🍀運動して綺麗✨に痩せたい🍀

>> 197 あや🎵 こんばんは😄 朝の測定68 昨日運動 ズンバ45分 ウォーキング30分 今日の運動 ステップ45分 ダンス1時間 私はと… 🍎ゅき🍎

あやｻﾝ🎵
おはようございます🙈✨

旦那様💓
今週誕生日なんﾃﾞｽｶ⁉

実は・・・
私も💍今週誕生日なんです(≧艸≦)

同じ日だったりして☺✨

うちは４人家族の内３人が12月誕生者なんです💦
それにクリスマス、正月とくるので、出費💸もはんぱなぃです😣💦

あやｻﾝ🎵は体重減なんですね‼😉
確かに、体重が減ると全体的にﾎｯｿﾘになりますもんね😃✋

私も今朝の体重にﾋﾞｯｸﾘ😢
本気以上に頑張らないと⤴大変な事になっちゃう😢

本格エステには過去に一度、体験で行った事があります😃
エステというより美容矯正でしたが、物凄く気持ち良く⤴これを続けたら痩せれるんだろうなぁ💖と思いましたが🔥
・・・金額が高すぎて😩
とても通える金額ではなかった😩⤵

ですが、その時と違い今は働いているのだから、また話を聞きに行ってみようかと思ってます🙆🌱

エステでの効果は人それぞれですが、高いお金を払う事で本気の本気になれるのではないかと考えています😚✊

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🍎ゆき🍎

朝食
缶コーヒー①38㌍
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ①240㌍

ちょっと風邪っぽくて『麻黄湯』を飲みました😃

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🍎ゅき🍎

今日は実家の農作業の手伝い✊

お昼
ｺﾝﾋﾞﾆ弁当853㌍

弁当の㌍高すぎ😩

今夜は仕事休みなので…
夕飯抜きにしました✌

本当は‼
置き換えダイエット予定でしたが、昼間の摂取㌍が高すぎたのでやめました✋

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🍎ゆき🍎

今朝の体重
♣53.8㌔♣

空腹に耐えた甲斐がありました😂

しかも‼
休みだからお酒もなし😉👍
今日も色々頑張ります💓

昨日は腕立てを80回しました🌵
けど毎日の事で肘を痛めてｼﾏｯﾀかもしれません💧
皆さんがおっしゃる通り‼
ダンベルがいいらしいので⤴ダンベルを使っての動きなどを💻ﾈｯﾄ💻で調べた所🌟ビリーの中に、ダンベルの代わりに、ビリーバンドを使うやり方があったのでそちらを今日から試したいと思います☺
朝から➰娘の登校に合わせ、軽くジョギングしました🙆
と⚠言っても①ｷﾛｸﾗｲ(笑)

今からも短い距離になるかもしれませんがウォーキングに行ってこようと思います🚶💨💨💨

では✋
今日も頑張って行きましょうﾈｯ😃✋

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朝食
．脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ①
．ｲﾝｽﾀﾝﾄ☕
(牛乳のみ)

朝食後、約３㎞のウォーキング🚶💨💨

昼食
.ハンバーグ
.酢の物
.ご飯

昼食後、しばらくして➰只今サウナに来てﾏｽ😃✌
合羽着てサウナに入ってます⤴


たくさん毒素(汗)出さなきゃ💨💨💨

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🍎ゅき🍎

3⃣時間みっちり⤴
サウナに入ってきましたぁ😊✊

帰って来てｶﾗ➰
・腕立て50回
・ビリーバンドにて二の腕ｼｪｲﾌﾟ30回

今夜も夜ご飯ﾅｼ💧

お腹すいてるｹﾄﾞ💦慣れてきてる🙆🎵

今から仕事💡
誘惑に負けﾅｲで頑張ります😃✌

暇が有れば運動もします⤴o(^▽^)o

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🍎ゅき🍎

昨夜ゎ🔥
お腹すいて⤵
ﾂﾗｶｯﾀ😢

職場では➰
🍎1/8ｺのつまみ食いですんだ💡

帰って来てｶﾗ大体30分半身浴しました😃🌟

今朝の体重
♣53㌔♣


週末２日間💀
飲み会入ってるから😱😱
落とせるﾄｺまで落とさなきゃ😤👊🔥

今日も頑張ります⤴⤴⤴⤴

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🍎ゆき🍎

朝食
・ﾚｰｽﾞﾝバターﾛｰﾙ🍞②300㌍
・南瓜煮物①ｺ
(晩御飯残り)
・白菜ｸﾘｰﾑ煮①口
(晩御飯残り)
・脂肪燃焼ｽｰﾌﾟお椀半分

🍞以外の㌍は分かりません⤵
けど、どれも一口二口程度なので💦
そこまで㌍高くﾅｲのでは😥⁉
と✋
あまあまな考えです(≧艸≦)

朝食はｼｯｶﾘ食べようと、お膳に何種類かのせていたのですが…
🍞のみでお腹膨れて食べれませんﾃﾞｼﾀ😣

飲み物は黒烏龍茶onlyです✋

さぁーて💦
準備してウォーキング🚶💨
今日も頑張ります😃

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あや🎵

こんにちは😄

朝の測定
忘れました😫


14日運動お休み😫

15日ウォーキング1時間


年末だからかな
やたらと仕事が忙しい～よ💦
思うようにジムにいけれない⤵


ゆきちゃん
凄いダイエットしたんだね😄
びっくりしたよ💦
でもリバウンドしてないし凄い😄😄😄


パティちゃん
体の調子どうですか?会社の事務所内でインフルエンザにかかった人でて💦
まだ回復してないのに出勤してきてね💦朝からマスクしてるけど
あまりマスクしたことないから💦
窒息しそう😅


ともちゃん
元気ですか～😄

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🍎ゅき🍎

こんにちは😃

寒くなりました⤵
予報では、今夜ｶﾗ明日午前中にかけて雪が降るとなってました💦

あやさん🎵
これから飲みが多くなるので💦その前に少しでも✋‼と思って➰
本当は、置き換えダイエットする予定でしたが、置き換えするｸﾗｲなら一食抜いてしまえばいいんだ😁
と💧まぁ何とも言えない短絡的な考えでして💧

さすがに夜抜きはしんどいです😔

金、土の飲みまでに後1㌔は減らしておきたい😢

あやさん🎵も家庭にお仕事とお忙しいでしょうが、体調崩さないようにして下さい😺

また②ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞが流行りだしているので💨💨💨💨

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🍎ゅき🍎

4・5㎞ウォーキング🚶💨💨

お昼
・なんちゃって湯豆腐
(何故⁉なんちゃってなんだろ💧)
・南瓜煮物②ｺ
・白菜ｸﾘｰﾑ煮一口

湯豆腐に関しては豆腐1/2のみ、お腹膨れた😃
やはりお供ゎ黒烏龍茶🌀🌀

今は我慢して①日1000㌍超えないようにしなきゃ💨💨

その都度カキコ✏して挫折しない‼

ちゃんと㌍調べなきゃなぁ💨🐷
こういうのをめんどくさがるｶﾗ💧
私ゎダメなんだよね♠😩

今から夜に備えてお昼寝(*v_v*)zzZ

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おはようございます🙋
学期末に向けて、仕事が忙しく、🏠に持ち帰ってのものもあります😢
月曜火曜はなんとか20分だけでも踏み台やりましたが、昨日はついに無し🙅
あ～あ😱
でも、踏み台やらないで、進んだ仕事のはそれほどのものでもなかった😱一日中なんかスッキリしなかったし😨


で、今朝はいつも通り踏み台３０分です😊

やることやってスッキリしよう😊

仕事もね😁

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🍎ゅき🍎

昨夜の晩御飯
・なんちゃって湯豆腐
(お昼ご飯の残り)
・南瓜煮物

食べ終わったのて✋また②南瓜煮物作りました😃ﾍﾙｼｰで腹持ちもｲｲので💡

けど🔥昨夜ゎ職場での誘惑に負けてﾊﾞｶﾘ😔はぁ…
焼酎⑥杯
ｽﾅｯｸ菓子小皿一皿

体重計乗るの怖かったけど♠減っていたから良かった😺

今日ゎ昼間に『焼き肉ﾗﾝﾁ』のお誘いが😨

💛パティｻﾝ💛
おはようございます😃
それから…
お仕事、ご苦労様です🙇✨

この時期…
先生方は寝たか起きたか分からないｸﾗｲ、忙しいと聞いた事あります💦
あまりこんを詰めない様にされて下さい😃
うちの長女のｸﾗｽは今日から学級閉鎖です😱けど…冬休みは学校に出て行かなくていいみたいです💦 本人は元気なのですっかり冬休み気分です😱

運動ですが、パティｻﾝも言われた通り、やるべき事というかやらなきゃ✊💦やりたい✊事をしないと１日もやもやスッキリ⁉しないですよね(^o^;) 私もそんな事がよくあります💦

では✋今日も頑張って行きましょうね😃

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あや🎵

こんばんは😄

朝の測定68.2


昨日の運動ズンバ45分

ズンバのはじまる時間がギリギリでご飯食べずにズンバしたら空腹で倒れるかと思った😅

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🍎ゅき🍎

今朝の体重を書き忘れてﾏｼﾀ💦

今朝の体重
♣52㎏♣

減ってｸﾚﾃ良かったぁ✨

今日ゎ早い時間に4.5㌔ウォーキング🚶に行き💨その後➰
また②貸し切り露天温泉に主人と娘と③人で行って来ました🌷川沿いで川と一体化⁉した温泉♨で最高✨でした😃
ﾐクルに写メが載せれたらﾅｧって思いました🌈

お昼の焼き肉ﾗﾝﾁゎ食べ過ぎ♠😱♠
昼からのサウナで少しは消費出来たｶﾅ⁉💦💦💦

明日の体重が怖い😔

では✋今夜も仕事頑張ろ😃✋🔥

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🍎ゅき🍎

頑張る予定が暇なので💦

・ｳｴｽﾄ回し100回
・腕立て100回
・ﾋﾞﾘｰバンドで二の腕引き締め30回


暇だし💧
まだ②運動しなきゃ💦💦😃✊

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🍎ゅき🍎

今朝の体重
⬇53㎏⬇😱

朝食⁉
缶☕半分50㌍


昼食
ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗｳﾝ一枚半66㌍
南瓜煮物100㌍
お供ゎ緑茶🍵


ウォーキング🚶4.5㎞💨💨💨


めちゃ寒い⬇
体温まらなかった⚠

夜は飲み会だ😣

はぁ…

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あや🎵


こんばんは😄

昨日の運動
ウォーキング30分

昨日からめちゃくちゃ寒いね😲
ゆきちゃんひょっとして昨日🎂?
おめでとう😄😄😄

• << 221 🍎ゅき🍎 あやｻﾝ🎵 実は… 今日が🎂でした💦 なので昨夜ｶﾗ今夜にかけて、お客様や友達、家族と飲んだり食べたりが続くので💧 今週に入ってから１日1000㌍以下で頑張ってました😃

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あや🎵


こんにちは😄

朝の測定
忘れました😫

昨日の運動
ウォーキング40分

寒くてなかなか動けない😫

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こんにちゎ(・∀・)ﾉ

うちも仲間に入れていただきたいﾃﾞｽ(*>人<*)💦


ダイエット開始してもｫすぐ2ヶ月になる26歳のﾙｩです🍀

体重ゎ54㌔→51㌔
体脂肪→28㌫→25㌫
まで落としましたが停滞中ﾃﾞｽ😞🌀

目標体重ゎ48㌔😍✨

主に食事制限とﾋﾞﾘｰをやってます💡


少しずつでも頑張って続けて行こう❗と思ってるのでよろしくお願いします😌💦

• << 223 🍎ゅき🍎 ﾙｩちゃん⭐ 初めまして⤴😃✋ 主のゆきです✌ 是非②一緒にがんばりましょ✊ 私もビリーしてました💬 今も筋肉太りにならない程度に頑張ってますょ🎀 食事制限、しんどいですょね😣 めげそうになったり、お腹すいた時ゎｶｷｺ✏どん②して下さい⤴😊 励まし➰時には喝入れながら目標体重まで頑張りましょう☺

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>> 218 あや🎵 こんばんは😄 昨日の運動 ウォーキング30分 昨日からめちゃくちゃ寒いね😲 ゆきちゃんひょっとして昨日🎂? おめでとう😄😄😄 🍎ゅき🍎


あやｻﾝ🎵
実は…
今日が🎂でした💦

なので昨夜ｶﾗ今夜にかけて、お客様や友達、家族と飲んだり食べたりが続くので💧

今週に入ってから１日1000㌍以下で頑張ってました😃

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🍎ゅき🍎

昨日ゎ夜に備え➰
控えめ食事
12月18日お風呂後体重
♦52.2㌔♦

今朝の体重
♦52.4㌔♦

仕事終わってｶﾗ旦那様と２人BARでお祝いしました😃
今夜、お互い仕事で一緒にいれないから😢

けど…
朝の体重がそこまで増えてなくて良かったぁ⤴

12月19日
朝食➡なし(寝てた)昼食➡ウナギ定食
(お祝いにと、友達にウナギ専門店でゴチになりました)

今夜ゎお客様と同伴なので、運動はしてません🙅
ですが16時頃から、また②サウナに来て大量の汗かいてます✌

今夜ゎ食べ過ぎ、飲みすぎ注意‼

寒くて②⤵😔
私も体が動きません😱😱😱

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>> 220 こんにちゎ(・∀・)ﾉ うちも仲間に入れていただきたいﾃﾞｽ(*>人<*)💦 ダイエット開始してもｫすぐ2ヶ月になる26歳のﾙｩです🍀… 🍎ゅき🍎


ﾙｩちゃん⭐
初めまして⤴😃✋

主のゆきです✌

是非②一緒にがんばりましょ✊

私もビリーしてました💬
今も筋肉太りにならない程度に頑張ってますょ🎀
食事制限、しんどいですょね😣

めげそうになったり、お腹すいた時ゎｶｷｺ✏どん②して下さい⤴😊

励まし➰時には喝入れながら目標体重まで頑張りましょう☺

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ゆきｻﾝ初めまして😌✨
よろしくお願いします❗


食事制限ｷﾂｲですょね😖

今､実家にお泊まり来てるので誘惑すごぃし､体重計のるのが怖くなっちゃいます😱

ゆきｻﾝもﾋﾞﾘｰやってるんﾃﾞｽね💡初のﾋﾞﾘｰ仲間😍⤴
停滞期に負けずに頑張ります‼


あと誕生日おめでとうございます😆🎂

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あや🎵

こんばんは😄

今日の運動
ズンバ45分
ウォーキング30分

ゆきちゃんあらためておめでとう🎂


ルゥちゃんはじめまして😄
一緒に頑張ろうね😄😄😄😄

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💛バティ💛

ゆきさん🙋
あやさん🙋
ルゥさん🙋
おはようございます😊

朝の体重56.8ｷﾛ
体脂肪28.1％

朝の運動
踏み台昇降30分

金曜の夜は、忘年会でした。
食べ過ぎたけど、若い同僚と一緒にサウナにたっぷり入ったせいか、なんとか56ｷﾛ台保ってました😊
22日の終業式まで、忙しいけど、なんとかさぼらず運動します🙋

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こんにちゎ(・∀・)ﾉ

あやｻﾝ🌷バティｻﾝ🌷よろしくお願いします😆✋


🏠に帰ってきました💨
体重→51.5㌔
体脂肪→26.1㌫

朝→なし
昼→ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ

運動→踏み台20分

昨日ゎ実家で食べ過ぎちゃったけどなんとか維持😅
体脂肪減らしたいなｧ(´Д｀)...

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💛バティ💛

朝書き忘れてた😱

ゅきさん🍎
誕生日おめでとうございます🙋
何歳になったのかな？
ゅきさんにとって、素晴らしい１年になりますように😊


ルゥさん🙋
実家のご飯はおいしくてたくさん食べちゃうでしょう😊
でも、自分ではあんまり作らない煮物とか野菜系のおかずとかが多いんでは？
私は、義母さんのご飯をごちそうになるときは、そういうのをたっぷりいただいてきます😉
お菓子とかじゃないから、大丈夫だよ😊

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🍎ゅき🍎

🎵あやｻﾝ🎵
💛ﾊﾟﾃｨｻﾝ💛
🌷ﾙｩちゃん🌷
ぁりがとぅ➰
ございます(≧艸≦)🎉
3⃣5⃣歳になりました(￣艸￣)

昨夜は、お客様と焼き肉を食べてｶﾗ仕事に入り➰
更に仕事上がりにお客様とお好み焼き😨更にその後にｼﾞｮｲでしめました😱

なるべく食べない様、心掛けたのですが明け方近くまで食べたので⤵体重計にのるのが怖かった😔
今朝の体重
♦52.7㌔♦

また今日ｶﾗ節食しなくっちゃ✊💦

今日ｶﾗ女の子突入💨💨

気をつけてこうY(>_<、)Y

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🍎ゅき🍎

💛ﾊﾟﾃｨさん💛
の学校は22日終業式なんですね😉
うちは24日✋
東北の方は多少早いのかな⁉

🌷ﾙｩちゃん🌷
私も実家に行くと💨食べ過ぎてしまいますょ😱
やはり母の料理は美味しくって⤴

今からChristmas、お正月、誘惑だらけですね😱
その前に少しでもシェイプしておかなくては‼‼‼

皆さんはお正月…
どちらで過ごされるんですか⁉


❄⛄❄⛄❄⛄❄⛄❄⛄❄⛄❄⛄
寒さに負けずに頑張りましょうね😃✊

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こんばんゎ✨


❤バティｻﾝ❤
実家の料理は肉のﾒｲﾝ料理がｲｯﾊﾟｲなんﾃﾞｽ😫
食べないと色々言われるんで食べてる感じで...(苦笑)
意志が弱い😲てのも､もちろんありますが(笑)



🍎ゆきｻﾝ🍎
やっぱり実家行くと食べちゃいますょね💡
食べ過ぎて体重見るの怖くなっちゃったり➰とかしょっちゅうﾃﾞｽ(笑)

お正月は義実家へ➰xF0���💦ﾃﾞｽ💡
うちの家族の分のおせち料理も頼んだらしいので行ってきます❗
今から憂鬱ﾃﾞｽ(ﾉД<｡)💦



夜→さつまいもｻﾗﾀﾞ･大根(ﾚﾝｼﾞでﾁﾝ🎵)･味噌汁

運動→ﾋﾞﾘｰﾃﾞｨｽｸ2＋ｽﾛﾄﾚ20回ずつ＋腹筋20回


明日ゎ朝から出かけないとだから用意して早めに寝ま➰す😉✋ﾞ

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こんにちゎ(・∀・)ﾉ

天気ｨｨけど寒いﾃﾞｽね😞
風が冷たい💥


体重→51.3㌔
体脂肪→24.8㌫

朝→ご飯･佃煮･味噌汁


寒いのでﾎｯｶｲﾛを腰にﾍﾟﾀﾘ➰✨

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🍎ゅき🍎

お疲れ様です😃
寒いﾃﾞｽ😱⛄

今朝の体重
♣52.7㌔♣

女の子突入した🈹には増えてなくて良かった☺✊

寒さと女の子ｶﾗ💧思うように体が動かない♠ けど‼
ウォーキング4.5㎞ 腕立て50回

体重は変化なくても女の子の時って体に水分溜め込むから💧妙にデブった感じがします😱⬇⬇

私の正月は実家で過ごします😃
大晦日は主人が夜勤ですが近くなので、私達は大晦日ｶﾗ2日まで実家で過ごします😃

お正月のご馳走の為‼今週も1000㌍以下ダイエットで何とか②㌔落としたい😣

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🍎ゅき🍎


🌷ﾙｩちゃん🌷
の実家ゎ➡
肉中心だなんて✨
肉好きの私ｶﾗしたら羨ましい(*^皿^*)

お正月ゎ➡
ご主人の実家という事で色々😣
気苦労があるｶﾓ⁉しれませんがｲｨお正月を過ごせますように🌵

突然ですが🔥
🌷ﾙｩちゃん🌷ゎ身長どのｸﾗｲあるんですか⁉


今日の朝食
🔥なし🔥

昼食
・ホット☕1⃣杯
・サンドイッチ1⃣枚⁉
・餃子1⃣個
(主人の🍱おかずをつまみ食い⚠)


う～ん😥
節食にゎ遠いような…

＼(゜□゜)／

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こんばんゎ✨


昼→なし

夜→さつまいも･西京漬け(ｼｬｹ)･ﾁｬｰｼｭｰ1口･味噌汁


今日ゎお出かけで1時間半歩いてましたxF0���💦

運動ゎ子ども寝かしてから軽くする予定ﾃﾞｽ(`･ω･')
献血したんで(苦笑)



🍎ゆきｻﾝ🍎
うちも肉好きﾃﾞｽ✨
お肉がっつり食べるとお腹ｲｯﾊﾟｲなって満足できますし(笑)

ゆきｻﾝゎお正月､実家なんﾃﾞｽね💡食べ過ぎに気をつけつつ､ゆっくりして下さい😆⤴


身長書き忘れてました💦
すいません😓

身長ゎ162㌢ﾃﾞｽ💡

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🍀ﾙｩ🍀

↑↑皆さんの真似してみました💡
勝手にすいません😣💦


運動→腹筋100回のみ😅

少しゎ歩いたんで良しとします(笑)

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🍎ゅき🍎

こんにちゎ😃✋


🌷ﾙｩちゃん🌷
その身長で✋
その体重✨
羨ましい気が(^o^;)
けど、体重だけでは分かりませんもんね😉
人それぞれ悩み所がありますし💧💧

献血したんですか👀⁉
私ゎ比重が足りず♠一度もした事がありません😣

今朝の体重
53㌔😱
(昨夜の飲みです♠)
娘を学校に送りがてら➰4.5㌔ウォーキング😃✌

朝食…なし
食べる暇なかった😢

昼食…主人と焼き肉に呼ばれ行くはめに😱😱😱😱😱😱


夜は100㌫食べません☝

もうこの時期のお誘いｶﾗ逃げたい😩😩
帰って来てｶﾗ➰腕立てします😃

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🍀ﾙｩ🍀


こんにちゎ(・∀・)ﾉ

下半身が肉付き良すぎて😅
旦那ｻﾝが太りにくい体質で痩せてるんﾃﾞｽが､肉掴んできたりとか『すごい肉(笑)』とか言ってきたりするんで見返してやる‼とダイエット始めたんﾃﾞｽ⤴


🍎ゅきｻﾝ🍎献血できないんですか(･ω･｀)
濃度が低いとかなんですかﾈ?


体重→51.4㌔
体脂肪→24.3㌫

朝→ご飯･煮物･味噌汁


今日ゎ子ども達と歩いて買物予定xF0���
ｲｯﾊﾟｲ歩けるといいな(`･∀･')
明日ｸﾘｽﾏｽｹｰｷあるし...今日頑張らないと💦

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あや🎵


こんにちは😄

今日は朝からカット行って✂

帰りにジム行ってステップ40分してきました💦

今日は大掃除したいけど💦
天気悪いし☁面倒だな😅

ルゥちゃんはお子さんまだ小さいのかな😄?

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🍀ﾙｩ🍀

こんばんゎ➰🐱

今日は買物予定がだいぶ変更されて実家🏠に行きました😅
🚆に乗りたい‼とごねられて...(苦笑)
でも1時間半以上ゎ歩いたし良しとします(笑)

でも…食べ過ぎたorz

昼→ご飯･ｼｰﾁｷﾝ少し･煮物(じゃがいも)

夜→ご飯1/3･唐揚げ2ｺ･味噌汁

間食→ｹｰｷ



あや🎵ｻﾝ

天気悪いとやる気なくなったりしますよね🌀
うちも掃除しなきゃ...と思いつつなかなか😅

カットいいﾃﾞｽね😆
気分転換にもなりますし😉✨

子どもは4歳と1歳の男の子ﾃﾞｽ🐤
毎日大騒ぎﾃﾞｽよ(笑)



子ども達寝たらﾋﾞﾘｰやろ❗

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🍎ゅき🍎

今朝の体重
♣52.7㌔♣

朝…ﾅｼ
昼…☕一杯、ｸﾞﾗノーﾗ②枚
夜…湯豆腐、もんじゃ３口

今日ゎ🏠の大掃除💨💨
模様替えもかねてだったので疲れたぁ⤵(*´Д｀)=з

けど💦
一番疲れたのゎ旦那様だったかも😁

運動
なわとび10分
腕立て100回
足開脚50回
ｺｱリズム40分
(ｺｱゎ初級編なのに💦動きについてけない😱)

難しすぎる🔥ｺｱ🔥

あやｻﾝ🎵
カットすると気分も軽やかになりますょね😉
私ゎパーマあてたいけど💦
なかなか行く暇が😱
今日ゎ夜中に(笑)
24の大型ディスカウントスーパー⁉に買い物に行く予定💑

お風呂入って夜中までゆっくりします😃

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💛パティ💛

ゅきさん🍎あやさん🎵ルウさん🍀こんばんは🙋

２２日の終業式の朝方から、娘が３８度５分以上の熱😨
夫も私も午前中は休める状態でなく、娘を一人休ませ、午後から病院へ。
インフルエンザ😱
そのうち、私は体中の痛みが😱
リレンザを飲んで、熱も下がり、みるみる元気になっていく娘に対して、私の節々の痛みはひどくなる一方😱熱は出ないので、単なる風邪でしょうか。
２２日午後から今日まで、だるくてゴロゴロしっぱなしです😥

今日はクリスマスなので、それでも頑張って、クリスマスの用意をしました☺
といっても、ケーキと鶏モモてりやきとシャンメリー買って、ちらし寿司と煮魚とサラダ作っただけ☺


で、運動してません🙅
明日あたりからやらないとまずい😱

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🍎ゅき🍎

今朝の体重
♣52.4㌔♣

💛パﾃｨさん💛
お久しぶりです☺
大丈夫ですか❗❓

終業式を迎えた事で疲れがいっぺんにきたのではないですか⁉

体調の悪い中、十分過ぎる程のご馳走だと思いますょ😃


よいChristmas🎄を☆彡

今日の運動
ｺｱリズム40分
腕立て50回
足開脚30回

骨太だから⤵体重以上の見た目😱
もう…
うんざり😢😢

さぁーて✊

お風呂に入って➰🎅に変身✨

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💛パティ💛

朝の体重♎
５６．０ｷﾛ

朝の運動💪
踏み台昇降３０分
ズンバ２０分
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟｱﾌﾞｽ５分


🍎ゅきさん🍎
ご心配かけました😔
今朝は気持ちよく起きれました。
体調完全復活かな😊
食欲もりもりなので、これから体重が増えそう😱

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🍎ゅき🍎

今朝の体重
🏠じゃないので💦
分かりません⤵

昨夜🌉かなり食べ過ぎで体重計のりたくないょ😢

今日ゎ本気で節食しなきゃ😤

年内にゎなんとか50きりたい😭😭😭😭😭

下半身を絞るには、山登りが一番効果あり‼と聞きましたが本当なのでしょうか⁉

昨日は…
腕立て60回
下半身引き締めストレッチ
のみ‼

今日ゎ運動しなきゃ💦

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🍎ゅき🍎

朝食
牛乳🐮…500㍉㍑
(337.5㌍)

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💛パティ💛

朝の体重♎
５６．６キロ
体脂肪
２８．０％


こんにちは🙋
昨日の夜に、年賀状作りをして、夜中にお菓子食べてしまいました😱
体重増えちゃた😣

今日は、お出かけなので、踏み台やれません。その分、たくさん歩こうと思います😊


🍎ゅきさん🍎
登山は、効きそうですね。山歩きとかでも、道が平らでないだけに、足がくたくたになりますよね😉

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あや🎵

こんばんは😄

仕事が忙しくて💦
ずっとサボってました😅

今日は頑張ってズンバ行ってきます💦

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🍎ゅき🍎

こんにちは😃

年末、皆さん何かと忙しいみたいですね💦💦
私も気持ちが何だかせわしいなぁと思ってます😣

今朝の体重
♣52.6㌔♣

昨夜ゎ🌠
お酒飲みたくﾅｶｯﾀのに😱お客様に勧められて⤵飲んでしまった😱

朝食…ﾅｼ
昼食…ﾖｰｸﾞﾙﾄ134㌔㌍
湯豆腐100㌔㌍

後ｶﾗ➰ちょっと近くに枕木階段⁉が長く続く所があり行ってこようと思います😃👍

山登りに似た運動になるのではないかと思います⤴

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🍎ゅき🍎

・1⃣8⃣8⃣段の階段④往復
・7⃣🅾段の階段①往復
・周りの参拝道をウォーキング🚶💨💨💨
階段の上り下りは、ウォーキングと違う筋肉を使うんだなぁ💦と思いました😃✋
下りる時なんて💦下半身のお肉🍖がプル②揺れる②😱😱😱

有酸素運動にもっと力入れた方がいいのかな⁉
今からお出かけなので➰なるべくﾀｸｻﾝ歩こう🚶💨💨💨💨

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