三人👶子持ち❤主婦のｺﾂｺﾂダィエット🐜🐜🐜～✨

✨📖今日は雑誌を2冊買いました😃

一冊は『お腹やせ』もう一冊は『歪みをとる』というものです🎵


今夜は早めにに片付けてゆっくり読書タイムとします😉


今夜は🐷丼と水菜と豆腐の卵ﾁｹﾞ鍋🍲です🎵

身体を温めるぞ🔥

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>> 51 美味しそうです😍
お腹すいたぁ～😸

そらっちさん色んなﾀﾞｲｴｯﾄご存知で凄いですね⭐上手く取り入れていらっしゃる感じがします😊

私も二キロ痩せたーい😚

地毛は暗めの茶色にカラーリングしてる風です🍂
染めるのが勿体無いと言われすっかりその気になってます😸ﾑﾌﾌ

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📖雑誌に載ってました☝…
『食事後と入浴直前はｴｸｻｻｲｽﾞは避けるべし⚠』
…私💿運動してすぐお風呂♨入ってました💧

明日から気をつけます✌
まだ色々読みたいのですが😔今夜⭐は何しても眠い💦

おとなしく就寝ﾀｲﾑ⏰とします😪
皆様お休みなさい👋

• << 55 おはようございます😃そらっちさん💖今朝は雪かも🙌🙌と子供等は喜んでたけど雨でした☔今朝は久しぶりにビリーのＤＶＤを一時間💦凄く疲れました😩でも今から掃除です😂

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>> 53 お疲れ様です

運動直後は脂肪燃焼効果が続いていますが、お風呂にすぐ入るとその燃焼効果が消えてしまうそうです☝
確かにぃあさんが仰っていたような👸

食事も、胃腸が消化する動きが暫く（二時間？）続くので、直後に就寝やお風呂はあまり良くないそうですが、運動も良くないんですね💦

勉強になります📝

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>> 53 📖雑誌に載ってました☝… 『食事後と入浴直前はｴｸｻｻｲｽﾞは避けるべし⚠』 …私💿運動してすぐお風呂♨入ってました💧 明日から気をつけま… おはようございます😃そらっちさん💖今朝は雪かも🙌🙌と子供等は喜んでたけど雨でした☔今朝は久しぶりにビリーのＤＶＤを一時間💦凄く疲れました😩でも今から掃除です😂

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>> 55 😃おこんばんは🌠
スゴ～イ‼メタボさん🎵
朝のビリー💪は効果ありますよ☝


私は今日はお昼にうどんランチ🍴を💧
そして今…友達👪と我が家でお好み焼きﾊﾟｰﾃｨ🍻真っ最中です😔

🍺は何とか我慢できてます😁

これから子供たちと〆ｼﾒのデザート🍰✨食べます🙈💦


後で運動💃します😤

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✏1月8日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ💪
🎵ｺｱﾘｽﾞﾑ 上級 10分⏰

🍴食事🍴
朝 🍚少し 白菜ワカメあげの味噌汁
昼 いか焼き ニラ玉 ごぼう醤油浅漬け
夜 🐷丼少し ﾁｹﾞ鍋少し❓😁 たくあん漬け

🍪間食🍩
プルーン ｿｲｼﾞｮｲﾌﾙｰﾂ 黒飴 柿ﾋﾟｰ 干し柿


疲れて沢山甘いものたべたはずだけど…😔何たべたかな～忘れてる💧💧💧


雑誌に載ってたｽﾄﾚｯﾁ❓まずは１ヶ月続けてみます😃
効果あるかな💕

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✏1月9日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ🔥
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ💪
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分⏰ﾜｰｸｱｳﾄ10分💧


🍴食事🍴
朝 🍓ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ 生姜紅茶
昼 ランチ🍴 🍚少し うどん小 ホタテフライ 昆布煮物 漬け物 ｷｬﾍﾞﾂ千切り
夜 🐷お好み焼き 焼き🍙小 エビ焼き ｳｨﾝﾅｰ

🍰間食🍰
うなぎパイ 沢山💧
🍰ショートケーキ
柿ﾋﾟｰ 🍪クッキー
プルーン


沢山食べたので運動💃頑張りました🎵

ｽﾄﾚｯﾁはお腹にきいてる感じがします😃

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♎測定♎

体重 46.8㎏💧
体脂肪 23.8％💧

久しぶりに体重計♎にのってみました🙈…やはり好きなだけ食べてたらダメですね～😔


主人の3連休🇯�がやっと終わりました🎵

今日から気をつけま～す✌

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☝今日は今から💃運動ﾀｲﾑ⏰です🎵

筋トレ➡有酸素運動をおこないます😃

無理なく効率よく出来る時間帯⏰を思案中です😁
朝☀は忙しいし…夜🌠入浴後は眠気が覚めるし…午前中の掃除を早めに切り上げるか😔…子供の夕飯🍚少し早めにしてその後からか…💦


慌てずゆっくりいきまぁ～す🐜🐜🐜🎵

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✏1月10日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ🔥
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分⏰ﾜｰｸｱｳﾄ
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ💪
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ｶﾙﾃﾞｨｵ🎉10分⏰💧

🍴食事🍴
朝 🍙1個 ﾄｰｽﾄ半分⬅👶残り💦
昼 🐷肉団子と白菜のﾐﾙｸ煮 🍚半分
夜 根菜と🐔手羽元煮込み✨ｺﾗｰｹﾞﾝいっぱい✨ きんぴらごぼう

🍫間食🍫
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ ﾌﾟﾙｰﾝ 柿ﾋﾟｰ 🍫💧久しぶり😽


食事🍴と運動💃頑張ったのに😔夜寝る前に🍫を食べ過ぎてしまった🙈💦
🍫は目の届かない場所へ移動しないと💦我慢できなくなる～😂

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✏1月11日😃

💃運動💃
お休み🇯�
ｽﾄﾚｯﾁはやりました🎵

🍴食事🍴
朝 ﾄｰｽﾄ半分 ☕
昼 朝昼兼かな😁 おしるこ🎵沢山💧 缶ﾋﾞｰﾙ1本😳ｷｲﾀｧー💦
夜 味噌汁煮込みうどん 🐔唐揚げ ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ 胡瓜🍅のｻﾗﾀﾞ

🍵間食🍵
甘納豆 ﾋﾟｰﾅﾂ 🍎半分


主人が休み🇯�の日はゆっくり出来るけど…ちょっと後ろめたい💧
食べ過ぎてるのにﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてる…😔

明日は今日の分💪頑張ります🎵

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♎測定♎

体重 47㎏🆙💦
体脂肪 24％💦

いけませんね～😔
💃運動しても食欲をおさえなくては…💧
意味ありません💨

間食をやめればいいけど…意思弱いなぁ～😂
明日から食事🍴しっかりとって余分な嗜好品をやめるぞ💪

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😃そうでした🎵
体重🆙でしたが…基礎代謝と筋肉率❓みたいのも🆙でした✌

🔥代謝のいい身体になれるよう頑張ります💪

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😤食べたぞ‼大好きな🍫✨

明日から間食🍫控えます💪
吹き出物も続いてるし…お肌のためにも甘いものは我慢します😃


成人式🍻かぁ☺
今の20歳はｵｼｬﾚですね✨綺麗です😊

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✏1月12日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ💪
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分⏰ﾜｰｸｱｳﾄ

🍴食事🍴
朝 🍓ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ Cafeｵﾚ
昼 お餅2こ 白菜漬け 鳥手羽元煮込み 少し💧

夜 🍢 ゆで卵ｻﾗﾀﾞ 干し鱈

🍫間食🍫
🍎 🍬 🍫…😔細々と食べたから書ききれません💧


今日から間食やめます💪
『ﾏﾏどうぞ💕』の👶からの誘いも断るぞ‼

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✨🍬✨飴😔食べちゃった💦2個も…
夕飯🍚食べたのがちょっと早くてダメでした😁


しかし食事🍴を見直すいい機会かも～😃

根菜類をとります✌
今日の新牛蒡は美味しかったなぁ😺

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✏1月13日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ💪
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分⏰ﾜｰｸｱｳﾄ
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ｶﾙﾃﾞｨｵ🎉10分💧

🍴食事🍴
朝 生姜くずゆ
昼 🍚 🍢おでん 白菜あげ味噌汁
夜 🍚 🐔唐揚げ ｷｬﾍﾞﾂ🍅ｻﾗﾀﾞ きんぴら牛蒡れんこん

🍫間食🍫
🍬飴 2


ｶﾙﾃﾞｨｵ🎉はお風呂♨でてからやりました💦
体力続かず途中まで😁
今朝は体重⤵してました🎵やっぱり間食🍫しててはダメです✋

しばらくは🍴食事をしっかり💃運動しっかりｺｰｽで頑張ります😉

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>> 68 食事🍴しっかり素敵でーす✨😻
私も変な感じで食欲が出てきた時は食事🍴をしっかり✊って思います✨☺

そらっちさーん チビちゃんの男は平屋(ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ☺）発言☝ ツボでした☝
ちなみに祖父母の家は田舎の平屋で長ーい廊下で村(❓）の人を呼ぶ時にはふすまをすべてあけてみんなでご飯を食べたりしました 小さい頃父親がその家の模型を精密に作ってくれまして 私はその模型が大好きでした✨☺

でーもな～んで男は平屋なのかな～😁❓
知りた～い😺⤴

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>> 69 ✋ﾊｲ ﾀﾞｨｴｯﾀｰさん✨私も少しずつ…👸食べになれるようにしたいと思ってます🎵

今日は根菜づくし🍴にしました😃
柔らかくてお腹もちもよくてﾃﾞﾄｯｸｽ効果もあり😸こんなにウマイ👌ものはないなぁ～👅

しかし☝食べ過ぎたらダメ🙅なので…程々にしました💪


男は平屋❓何故かな…😔 でも平屋❓でひろ～い🏠憧れちゃうな💕
田舎の🏠はそうですよね🎵家族団欒👪楽しめそう😃
私はもし長男が本当に大工❓設計士❓になってくれるのなら～ハワイ🌴で見た開放的で風通し抜群な🏠をお願いしようかな💕…夢ですが🙈💦

• << 75 はーい✋ そらっちさ～ん🎈 ハワイ行った事ないけど行きたいな～ 今 友達が一人でハワイに行っております🌴😺 写真とかいつも見せてもらうんですが本当に綺麗ですよね～ なぬ✋ 福神漬けで美味しいのなんてあるんですね😺 勿論 福神漬けだけで食べる訳じゃないですが カレーに福神漬けとか焼きそばに紅生姜とかがないと凄く嫌なタイプで💦 あ～ なんか急に塩辛が食べたくなりました～ 昼ご飯は納豆&塩辛&男前豆腐にしまーふ ✋😉

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✏1月14日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ🔥
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分⏰ﾜｰｸｱｳﾄ

🍴食事🍴
朝 生姜紅茶
昼 🍚 豆腐とﾜｶﾒの味噌汁 🍢おでん残り 福神漬け✨⬅激ウマ‼
夜 🍚半分 根菜たっぷり🐷汁 厚揚げじゃがいもｳｽﾞﾗ卵煮 牛蒡人参揚げ 根菜Hotｻﾗﾀﾞ💨
🍬間食🍬
無し🙆✨


💃運動は朝の忙しい時にやってます💦
夜は時間がとれないのと😔断念しがちなので…朝☀にしました☝

牛蒡人参揚げはﾚﾝｼﾞで温めてあるのでｻｯと揚げて～甘辛なタレとゴマを合わせました🎵

Hotｻﾗﾀﾞはシンプルに酢+醤油+ﾆﾝﾆｸラー油☝
福神漬けは実家の近くの料亭から頂きましたが…ｺﾚ食べたら市販のが食べれなくなるかも😁


👀💦相変わらず良く食べてる…明日は控え目に🙊

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✏1月15日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ💪
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分⏰ﾜｰｸｱｳﾄ

🍴食事🍴
朝 生姜くずゆ
昼 🍚 🐷汁 納豆 🍅
夜 鮭粕漬け焼き ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ ｷｬﾍﾞﾂ塩茹ゆで卵ｻﾗﾀﾞ

🍫間食🍫
ﾁﾋﾞ🍫4つ ｽﾅｯｸ菓子ちょびっと💧


😱実は今朝体重🆙してました💦
👀を疑いましたがまぎれもなく🆙…1㎏もです🙈
🍚の食べ過ぎかな❓
間食控えて💃運動したのに💧運動した後は体重⤵するんじゃないのね💧


今夜は🍚抜きにしました👷
🍚は試しに一日一回にしてみます😃他の野菜🍖♓はきちんと頂きます🙇

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体重♎は🆙でしたが…🔥基礎代謝がやっと☝1100ｷﾛｶﾛﾘｰ🌟になりました😃
本当にやっと💧

次は1200ｷﾛｶﾛﾘｰ目指します💪💨


体重は🌅朝一 体脂肪は🌉夜 ♎計るのが正しいのかな…❓

毎日決まった時間に測定♎は難しいな～😒

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♎測定♎
体重 46.4㎏💨
体脂肪 24％


😒なんだかな～❓体重計まで壊れちゃったかい💧とりあえず今年になって一番⤵したかな💧
夜🌠もう一度体脂肪調べてみます☝


実は昨晩…🍶晩酌をしてしまいました🙉💦
肴に干し鱈をあぶったのを2匹 辛口の堅🍘をいくつか💦いただきました👅
あっ‼🍶は3合くらいかな😁


今日は運動💃もしたし後は爆食🍴しないように気をつけますわっ💕

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>> 70 ✋ﾊｲ ﾀﾞｨｴｯﾀｰさん✨私も少しずつ…👸食べになれるようにしたいと思ってます🎵 今日は根菜づくし🍴にしました😃 柔らかくてお腹もちもよ… はーい✋ そらっちさ～ん🎈

ハワイ行った事ないけど行きたいな～ 今 友達が一人でハワイに行っております🌴😺 写真とかいつも見せてもらうんですが本当に綺麗ですよね～

なぬ✋
福神漬けで美味しいのなんてあるんですね😺 勿論 福神漬けだけで食べる訳じゃないですが カレーに福神漬けとか焼きそばに紅生姜とかがないと凄く嫌なタイプで💦
あ～ なんか急に塩辛が食べたくなりました～ 昼ご飯は納豆&塩辛&男前豆腐にしまーふ
✋😉

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>> 75 ﾀﾞｨｴｯﾀｰさん✨私も焼きそばには紅しょうが派です～ぅ😉
カレー🍛もらっきょうより福神漬け派です💪

でも～福神漬けは🍺のおとも💛にして食べちゃいます👅


因みに今日は🍛✨です✋
私は食べてません🙅が…💧
👸食🍴&食べにしなくちゃ😉

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🙈💦明日はいろんな部分を測定しますよ☝

お腹周りなんて恐怖😱だわぁ～🐙
でも現状を無視することできません😒…まだまだ先は長いですからね😁
励みにして頑張るっす💨


今夜⭐は爆食🍴しないよう早めに寝るぞ🎵

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🍚忘れてました☝ 一昨日から雑穀ご飯🍚にしてます🎵

📺でおなじみの…や○や のです😊

以前も使ってましたが主人が嫌がるのでやめてました
が…😥今回よく考えたらお米に対して3袋のところ2袋しか使ってませんでした💦

今は何も言わず食べてくれます🎵

美味しいですよ😉

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✏1月16日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ ﾀｰﾎﾞｽｶﾙﾌﾟﾄ💪
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分⏰ﾜｰｸｱｳﾄ

🍴食事🍴
朝 🍞のﾐﾐ⬅👶の残り💦
昼 雑穀🍚 豆腐ﾜｶﾒ味噌汁 ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ ｷｬﾍﾞﾂゆで卵ｻﾗﾀﾞ
夜 ｷｬﾍﾞﾂ&ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙHotｻﾗﾀﾞ 肉団子としめじ煮物 さつまいもﾌﾗｲ

🍡間食🍡
干し柿一つ ﾎﾟﾃﾁ1/4袋ﾐﾙｸティー☕


夜🌠身体を温めるためにｽﾄﾚｯﾁ&ジンジャー🐝🍯ティー☕を飲んで寝ます😃

明日の朝は子供が🏫休みなので😁たっぷり時間があります
半身浴🛀して測定♎しまぁ～す✌

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>> 79 美味しそうです💕

最近ﾀｰﾎﾞ率高いですね🌹
ｺｱやﾋﾞﾘｰが気になりつつも、未だにﾀｰﾎﾞで息切れするとまとです🍅💦

運動の時間帯って確かに悩ましいですね
朝は特に旦那様やお子さん三人の世話で大変でしょうし🐻

私は朝ギリギリまで寝てますし😪夕方帰宅後すぐ食事して一時間経ってから運動してます🏃
一時間程度じゃ消化しきれてないらしく、昨日はｶﾙﾃﾞｨｵ中に脇腹が痛くなりました😂

今日はお天気でお洗濯日和かな☀

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>> 80 は～い😃
とまと🍅さんおこんばんは🎵


ﾀｰﾎﾞ💃率高いですよね😁私も思います
ｺｱ🎵も良いのですがお腹鍛えてくれそうなのはﾀｰﾎﾞ💃かな❓と思いまして💦

しかし…最近はﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ💃って言うと『何❓それ』と言われますよ😁あらら～💧



昨日今日とやっちゃいました😱爆食🍴💦
スタミナついたかも💪
また明日からいつもの生活だな～🎵

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✏1月17日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ🔥
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 20分⏰ﾜｰｸｱｳﾄ

🍴食事🍴
朝 カレーライス🍛二口💧子供に食べられた😂 生姜くずゆ
昼 雑穀ご飯🍚 豆腐ワカメ味噌汁 おから煮物 カニ玉♋半分 シラス ｷｬﾍﾞﾂ&ゆで卵ｻﾗﾀﾞ
夜 焼きそば おからハンバーグ 白菜じゃがいも味噌汁 ｷｬﾍﾞﾂ&ゆで卵ｻﾗﾀﾞ

🍪間食🍪
カステラ2切れ ﾋﾟｰﾅﾂ 柿ﾋﾟｰ 🍎 🍫半分 ｽﾅｯｸ菓子


😔こんなに食べてたら💃運動してる意味がないな…💧

☀朝 ボディの測定してみました😱💦少しずつ減らしていくぞ💪

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✏1月18日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ🔥

🍴食事🍴
朝 🍓ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ半分 生姜くずゆ
昼 焼きそば残り 雑穀ご飯🍚 白菜じゃがいも味噌汁 納豆
夜 🐷ホルモン もやし紅生姜ゴマ油和え 卵ｳｨﾝﾅｰ炒め レタススープ

🍫間食🍫
ﾎﾟﾘﾝｷー半分 ｶﾝﾄﾘｰﾏｰﾑ二つ 小枝一箱👹 ココア☕


🍫小枝一箱は今食べました💧朝起きたら吹き出物パラダイスだな…😔

📖雑誌に載ってたお腹痩せエクササイズが効いてきてるような❓
あと二週続けます✌

• << 85 はーい😊💕 吹き出物パラダイスですか😥💦 私も今ひどいんです💦 姫👸食べ なかなか難しいです💧 一口が少ないと味も変わりますよね😥💧 でも過食を防ぐのには一番いいやり方だと思うんで お姫👸のように食べてみます😊 あと アシュビィ🇬�のバニラﾃｨ飲みました🎵 すごく幸せな気持ちになりました😊 美味しかったです🎵 福神漬け色々みました🎵 １００円だったので間違なくそれじゃないですね🙆💦

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♎測定♎
体重 47.8😨💦
体脂肪 22.3%❓


朝🍞ﾄｰｽﾄ食べた後にしては体重🆙しすぎ💧
夜中🌉に🍫食べれば仕方ないか😔

でも体脂肪は⤵してる😒…筋肉率も🆙してた❓筋肉がついたとか💧
まぁ…頑張るしかないかぁ💪

明日は朝起きたら一番に体重♎測定しまぁ～す🎵

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>> 83 ✏1月18日😃 💃運動💃 💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ🔥 🍴食事🍴 朝 🍓ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ半分 生姜くずゆ 昼 焼きそば残り 雑穀ご… はーい😊💕

吹き出物パラダイスですか😥💦
私も今ひどいんです💦
姫👸食べ なかなか難しいです💧
一口が少ないと味も変わりますよね😥💧
でも過食を防ぐのには一番いいやり方だと思うんで お姫👸のように食べてみます😊

あと アシュビィ🇬�のバニラﾃｨ飲みました🎵 すごく幸せな気持ちになりました😊
美味しかったです🎵

福神漬け色々みました🎵
１００円だったので間違なくそれじゃないですね🙆💦

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>> 85 ﾀﾞｨｴｯﾀｰさん✨おこんばんは✋

ｱｼｭﾋﾞｨ☕お気に召していただけましたか😃
今の季節紅茶系はもう❤Loveですよね～🎵

温まります☺


そういえば☝小枝🍫食べたけど…吹き出物パラダイス🌟になりませんでした❓何故❓
調子にのってはいけませんが～大人の吹き出物は腸が荒れている証拠だそうです☝
舌👅のまわりが凸凹してたら腸も凸凹しているらしい😒…💧

ということは…腸が荒れてないってことかな😲良いことです💪


👛100円の福神漬けで無着色のがありますよね❓ｱﾚは本当に着色してないのかなぁ～と疑問です☝

• << 91 はーい😺 腸ですかぁ・・・😥 なんか汚そう・・・😥💦 さっき福神漬けが隠し味のカレーパン🍛買おうと思いましたが我慢しました～😺 確かに～☝ 無着色と表示していい範囲が決まっているよーな気もします🐥 確か⁉ ジュース🍹とかも１００%と表示出来る範囲が決まっていると認識してましたが～⁉ １００%だったらあんなにサラサラにならない気がしますが😥⁉ そらっちさーん 病院🏥大変でしたね なんだか疲れてしまう時って私もあります😥

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✏1月19日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ🔥

🍴食事🍴
朝 🍓ﾄｰｽﾄ半分
昼 お好み焼きﾐｯｸｽ
夜 雑穀ご飯🍚 えのき&あげの味噌汁 春巻き🎵 ｷｬﾍﾞﾂ&ゆで卵ｻﾗﾀﾞ かぼちゃ煮物 たくあん

🍪間食🍪
ﾁｮｺﾚｰﾄﾁﾋﾞ10個💦 クッキー🍪5枚 柿ﾋﾟｰ


🏥へ行ってきました
義母👵の付き添いでしたが疲れた😔

ついつい👅甘いものに手が伸びてしまった💦

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今朝は朝一に♎体重計ってみました💦


😱やはり47㎏超え⚠


体脂肪は23％でしたが…体重🆙させてどうするわたし🙉💧

今日から食事🍴ｽﾀｲﾙ変えていきます💪
運動💃も頑張る💪
痩せ体質にするどぉ～💪

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✏1月20日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ🔥

🍴食事🍴
朝 茹でｷｬﾍﾞﾂ 目玉焼き
昼 茹でｷｬﾍﾞﾂ ﾁｷﾝｿﾃー🐔カレー味💕
夜 雑穀ご飯🍚半分 豆腐&ﾜｶﾒ味噌汁 ほうれん草卵とじ ししゃも3匹 コーヒーゼリー カステラ1切れ ｱﾙﾌｫｰﾄ3枚 コーヒー☕


というわけで…間食は食後のデザートにまわしました🎵
もうお腹いっぱい💦 夜中🌉の間食ﾀｲﾑ⏰をやめるぞ💨


今日は長男の友達が4人遊びにきて😁賑やかでした🎵
そして私は大家族のお母ちゃんにはなれないな…と思いました🐙

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♎測定♎
体重 46.3㎏😲
体脂肪 23％💦


昨晩🌠は甘い誘惑に勝った💪
今日も負けないぞ😃

体重♎計 壊れちゃったかな～❓💦

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>> 86 ﾀﾞｨｴｯﾀｰさん✨おこんばんは✋ ｱｼｭﾋﾞｨ☕お気に召していただけましたか😃 今の季節紅茶系はもう❤Loveですよね～🎵 温まります… はーい😺

腸ですかぁ・・・😥
なんか汚そう・・・😥💦
さっき福神漬けが隠し味のカレーパン🍛買おうと思いましたが我慢しました～😺
確かに～☝
無着色と表示していい範囲が決まっているよーな気もします🐥
確か⁉ ジュース🍹とかも１００%と表示出来る範囲が決まっていると認識してましたが～⁉ １００%だったらあんなにサラサラにならない気がしますが😥⁉

そらっちさーん 病院🏥大変でしたね なんだか疲れてしまう時って私もあります😥

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>> 91 はい😔…ﾀﾞｨｴｯﾀｰさん✨病院は待ち時間だけで疲れますよね💦

健康❤て有り難いことです☝


やっぱり100％とか無着色とか～😒疑っちゃいますよね❓
♓蒲鉾⬅真ん中のﾁﾋﾞが大好きで…😁をよくかいますが～当たり前ですが添加物が沢山のものは値段も安い‼ほとんど添加物が使ってないものは高い‼です😃

でも…たまに高くても『ｱﾚ❓』って疑っちゃうものもあります💦
表示されてないけど添加物沢山使ってそうな味…😠

蒲鉾は小田原🏯のがやはり美味い💕です🎵


明日は時間があれば叔母の店でﾏｯｻｰｼﾞ💆してもらいます💪

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✏1月21日😃
💃運動💃
…無し😔


✏1月22日😃
💃運動💃
…無し😔

♎体重♎
46.3㎏


昨日は先日買いました📺が届きました😃
大きな画面でﾀｰﾎﾞ💃ｼﾞｬﾑやるつもりが…ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてて💦なかなかできません👅


因みに今日は熱帯魚の水槽を見てきました😃
今の水槽はｵｼｬﾚです～😸欲しい💕

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✏1月23日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ🔥

♎測定♎
体重 45.9㎏😲

エクササイズ効果か💦体重⤵してきてます😃
続けて頑張ります💪


熱帯魚🐠の水槽💻ネットで注文しました🎵

楽しみだなぁ～✨

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>> 94 うふふ😊💕

体重ダウン⤵ですね～
普段の生活だと運動ってしないですものね～
そらっちさんこれからも効果出ますよー☺

蒲鉾 👈こーやって書くんですねぇ～
食べたい～ 美味しいのはなんだか歯ごたえが違う気がしますが自分では買った事がありません😥💦

今日雑誌迷いに迷って ＶＯＣＥ買いました💕
あ お手入れは行きましたかぁ～🙌⁉

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>> 95 おはようございまぁ～す✨

ﾀﾞｨｴｯﾀｰさん😔残念ながらお手入れ💆行けませんでした💧
昨日は一日 お悩み相談のおばちゃん😁してました🎵

🐰主婦の悩みって…小さなｺﾄばかり😥
聞いてて😁ﾊｯﾊｯﾊｧ～って笑っちゃいますヨ🎵


今日は首が痛い⚡寝違えたかな～💦
ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ💃はお休みします😃
効果はｼﾞﾜﾘ～ですがｽﾄﾚｯﾁはやります💪

ﾀﾞｨｴｯﾀｰさん✨今日も一日元気に頑張りましょうね🌱

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食べてしまったぁ～😂


✨ﾁｮｺﾚｰﾄ🍰✨を2つ💕



今…胃が痛いと泣いてますﾖ💧
でもﾀｯﾌﾟﾘ糖分とれて幸せ～🍀


生理前で食欲ﾊﾞﾗﾝｽ崩れてますね…💦
体💃動かさないと‼

首痛い⚡けど😥


あっ☝ 食事🍴書き込むのやめました💧
📓に記入してますので😁二度手間になりますから💦

すみませ➰ん🌒

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✏1月24日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ🔥

♎体重♎
45.7㎏


食べ過ぎ💦焦って腹筋ｼﾞｬﾑやったけど…意味ないかな～😁


明日のため🍢の仕込みをしてますが～🏠じゅう大根くさいっす😚


コーヒー☕いれて匂いをけさなくちゃ💦

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✏1月25日😃

💃運動💃
お休み😥


お昼過ぎから友達👪と🏠ウチでのみました🍺
🌠遅くまでず～っと😁
一日ﾀﾞｨｴｯﾄ忘れて楽しみました🎵
さぁ💨頑張ろう✨

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✏1月26日😃

💃運動💃
💿ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ 腹筋ｼﾞｬﾑ🔥

✏1月27日😃
✏1月28日😃

💃運動💃
2日連続お休み🇯�


今朝の体重♎
🌋48.1😨
やっぱり…運動💃なしで爆食🍴してるとこんな感じなのね💧💧
う➰ん反省🙉

しかし…今日から♍女の子🌙で～す💕

まぁ😁のんびり🐢いきましょうか🎵


😤さっき子供が📱携帯の上によりによって牛乳をこぼしてくれた💨
くさい😔

とりあえずｾｰﾌ✨だったけど…👹👹👹久しぶりに吠えたな💨

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