﾁ目標として頑張っていきます✨

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おはようございます😃✨

朝➡野菜ｸﾞﾗﾉｰﾗ、牛乳


今日も１日頑張りましょう😉👍🎵

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🍁１０月１６日🍁

体重→56.5（↗）
体脂肪→29.9（↗）


あれ？ヤバい💦
私も目標立てて頑張らないと⚡
２ヶ月終わって気が抜けてます😣

昨日の食事
朝→ピザまん
昼→ミートソースパスタ
夜→オムライス

↑確かに凄いカロリーです😅

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お疲れ様です😣

昼➡ご飯、焼き魚、卵焼き、蒟蒻煮物、大根と油揚げ煮物、ﾋﾟｰﾏﾝの肉詰めﾌﾗｲ、味噌汁


今日は会社で新規にお弁当屋さんを開拓するらしく、試食を頂きました😃


でもあんまり美味しくなかったです💧

なのでまた違う業者に明日頼むそうです😁💧


明日は美味しいといいなぁ😚

せっかくお腹がいっぱいになるなら美味しい物食べたいですよね😃🎵


とりあえず今日は定時で上がれたので、ゆっくり休みます💫

夜食べ過ぎないようにしなくちゃ😱💦

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会社でお弁当が出るなんて、凄いですね✨


朝→ピザまん
昼→ワカメご飯・インゲンとイカの天ぷら・鮭・海苔の味噌汁
夜→おにぎり・チキンナゲット・野菜ジュース


相変わらずカロリー高すぎです(>_<)
夜はもう何も口にしません‼

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日付が変わるとﾚｽの気分が一気に落ちて１日空いてしまい…

今日こそは‼と思ってたのに友達の愚痴電話に付き合わされてまた日付が変わってしまった😭



朝→お好み焼き
昼→お好み焼き、グレープサイダー
間食→トッポ
夜→パイナップル、ハーゲンダッツドルチェ、BIGプリン


最近暇だから色々食べちゃうんだな、と思ってバイトをこまめに入れたんですけど、そうするとバイト後の疲れのせいで甘いものを食べてしまう癖がつきました…
しかも１コじゃ気持ちも食欲もおさまらなくて、何個も買ってしまうんです…

最近お腹がいつも以上にぷよぷよしてきた気がします…😭

食欲の秋に勝てなくて、しかもダイエットのモチベーションも下がってきて…


反省も出来ない状況…



自分に腹が立ちます…


朝日終わればバイト２連休なので…何をどうしたら良いのか分からないですが…

頑張ります…。

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昨日は駄目でした⤵

食欲に勝てませんでした😢


私はお腹いっぱいでも食べてしまう癖があり、なかなか改善出来ず悩んでいます😠

何とかならないかなぁ➰


皆さんは過食癖はありませんか❓

何か良い紛らわす方法があったら是非教えて下さい🙇✨


皆さんも食欲の秋と奮闘しているみたいで、なんだかホッとする様な、このままじゃいけない様な…


イケないに決まってますよね😁💧

美味しい物は美味しく食べて、１個だけ食べればいんですよね😃

もしくは大きい物は半分とか、少量で満足するように努力するようにします👊

あと少しをやめる努力します😭

とろさんも、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がっているみたいですけど、一緒に頑張ってお腹のﾎﾟﾆｮﾎﾟﾆｮを取りましょ‼

諦めたら駄目です😚
少しずつでいいので、毎日努力しましょう👍🌟


長くなってすみません😣

みんなで頑張りましょうね☺✨

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🍁１０月１７日🍁


体重→56.5（→）
体脂肪→30.1（↗）

体重だけはなんとかキープ💦

私もモチベーション下がりまくりです😱
食べ過ぎちゃうし、夕飯の時間は遅いし…
とりあえず落とす事より維持する事を意識するように頑張ります！

たまに他のダイエットスレ覗くと、私も頑張ろうって気持ちになりますよ😄

１１月下旬に友達の結婚式があるから、それまでに最低でも５４キロ台には乗せたいです😆

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朝→無し
昼→煮込みうどん


まだ仕事中なので、夕飯は９時過ぎになります。
今日こそヘルシーな夕飯に‼
…でも既にお腹ペコペコなんです😅

誘惑に負けないように頑張らなくちゃ✋

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お疲れ様です😃


昼➡炊き込みご飯、ﾒﾝﾁ1/2、ｷｬﾍﾞﾂ、ｶﾞﾝﾓ、八宝菜、味噌汁

昨日のお弁当よりは美味しかったです😊✨


お腹いっぱいになったけど、二時間残業した今は既に空腹です😚💨

昨夜は食べ過ぎたので、今夜こそは気を付けます😣👍🌟

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昨日夜➡ﾄﾙﾃｨｰﾔ(242Kcal)、野菜生活


おはようございます🎀✨

昨日は何とか過食しないで済みました💨

今日は土曜日だけど出勤です⤵

でも、🏠にいるより動けるし、食べられないからdietには良いと思って頑張ります😱💧

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朝➡野菜ｸﾞﾗﾉｰﾗ、牛乳
昼➡🍙、ｻﾗﾀﾞ


会社に着いちゃう😚

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🍁１０月１７日🍁


体重→56.7（↗）
体脂肪→30.2（↗）

😱😱😱
昨日の夜、少しずつ色んな物を食べちゃったからカロリーオーバーだったんですね💦

昨日の夕飯→山菜おこわ（少し）・野菜ジュース・ポテトサラダ・たこ焼き（３個）・みかんゼリー


今日も仕事だから夜遅いです(>_<)
お腹すかないように、お昼にボリュームのある物を食べていきます！

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ほんとに最近は駄目だ～😭😭😭

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🍁１０月１９日🍁


体重→56.5（↘）
体脂肪→30.6（↗）

昨日の夕飯→お寿司（５貫）・ｲｶﾌﾗｲ・味噌汁

結局普通に食べちゃいました😱
最近このスレへの集中力も切れているようで、昨日は日付も間違ってましたね💦

このままじゃヤバい‼
奮起しなくちゃ⚡

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朝→サンドイッチ・カレーまん
昼→焼きそば


今日の夜こそ頑張ります⚡
食欲が止まらず本当にヤバいです💦

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一日有意義に過ごしました😃✨


朝➡なし
昼➡ﾎｳﾚﾝ草のｵｰﾌﾞﾝ焼き(170Kcal)、青豆ｻﾗﾀﾞ(223Kcal)
夜➡野菜ｸﾞﾗﾉｰﾗ、牛乳


皆さん食欲とうまく付き合えましたか😉✨❓

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さもさん、今日は成功ですね✨カロリー低めで偉いです！
私は夜→
マグロ２切れ・おかかオニギリ・納豆


昨日よりはマシな夕飯になりました😄
明日からまた気合い入れて頑張ります‼

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最近なんとなく気持ちが晴れなくて
土曜日は昔の友達に会いに電車に乗って30分🚃

いっぱい喋って楽しかったです✨
リフレッシュできたかな⤴

その分食べてもきちゃったけど、また頑張るぞ‼って今は思えます💡

だから良かったし、またいちからダイエットする気持ちで、
バイト後の食事をやめるか、スープだけとか、０kcalのゼリーにするとか、そういう感じでやっていきます‼

ジムに行っていつものメニュー(４回目)
あと初めてヨガを🎵

なんか…とりあえず辛かった…笑
身体の硬さっていうより…なんだろう…

ヨガのこと何も分からないから身体が緊張しちゃって痛いし、筋肉プルプル…


でもジムの色んなレッスン受けるのも楽しいですね‼
これからエアロビとかやりたいな🎵



皆さんも少しずつ頑張れてるみたいですね‼
気が弛んでしまっても自分で引き締めていけるんだから、すごいですよ‼
これからも皆さんなら頑張れると思います😃

私も、それに頑張って付いていきますね💨

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お疲れ様です😃✨


朝➡野菜ｸﾞﾗﾉｰﾗ、牛乳
昼➡ご飯、唐揚げ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、野菜炒め、味噌汁

間食➡Dietﾍﾟﾌﾟｼ


休み明けは頭が働かないです😚


今夜は良く寝て明日はｽｯｷﾘさせるぞ🌟

その前に夕飯を控えないと➰

出来るかしら👉👈💧


そういえば今日生理になっちゃいました😱

ﾏｲﾍﾟｰｽに頑張ります👍✨


皆さんも今夜も食欲と戦うと思いますが、頑張って下さい
👊😣🔥

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夜➡ﾀﾗｺｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ、ﾌﾞﾄﾞｳ食ﾊﾟﾝ(1枚)、菜っ葉、ｶﾌﾞの漬け物


美味しかった☺


ちょっと食べ過ぎ💧

2～3時間あけて寝ます😪✨

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お久しぶりでーす☆はるな愛ちゃんのウエスト痩せ10日やったんですが…特に変化ナシ(；´д｀)ゞ相変わらずﾌﾞﾖﾌﾞﾖです(笑)何だかやる気無くなります…今年中に40ｷﾛ代無理かも💦後2ヶ月で3ｷﾛ…(*ﾟДﾟ)

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朝→かぼちゃの煮付け、柿、プロテイン
昼→かぼちゃの煮付け、白かぶ炒め、白ゴマプリン(170kcal)、レアチーズケーキ
夜→ヨーグルト(砂糖あり)、紅茶(砂糖無し)

ジム行っていつものメニュー(５回目)
体重→53.6㎏
体脂肪率→29.3％


後２ヶ月で３㎏は大変そうですよね💦
私も早く40㎏台見たいですが…
根気よく頑張りましょう✨

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朝→アロエヨーグルト
昼→煮物・サラダ・麻婆豆腐・ご飯
夜→麻婆ナス・ご飯・味噌汁


ジム→筋トレ１５分・エアロ４５分×２

今日は美容室に行ってきました✨
…が、鏡の前の自分の顔見て丸くなったなぁ💧と改めて実感💦

夜だけでも控えめに頑張ります👊
皆さん頑張ってるから私も！って影響されます😄
みんなで痩せてキレイになりましょうね✨

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おはようございます☀✨


朝➡ﾌﾞﾄﾞｳ🍞ﾊﾟﾝ(1枚)、切り干し大根


今日も一日頑張りましょう👍🎵

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🍁１０月２１日🍁


体重→56.1（↘）
体脂肪→29.4（↘）

いい調子✨
今日も頑張れば５５キロ台が見えてくるかな？？数字に出た事で、また気合いが入ってきました😄

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ﾋﾞﾘｰさん順調そうですね😃

良かった👍✨

とろさんも、無理せず、駄目な時は駄目と割り切って、目標を見失わずﾏｲﾍﾟｰｽに頑張りましょう😉🎵


昼➡ご飯、鮭ﾌﾚｰｸ、卵焼き、味噌汁、切り干し大根


夜気を付けます😱

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夜➡ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、菜っ葉

もう食べません😤

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朝→味噌汁かけ御飯
昼→無し
夜→野菜ジュース・たこやき・梨

ジム→ジョギングエアロ１時間


梨はカロリー高いのかなぁ？
食べたらかなり満腹になりました😄

今日は便秘してるから明日の測定は期待出来ませんが、早く５５キロ台に乗せるように頑張ります！

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🍁１０月２２日🍁


体重→56.4（↗）
体脂肪→28.4（→）


予想通り増えたけど体脂肪がキープ出来たから🆗です！
今日も１日頑張りましょう✨

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