❤１ヶ月で１㎏、１年で12㎏❤

🍁９月３０日🍁


体重→55.9（↘）
体脂肪→29.3（↗）


僅かだけど５５キロ台‼
嬉しいなぁヾ(^▽^)ﾉ
これが幻にならないように今日は気合い入れなくちゃ⚡


みなさんも頑張ってくださいね♪

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朝➡🍎
昼➡ご飯、ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、味噌汁、野菜生活


昨夜は食べ過ぎました😱

今夜は気を付けないと太っちゃう💦

食欲の秋め～😣


ﾋﾞﾘｰさん５５ｷﾛ台おめでとうございます☺🎉

良かったですね🎵

私もみなさんの頑張りを見習わないと😚

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朝→肉まん
昼→ブリトー
夜→のり弁（半分）


今日も風邪でダルいから早めに寝ます(*´д｀*)

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日付またいじゃいましたが…
朝→ほっけ、ご飯
昼→黒豆パン、ミルクティー
夜→ロールケーキ、箱アイス４本、梨２こ


夜…食べました…
まぁ、食べたくて食べました‼そんなに後悔してません‼
なぜなら。
こないだからずっと予兆続きだった生理が今日やっときたんです✨
５日くらい待ったら痩せ期突入ですもの‼
それまでは気楽に行こうかなと……。


ビリーさんダイエットいい感じですね～✨
最近ぐっと寒くなりましたから、体調気を付けて下さい‼

私も、生理終わったらすぐ皆さんに追い付きますよ💪💨

おやすみなさい🐷

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🍁１０月１日🍁

おはようございます☆
いよいよ10月突入ですね！
食欲の秋に負けないように頑張ります👊


体重→55.8（↘）
体脂肪→29.2（↘）


今日もいい感じです✨

今日はジム行きたいな！

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朝➡🍎
昼➡ご飯、目玉焼き、味噌汁、野菜生活、ｷﾝﾋﾟﾗ
夜➡🍙、ﾄﾙﾃｨｰﾔ、野菜生活



今日も１日頑張りました😣


明日も仕事頑張るぞ😃✨



皆さんもお疲れ様でした😊✨

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朝→梨
昼→焼きそば
間食→デザートポッキーマロン
夜→サンドイッチ、コーラゼロ


今日はなんだか疲れました～💨
お風呂入ってゆっくりストレッチして寝ます✨

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昨日の食事

朝→食パン２枚
昼→マック（レッドホットチリバーガーセット）
夜→味噌ラーメン


昨日は母とショッピングモールに行って、マックの誘惑に負けちゃいました😫
でも辛くて美味しかった😋
名前合ってるかな⁉(笑)

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🍁１０月２日🍁


体重→56.3（↗）
体脂肪→29.4（↘）


昨日のマックと味噌ラーメンが数字に出ちゃいました😲
今日からまた気合い入れて頑張ります👊

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朝→アロエヨーグルト
昼→チャーシュー丼
夜→カボチャ煮・餃子３個・ご飯


う～ん😣
肉ばっかり食べてます💦
生理前で食欲が止まらないです😱
明日はジム行きます✨

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朝➡梨
昼➡ご飯、ｶﾞﾝﾓ、ﾋﾟｰﾏﾝ&鶏肉炒め、蓮根炒め、味噌汁、野菜生活
夜➡食ﾊﾟﾝ(8枚切り2枚)、ﾎﾟﾄﾌ


今日も動きまくって疲れちゃいました😩

でも今週もあと１日なので、今夜も早めに休んで明日も頑張ります😉✨


皆さんもお疲れかも知れないですけど、無理をしない程度に頑張って下さいね😃🌠

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おはようございます😃☁


朝➡梨、ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ



昨日貰ったお菓子を朝だからいっかと、食べちゃいました😁💧


それより、今日ﾗｽﾄなんで頑張ります👊🌟


皆さん、今日もdiet頑張りましょうね😃👍✨

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🍁１０月３日🍁


体重→56.0（↘）
体脂肪→29.5


なんとか戻ってきました↘😄


さもさん、お疲れ気味ですね。
仕事ハードなんですか？
あんまり無理しないで頑張ってくださいね(*^_^*)

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昨日のメニュー⬇
朝→ドリア
昼→クロワッサン、菓子パン、カルピスソーダ
夜→カントリーマアム


今日のメニュー⬇
朝→白米、アボカドサラダ、スープ
昼→おにぎり
夜→コーンスープ



今日は友達とバレーしてます💡
明日はジム行きたいなぁ🐷

今日はもうあんまり食べないようにしなきゃ…💦

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朝→無し
昼→蟹ぞうすい
夜→とりめし・きんぴらゴボウ


ジム
筋トレ１時間
エアロ１時間


とろさん、いつも少食ですね🎵
羨ましいです(*´д｀*)

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昼➡ご飯、鮭ﾌﾚｰｸ、味噌汁、蓮根ｷﾝﾋﾟﾗ、野菜生活
夜➡海鮮ﾁﾁﾞﾐ


今は友達と🎤ｶﾗｵｹに来て歌いまくってます😃✨


今週のｽﾄﾚｽ発散です👍🎵

ﾋﾞﾘｰさん心配してくれてありがとうございます☺

土日しっかり休んで、また頑張ります💪

皆さん今日もお疲れ様でした😉🌟

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🍁１０月４日🍁


体重→56.0（→）
体脂肪→29.2（↘）

昨日ジム行ったから体脂肪が少し減りました☆


今日は９時まで仕事だから夕飯食べ過ぎないように気をつけます！

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昼➡食ﾊﾟﾝ(8枚切り3枚)、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾁｷﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(118Kcal)、最中、梨


調子に乗りすぎました😱

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今日はずっと寝てました😪
これからバイトです💨


朝→無し
昼→月見納豆パスタ
間食→ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ、ｸｰﾘｯｼｭ



夜はバイトから帰ってきてそのまま何も食べずに寝られたらいいな…



私少食ですか❓
…多分品目が少ないだけだと思います…🐷
品目少なくてもかなり食べるんで💦

でも最近食生活の偏りがヤバいので気を付けます💨

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朝→カリフォルニアロール
昼→いかフライ・蟹クリームコロッケ・サラダ・カリフォルニアロール

夜→無し
間食→いちごオレ
発泡酒

昼いっぱい食べたがら夜は無しです☆
ビール飲んだから意味ないかな😅

とろさんは品数が少なめ・量多めなんですね💦
私と同じです(笑)

さもさんはバランスが取れてますよね！
私も健康の為にもバランス良く食べたいです(*´д｀*)

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🍁１０月５日🍁


体重→56.2（↗）
体脂肪→29.4（↗）


あれ？？
夜頑張って抜いたのに増えてる…💦

生理前だからかなぁ💧
昼食べ過ぎたからかな😣
便秘してるからかもしれないし、気を取り直して今日も頑張ります✨

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昨日夜➡すき焼き、すっぱﾑｰﾁｮ(3枚)、ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ(3個)、ｶﾛﾘ(350ml1本と1/3)


朝➡なし
昼➡ﾌﾚｯｼｭﾄﾏﾄとﾊﾞｼﾞﾙのﾊﾟｽﾀ

間食➡31ｱｲｽ(ｽﾓｰﾙ/ﾊﾞﾆﾗ&抹茶)


休日は何となく食べ過ぎちゃうなぁ😚➰

まぁ彼氏といる時はdietとか言うとｼﾗｹるから普通に食べるけど😁💧


今度の土曜は会社のｲﾍﾞﾝﾄで🍇狩りに行くんですけど、初の私服披露だから緊張します😠💫

これ以上太ると着る服なくなっちゃうから、少しでもしぼまないと😱💧

今夜から気を付けます👊🌟

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朝→カップ麺、ｴﾝｾﾞﾙﾊﾟｲ
昼→ハーゲンダッツ２カップ(苦笑)
夜→梨


ジム行ってきました✨
ウォーキング25分
バイク30分
その他もろもろ
サウナ10分

体重→53.2
体脂肪率→29.8％

体重減ったけど、今まで生理で調子乗ってあんな生活してたから体脂肪率すごい増えたぁ😭


自分的に今日から痩せ期突入なので、夜はこれでおしまい‼
明日飲みに行くし😁💧
朝と昼ご飯ありえないし😢


明日…明後日❓からダイエット本気モードで頑張るぞ💪

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朝→無し
昼→カレーライス
夜→無し


今日は生理痛で食欲ダウン⤵です💧


でも明日は旦那が休みなので、三食がっつり食べさせられる😱

今日はおとなしく、もう寝まーす(つд｀)

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おはようございます😣☔

今日は生憎の☔で憂鬱です⤵


髪がくせっ毛なので、広がるしﾁﾘﾁﾘするから最悪なんです😭

髪型が変だと仕事も憂鬱です😩💧


でも新人でそんな事言ってられないので、今日からまた一週間必死に頑張ります👊😣🌟



朝➡野菜ｸﾞﾗﾉｰﾗ、牛乳、🍎1/2


皆さんも無理しない程度に自分らしく頑張って下さいね😉✨

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🍁１０月６日🍁


体重→56.3（↗）
体脂肪→28.2（↘）


昨日はあんまり食べてないのに、なぜ増えたのでしょう⁉😱
生理が来たのに今日は終わってるし、体調がおかしいです…💧

雨で憂鬱だけど、さもさんの言うように自分らしく無理しないで頑張ります！

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こんにちは🎵

今日から次の生理まで、おやつは禁止です‼
…あ、…なるべく…です…💦(笑)

あと、１日の摂取カロリーを1200㌔㌍くらいに抑えたいです💨


朝→チーズとキャベツのオムレツ、梨
昼→０㌔㌍ゼリー、コーンフレーク1/2皿(牛乳無し)



夜は飲みに行くので昼を抑えました💦

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昼➡ご飯、ｱｼﾞﾌﾗｲ、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、鮭ﾌﾚｰｸ、味噌汁、野菜生活


疲れました😫💨


今日は散々歩き回りました💧

ｶﾛﾘｰ消費しただろうけど、夕飯がこれからなんです⤵

まだ帰宅中だから21時位かな😠


あんまり食べないようにしないと➰

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朝→無し
昼→おろしチキン竜田・サラダ・ご飯
夜→焼きそば


今日も食べ過ぎました💦明日はジム行きます！

とろさん、おやつ抜き偉いです✨ストレスにならないよう程々に頑張ってくださいね😄


さもさんは今日はウォーキングですね♪夕飯が遅いと何を食べたらいいのか悩みますよね💦


皆さんまた明日も頑張りましょう～♪

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夜→(飲み放題)サワー系、ソーダ割り系、ミルク割り系を合計７杯くらい…
ドリア、ピザ、唐揚げ、ラーメンサラダ、チーズケーキを友達と分けて食べました。

ただ…結局酔って吐いちゃったので…罪悪感も少なめ⁉(苦笑)

カラオケも行ってストレス解消してきました😊


明日から頑張ります💪

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おはようございます🐣


昨日夜➡野菜ｸﾞﾗﾉｰﾗ、牛乳、鮪の唐揚げ少々

朝➡🍎、味噌汁



皆さん食欲の秋と戦ってますかぁ👊😃✨

今日も１日頑張りましょうね😊👍🎵

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🍁１０月７日🍁


体重→56.8（↗）
体脂肪→29.5（↗）

マジでヤバいです💦
生理中は恐ろしいですね😣
今日こそ諦めないで頑張ろ！

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朝→コーンフレーク(牛乳あり)[340kcal]、柿[85kcal]
昼(お弁当)→ﾊﾟｴﾘﾔ、白菜の春雨サラダ、ゆで卵［80kcal］、ミルクティー［100kcal］


まだカロリーの事あまり解らないですが、わかる所はカロリーも書きこんで行きます💪
かなりだいたいなカロリーですが…😁💧


今日はバイトなのでその後何か食べるならフルーツにします💡

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お疲れ様です😊✨


昼➡ご飯、鮭ﾌﾚｰｸ、ｱｼﾞﾌﾗｲ、ﾐﾆかぼちゃｺﾛｯｹ、卵焼き、味噌汁、野菜生活


今日も疲れました😔

皆さんは職場に苦手な人はいますか❓


私は同じ室内にいる女性がかなり苦手で、特に話す事はないのですが、威圧感を感じます⤵


その人の顔色ばかり伺っていました😱

でも、今日からは少しずつ気にしないようにしようと決めました😥


もう💨

精神が疲れます😠

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夜➡おでん(昆布2、大根、白滝2、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ)、寿司(ｲｶ4皿、納豆軍艦2皿、ｱｵｻの味噌汁)

食後ﾃﾞｻﾞｰﾄ➡ｱｲｽ(210Kcal)



食べ過ぎ😥

あちゃ～💧



明日から頑張ります💨

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夜→梨、コーンフレークちょっとつまんじゃいました💨


私もバイト先に苦手な人いますよ‼

なんとなく喋りかけずらいな～…とか…。

前のバイトでは社員さんがバイトの人達を監視してる状態だったので、同じ空間にいるだけでストレスでした💦


やっぱり精神的に疲れますよね😔⤵

肉体的な疲れより精神的な疲れの方が私は嫌いなので…


気にしないでいれるなら、やっぱりその方が良いと思います‼
慣れたら接し方も分かってくるかもしれないですし💡

あまり無理しない方が良いですよ🍀

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おはようございます😃🍂✨


今朝も生憎の天気で憂鬱ですが、有意義に過ごせるよう努めます👍✨

朝➡🍎、野菜ｸﾞﾗﾉｰﾗ、牛乳


とろさんありがとうございます😊

やっぱり皆さん一人位苦手な人、いますよね😚💨


あまり深く考えずに、仕事に集中したいと思います😉⭐


皆さん今日も頑張りましょう👊🌟

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🍁１０月８日🍁


体重→56.3（↘）
体脂肪→28.4（↘）


昨日の食事
朝→プリン
昼→カレー
夜→トースト（ハム・チーズ）


職場って苦手な人が１人いるだけで仕事に行くのって憂鬱ですよね😆
あまり好かれようとせず、適度な距離を取っておくのがいいと思いますよ😄
気楽に頑張ってください☆

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朝→野菜ジュース・カレー
昼→トースト
夜→カレー
間食→モナカアイス


なかなかカレーが無くならずに、ずっと食べてます💦
今日は生理でジム行くのやめました😣

１ヶ月１キロは達成出来そうだし、この調子でのんびりダイエットします🎵

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おはようございます😃☀

今日は朝から晴れましたね✨


一昨日、昨日と夕飯を食べ過ぎてしまい、体が浮腫気味です😢


まぁ、自業自得ですが…


土曜日まで気を引き締めます👊🌟

仕事も頑張ります😣👍‼


皆さんも今日１日頑張って下さい☺✨

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🍁１０月９日🍁


体重→56.0（↘）
体脂肪→29.0（↗）


昨日の夜は、お菓子つまんじゃいました💦

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今日は暑い😫💦


昼➡ご飯、筑前煮、ｷﾝﾋﾟﾗ、味噌汁


午後もなんとか頑張ります😣👍🌟

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お疲れさまです😃✨

夜➡筑前煮、きゅうり、菜っ葉(味ぽん)

今日はこれで終了です😣➰


早く寝ちゃおう😪

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昨日のメニュー⬇
朝→プリン、梨
昼→おにぎり１コ
夜→梨、ちんすこう

今日のメニュー⬇
朝､昼→アボカド、ご飯、柿、ちんすこう
夜→シチュー、ご飯、パイナップル


おやつ禁止の禁止だったはずなんですが…😨
今は友達の家なので、このまま食べないで頑張ろう💪

ジムにも行ってきました。ウォーキング20分
バイク30分
その他もろもろ
サウナ10分

今日初めてのメニューだったんですが、結構辛かったぁ💦
明日筋肉痛決定です💨

体重→53.1㎏
体脂肪率→30.2％


………😨😨😨
体脂肪率が何故か増えてる…😭😭
生理中調子乗ってたからかなぁ…⤵

これから頑張ります…⤵

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朝→バームクーヘン
昼→おにぎり２個
夜→五目あんかけ焼きそば

夜が１０時くらいになっちゃったからヤバいです😆
明日の測定が怖いなぁ💦

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おはようございます😃☀


私は今日が今週ﾗｽﾄです✌☺✨

嬉しいな🎵


朝➡🍎、野菜ｸﾞﾗﾉｰﾗ、牛乳


今日も１日、余分に動くように意識しながら仕事頑張ります💪🌟


皆さんも頑張って下さい👍💕

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🍁１０月１０日🍁


体重→56.4（↗）
体脂肪→29.5（↗）


あ～あ💦
昨日の遅い夕飯が数字に出ちゃいました⚡
予想はしてたけど…

今日は気を引き締めて頑張ります👊

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昼➡ご飯、魚ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、ﾐﾆﾒﾝﾁ、味噌汁


いや～

疲れました😠


夜食べ過ぎないようにしないと😣

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朝→柿
昼→おにぎり(203kcal)朝食りんごヨーグルト(103kcal)
夜→白米、ふりかけ、白菜と卵の味噌汁、柿


明日から３連休です😃
ジムちゃんと行きます‼

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朝→無し
昼→サンドイッチ・唐揚げ３個
夜→野菜炒め・納豆・ご飯・たらこ・味噌汁

ジム
エアロ４５分
ヨガ１時間

夜食べ過ぎかな？
明日と明後日、２日連続で飲み会です😖
飲み過ぎ食べ過ぎに注意しなくちゃ💦

朝、私がレスするの遅かったら、誰か日にちの記入をお願いしまーすm(_ _)m

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