❤１ヶ月で１㎏、１年で12㎏❤

夜➡ﾍﾟﾝﾈｸﾞﾗﾀﾝ


友達とCOCO'S行って来ました😃🎵


ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰでﾌﾟｰｱﾙ茶いっぱい飲みました😁💦


明日から休みだ嬉しいな☺


ﾋﾞﾘｰさんは年末まで仕事、お疲れ様です😣➰

体調に気を付けて、頑張って下さい👊🌟

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朝→食パン(マーガリン&ジャム)
昼→エビマヨおにぎり、ジャスミン茶
間食→最中
夜→カレー


今は実家に帰省中です💡

年末は誘惑が多い💦

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おはようございます🌀

朝➡ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、納豆

間食➡しみせん2、🍊4
昼➡ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ


夜食べ過ぎ注意しないと😫🔥

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☔１２月２８日☔


朝→おにぎり２個・焼きそばパン
昼→海苔巻き・ウインナー

今日は７時から仕事してます。
夜９時まで…長いけど頑張ります😣

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朝→食パン(マーガリン)
昼→ピザ、ケーキ、ミネストローネ
間食→キャラメル、みかん
夜→豆腐のあんかけ、ふのりの味噌汁、カレイ、タコの刺身、白米


少し風邪ぎみです💦
皆さん風邪に気をつけて下さいね💡

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夜(17時)➡ﾚｰｽﾞﾝくるみﾗｲ麦ﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ

夜食(20時)➡野菜ｽﾃｨｯｸ


さっき久しぶりにﾄﾞﾝｷ行ってきました😃🎵


何だかんだでお金ないくせに色々買っちゃいました😱💧


連休に入った人が多いのか、日曜の夜なのにも関わらず、人が沢山いました😲💡

普段150円で売られているﾉﾝｶﾛｾﾞﾘｰが79円で売られていたので、休み中小腹が空いた時の為にまとめ買いしちゃいました😜


連休明けには少しｽｯｷﾘして会社に出勤したいものです💧

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☔１２月２９日☔

昨日の夜→焼きそば

体重→56.1


今年もあと３日ですね😄
今日の夜は忘年会があるので、食べ過ぎに気をつけて楽しみたいと思います🎵


とろさん風邪大丈夫ですか？
栄養価の高いもの取って、ゆっくり休んでください☆

さもさん、私もドンキ行くとつい買いすぎちゃいます😆
ゼリーいいですね♪
私も小腹が空いた時の為に何か買おうかな…✨

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☔１２月３０日☔


体重→55.6
体脂肪→27.0


お酒飲んだ次の日は何故か体重が減ります😄
明日には戻ると思うけど、久しぶりの５５キロ台は嬉しいです✨

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昨日のメニュー⬇
朝→お好み焼き風味パン
昼→オムライス
夜→焼肉、白米、キムチ、お酒


今日のメニュー⬇
朝→食パン(マーガリン)
昼→明太子スパゲティ



今日は忘年会第2弾です。
今日もお酒飲んじゃうんだろうなぁ💦
ビリーさんのお酒飲むと体重が減るってすごい不思議ですよね‼
羨ましいです✨

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☔１２月３１日☔


体重→56.3
体脂肪→26.8


やっぱり戻っちゃいました😱

皆さん今日で今年も終わりですね😄
ダイエット、仕事、恋愛、どんな一年でしたか？
今年は皆さんと励ましあってダイエットが出来た事、とても素晴らしい一年でした。


明日はレス出来るか分かりませんが、皆さん素敵なお正月をお迎えくださいヾ(^▽^)ﾉ

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☔１月２日☔


明けましておめでとうございます🎵


今年も皆さんが良い年になるよう心よりお祈り致します。


昨日は暴飲暴食してしまい、怖すぎて体重測れませんでした😆

今日から仕事だし気持ち新たにダイエット頑張ります💓

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あけましておめでとうございます☀

去年は太ってしまいましたが💦
いい年だったと思います✨
こういうダイエットの掲示板に勇気を出してレスしてみて優しい皆さんに会えた事は素敵な出会いだったと思います‼



今年の目標はやっぱり痩せる事ですね‼

とか言いつつ正月は美味しいもの食べてますが…😁💦

良い一年にしたいです💡

今年もよろしくお願いします🎵

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遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます🌋

昨年は色々とお世話になりました☺✨


昨年は相変わらず意志が弱く、ﾀﾞｲｴｯﾄが思うように進みませんでしたが、今年は昨年よりも少しは、自分の食欲に勝てるように努力していきたいと思います😃✨

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🐸新年あけましておめでとうございます🎍
なかなか書き込みできなくてごめんなさい⤵

年末年始で恐ろしい程肥えてしまいました😱今年こそ、①ヶ月①㌔減を達成できるようにしたいです‼

皆様にとって2009年が、素敵な一年になりますように✨

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⛄１月３日⛄


朝→チョココロネ
昼→お好み焼き
夜→白米、鶏の唐揚げ、しじみの味噌汁、みかん

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体重→56.3
体脂肪→29.5


体脂肪がヤバい⚡
早くジム行きたいです😆

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🐸

朝食➡ごはん・納豆・味噌汁・煮物・ヨーグルト昼食➡そば・ﾁｮｺ
間食➡ﾋﾟﾉ2個
夕食➡ピザ・パスタ・パエリア

明日からお仕事！なまった体をシャキッとさせていくぞ‼

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私も今かなりやばいです😫💦


明日から仕事始まるので、食生活直します‼

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☔１月６日☔


体重→56.8
体脂肪→29.1


体重までヤバくなってきました😱
今日はジム&プロテインで頑張ります！

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お正月のだら②ムードはなかなか食生活でも抜けられないですよね😠💦


私も苦戦中です💦💦

今夜こそ・・・😱‼

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☔１月７日☔


体重→56.3
体脂肪→30.2


生理も終了したので、また本格的に始めます😄✨
と言っても夜だけ気をつけるダイエットです。。
昨日はジム行ってきました！久しぶりだったので体が思うように動きませんでした😆
今日も行って頑張ってきます♪

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朝→ふのり味噌汁、おもち１枚
昼→無し

今パン食べてます🎵
夜ご飯です😃

私もお正月でやっぱり太っちゃったので、一昨日あたりから寝る前にストレッチと腹筋と背筋やってます💨ビリーも気が向いた日に💨

地道に続けていけたらいいな…💦

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やはり
『継続は力なり』
なんですよね😣💦



わかってはいるけど、なかなか出来ないんですよね😱


今年は食べても、諦めずに継続する事を目標に頑張ります👊🌟


一年続ければ、少しは引き締まりますよね😁💦


今夜も食べ過ぎないように気を付けます‼

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朝→納豆・御飯
昼→マック(チースバーガーセット)


夕飯はこれからです…


今日は久しぶりにジムでレッスン３つ受けて疲れました〃

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🐸

朝食➡ごはん・味噌汁・ゆでたまご・きなこもち・ヨーグルト
昼食➡鴨蒸篭そば
夕食➡すきやき・納豆・プルーン・苺

昼食、海老天丼を我慢してそばにしました😣こういうほんのちょっとの努力が大事ですよね💦あとは適度な運動。明日からジム行きます🏃

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☔１月８日☔


体重→56.3


昨日の夕飯→おにぎり・ウインナーパン

天丼を我慢して蕎麦にするって、ちょっとした事だけど大切ですよね🎵
やっぱりダイエットは積み重ねですから✨


今日も頑張りましょう！

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確かに少しの我慢の積み重ねは貴重ですよね😃✨


少しずつならそれ程ｽﾄﾚｽも溜まらないと思うし😊💡


私も少しずつｶﾛﾘｰを抑えて、地道に頑張っていきたいと思います😃🎵

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🐸

朝食➡ﾏﾌｨﾝ・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・納豆・ヨーグルト
間食➡おせんべい
夕食➡ﾊﾞﾅﾅ・ﾌﾟﾙｰﾝ・ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｷｰ・なます

運動➡ウォーキング＆ランニング④㌔

お正月についてしまったお腹の肉をつまみながら「お願い、どっかいって🙏」って本気で話しかけてしまいました（笑）

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☔１月９日☔


測定出来ず😣

昨日の食事
朝→煮込みうどん
昼→オムライス
夜→春雨ヌードル・おにぎり


今日は雪降るのかなぁ？
宇都宮はめちゃくちゃ寒いですが、今日は休みなのでジム行ってきます！

皆さん風邪ひかないように気をつけてくださいね😄🎵

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お疲れ様です😃✨


今夜は新年会なので、食べ過ぎに注意したいと思います😣💦

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🐸さむ～い一日でしたね❄

朝食➡ごはん・味噌汁・納豆・卵とほうれん草ｿﾃｰ・ヨーグルト・豆大福
間食➡ｸｯｷｰ・お饅頭
夕食➡ﾌﾟﾁｼｪｲｸ

明日からの③連休、意識してがんばるぞ💪

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食べた後、カラオケで少し動いたけど、無駄に等しいですね😱


明日から三連休なので、無駄食いしないように頑張ります💪

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☔１月１０日☔

体重→56.8
体脂肪→30.2


あらら～😣
なぜか増えてる⚡


そろそろ満レスきますね～🎵
みなさん結果出ましたか？
私は体重こそ、－４キロしか減りませんでしたが、見た目・サイズはかなりスッキリしました〃

みなさんも良い結果が出てれば嬉しいです🎵


ここが終わっても、自分のベストまでは頑張って続けたいと思います。

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ﾋﾞﾘｰさんﾏｲﾅｽ4kgですか☺✨


すごいですね🎵


体重も重要ですが、やはり見た目重視ですよね😃


引き締まっていれば、あまり太って見えないと思うし💡


私も、見た目ぷよぷよしないように、頑張りたいと思います😁👍🌟

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こんにちは😃

昨日は友達と飲みに行ったんですが、友達もダイエット中ということでつまみはサラダだけにしてました💡

ビリーさんは４キロも痩せたんですね✨


私は体重はあんまりですが、
地元の『友達に夏より痩せたね』って言ってもらえました。

小顔ローラーを毎日かけてたのでそのおかげでフェイスラインもすっきりしたみたいです😃


体重にも現れるように頑張ります‼

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本当は５０キロ位にまで落としたいのですが、最近思うように減らず、停滞気味です😣


明日は旦那と横浜に行ってきます🎵
中華街で食事予定なので、また増えちゃいそうです(^^;)
気休めですが、たくさん歩きたいと思います😄

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🐸

朝食➡月見うどん・納豆・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼食➡ﾅﾝ・ﾏﾌｨﾝ
夕食➡ﾌﾟﾁｼｪｲｸ

運動➡ウォーキング＆ランニング⑧㌔

今日は頑張りました🏃⤴
私の最終目標は53㌔です‼（私の身長に対しての理想体重らしいので）少しずつ少しずつ、確実に筋力もつけながら落としていきたい😣

ビリーさんの④㌔すばらしいですね✨

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⛄１月１２日⛄

朝→チョコ３個くらい
昼→無し
夜→カレー


今日は朝バイトで遅刻しそうになりまともに朝食べられませんでした💦

今日も腹筋、ストレッチ頑張るぞ💪

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体重→57.2
体脂肪→27.4


中華街で食べまくったので、思いっきり増えちゃいました😆

今日からまた頑張ります！

スレ終わっても少しずつ少しずつ、目標体重まで落としたいですね✨


そう言えば、のんびりやってるおかげで多少食べ過ぎても、リバウンドしなくなりました(･∀･)

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ﾋﾞﾘｰさん中華街いいですね☺✨


私も久しく行ってないなぁ💫


私は、久しぶりにｹﾝﾀｯｷｰのﾂｲｽﾀｰを食べました🎵


ｻｸｻｸのﾁｷﾝとﾄﾙﾃｨｰﾔが美味しんだぁ～😍

食べ物の話って盛り上がりますよね😁💦

今日も食べ過ぎないように気を付けて頑張りたいと思います👊🌟

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🐸

朝食➡ﾊﾑﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・りんご
間食➡お煎餅・お饅頭
夕食➡納豆・白菜ともやしと豆腐の炒め物・りんご・ﾌﾟﾙｰﾝ

運動➡ウォーキング＆ランニング④㌔

もうそろそろですね🈵
私ものんびりダイエットを続けて太りにくい体をつくるぞ⤴

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☔１月１４日☔


体重→57.0
体脂肪→30.0


昨日の食事
朝→プロテイン
昼→ほうれん草とトマトのパスタ・チキン
夜→プロテイン・納豆巻

あと少しですね✨
スレ立てる方いましたら教えてください🎵

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あと少しかぁ～


長いようで短かった気がします💫


朝➡ﾌﾞﾄﾞｳﾊﾟﾝ、白菜漬け物

昼➡ご飯、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ、🍤、白菜漬け物


午後も頑張ります👍🌟

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☔１月１５日☔


体重→56.8
体脂肪→29.2


昨日はジムで筋トレをメインでやったので今日は筋肉痛😆

最近、体脂肪がヤバすぎです💦

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朝➡ご飯、納豆、目玉焼き
昼➡ご飯、唐揚げ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ

夜我慢つらいですよね～😠💦


今日は控え目に出来るかな…

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朝→無し
昼→のり弁(白身フライ・きんぴら・ミニメンチ)


夜の我慢は本当に辛いです😆
今日は９時過ぎの夕飯だし控えめにしなきゃ💦

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🐸
今日、ジムでTarzanを読んでダイエットの研究をしてみました🆙やっぱり長い時間をかけてじっくり確実に落としていくのがいいみたいです💮①ヶ月①㌔ののんびりダイエットにあらためて気合いが入りました⤴⤴⤴

ビリーさん、さもさん、とろさん。途中からでも快く迎えてくださって本当にありがとうございました❤みなさんと交流できて、すごく励まされました☺これからも少しずつ頑張っていきましょうね💪

では😉

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おはようございます☀


今日は暖かくなるそうで😊✨


寒いとどうしても体が縮こまっちゃいますからね💧



今日も間食しないように、夜食食べないように、頑張ります😃👍

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☔１月１６日☔

体重→56.5
体脂肪→28.1


いよいよ終わりですね♪
さもさん、とろさん、かじゅさん、長い間ありがとうございました💓

ペースが遅いだけに、１人じゃとても続かなかったと思います。

皆さんに励まされ刺激されながら、楽しくダイエット出来た事、とても素敵なスレになった事、本当に感謝しています😄


これからは、それぞれ自分のペースに合わせてダイエット頑張りましょうね✨


私のレスはこれで終わります！
最後はさもさん、とろさん、どちらか締めちゃってください。

またいつかミクルで会える事を楽しみにしています(＾＾)ﾉｼ


では✋

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朝➡ご飯、納豆、味噌汁
昼➡ご飯、ﾁｷﾝ、ﾐﾆｸﾞﾗﾀﾝ、白菜漬け物、ﾐﾆﾄﾏﾄ



いよいよ本当に最後なんですね😊✨


私にとってこのｽﾚは毎日の心の拠り所でした✨


今まで何度も食べ過ぎてしまった事もありましたが、諦めずに続けられたのも、皆さんがいてくれたお陰です😢💕


これからも皆さんのDiet成功を祈っています😉👍✨


お互い頑張っていきましょう‼


ありがとうございました😭✨

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