ママ36kg私52kg😭

ママ痩せすぎ⁉
背は⁉⁉

絶対無理せず頑張ってね❤

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>> 1 ありがとうございます(^ω^)

お母さん、１５２です⚡
さすがに痩せすぎですよね⤵⤵

親子でこんなに体質が違うのはありえるのか知ってますか？
こっちが質問しちゃってすみません😭

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夕飯食べました(^ω^)💓
量はまぁ普通←


今からラジオ体操します笑
大きな動作でやれば効果あるんだよ😍

そしたらお風呂入って～
出てきたらストレッチと
マッサージやります(^ω^)


太ももが太すぎるよ⚡🙀
本当太ももだよ笑

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思春期の時は‥私も主さんぐらいありましたよ😲

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>> 4 本当ですか⁉

でも私、お腹がやばいんですよ(T_T)
ときなくお腹が、ぶるんぶるんしてるんです←

だから、お腹痩せしたいんです💓🍇

レスありがとうございます(^ω^)💓

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９☆１６
ラジオ体操しました🐷💓もちろん本気ラジオ体操ですよ(^ω^)笑

お風呂あがったら
ストレッチしました💫！

昨日はそれから何もやらずに寝ちゃいました⤵

まぁ痩せるためになにかしようとすることが大切なんだあぁあｗ！←

今日はお腹痩せできる方法を調べるぞい～

じゃあ、学校だからさよならー

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９☆１７

朝
ご飯
のり
煮物？

お昼
ママのお弁当


夜
シチュー
お刺身
ケーキ少し(ママのお祝いだった)



ストレッチ
マッサージ
授業中３０分足ずっと閉じとく
腰回しとかひねったり５分
お腹やせるやつ30回
腹筋背筋15腕立て20
足パチパチ30
足ヤセルヤツ９０秒

今日はかなり頑張った方(´・ω・`)

眉毛やった💓😍

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９☆１８

朝
食パン

お昼
お弁当

夜
ご飯
野菜炒め
めかぶのやつ
お刺身少し


昨日は22時に寝たから何もしなかった(;_;)
けど、今日は5時に起きて部活のみんなのために縫い物～☆
少しはカロリー消費したはず←
今日頑張りま～す(*^o^*)💓

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私も高校生の時164cmで63kgあったよ。

今は特に気にしてダイエットしてないけど53kgです😃
働き出したら間食なんて出来なくなったし、時間のある日はヨガに行ったりしてたら自然と落ちたな～

でも一番気になる年頃だもんね💦
無理のない程度に頑張って✨
高校生なら間食抜くだけで普通にご飯食べても痩せてくと思うよ。

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>> 9 (´ω`)
わざわざレスありがとうございます💓！

やっぱ気になりますね～😃
でもご飯を抜くとかは絶対にしません💓
体に悪いのは嫌です🍇
間食なくして運動する♓💫
これだけでも、痩せれるはず(´ω`)

私もあなた様みたいに体重落とせるように頑張りますね🐷！

ありがとうございました！

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９☆２０


朝
おにぎり１つ
お味噌汁


お昼
パン１つ
パフェ
ポテト３個

夜
スパゲッティ


間食は、スーパーの試食笑


ストレッチ
コロコロ７分

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試合とかで遅くなって、できなかった～(;_;)

また今日から頑張るぞ👍
書いてなかった期間もストレッチはした💓

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０９２３

朝
パン
昼
おにぎり２つ
夜
お肉いためたやつ
ご飯
間食
パン１つ←小さいのやつ



夕飯は普通に食べた‼運動系は何もやらなかった(;_;)
宿題に追われました⚡

今日は時間あるからやるー💓

今帰宅ちゅ💓
お腹すいた🍬でもガムで我慢してます♓！

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９🐠２４


朝
ご飯１杯
のり
お肉少し

昼
お弁当

夜
ご飯
シチュー
お魚(ぶり!)


運動

今から羞恥心聞きながらやる💓💓
羞恥心すきすっき☆
だから頑張るぜ!😃

腹筋２０
背筋２０
腕立て２０
足パチパチ３０
コロコロ３分

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サイズはかりました‼
前回(8/28)から
どんくらい変わったか💡

バスト±０
ウェスト―３㌢
ヒップ―１㌢
太もも±０
ふくらはぎ―２㌢
二の腕±０


太もも(;_;)
少し努力したのになぁ😭
まぁ太くならなかったから来月には―１㌢目指します💓

ウェストとふくらはぎ(*^o^*)💓
痩せたぁ💋
ふくらはぎコロコロしてたからかな⁉
違うかー
あれはセルライト落とすやつだからなぁ
でも、ムクミがとれたのかも😍😍


目標まで∩^ω^∩

ウェスト―１８㌢
ヒップ―６㌢
太もも―６㌢
ふくらはぎ―３㌢
二の腕―４㌢


頑張るぞ🍍💫

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９🏯２５

朝
食パン
お昼
お弁当
夜
カレー
お肉
おいも
サラダ
ケーキ

間食
食パン


これ打ってる間に寝ちゃって運動してません(;_;)

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９♒２６


朝
お茶漬け

お昼
お弁当

夜
カレー
サラダ
ケーキ少し

間食
クッキーてきなやつ




最近夕飯多いかな(;_;)
前と同じだけど、この前まではもっと少ない気が…(ToT)

てか間食控えなきゃな💡


今日は運動たくさんしようかしら💋💓
もち羞恥心聞きながら(￣∀￣)やっほーい🐞！


腹筋３０
背筋３０
腕立て３０
足パチパチ５０
腰回し１００
足あげ各２０
コロコロ

(*^o^*)💓


ふぁいと、お～😍

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運動終了😍
つかれた～

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０９🍊２７

朝
納豆ご飯
卵

お昼
菓子パン２つ


夜
ランチパック
カレー
お刺身と大根

間食
マシュマロ


ん～
自分食べすぎた(;_;)
明日は間食しない⚡

今日練習試合で疲れすぎて筋トレはできない😭
でもストレッチはする💓

あと今日はお風呂でてすぐ化粧水ぬった～
当たり前だけどさ😃

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久しぶりにはかりましたよ～∩^ω^∩

０９☆２８


５２.０kg
２６.３%

うん！少し痩せた😍しかも今日の夜たくさん食べたのに(^O^)

体脂肪が減ったのが嬉しい💓
次は25%代にもってくぞ🎉

さぁ～
腹筋20
背筋20
腕立て20
足パチパチ30
腰回し50

頑張ろう😃🍍

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０９☆２８


の運動おしまい💓

＋腰の運動２０
片足上げ各１０



おなかすいてきたー‼別に何も食べないけどね😍💓

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９☆２９

朝
食パンにチーズ半分ときゅうりのせたやつ


お昼
お弁当


夜
ご飯１杯
あさり
煮物？(大根と豆腐)を少し
なすとお肉のいためたやつ


間食
セブンティーンアイス

運動しなかった😭
でも図書館で２時間勉強してきたから少しはカロリー消費したはず❤笑
テスト２週間前だよー(;_;)

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９☆３０

朝
食パンときゅうり

お昼
お弁当


間食
ポテチ少し
クッキー少し

夜
ご飯
あと名前分かんない←

だあぁああぁあ
(´;Д;)
食べ過ぎ食べ過ぎ
いやだぁ😭😭😭


明日も多分間食すんだろな～←
まぁ、テスト前はそれなきゃ頑張れない⚡

てことで、
テスト前は食べて後悔するなら、
おいしく戴いて(もち少なめね)
運動しないとね～


よしゃ～！
運動メニュー作るべさ✌
今日の夜、更新いたします💓💓

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１０☆０２


間食我慢成功❤
さぁ、明日も頑張るよ❤



今日体脂肪はかったら


まさかの
２８パー


(;_;)(;_;)(;_;)

やっぱ、ちゃんとやんないとすぐに戻るのね😥💡

しっかりしよ自分‼

あとでまた更新します🌻！

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>> 25 頑張って💪🍍

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>> 26 わ～(´ω`)❤
ありがとうございます✨💓

頑張ります👍

わざわざレスしてくださり、本当にありがとうございます♋！

よかったらまた遊びにきてくださいね(*^o^*)🌻

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１０☆０２



朝
食パン


お昼
お弁当😍


夜

ごはん
お餅1つ
お肉と野菜のやつ
味噌汁

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１０☆０４


朝

食パン１枚

お昼
菓子パン２つ

間食
お菓子少し


今日は部活してないんで汗かいてません😥
汗かきたいな←
てか痩せたいってのもあるけど、

体動かしたいわ～
部活テスト前で明日から休みになっちゃうからな～😭😭

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１０☆０４


夜
納豆ご飯
チンゲン菜とニンジンとお肉のいためたやつ
お刺身(まぐろ)
お味噌汁


間食
さらにお菓子😥
今日はたくさん食べちゃったよ(;_;)
ヤバいと思ってはかった。

体重５３.０kg
体脂肪２５.３%

なんか体脂肪痩せてる💡でも体重増えてる😥

運動

手クロスで腹筋２０
背筋２０
片足上げ各20
コロコロ


こんな時間だったら絶対やんないと思ったけど、頑張った➰

テスト前だから寝るの遅い😭😭
体に悪い⚡
早く寝よ！！
お布団入ったら３０秒で寝れる❤😍
特技です笑

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０９☆１６

５２.８kg
２８.０%


０９☆２８

５２.０kg
２６.３%


１０☆０４

５３.０kg
２５.３%

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１０☆０８

最近更新できてません(;ω;`)⚡

テスト期間だからお許しを←
１３～１６がテストだから終わったら真面目にやんぞ∩^ω^∩


１０☆０７

朝/食パン
昼/お弁当
間食/小さいブトウパン２つ(よく６個入りのバターロールみたいなやつで売ってるやつね)
夜/シチュー,名前忘れた

夜は多めに食べちゃいました😭

便通がかなり良いです笑
前からいいけど１日２～３の勢い←


１０☆０８

朝/食パン1枚,シチュー少し

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１０☆０８

間食/スティックパン,どら焼

間食やめろっていう話だけど、本当にテスト中は無理です😭😭

腹筋２０(きついやつ)
コロコロ

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１０☆１１


間食/クッキー
ストレッチ




１０☆１２

マヂラジオ体操←
腰まわしとか５分


本当に部活やってなくて、デブになってきた(;_;)

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１０☆12
１０☆13
１０☆14

間食なっし～んぐ☀🌻

１０☆１１に体重はかったら５３.０でびっくりした(;_;)(;_;)

だから間食我慢した😃❤結果はどうだろー

テストが終わる１０☆１６にはかってみようと思います🐙



今日ストレッチできたらしようかな🍒
多分できないけど⚡

最近
１時半就寝
５時起床
だから絶対体にも悪いな(`へ´)

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１０☆１６
間食//プリン

おいしかった(*^o^*)♦


今日鏡よーくみたら本当に顔でかいっ
痩せたら顔も小さくなります…よね⁉

お腹ぼーん
太ももぼーん

(´;_;)あぁ...⚡

どうにかしなきゃあ
とりあえず今はテスト勉強だからストレッチくらいしかできない😥😥

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お久しぶりだ🍒！
テスト終わりました(*^o^*)
だから今日から心機一転頑張ります❤

今日は太もも痩せについて調べました😺

よかったら参考にしてくださいっ
効果あったら教えてほしいな～笑
私も今日からチャレンジしてみます😜

見にくいと思うんで違うレスにのせますね🌻

10月17日
間食//なし✨

体重/５３.２
体脂肪/やばくてのせられません💦←

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太もも痩せ！


１、
ねっころがる(^O^)

２、
右足を床から１０センチ上げる(^O^)

３、
その右足を限界まで横に広げる

４、
５秒keep！(^O^)

５、
右足を戻す(^O^)

６、
左足も同様(^O^)

７、
これを１０回ほど繰り返す(^O^)

効果あるらしいです🌻！


誰かが先にミクルにのせてたらすみません(´;Д;`)
それをパクったわけじゃありません💦
ご了承を～


効果あったら教えてね❤！
＼(^O^)／

ばいばーい😍

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10月18日昼
間食//今んとこ間食なし

運動//腹筋２０秒keep*太もも痩せのやつ




今から部活行ってきま～す(*^o^*)🎾カロリー消費するぞ☆

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10月18日
間食//クッキー３つ


体重/５２.７
体脂肪/２７.８

隠しててもダメですよね💦また戻っちゃいました😭
自分に甘いからこうなるんですよね😥
ちゃんと努力しなきゃ💡


運動//
太もも痩せのやつ×２
クロス腹筋２０×２
背筋２０
足パチパチ３０
コロコロ

明日は絶対間食しない🍌！
そして夕飯少し抑える！

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10月19日
間食//今はなし！お腹すいたけどお家まで我慢する💡


今日も運動頑張るぞ―(´ω`)
やっぱその日にガーってやるより毎日続けた方がいいんだね🐬！

今日やったら２日目だ！１週間は絶対続けるぞ―✋
(*´ω`*)
頑張る。

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10月19日夜
間食//ぶどう
お菓子よりマシ(´ω`)
体重//５２.７
体脂肪//２７.８
昨日比較//±０

なんも変わってないし💢💢地道に頑張ります🍌！



今超眠い💤💤
今までの私なら絶対運動なんかしてない眠さ😥
でも頑張った✌

運動//
１５分足しっかり閉じる×５(授業中)
クロス腹筋２０×２
背筋２０
ストレッチ


チリも積もれば山となる❤！
少しずつ頑張っていく(*^o^*)

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10月19日夜


【追加】
運動//
足パチパチ３０
少ししか上げない腹筋連続５０
腰回し各２０


あぁ、なんかムカついてきた💢💢
こんな太ってる自分が本当に嫌になってきた💢💢💢
痩せたいな―
お腹周りが本当にやばいよ(;_;)(;_;)

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10月20日
間食//小さいアイス
体重//５２.３
体脂肪//２８

逆に増えてる(>_<)
夕飯食べ過ぎたから明日は気を付けます😥


運動//
クロス腹筋２０
腰ひねり腹筋２０
ちょっとしか上げない腹筋連続５０
背筋１０×３
片足上げ各２０
ストレッチ

おやすみなさい(^O^)

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10月20日
運動//(追加)授業中足閉じる１５分×４

10月21日
間食//アイス

本当にやめなきゃ😥誘われても断るようにしなきゃなぁ
運動//
授業中足閉じる３０分
クロス腹筋２０
ひねり腹筋２０
少ししか上げない腹筋連続５０
背筋１０×３
足パチパチ
腰回し各５０
ストレッチ


(´;ω;`)
太ってく一方だ💦💦
やだな本当に―
どうしよう？
間食やめて夕飯おさえたら少しは痩せれるな✋

１０月中に２６%目指す✨

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10月22日
間食//りんご
運動//
縄跳び１５分
足閉じたまま足上げとく５分＋足閉じたまま１５分


10月23日
間食//なし


生理、４ヶ月ぶりにきた(^O^)

生理のときって痩せにくいのかなぁ⁉違うかな💦

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10月24日
間食//お餅
クッキー２枚

運動//ストレッチ

もうすぐ終わるし今日から復活します💡


同じメニューやるようにしてみようかな☀

クロス腹筋１０
　↓
背筋１０
　↓
ひねり腹筋１０
　↓
背筋１０
　↓
あんまり上げない腹筋連続５０
　↓
背筋２０
　↓
腰回し２分
　↓
足パチパチ３０
　↓
ストレッチ


月水金日

がこれで

火木土

が
足パチパチを太もも痩せるやつに変える☀

まずは２週間続けられるように頑張る‼
いつも１週間くらいでサボっちゃうから😥

それができたら３週間目指す‼
で、次は１ヶ月‼

メニューは２週間終わったらまた考える💡

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