💛Keep＆Diet💛part④

夜

うどん(水菜、シソ)

焼き肉 ③

手羽 ②

野菜炒め

ｶﾎﾞﾁｬ ②

さつまいも


きりたんぽ①



豆乳

🍌①

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間食🐷

ﾁｮｺ菓子 ①袋

ｼﾞｬﾑせん




今日は 食べても食べても お腹が満たされない😂


またお腹空いてきた⤵😱

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🛀
①時間ちょっと



運動
全くなし😂💦

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🎄１２月９日🎄 ☁❓

朝

人参＆🍎ｼﾞｭｰｽ

🍎


47.0 19.4

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昼

🍅スープ

あべかわ餅 ②

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夜

玄米雑煮 ②

手羽と水菜のスープ


🍌①

🍓④

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間食🐷

ﾁｮｺ菓子 ①袋

ゴマせん 他

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運動💪


ストレッチ


足上げ 各50


逆腕 50

腕の筋トレ 50


ウエストひねり 200

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🎄１２月１０日🎄 ⛅

💛朝💛

人参＆🍎ｼﾞｭｰｽ

🍎 ①切れ

巨峰の干しぶどう



47.0 19.3

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💛昼💛

玄米

雑穀米

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間食🐷

焼き芋🍠

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💛夜💛

野菜炒め
(豚、ほうれん草、もやし、舞茸、ｴﾉｷ)


キャベツ＋生玉ねぎ半分＋シソ


ｶﾎﾞﾁｬ ③

ﾊﾞｼﾞﾙﾎﾟﾃﾄ

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間食🐷 (夜中)


お菓子 沢山😱🆘💣


わかめ＆春雨スープ

鳩サブレ②

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🛀
①時間



運動💪

ストレッチ


スクワット
20秒×⑤


ウエストひねり 200

腕の筋トレ 各50

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🎄１２月１１日🎄 ☔

💛朝💛

人参＆🍎ｼﾞｭｰｽ

🍎①切れ



47.2💦 19.3


やっぱり増えた😂


昨日は急に夜中食欲止まらず😱🆘


今日は久々休み☺🎵
筋トレ頑張ろ～💪⚠

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💛昼💛

焼き芋🍠

玄米きなこもち ①

あんまん



ゴマせん②

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💛夜💛

釜揚げうどん ①人前

ｶﾎﾞﾁｬ③

ﾊﾞｼﾞﾙﾎﾟﾃﾄ

ｶｼﾞｷ鮪の煮付け

ほうれん草お浸し

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間食🐷

ﾁｮｺ菓子 ①袋💦

ｼﾞｬﾑせん 半袋💦


鳩サブレ①

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今日の運動💪


ストレッチ

足上げ
前 左右50×２
横 左右50×２
後 左右100×２
開閉 50×２


スクワット
20秒×５


ウエストひねり 200

腹筋 50
背筋 50


逆腕 30×③ ＋10

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>> 148 みいちゃん🌟 あまり無理はしないようにね💦 何となく無理してるような感じがするよ⤵😥 自分の気持ちに素直が一番よ👍 …って 🌴… こんばんは～😃🌙

こんな時こそ頑張り時と思って
３、４日前から筋トレ復活したよ🎵

元彼とは今日も電話しちゃって😫💦
でも好きだから今のままでいれるなら
もう他に好きな人できなくてもいいかなと思っちゃったりするんだよね💨

まあずっと今のままなんて
無理なのは分かってるんだけど😥

自分の気持ちに素直になったら
辛いこともあるけど元彼のことを好きってだけで幸せな時もあるんだ💡
だから悲しくなった時は元気になるまで
頑張ってたえるよ😉⤴
なんかすごい惨めな子だけど💔

ダイエットは今まで長い間
お休みしてたから頑張るよ✊

絶対に目標達成しなくちゃ💡

失恋してリバウンドまでしたら嫌だし😁💦

• << 172 こんばんは😃みいちゃん✨ 今見たら💦📝したのに全て消えてる💧 着レス通知もこない😂 あはは💦なんでかしら⁉ 筋トレ復活したんだね～🙌🎵 綺麗になって💆 元カレ振り向かして 振ってやるみたいな 気持ちがあると やる気出るね😏 🌴は22、3歳くらいまでは 何か障害があればあるほど 燃えて🔥た気がする😁 ➡振られるたびに燃えてた😁 今もし付き合ってる彼に『他に好きな人ができた』なんて言われても『そうなんだぁ😥元気でね👋』くらいしか思わないかも😂 この年になると(年は関係ない⁉😁) 相手のことを優先に考えちゃうけど💦 みいちゃんまだまだ若いからドンドン『好き💖好き💖好き💖』って気持ちを相手にぶつけて 悔いのない恋愛して欲しいな☺ 何か意味分からない文章だったらごめんなさい😭💦

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ﾏﾘﾝさん😫み～ﾁｬﾝさん😢

こんにちは✨


実は土曜日から新型ｲﾝﾌﾙに侵されています😱⤴⤵⤴⤵

久しぶりに惨敗なくらいやられています(:_;)

仕事場でもらっちゃったみたいで😖


食欲はありませんが😣今は逆に三食きちんと食べるようにしていますxF0���


お二人もまだ２💦猛威を振るっているので十分気をつけて下さいね😢💓

• << 179 こんばんは 陽☆ﾋﾅさん🙇 着レス通知がなかったので 見落としてました🙏💦 体調大丈夫ですか❓😥 もう熱はないのかなぁ❓❓😣 三食食べて早く元気になって下さいね🙇

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>> 170 こんばんは～😃🌙 こんな時こそ頑張り時と思って ３、４日前から筋トレ復活したよ🎵 元彼とは今日も電話しちゃって😫💦 でも好きだから今のま… こんばんは😃みいちゃん✨


今見たら💦📝したのに全て消えてる💧
着レス通知もこない😂 あはは💦なんでかしら⁉


筋トレ復活したんだね～🙌🎵


綺麗になって💆 元カレ振り向かして 振ってやるみたいな 気持ちがあると やる気出るね😏


🌴は22、3歳くらいまでは 何か障害があればあるほど 燃えて🔥た気がする😁 ➡振られるたびに燃えてた😁


今もし付き合ってる彼に『他に好きな人ができた』なんて言われても『そうなんだぁ😥元気でね👋』くらいしか思わないかも😂


この年になると(年は関係ない⁉😁) 相手のことを優先に考えちゃうけど💦
みいちゃんまだまだ若いからドンドン『好き💖好き💖好き💖』って気持ちを相手にぶつけて 悔いのない恋愛して欲しいな☺


何か意味分からない文章だったらごめんなさい😭💦

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🎄12月15日🎄


💚朝💚

人参＆🍎ｼﾞｭｰｽ
🍎



46.8 19.3

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💚昼💚

玄米
あさりの味噌汁
ｶﾝﾋﾟｮｳ巻き①
ﾈｷﾞﾄﾛ巻き①
水菜のｺﾞﾏ和え

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💚夜💚

🍅鍋
(豚、ｳｲﾝﾅｰ③、ｷｬﾍﾞﾂ、玉ねぎ、椎茸、舞茸、ｴﾉｷ、ｼｿ、白滝)


ｶﾞｰﾘｯｸﾄｰｽﾄ②
ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ①

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🎄１２月１６日🎄 ⛅

💛朝💛
人参＆🍎ｼﾞｭｰｽ
🍎


46.6 19.3

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💛昼💛

餃子(大)②

かぼちゃコロッケ

玄米もち ②
(きなこ、いそべ)

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🐷間食🐷

ごません③

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>> 171 ﾏﾘﾝさん😫み～ﾁｬﾝさん😢 こんにちは✨ 実は土曜日から新型ｲﾝﾌﾙに侵されています😱⤴⤵⤴⤵ 久しぶりに惨敗なくらいやられてい… こんばんは 陽☆ﾋﾅさん🙇


着レス通知がなかったので 見落としてました🙏💦


体調大丈夫ですか❓😥

もう熱はないのかなぁ❓❓😣


三食食べて早く元気になって下さいね🙇

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💛夜💛

鍋焼きうどん🍲

ﾚﾊﾞﾆﾗ

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🎄１２月１７日🎄 ⛅
💜朝💜

人参＆🍎ｼﾞｭｰｽ
🍎



47.0💦 19.3


なぜか増えてる😨💧

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💜昼💜

お寿司🍣 ④ｶﾝ

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💜夜💜

お好み焼き ①

サバの味噌煮①

伊達巻き①

かまぼこ①


殻付き 蒸し牡蠣②

かぼちゃ③




何か凄い食べ合わせ😭➰

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🛀
①時間




運動💪

ストレッチ

ウエストひねり 200
いつもの足上げ

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来週は 病院🏥💓
しかも✨イヴだぁ😍😍😍💕
✨今年最後の見納め👨✨



それより今 いい感じの人👨がいる…💖

でも年齢差があり なかなか前に進めない😭

う～ん💧どうしましょって感じ😂

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🎄１２月１８日🎄

💙朝💙

🍌①

チキンカツサンド ①
チキンステック①本
チョコパン 半分

ウインナーパン 半分



47.0 19.3

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💙昼💙

生サラダ ①皿

人参のﾎﾞﾀｰｼﾞｭｽｰﾌﾟ ①皿


ホットサンド ①口

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💙夜💙

牛＆豚のしゃぶしゃぶ

ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

ﾅﾑﾙ

野菜

うどん



🍺🍶💦

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🛀
①時間



運動💪


ストレッチ


ウォーキング🚶
25分×②

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🎄１２月１９日🎄


💛朝💛

人参＆🍎ｼﾞｭｰｽ

🍎



46.8 19.8💦

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💛昼💛

ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽパン ①本

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間食🐷

ワカメはるさめスープ ①


ベリータルト①

マスカットティー

お菓子

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💛夜💛

にら玉ぞうすい


フランクパン ①本



いちご🍓 ⑦くらい
牛乳

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🛀
50分




運動💃

ウエストひねり 100

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🎄１２月２０日🎄

💚朝💚
干し柿①



47.2😱 19.4

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💚昼💚

きなこもち ②

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間食🐷


ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽパン ①本



今日で止めなきゃ⤵
いつも食べてる気がする😂

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間食🐷


ベリータルト①

紅茶

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💚夜💚


ごまみそ鍋🍲


五平餅①



🍓⑤
牛乳

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間食🐷

ジャムせん

干し柿

豆菓子

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