(*〃3〃p杏のﾀﾞｲｴｯﾄ日記📖q

めっちゃ頑張ってますね‼👀
頑張ってください🙇✨

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>> 1 匿名さん
あリがとうございますm(_🎀_)mﾍﾟｺﾘ
まだまだおでぶでお恥ずかしい(*ﾉωﾉ)💦
ですがこれからもっともっと
体重減量きつくなると思いますが…
諦めず頑張っていきます(*`･ω･)ゞ!!!

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９/７(月)朝の体重→81.0㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　豆乳200㏄(108㌍)
　　黒ごまきなこ15g(73㌍)
昼→湯豆腐
　　絹豆腐200g(112㌍)
　　長ネギ30g(5㌍)
　　しいたけ30g(4㌍)
　　えりんぎ30g(7㌍)
　　味ぽん大さじ１杯(11㌍)
　　ゆで卵56g(86㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ250g(96㌍)
　　杏仁豆腐180g(136㌍)

☀ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.4㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲み物→水1.5㍑

今日もお疲れ様だったなぁ..
夜食べた杏仁豆腐
すごい久しぶりでめっちゃ
美味しかった(´pωq)ｶﾝﾄﾞ➰♥
最近食べ物のありがたみが
わかってきた今日この頃でした(*´艸`*)🎵

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９/８(火)朝の体重→80.8㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　豆乳200㏄(108㌍)
　　鶏胸肉60g(115㌍)
昼→外食
　　醤油ラーメン
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ300g(114㌍)
　　オクラ50g(15㌍)
　　絹豆腐100g(56㌍)

☀ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分6.0㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.2㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
飲み物→BEAUTE500㏄(0㌍)
　　　　水500㏄

今日はたくさん食べ過ぎた気がする(´･ω･)｡｡｡
せっかく４日ぶりに81㌔きったのに
きっと明日はまた増えてる気がする(ﾉД`)ﾟ｡
でもあんまり増えてなきゃいいなぁ(´∀`人)♥
話はかわって→
今日ｽｰﾊﾟｰに行ったらBEAUTEとゆう紅茶×緑茶のお茶を発見!!!
BEAUTYとゆう言葉に弱い私は
つい買ってしまったけど
微妙な感ぢな味(･ε･`)｡｡｡
まっでもきれいになれるなら
ﾁｮｯﾄくらい美味しくなくても
うち的にALLｵｯｹｰ♥(b3`)笑

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９/９(水)朝の体重→81.0㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　豆乳200㏄(108㌍)
　　黒ごまきなこ15g(73㌍)
昼→豚ﾛｰｽ生姜焼き80g(160㌍)
　　ご飯50g(84㌍)
　　ちくわ胡瓜50g(53㌍)
夜→春雨(乾)20g(69㌍)
　　大根おろし80g(15㌍)
　　胡瓜50g(7㌍)
　　味ぽん15g(11㌍)

勤ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
帰ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.2㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
岩盤浴＋温泉→160分
飲み物→水3.5㍑

はぢめて岩盤浴にいってきました(´∀｀*)🎵
なんかｻｳﾅより(･∀･)ｲｲ感ぢ♥
ﾌﾞﾗｯｸｼﾘｶ｡ｹﾞﾙﾏﾆｳﾑ｡麦飯石｡
の３種類の石があって
今日はｹﾞﾙﾏﾆｳﾑに(*´艸`*)♥
汗大量にでまくりでした💦
そのぶん水もかなり飲んでしまったけど(ﾉД`)💔
今度行った時はﾌﾞﾗｯｸｼﾘｶに挑戦したい(*`･ω･)ゞ

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９/10(木)朝の体重→81.1㌔

朝→もつ鍋300g
　　まぐろ50g(63㌍)
　　ご飯50g(84㌍)
昼→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ250g(95㌍)
　　豆乳200㏄(108㌍)
夜→湯豆腐
　　豆腐100g(56㌍)
　　長ネギ50g(9㌍)
　　舞茸50g(8㌍)
　　しめじ50g(9㌍)
　　味ぽん30g(22㌍)
　　味付けもずく50g(26㌍)

☀ウｫｰｷﾝｸﾞ→75分6.0㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
飲み物→水1.5㍑

日々増加ちゅう(つДT｡)💔
軽い停滞気なのかなぁ｡｡｡？
それとも食べ過ぎ(´･ω･)？
0.1㎏でもｲｲから明日減ってるとｲｲなぁ｡｡｡
でも明日も増えてそうな予感(･ε･`)💔

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>> 6 ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
カキ忘れちった(ﾉ∀`)ﾀﾊｰ💔

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９/11(金)朝の体重→81.0㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳200㏄(76㌍)
　　黒ごまきなこ15g(73㌍)
昼→春雨(茹)50g(38㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(75㌍)
　　ゆで卵Lｻｲｽﾞ(86㌍)
　　ワカメ50g(5㌍)
　　あさり味噌汁(36㌍)
　　味ぽん30g(22㌍)
夜→春雨ｽｰﾌﾟ(60㌍)
　　竹輪納豆揚げ1本
　　竹輪ﾁｰｽﾞ揚げ1本

勤→ウｫｰｷﾝｸﾞ30分2.5㎞
帰→ウｫｰｷﾝｸﾞ30分2.5㎞
飲み物→水1.5㍑

ｺｱﾘｽﾞﾑ４ヵ月やってるけど
一向に腰回しが上手くならない(ﾉД`)💔
そしてついに昨日ｺｱﾘｽﾞﾑの途中で
右の骨盤あたりがｸﾞｷﾞｯて;;
座ろうとすると痛いし
今日会社行く時に
歩くのも辛かった(PД`q)💔💦
だから今日は無理しないで
🌃のウｫｰｷﾝｸﾞとｺｱﾘｽﾞﾑ中止✋💨
明日は治ってるとﾖｲなぁ(*´｡_｡)💦
話は変わって→
今日はぢめて竹輪揚げを作ってみました(*^∀^)🎵
意外と上手にできたのに
家族には大不評(ﾉД`)ﾟ｡
㌍めちゃめちゃ高そうだから
竹輪揚げうちは食べる予定ぢゃなかったのに
捨てるの勿体ないから食べちゃった(;ﾟжﾟ;)💦
(;´Д`)はぁ｡｡｡
いつもおかず残ると
捨てるの勿体ないから食べてしまう自分が嫌💔｡｡｡
根っからの貧乏性なおさなきゃ(*p`･ω･)q!!!

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９/12(土)朝の体重→81.8㌔

朝→ｳｨﾀﾞｲﾝｾﾞﾘｰ(90㌍)
　　東京ごまたまご1個(102㌍)
　　竹輪納豆揚げ半分
昼→もやし(茹)120g(17㌍)
　　焼き肉のたれ15g(15㌍)
　　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ30g(40㌍)
　　しじみ味噌汁(33㌍)
　　味噌鰹にんにく20g(21㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ250g(95㌍)
　　ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ180g(35㌍)

勤ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
帰ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分6.0㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋ｻｳﾅ15分×3回

体重がやっぱり増えてた(ﾉд`)💔💦
しかも0.8㎏って(ﾟ_ﾟ;)!!!💦
食い過ぎ&サボリの効果でまくりすぎ°･(ﾉД`)･°･
また体重が戻っちゃったけど
気持ち入れ替えて
また明日から頑張るｿﾞｫ!!!
自分p(*ﾟ∀ﾟ)qﾌｧｲﾄｫ♥笑

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９/13(日)朝の体重→81.1㌔

朝→野菜ｸﾛﾜｯｻﾝ1個(155㌍)
　　ゆで卵Lｻｲｽﾞ(86㌍)
　　鶏もも肉40g(80㌍)
　　卵スープ(35㌍)
昼→鮭おにぎり1個(190㌍)
　　わかめの三杯酢50g
　　あさりの味噌汁(32㌍)
夜→麻婆豆腐100g
　　味付けもずく100g(52㌍)
　　ぜんまいﾅﾑﾙ50g(30㌍)

勤ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
帰ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
1日の飲み物→水1㍑

やっぱり停滞期みたい(ﾉ∀`)
今月に入ってから
体重全然変わらないなぁ｡｡｡
はやく停滞期脱出したい(･ε･`)

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９/14(月)朝の体重→81.2㌔

朝→ca+鉄低脂肪220㏄(84㌍)
　　豚ﾛｰｽ生姜焼き1枚(67㌍)
　　東京ごまたまご1個(102㌍)
　　ｽﾍﾟｼｬﾙﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ1個(500位?)
昼→もやし60g(9㌍)
　　絹豆腐100g(56㌍)
　　焼き肉のたれ15g(15㌍)
　　ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ半分40g(107㌍)
　　ﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ10g(34㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ270g(103㌍)
　　温ｷｬﾍﾞﾂ100g(20㌍)
　　焼き肉のたれ20g(20㌍)

勤ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
帰ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.8㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋温泉150分

やばい💔💦
食べ過ぎちゃった(ﾟ∀ﾟ;)💔💦
あ～あ我慢できなかった(ﾉД`)💔
最近ﾊﾟﾝを見ると
つい食べたくなっちゃう(*/ω＼*)💦

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９/15(火)朝の体重→80.6㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳200㏄(76㌍)
　　黒ごまきなこ15g(73㌍)
昼→糸こん100g(4㌍)
　　とろろ50g(33㌍)
　　長ネギ30g(6㌍)
　　追い鰹つゆ20g(27㌍)
　　ほうれん草と鶏挽き肉の
　　にんにく炒め40g(83㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ100g(38㌍)
夜→温ｷｬﾍﾞﾂ150g(30㌍)
　　もやし50g(7㌍)
　　焼き肉のたれ20g(20㌍)
　　イカ刺し50g(44㌍)
　　中華ｸﾗｹﾞの和え物50g

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分6.8㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→水1㍑

(*ﾉ´∀`)ﾉわぁい♥
やっと停滞期脱出か!?笑
でもなぁ...
明日になってみないと
停滞期終わったのかは
ちゃんと分からないよね💦
ぬか喜びだったりして(ﾉ∀;)💔

今日はやる気しなくて
ウｫｰｷﾝｸﾞはﾀﾞﾗﾀﾞﾗの歩きの
お散歩になっちゃったし...
ｺｱﾘｽﾞﾑもお腹に力
入れてやってなかったし(･ε･`)
ﾀﾞﾒﾀﾞﾒなうちでした(ﾉεT)💔
明日から気合い入れ直して
頑張らなくっちゃ(*p`･ω･)q!!!

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９/16(水)朝の体重→80.0㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳200㏄(76㌍)
　　鶏ｼｿﾁｰｽﾞ焼き30g(80位?)
　　牛ﾀﾝｿｰｾｰｼﾞ１本(80位?)
昼→せんべい汁(110㌍)
　　絹豆腐100g(56㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(75㌍)
夜→ｲｶのﾊﾞﾀｰ炒め50g(60㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ220g(84㌍)

勤ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
帰ウｫｰｷﾝｸﾞ→30分2.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.4㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋温泉120分
　　　　　＋サウナ10分×2
１日飲み物→水500㏄

体重落ちると楽しい(*ﾉ∀ﾉ)♥
毎日100gずつでもｲｲから
体重落ちたらうちは
めっちゃ幸せ(人∀｀*)💓❤笑
また停滞期がくる前に
一気に痩せなくては(*p`･ω･)qﾑﾝ♥

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９/17(木)朝の体重→79.2㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳200g(76㌍)
　　ﾁｮﾘｿｰｿｰｾｰｼﾞ1本(80位?)
　　りんご170g(92㌍)
昼→サｰクルKコンビニ
　　豚汁(267㌍)
　　わさびおにぎり(149㌍)
　　ｼﾞｬﾝﾎﾞｺﾝﾆｬｸ(30㌍)
夜→りんご260g(141㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ170g(65㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.6㎞
１日の飲物→水1㍑
　　　　　　ｼﾞｬﾜﾃｨ500㏄

今日は運動する
元気がでなかった(ﾉωT)💔
話は変わって→
最近サｰクルKのB級ｸﾞﾙﾒ？
･･･だっけ(･ω･)？
なんかそうゆう名前の
汁物が売ってて
つい買ってしまう(ﾉ∀`)♥
食べ物を買う時㌍を
絶対みてから買うようにしてるんだけど
今日は豚汁106㌍だと思って買ったら
その隣にあったけんちん汁の
㌍を見てたらしい(ﾉД`)💔
食べる時267㌍?!Σ(ﾟﾟ;)?!
ってびっくりした(ﾉдT)

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９/18(金)朝の体重→78.9㌔

朝→おでん
　　ちくわ60g(73㌍)
　　こんにゃく70g(10㌍)
　　ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ60g(50㌍)
　　ｳｨﾝﾅｰ１本(50㌍)
　　つみれ60g(100㌍)
　　りんご100g(56㌍)
昼→すき焼き風
　　糸こん160g(4㌍)
　　玉ねぎ100g(37㌍)
　　卵Lｻｲｽﾞ１個(86㌍)
　　砂糖5g(20㌍)
　　ﾁｮﾘｿｰｿｰｾｰｼﾞ1本(80位)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(75㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ160g(61㌍)
　　りんご270g(152㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.8㎞
　　　　　＋温泉120分
１日の飲物→水500㏄

最近前みたいに運動する
気力が減ってしまった(ﾉε･`)💔
もっと頑張らなきゃなぁ｡｡｡

今日はいつもと違う方法で
ハンバｰグを作って見ました(*^∀^*)♥
うちの妹は食べ物🍴に
口うるさく｢美味しい｣
と言う事がなかなかありません💔
だからいつものごとく
｢美味しくない｣
と言われると思ったら
食べた瞬間に
｢おｯうまい｣
と言ってくれたのには
びっくりΣ(ﾟﾟ;)!しました笑
うちも食べてみたかった(*´∀`)♥

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９/19(土)朝の体重→78.4㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ50g(166㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳200㏄(76㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ120g(46㌍)
　　牛ﾀﾝｿｰｾｰｼﾞ１本(80位?)
昼→人参と玉ねぎのｵﾑﾚﾂ
　　卵Lｻｲｽﾞ１個(86㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳30g(12㌍)
　　サラダ油7g(63㌍)
　　人参100g(34㌍)
　　玉ねぎ70g(23㌍)
　　ﾄﾏﾄｹﾁｬｯﾌﾟ10g(12㌍)
　　蒟蒻ｾﾞﾘｰlight3個(24㌍)
夜→ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ120g
　　りんご300g(168㌍)
💔間食14:00💔
　　ちｰずあられ２口
　　ﾁｰｽﾞｸﾞﾗﾉｰﾗ１袋(98㌍)
　　ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ中１個

運動無し(･×･)💔
１日の飲物→水500㏄

久々に間食してしまった(ﾉд`)💔
しかも今日は運動サボり｡｡｡
どうしてもやる気が出ない⤵⤵
なんかダメダメだぁ(´｡_｡)💔

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９/20(日)朝の体重→77.9㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ca+鉄低脂肪乳150㏄(57㌍)
　　黒ごまきなこ15g(73㌍)
　　ささタン40g(58㌍)
昼→外食(お寿司)
　　えんがわ2貫(73㌍)
　　真鯛4貫(172㌍)
　　つぶ貝2貫(73㌍)
　　ｷﾊﾀﾞﾏｸﾞﾛ1貫(48㌍)
　　つみれ汁(50位？)
　　ガリ100g位？(51㌍)
夜→りんご300g(168㌍)
　　鶏胸肉のﾃﾘﾔｷ50g(150㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→ｻﾝﾄﾘｰ烏龍茶1㍑

(*ﾉ´∀`)ﾉやったｰ!!!♥78㌔きったぁｰ♥✌✨
と喜んでみたけど…
実は３日ぶりに便秘が解消した
結果でした(ﾉ∀`)ｱﾊﾊｰ💔笑
きっと明日には
78㌔代に戻ってるはず(;∀;)💔
けど!!!
停滞期抜けてから
サボってばっかりだった
うちが悪いから仕方ない↘↘
今日からまた復活だぁい(*`･ω･)b✨
今月中に77㌔きれたらいいな(´∀`人)♥夢

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９/21(火)朝の体重→78.5㌔

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　豆乳200㏄(108㌍)
　　筑前煮100g(60㌍)
昼→外食(焼き肉屋)
　　わかめスープ
　　大根サラダ
　　野菜盛り合わせ
　　豚軟骨5個
夜→りんご280g(157㌍)
　　手羽元30g(35㌍)
　　煮たまごLｻｲｽﾞ(100位)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→からだ巡茶１㍑

夜ご飯のあと珍しく体重測定💨
なんと79.8㌔Σ(ﾟﾟ;ﾉ)ﾉ!!!
･･･かなり増えてた(ﾉ∀;)💔
気をつけなきゃ♥✊✨

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９/22(火)朝の体重→78.1㌔
朝○昼×夜×

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　豆乳200㏄(108㌍)
　　煮たまごLｻｲｽﾞ(100位)
　　手羽元30g(35㌍)
昼→とろろ70g(46㌍)
　　糸こん160g(7㌍)
　　長ネギ30g(5㌍)
　　りんご230g(129㌍)
　　めんつゆ15g(20㌍)
夜→炊き込みご飯250g
　　りんご260g(146㌍)
　　卵焼き1切れ

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.4㎞
１日の飲物→からだ巡茶300㏄

(´;ω;)なんか最近乱れてる｡｡｡💔
たるみすぎｯｯ💢!!!
食べたのはしょうがない!!!
食べたら運動しなきゃ!!!
...わかっているのに｡｡｡
楽なホｰに逃げてしまう💔⤵⤵
毎日ちょこっとでもいいから
もう少し頑張れ自分(*p`･ω･)q!!!

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９/23(水)朝の体重→78.6㌔

朝→炊き込みご飯100g
　　りんご250g(140㌍)
昼→炊き込みご飯400g
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ260g(99㌍)
　　りんご170g(96㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋温泉60分
　　　　　＋ｻｳﾅ10分×3回

今日はバランス悪すぎ(ﾉ∀`)💔
でも炊き込み御飯🍙
美味しかったから
べつにいいや(･∀･)♥笑
今日だけ特別(*´∀`)ぇ？笑
久しぶりな満足感でした♥✌✨

最近体重増えてても
前みたいに落ち込む事が
少なくなりました♥✊✨
悩みを相談できる
仲間がいるってだけで
こんなにも違うんだなぁ｡｡｡
って実感させられましたｯｯ♥
本当にみなさんには
感謝②です(´人｀*)♥

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９/24(木)朝の体重→77.7㌔
朝→◎昼→×夜→×
女の子→１日目💔

朝→からあげ50g(160㌍)
　　たまご豆腐70g
　　海老ﾜﾝﾀﾝ100g
昼→ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌｻﾗﾀﾞ(30㌍)
　　ﾐﾆﾄﾏﾄ200g(58㌍)
　　白い食卓ﾛｰﾙ②個(214㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ280g(107㌍)
　　りんご130g(73㌍)
　　鶏胸肉50g(96㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.4㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋岩盤浴120分
　　　　　＋温泉60分
１日の飲物→水2㍑

体重77.7(*ﾉ´∀`)ﾉﾌｨｰﾊﾞ♥✨笑
なんか嬉しい(*´艸`*)♥

温泉から帰ってきたら
生理になっちゃった(･ε･`)💔
お腹いたい(pωq)💦
もう寝ちゃおっと⤵⤵
皆さまおやすみなさい💤

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９/25(金)朝の体重→77.7㌔
朝→△昼→×夜→×
女の子→２日目(ﾉД`)💔

朝→きのこ卵とじ120g(100位)
　　ごはん90g(152㌍)
　　しそこんぶ10g(18㌍)
昼→白いﾛｰﾙﾊﾟﾝ２個(214㌍)
　　海草サラダ(15㌍)
　　青ｼｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(20㌍)
　　ハム②枚(32㌍)
　　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚(59㌍)
夜→梨220g(95㌍)
　　りんご130g(73㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.4㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→ｻﾝﾄﾘｰ烏龍茶1㍑
　　　　　＋青汁800㏄(36㌍)

今日もﾌｨｰﾊﾞｰ(*´艸`*)♥笑
いつまで続くかな(･∀･)？
なんか縁起いい感ぢさね♥✨

それにしても眠い(ρω-｡)💤
おやすみなさい

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９/26(土)朝の体重→77.2㌔
朝→×昼→×夜→×
女の子→３日目💔

朝→りんご140g(79㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
　　おにぎり50g(85㌍)
　　うどん100g(150位?)
　　卵Lｻｲｽﾞ①個(86㌍)
昼→ﾚﾀｽﾊﾑｻﾝﾄﾞ(293㌍)
夜→豆乳きのこ煮330g(135㌍)
　　りんご100g(56㌍)

(´･ω･)運動無し💔
１日の飲物→烏龍茶2㍑


･･･具合が悪かった(ﾉД`)💔
今日は昨日の分も
頑張るぞぉ(*p`･з･)q♥!!!
･･･っていっても
いつもどおりにだけど(ﾉ∀`)笑

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９/27(日)朝の体重→77.6㌔
朝→△昼→×夜→×
女の子→４日目

朝→お手製天丼
　　ご飯100g(168㌍)
　　海老天50g(116㌍)
　　なす天10g(38㌍)
　　人参天20g(80㌍)
　　めんつゆ15g(20㌍)
　　みりん10g(29㌍)
昼→外食(ラーメン屋)
　　醤油ラーメン(450㌍)
夜→りんご250g(135㌍)
　　ﾐﾆﾄﾏﾄ50g(15㌍)
　　イカ刺し30g(27㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.4㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→烏龍茶1.5㍑

お付き合いで
ラーメン屋に(´xДx)💔💦
朝☀に高ｶﾛﾘｰの天丼
食べちゃったから
お昼は軽いものにしようと
思ってたけど
ラーメン🍜食べてしまったﾖｫ(ﾉД`)💔💦
美味しかったけど(ｰεｰ`)♥

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９/28(月)朝の体重→77.6㌔
朝→△昼→○夜→×
女の子→５日目

朝→調整豆乳200㏄(108㌍)
　　りんご250g(135㌍)
　　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚(59㌍)
昼→外食(お好み焼き屋)
　　お好み焼き1/4(180㌍)
　　えりんぎﾍﾞｰｺﾝ(210㌍)
夜→絹豆腐200g(112㌍)
　　納豆１ﾊﾟｯｸ(96㌍)
　　なす炒め50g(100位)
💔間食💔13:30
　　のど飴2粒(43㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→中止
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編

最近🌱外食ばっかり(｡_｡;)💔

気をつけなきゃ✊✨

...今日も眠い(ρω-)zzz

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９/29(火)朝の体重→77.5㌔
朝→○昼→×夜→×
女の子→６日目

朝→なし
昼→サークルＫ
　　野沢菜おにぎり(166㌍)
　　ｽﾊﾟｲｼｰｻﾗﾀﾞB(145㌍)
夜→いとこん160g(7㌍)
　　キャベツ100g(20㌍)
　　長ネギ30g(6㌍)
　　たれ15g(30㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(92㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
１日の飲物→水１㍑
　　　　　　烏龍茶500㏄

今日寝坊して
朝ご飯🍴食べ損ねたﾖｫ(ﾉД`)💔ダイエットしてから
はぢめて１食抜かしてしまった💔
寝坊絶対しないぞぉ!!!✊✨

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９/30(水)朝の体重→77.1㌔
朝→○昼→○夜→×

朝→りんご260g(141㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳100㏄(54㌍)
昼→サークルＫ
　　野沢菜おにぎり(166㌍)
　　焼鮭おにぎり1/2(90㌍)
　　ｶﾗﾌﾙｻﾗﾀﾞ(90㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ200g(76㌍)
　　湯豆腐150g(90㌍)
　　もやしｻﾗﾀﾞ150g(120㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→水500㏄

👑今月の結果👑
81.7㌔－77.1＝4.6㌔減量♥✨

今月4㌔おちてくれて良かった(*´艸`)♥
来月の目標は75㌔以下!!!♥
…になること(*`∀ﾟ)b✨ﾋﾞｼｯ
ぽそぽそと頑張るｿﾞｫ(･∀･)✊ｴｲｴｲｵｰ♥✨笑

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｜壁｜ω・´）ガンバレー‼

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>> 28 匿名さん
応援ありがとうございます(*´∀`人)♥

応援されるとすごい
やる気でますp(*`･ω･)q✨ﾑﾝ笑

レス本当にありがとうございましたｯｯ♥m(_🎀_)mﾍﾟｺﾘ

壁|･∀･)ﾉまたｲﾂﾃﾞﾓ🍀遊びにきてｸﾀﾞｻｲね♥✨

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>> 29 10/１(木)朝の体重→76.2㌔
朝→○昼→○夜→×

朝→りんご160g(87㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
昼→サークルＫ
　　おにぎり梅(175㌍)
　　味付ゆで卵(144㌍)
　　ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ(37㌍)
夜→りんご160g(87㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ260g(99㌍)
　　目玉焼きハム付き(98㌍)
　　きのこ醤油炒め100g(70㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋温泉70分
１日の飲物→伊右衛門茶１㍑


昨日書いたつもりが
書き忘れてたﾖｫ(ﾉД`)失敗💔

前までは林檎
食べる気がしなかったのに
最近自分の家で作った林檎を
食べるよｰになった(*´艸`*)♥

うち的には節約にもなるし
健康にもﾖｲはずだから

一石二鳥(*ﾟ∀ﾟ)!?✨笑

(*ﾉ´∀`)ﾉ農家ﾊﾞﾝｻﾞｰｲ♥✨笑

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10/２(金)朝の体重→75.9㌔
朝→○昼→○夜→×

朝→りんご170g(92㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
昼→おにぎり100g(168㌍)
　　ひじきの煮物75g(75㌍)
　　和風サラダ100g(87㌍)
　　わかめ味噌汁(35㌍)
夜→肉ときのこの炒め100g
　　水菜とﾎｯｷ貝150g(84㌍)
　　りんご160g(87㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
１日の飲物→evian350㏄(0㌍)
　　　　　＋水500㏄

今日は…夜ごはん🍴
食べてから胃が痛い(;ω;)💔
もしや…
冷凍庫に３ヵ月位いれてた
ほっき貝か!?Σ(`´)!!
でも家族はみんなへｰき｡｡｡｡
…いつもうちだけ(;∀;)ｱﾊﾊ💔

こんな時は寝よう!!!

寝て痛みなんて
忘れてしまうのだ(;∀;)💤
皆様おやすみなさい✨💤

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10/３(土)朝の体重→76.5㌔
朝→△昼→×夜→×

朝→りんご170g(92㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳100㏄(54㌍)
昼→外食(蕎麦屋ｻﾝ)
　　かけそば(300位？)
夜→りんご150g(81㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ220g(84㌍)
　　まぐろ刺身50g(59㌍)
　　さつまいも90g(118㌍)
💔間食13:30💔
　　花畑牧場生ｷｬﾗﾒﾙｿﾌﾄｸﾘｰﾑ

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.4㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→水500㏄

生ｷｬﾗﾒﾙｿﾌﾄ
はぢめて食べたけど
めちｬうまｯｯ(;∀;)♥
ﾐﾙｸｿﾌﾄのがうち的には
ｽｺﾞｲ濃厚で好きだけど(*´艸`)♥

また機会があったら
食べたいなぁ➰♥🐷✨

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10/４(日)朝の体重→76.5㌔
朝→△昼→×夜→×

朝→ご飯100g(168㌍)
　　竹輪40g(41㌍)
　　納豆１ﾊﾟｯｸ(80㌍)
　　ｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝ20g(38㌍)
　　目玉焼き50g(76㌍)
　　わかめ味噌汁(30㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　竹輪80g(81㌍)
　　もやしｻﾗﾀﾞ70g(20㌍)
　　しそ昆布5g(9㌍)
　　おはぎ100g(220㌍)
夜→梨370g(160㌍)

運動中止qз･)💔
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑

今日は
運動しなかった(pεq`)💔
雨が降るとウｫｰｷﾝｸﾞに
最近行きたくなくなる⤵⤵｡｡｡
でもなぁ
これから雪積もったら
ウｫｰｷﾝｸﾞもっと無理だし｡｡｡

…本当に冬どうしよ!?💦汗

(´･ω･)お金かけたくないし｡｡｡
でもウｫｰｷﾝｸﾞの代わりになる
運動は冬の間もしたいし｡｡｡
…悩んでしまう(ﾉД`)💔

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10/５(月)朝の体重→77.0㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→ご飯100g(168㌍)
　　目玉焼き40g(61㌍)
　　ｼｮﾙﾀﾞｰﾍﾞｰｺﾝ20g(38㌍)
　　納豆１ﾊﾟｯｸ(85㌍)
　　お吸い物(15㌍)
昼→ご飯120g(202㌍)
　　梅干し30g(20㌍)
　　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ2枚(94㌍)
　　あさり味噌汁(32㌍)
夜→煮たまご40g(75㌍)
　　りんご330g(179㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ800㏄

なんと!!!
夜ご飯🍴のあと
体重計ったら78㌔に…(;∀;)💔
(´･ω･)んｰむ｡｡｡
最近徐々に増えてるq;∀;)⤵⤵
やっぱり運動サボるのは
よくないと身にしみました💥｡｡｡
頑張ろっとp(*･ω･*)q‼

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10/６(火)朝の体重→77.3㌔
朝→×昼→△夜→×

朝→野菜ｽｰﾌﾟ250g
　　手羽元煮30g(48㌍)
昼→ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ１個30g(73㌍)
　　ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ半分30g(150位?)
　　納豆１ﾊﾟｯｸ(90㌍)
　　柿200g(120㌍)
夜→野菜ｽｰﾌﾟ300g

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄


体重増加ちゅ(;´∀`)ｱﾊﾊﾊ｡｡｡
今月の目標まであと３㌔👊💥
道は遠いなぁ｡｡｡(ﾉД`)💔⤵⤵

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｜ω｀）秋ﾊ食欲ﾉ季節ﾀﾞｶﾗ仕方ﾅｲﾃﾞｽｮ

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>> 36 匿名さんいらっしゃい➰♥笑
ﾄﾞｳｿﾞ(*´∀`)_🔌(･ω･*)🎵
いつもレス✨
ありがとうございますm(_🎀_)m💕

|q･д･)…食欲ﾉ秋🍁｡｡｡

うちはその罠にまんまと
掛かってしまってます😱💦笑
でも匿名さんが
仕方ないと言ってくれて
気が楽になりました(*´∀｀*)♥
匿名さん本当に
ありがとうございましたｯｯ♥
無理せずに
ゆっくり頑張るp(*´∀`)q‼

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10/７(水)朝の体重→77.0㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→なし
昼→野菜ｽｰﾌﾟ300g
　　ひじきの煮物60g(60)
　　ちくわ60g(61㌍)
夜→梨330g(142㌍)
　　絹豆腐150g(84㌍)
　　キムチ30g(14㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.8㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋半身浴150分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄


寝坊したために
……朝ご飯🍴抜き(TωT)💔
今日は久々に半身浴♨
あたたまってﾖｲ感ぢ(*´艸`*)♥
うちおでぶのわりに
冷え性で寒がりなんです(;ω;)💔
うちが｢寒い💥｣とゆｰと
決まって母が
｢肉着てるわりに寒がりだな｣
と言います(pεq`)💔
好きで寒がりになったんぢゃないやいヾ(*`д´)ﾉ💔←微妙な抗議💔笑
だから半身浴すると
ぽっかぽかでﾖｲ気持ちで
眠れるのです(人ｰωｰ)💤♥

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10/８(木)朝の体重→75.7㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→ﾎﾟｰｸｿｰｾｰｼﾞ30g(95㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
　　身欠きにしん20g(50㌍)
昼→外食(ラーメン屋さん)
　　塩ラーメン
夜→豆腐あんかけ150g(128㌍)
　　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ140g(72㌍)
　　とんかつ20g(90位?)
💔間食20:00💔
　　海苔巻き40g×2本

半身浴→180分２回にわけて
温泉　→120分
１日の飲物→evian800㏄

今日は仕事休みだったから
朝から半身浴ヾ(*´∀`)ﾉ♥
…て
お風呂入りすぎ(*/ω＼*)💦笑

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10/９(金)朝の体重→75.0㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→豆腐あんかけ150g(128㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
　　とんかつ20g(90位?)
昼→中華風春雨ｽｰﾌﾟ(60㌍)
　　目玉焼き40g(61㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(90㌍)
　　とんかつ60g(270位?)
夜→梨400g(172㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㌔
　　　　　＋半身浴150分
１日の飲物→evian1.5㍑

半身浴すると
体重いっぱい減る(*´艸`*)♥
………
水分でてるだけなのかな(?ω?)

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10/10(土)朝の体重→73.7㌔
朝→×昼→△夜→×

朝→すき焼き350g(400位)
　　ご飯100g(168㌍)
昼→(にしん蕎麦風)
　　糸こん170g(11㌍)
　　醤油30g(22㌍)
　　みりん7.5g(21㌍)
　　身欠きにしん40g(99㌍)
　　(ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼｬｰﾍﾞｯﾄ)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ200g(76㌍)
　　上白糖30g(115㌍)
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ230g(88㌍)
　　三温糖20g(75㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴180分
１日の飲物→evian1.5㍑


朝体重計ってﾋﾞｯｸﾘΣ(￣□￣)!!
なんかﾖｲ感ぢ(*`ー´)ｳｼｼ♥笑
でもすぐ戻りそうな予感がする💧

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10/11(日)朝の体重→73.3㌔
朝→×昼→×夜→○

朝→ご飯100g(168㌍)
　　ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ120g(80㌍)
　　味噌汁1杯(28㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ100g(67㌍)
　　ｵｶｶﾏﾖﾈｰｽﾞ(45㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟｼｬｰﾍﾞｯﾄ200g(151㌍)
夜→ほっけみりん40g
　　そうめん70g(115㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→中止✋
　　　　　＋半身浴180分
１日の飲物→evian1.5㍑

最近
自家製ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼｬｰﾍﾞｯﾄに
はまってしまった(*´艸`*)♥
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂに砂糖いれて
冷凍させるだけなんだけど
ｼｬﾘｼｬﾘ感と甘酸っぱさが
程良くてめちｬうまい(〃∀〃)♥

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10/12(月)朝の体重→73.1㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→食ﾊﾟﾝ6枚ｷﾘ1枚(204㌍)
　　ﾊﾞﾀｰ10g(75㌍)
　　ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ120g(144㌍)
　　牛乳200㏄(134㌍)
昼→外食(ラーメン屋さん)
　　中華そば半分
夜→ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ150g(115㌍)
　　ｸﾞﾚﾌﾙｼｬｰﾍﾞｯﾄ230g(180㌍)
　　ｴﾘﾝｷﾞﾊﾞﾀｰ炒め50g(120㌍)
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→中止
　　　　　＋半身浴120分
1日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄
　　　　　＋evian１㍑
　　　　　＋烏龍茶350㏄(3㌍)


今日もウｫｰｷﾝｸﾞ
サボっちまったﾖｫqﾟжﾟ;)💔💦
半身浴ﾖｲけど…
半身浴で減った体重は
食べるとすぐ戻ってる(ﾉε･｡)💔

夜の体重74.7🐷💔
半身浴後73.7💧

(*´･ω･)💧
なんか微妙だなぁ｡｡｡
やっぱり明日からまた
ウｫｰｷﾝｸﾞも一緒に
頑張ろ(ﾉ∀`*)ﾉ=3ﾙﾝ🎵ﾙﾝ🎵

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10/13(火)朝の体重→73.5㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→りんご170g(92㌍)
　　ﾎﾟｰｸｿｰｾｰｼﾞ1本(95㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　牛乳200㏄(111㌍)
昼→ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ50g
　　ｽｰﾌﾟdeおこげ卵味(99㌍)
夜→春菊のお浸し100g(58㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ250g(130㌍)
　　りんご190g(103㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→無し
　　　　　＋半身浴180分
１日の飲物→evian1.5㍑
　　　　　＋ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄


今日もウｫｰｷﾝｸﾞ
しなかった(*/ω＼*)💔💦
明日こそは頑張る!!✊✨

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10/14(水)朝の体重→73.5㌔
朝→×昼→×夜→○

朝→午後の紅茶ｸｯｷｰ2枚(90㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
昼→湯豆腐100g(56㌍)
　　味ぽん5g(4㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂﾗｰ油200g(67㌍)
　　目玉焼き40g(61㌍)
夜→りんご300g(162㌍)
　　春雨ｻﾗﾀﾞ50g(40㌍)
　　鱈のｱﾗ汁150g(86㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋ｺｱﾘｽﾞﾑ基本編
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
１日の飲物→evian1.5㍑
　　　　　＋ｺﾝﾄﾚｯｸｽ750㏄
　　　　　＋白湯900㏄


水分取りすぎちゃった💔💧
どしても半身浴すると
水分飲みすぎちゃう(*/ω＼*)
明日から1.5～2㍑を目指して
飲みすぎ注意!!(*`･д･)✊✨

久々にウｫｰｷﾝｸﾞしたけど
……寒かった(;∀;)💔
でも星がいっぱいでてて
なんか歩くのって
｢気持ちﾖｲなぁ｣
と今日実感しました(*´∀｀*)♥

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10/15(木)朝の体重→72.4㌔
朝→×昼→×夜→○

朝→ご飯100g(168㌍)
　　津軽漬け35g(23㌍)
　　味噌汁1杯(45㌍)
　　牛ﾀﾝｽﾓｰｸ50g
昼→どん兵衛(413㌍)
夜→りんご330g(179㌍)
　　手羽元の醤油煮60g(71㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.0㎞
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
１日の飲物→白湯１㍑
　　　　　＋ｺﾝﾄﾚｯｸｽ750㏄
　　　　　＋evian1.5㍑


白湯飲んだあと
……何故か喉が渇く⤵⤵
温度が微妙なのかも💧
明日から
白湯飲むのやめてみよう｡｡｡💧
温度計買ってから
また挑戦してみようと思う✊✨
中居ちゃんのCM📺見て
どん兵衛食べたくなって
１年ぶりに食った(*´∀｀*)♥
うち的には前の麺の
ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ感が好きだったから
ﾁｮｯﾄ残念だったけど…
久々に食べたｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝが
美味しいなぁと感ぢた♥

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10/16(金)朝の体重→72.5㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→ご飯50g(84㌍)
　　津軽漬け20g(13㌍)
　　具だくさん味噌汁(65㌍)
　　┏白菜50g(7㌍)
　　┠しめじ60g(11㌍)
　　┠玉葱50g(19㌍)
　　┗味噌(28㌍)
昼→ｽｰﾌﾟdeおこげ醤油味(101㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂﾗｰ油100g(47㌍)
　　目玉焼き50g(76㌍)
夜→串団子2粒30g(80位)
　　赤貝のﾐｽﾞﾓﾉ30g(23㌍)
　　ｶﾆｶﾏﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ60g(45㌍)
　　りんご330g(179㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
１日の飲物→evian500㏄
　　　　　＋ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水1.5㍑


今日から水代節約で
ｽｰﾊﾟｰからｱﾙｶﾘｲｵﾝ水を
無料で汲めるﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙを
買ってみた(*´∀｀*)♥
最初ｺﾝﾄﾚｯｸｽ癖があって
飲みずらかったけど
最近はｺﾝﾄﾚｯｸｽが美味しく
感ぢるよｰになってたから
ﾁｮｯﾄ残念(σω･`*)💔

……よし💡✨

ｺﾝﾄﾚｯｸｽは買おう(･∀･)✊✨
ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水とｺﾝﾄﾚｯｸｽを
飲み続けてみようと思う🎵

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10/17(土)朝の体重→73.0㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→ｿｲﾗﾃ糖質0(81㌍)
　　ﾎﾟﾄﾌ200g(200位?)
　　ｵｶﾏﾖおにぎり(211㌍)
　　┏ご飯100g(168㌍)
　　┠鰹節3g(11㌍)
　　┠追い鰹つゆ10g(10㌍)
　　┗ﾏﾖﾈｰｽﾞ3g(22㌍)
昼→焼き芋200g(326㌍)
夜→しめじﾚﾀｽ炒め(105㌍)
　　┏しめじ200g(36㌍)
　　┠ﾚﾀｽ90g(11㌍)
　　┠ｻﾗﾀﾞ油5g(42㌍)
　　┠醤油10g(8㌍)
　　┗ほんだし3g(8㌍)
　　唐揚げ1個40g(95㌍)
　　ｿｲﾗﾃ糖質0(81㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴120分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.3㍑


最近ｶﾌｪｵﾚが飲みたくて
ずっと我慢してたけど
今日ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰに砂糖なしで
調整豆乳150㏄いれて
ｿｲﾗﾃ☕を作ってみた(*´艸`*)♥
なかなかｶﾌｪｵﾚみたいで美味しかったけど
81㌍って結構㌍あるよｰな｡｡｡
まぁでも豆乳の㌍だけだから
たまｰにだったらﾖｲかなって
自分に甘くしてみたり(*/ω＼*)♥笑

今日きのこ採りに母と妹と
山に行ってきました(*´∀`)b✨
紫シメジしかなかったけど
３人で２ｶｺﾞとったのです♥✨
今まで食べる専門だったうちは
きのこほとんど
見つけれなかったけど(ﾉ∀`)♥笑

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10/18(日)朝の体重→73.3㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
　　りんご190g(103㌍)
昼→外食(びっくりﾄﾞﾝｷｰ)
　　ﾐｽ･ｻﾗﾀﾞ(129㌍)
　　ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ(178㌍)
　　ｱｲｽｱｯﾌﾟﾙﾌﾚｰﾊﾞｰﾃｨ(32㌍)
夜→ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ200g(141㌍)
　　きのこ刻み昆布あえ250g
　　(75㌍)
💔間食14:30💔
　　花畑牧場ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ1個

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分4.2㎞
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1㍑
　　　　　＋ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水1㍑


今日ウｫｰｷﾝｸﾞの最中に
半分位進んだところで
いきなり左足の甲がｽﾞｷﾝ⚡と痛くなった⤵⤵
踏み込むたびにｽﾞｷﾝ⚡と痛むから
帰り道をｼｮｰﾄｶｯﾄして
ゆっくり帰ってきたんだけど…
明日には治ってるとﾖｲなぁ…

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10/19(月)朝の体重→73.5㌔
朝→○昼→×夜→×

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(48㌍)
　　りんご170g(92㌍)
　　調整豆乳200㏄(108㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　春雨ｽｰﾌﾟ(57㌍)
　　豆腐ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ150g(95㌍)
　　目玉焼き50g(76㌍)
　　しそ昆布10g(18㌍)
　　ｿｲﾗﾃ120㏄(65㌍)
夜→かぼちゃ230g(214㌍)
　　ｽｷﾑﾐﾙｸ7.5g(27㌍)
💔間食14:00💔
　　ﾛｯﾃｸﾞﾗﾏﾃｨｯｸｶﾞﾑ1粒(3㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴90分
　　　　　＋温泉60分
１日の飲物→evian1.5㍑
　　　　　＋ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水800㏄


足の甲ﾁｮｯﾄ歩く時
なんか違和感あったけど
なんとか痛む事なく歩けた🎵
治ってよかった(*´∀｀*)♥✨

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10/20(火)朝の体重→73.3㌔
朝→×昼→○夜→×
女の子→１日目

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　ﾊﾞﾅﾅ70g(61㌍)
　　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(47㌍)
　　ｽｷﾑﾐﾙｸ30g(107㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(90㌍)
　　絹豆腐100g(56㌍)
　　鰹節3g(11㌍)
　　長ネギ30g(6㌍)
　　ｻﾒ醤油焼き70g(110㌍)
夜→かぼちゃ160g(149㌍)
　　紅鮭のｱﾗ汁100g(125㌍)
　　無調整豆乳200㏄(95㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴120分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄
　　　　　＋ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水1.5㍑


新たな目標たてました(^ω^)ゞ🎵
【３月末までに65㌔以下】
になることと
【太りにくい体作り】
この２つを目標に頑張る❗✊✨

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>> 51 目標のレベルが上がってる‼👀✨
頑張ってください🙌

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>> 52 匿名さん
おはﾖｫございます(*´∀`*)ﾉ🎵
そうなんです💡✨
最近たるんでたから
ﾖｲ機会だなぁと思って
ﾁｮｯﾄだけですけど
目標あげちゃいました(pq∀〃*)♥

不安もありますけど
目標達成できるように
頑張ろうと思います(*^∀^)ゞ🎵

匿名さん
いつも応援してくださって
本当に励まされますm(_🎀_)m♥
またお時間ありましたら
いつでも遊びにいらしてくださいね(*´∀｀*)♥✨

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10/21(水)朝の体重→73.0㌔
朝→○昼→×夜→×
女の子→２日目

朝→冷凍ﾊﾞﾅﾅ60g(52㌍)
　　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(47㌍)
　　豆乳葛餅(196㌍)
　　┏片栗粉15g(50㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ15g(54㌍)
　　┠ｸﾞﾗﾆｭｰ糖5g(20㌍)
　　┗無調整豆乳150g(72㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　ほっけ60g(86㌍)
　　大根ｻﾗﾀﾞ100g(28㌍)
　　わかめ味噌汁(45㌍)
夜→卯の花200g(222㌍)
　　小松菜お浸し100g(25㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.2㎞
１日の飲物→ｱﾙｶﾘｲｵﾝ水1.5㍑
　　　　　＋烏龍茶500㏄


豆乳葛餅めちゃうまい(*´艸`*)♥
めちゃハマりそう😋♥
またｱﾚﾝﾁﾞして作ってみよ🎵

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10/22(木)朝の体重→73.1㌔
朝→○昼→×夜→×
女の子→３日目

朝→まぜ②ﾖｰｸﾞﾙﾄ270g(376㌍)
　　┏絹豆腐120g(68㌍)
　　┠ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(71㌍)
　　┠蜂蜜10g(30㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ15g(54㌍)
　　┠きなこ15g(75㌍)
　　┗冷凍ﾊﾞﾅﾅ90g(78㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　しそ昆布10g(18㌍)
　　小松菜卵焼き(101㌍)
　　┏小松菜90g(14㌍)
　　┠卵50g(76㌍)
　　┠鰹節少々(7㌍)
　　┗醤油5g(4㌍)
　　厚揚げ40g(61㌍)
　　ほっけ50g(72㌍)
夜→手羽先塩焼き40g(54㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂｽｰﾌﾟ(70㌍)
　　┏ｷｬﾍﾞﾂ180g(42㌍)
　　┠おろし生姜15g(5㌍)
　　┠鶏ｶﾞﾗの素5g(12㌍)
　　┠とろろ昆布10g(11㌍)
　　┗塩胡椒少々
　　ｱｽﾊﾟﾗ菜お浸し70g(22㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→なし💔
　　　　　＋半身浴60分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.2㍑


前に食べた豆腐が半分残ってたから
ﾖｰｸﾞﾙﾄとまぜまぜしてみた(*´艸`*)♥
あんまり美味しくなかったけど
ぜんぶ間食(〃∀〃)♥笑

今日お仕事から帰ってきて
ご飯食べたあとに
ﾁｮｯﾄ横になったら
今まで寝てしまってた(*/ω＼*)💦
明日はウｫｰｷﾝｸﾞ頑張るぞ(*p`･ω･)q‼

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10/23(金)朝の体重→73.3㌔
朝→○昼→×夜→×
女の子→４日目

朝→りんご270g(146㌍)
　　豆乳葛餅(220㌍)
　　┏無調整豆乳150g(72㌍)
　　┠片栗粉15g(50㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ15g(54㌍)
　　┗蜂蜜15g(44㌍)
昼→焼きそば風糸こん(191㌍)
　　┏糸こん170g(11㌍)
　　┠ｷｬﾍﾞﾂ70g(14㌍)
　　┠ｻﾗﾀﾞ油15g(126㌍)
　　┗焼きそばｿｰｽ30g(40㌍)
　　ｱｽﾊﾟﾗ菜ｺﾞﾏ和え50g(46㌍)
　　目玉焼き50g(76㌍)
　　かぼちゃ30g(30g)
夜→ﾂﾅｷｬﾍﾞﾂ200g(105㌍)
　　唐揚げ小4ｺ100g(200位)
　　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚(57㌍)
　　無調整豆乳100㌍(48㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑


最近めっちゃ寒い💔
ウｫｰｷﾝｸﾞしても寒くて
汗かかなくなっちゃったから
最近縄跳びでも始めようかな💡
と考えちゅう(･∀･)♥✨

今日の夜は最悪だ⤵⤵
唐揚げとか
食べる予定なかったのに
食べてしまったﾖｫ💧💦
明日からまた気をつけます(*/ω＼*)

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10/24(土)朝の体重→73.2㌔
朝→×昼→×夜→×
女の子→５日目💔

朝→絹豆腐70g(42㌍)
　　ｱｽﾊﾟﾗ菜ｺﾞﾏ和え50g(46㌍)
　　大根おろし100g(18㌍)
　　なめたけ30g(23㌍)
　　大根の醤油煮60g(25㌍)
　　ｶﾌｪｵﾚ200㏄(150位)
昼→親子丼(349㌍)
　　┏ご飯100g(168㌍)
　　┠たまご60g(91㌍)
　　┠ささみ40g(42㌍)
　　┠玉ねぎ40g(15㌍)
　　┠みりん7.5g(22㌍)
　　┗醤油15g(11㌍)
　　大根の醤油煮30g(13㌍)
　　人参(茹)10g(4㌍)
　　かぼちゃ70g(66㌍)
夜→野菜ｽｰﾌﾟ300g(200位?)
💔間食13:20💔
　　無調整豆乳200㏄(95㌍)
💔間食21:10💔
　　小松菜ﾁｰｽﾞ巻き(52㌍)
　　┏ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚(47㌍)
　　┠小松菜20g(3㌍)
　　┗焼き海苔1/4(2㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→60分5.2㎞
　　　　　＋半身浴90分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑


明日のお弁当の試作で
作ったﾁｰｽﾞ巻き･･･
失敗したから
つい食べてしまった(*ﾉωﾉ)💔💦
間食気をつけなきゃ⤵⤵💧

今日ウｫｰｷﾝｸﾞしたんだけど
めちゃんこ寒くて
ﾁｮｯﾄだけｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてみた(*´艸`*)♥
50㍍位しか走れなかったけど
歩く→走るを３回位
繰り返してやってみた(･∀･)ﾉ🎵
……
走るのってｷﾂｲなぁ(ﾉ∀`)💔💧笑

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10/25(日)朝の体重→73.1㌔
朝→×昼→×夜→×
女の子→６日目

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　冷凍ﾊﾞﾅﾅ40g(35㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ80g(40㌍)
昼→のり弁風ご飯(208㌍)
　　┏ご飯100g(168㌍)
　　┠焼き海苔半分(3㌍)
　　┠かつお節3g(11㌍)
　　┠しそ昆布10g(18㌍)
　　┗醤油10g(8㌍)
　　小松菜ﾁｰｽﾞ巻き10g(52㌍)
　　ささみ塩焼き50g(53㌍)
　　小松菜ﾅﾑﾙ風40g(28㌍)
　　かぼちゃ(茹)50g(47㌍)
　　人参(茹)10g(4㌍)
夜→野菜ｽｰﾌﾟ300g(200位)
　　いか塩焼き50g(44㌍)
💔間食13:20💔
　　調整豆乳400㏄(216㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑


今日は🏠のお手伝いで
林檎もぎした(*´∀｀*)ﾉ🎵
ハシゴいぱい上り下りしたから
足痛い(´ω`)💔💧
筋肉付かないかな(*´艸`)♥笑
最近豆乳が美味しくて
間食してしまう(*/ω＼*)💔💦
今日は我慢なのだ(･∀･)ﾉ🎵

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10/26(火)朝の体重→72.7㌔
朝→◎昼→×夜→×

朝→りんご220g(119㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ170g(84㌍)
昼→ｵﾑﾗｲｽ(309㌍)
　　┏ご飯100g(168㌍)
　　┠玉ねぎ40g(15㌍)
　　┠ｹﾁｬｯﾌﾟ15g(18㌍)
　　┠醤油5g(4㌍)
　　┠砂糖2.5g(10㌍)
　　┠卵Lｻｲｽﾞ1個56g(86㌍)
　　┗無調整豆乳15g(8㌍)
　　小松菜お浸し80g(30㌍)
　　かぼちゃ(茹)50g(47㌍)
　　味の素ｴﾋﾞ焼売2個(54㌍)
夜→手羽先塩焼き70g(96㌍)
　　りんご230g(125㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ190g(94㌍)
💔間食17:50💔
　　ﾊﾞﾆﾗｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ4枚(208㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄


久しぶりにお菓子食った(･艸･)♥
なんかたまｰに食べると
すごく美味しく感ぢるなぁ🎵
昨日からﾋﾞﾋﾀﾞｽの脂肪0
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄにハマった♥
砂糖いれなくても
全然たべやすい(･∀･)💕
今度からﾖｰｸﾞﾙﾄは
ﾋﾞﾋﾀﾞｽにｹﾃｲ(*`∀´)b✨

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10/27(火)朝の体重72.4㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→りんご250g(135㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(74㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　納豆１ﾊﾟｯｸ(90㌍)
　　ｺﾝﾆｬｸｽﾃｰｷ130g(36㌍)
　　豆乳野菜ｽｰﾌﾟ(186㌍)
　　┏無調整豆乳200g(95㌍)
　　┠玉ねぎ50g(19㌍)
　　┠小松菜50g(7㌍)
　　┠かぼちゃ50g(47㌍)
　　┗ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ素7.5g(18㌍)
夜→海老の天ぷら50g(120位)
　　いかの天ぷら50g(100位)
　　大根おろし50g(9㌍)
　　追いがつおつゆ5g(5㌍)
　　ﾎｳﾚﾝ草ｺﾞﾏあえ50g(50㌍)
💔間食13:00💔
　　ﾊﾞﾆﾗｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ2枚(104㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→なし💔
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑


今日もｸｯｷｰ食っちゃった(;∀;)💔💦
最近毎日間食してる感じがするなぁ｡｡｡
明日からは間食しないように
気をつけます(･∀･)ﾉ🎵

今無性にりんごとﾖｰｸﾞﾙﾄが
食べたい気分(*ﾉωﾉ)💧
でも明日の朝まで我慢♥✊✨
はやく明日の朝になればﾖｲな🎵
おやすみなさい(人ｰωｰ)💤

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10/28(水)朝の体重→71.7㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→りんご250g(135㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(74㌍)
　　塩ほっけ20g(29㌍)
昼→わかめご飯100g(180㌍)
　　塩ほっけ40g(57㌍)
　　醤油昆布30g(8㌍)
　　ﾎｳﾚﾝ草ｺﾞﾏ和え30g(30㌍)
　　かぼちゃ(茹)60g(56㌍)
夜→生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ(120㌍)
　　┏生ﾊﾑ60g(87㌍)
　　┠大根50g(10㌍)
　　┠ﾚﾀｽ50g(9㌍)
　　┗青ｼﾞｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ15g(14㌍)
　　手羽元50g(60㌍)
　　大根の煮物80g(25㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋温泉120分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ500㏄


今日うちが
｢もっと痩せたいなぁ💧はやく70㌔きりたいなぁ｣
ってママンに話してたら
いきなりお父さんが
｢杏は生まれた時からでっかくて今まで生まれてから１度も痩せた事ないから今の体重で充分だ｣
って言われた(･ε･`)💧
そう言われて考えてみたら
今の体重小学６年生の時と
おんなじ位の体重(ﾉ∀`)笑

でもお父さんごめんね｡
うちはまだまだ
彼氏のために自分のために
50㌔位までは痩せたいんだ｡
だけど絶対
無理しないで頑張るから…
だから安心しててくれ(･∀･)b🎵
さぁ心機一転♥✊✨
明日からも頑張るぞ(*p･ω･)q🎵

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>> 61 おとんひどい（´；ω；）
ガンバレー（＾Д＾）

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>> 62 匿名さん
おはよｰございますヾ(*´∀`)ﾉ♥

うちのMAX時を知る友達とかは
｢半分になった👀💥‼
もうそれ以上無理して
痩せなくても全然大丈夫だよ｣
ってみんなうちのお父さんと
同じこと言うの(*´∀`)笑
きっとMAX時がおっきすぎて
相当強烈だったんだと思う💧笑
でも生まれてから
ずっとおっきかったから
標準体型になって
今まで味わえなかった事をしたい(*´艸`*)♥
それが今の夢(ｰ∀ｰ)ﾆﾔﾘ✨笑

匿名さんいつもありがとね♥✨
また遊びにきてくれたら
うちがめっちゃ喜びます(〃∀〃)笑♥

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10/29(木)朝の体重→71.7㌔
朝→×昼→◎夜→×

朝→無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　りんご200g(108㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(74㌍)
昼→外食(道とん堀)
　　お好み焼きﾐｯｸｽ1/4(160㌍)
　　大根ｻﾗﾀﾞ(40㌍)
夜→ﾅﾒｺ大根ｵﾛｼ230g(63㌍)
　　手羽元70g(84㌍)
　　ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(79㌍)
　　┏ﾄﾏﾄ250g(48㌍)
　　┠味ぽん15g(11㌍)
　　┗ｸﾞﾗﾆｭｰ糖5g(20㌍)
　　ﾊﾞﾅﾅ110g(95㌍)
💔間食15:20💔
　　白いたいやきｱﾝｺ(208㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋温泉120分
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ300㏄
　　　　　＋水500㏄


糖分とりすぎな感じする(ﾉ∀`)💔
今日はじめて
白いたいやき食べたけど
ﾍﾞﾁｮﾍﾞﾁｮしてうち的に
あんまりイケてなかった💧
前に友達が持ってきてくれた
白いたいやき君はくっついて
なかったんだけどなぁ…
違うお店のだったのかなぁ｡｡｡?

今日からｳｴｽﾄを細くする
運動はじめてみた(*´艸`)♥
本当に細くなるかわかんないけど
めっちゃ簡単だから
なったらﾗｯｷｰくらいに思って
続けてみようと思う(･∀･)💕

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10/30(金)朝の体重→71.4㌔
朝→×昼→×夜→×
朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　りんご150g(81㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め(326㌍)
　　┏豚ﾚﾊﾞｰ120g(154㌍)
　　┠もやし120g(17㌍)
　　┠にら60g(13㌍)
　　┠牛乳15g(9㌍)
　　┠料理酒30g(24㌍)
　　┠焼肉のたれ15g(15㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┠生姜にんにく10g(10㌍)
　　┠ごま油2.5g(23㌍)
　　┗片栗粉15g(50㌍)
　　お吸い物1杯(14㌍)
夜→きのこ肉炒め180g(150㌍)
　　ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(107㌍)
　　┏ﾄﾏﾄ400g(76㌍)
　　┠味ぽん15g(11㌍)
　　┗ｸﾞﾗﾆｭｰ糖5g(20㌍)
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.5㍑
　　　　　＋緑茶１㍑

夜ﾄﾏﾄ食べ過ぎた(*/ω＼*)💧
薄くｽﾗｲｽしたﾄﾏﾄに
味ぽんと砂糖混ぜたのかけて
冷やすだけなんだけど
完熟ﾄﾏﾄみたいな感じで
ほんのり甘いのにｻｯﾊﾟﾘして
いくらでも食べられる(･∀･)💕
でもいくらﾄﾏﾄだからって
食べすぎはよくない(;∀;)💔
せいぜい300gまでかな(･ω･)？
よくわかんないからとりあえず
300gまでにしとく(*´艸`)🎵

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10/31(土)朝の体重→71.1㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　りんご250g(135㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ160g(79㌍)
昼→わかめご飯100g(172㌍)
　　鶏もつ鍋(375㌍)
　　┏鶏もつ120g(150㌍)
　　┠ｷｬﾍﾞﾂ70g(17㌍)
　　┠にら50g(11㌍)
　　┠絹豆腐130g(73㌍)
　　┠日本酒15g(17㌍)
　　┠鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟ素5g(10㌍)
　　┠にんにく10g(14㌍)
　　┠唐辛子5g(18㌍)
　　┠醤油30g(22㌍)
　　┗みりん15g(43㌍)
夜→ﾎﾟﾄﾌもどき笑(450位)
　　┏骨付もも肉120g(240㌍)
　　┗ﾎﾟｰｸｳｨﾝﾅｰ3本(164㌍)

☀ウｫｰｷﾝｸﾞ→40分3.5㎞
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴120分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
１日の飲物→緑茶450㏄
　　　　　大麦若葉450㏄(13㌍)

今日お兄ちゃんが
ﾎﾟﾄﾌ作るって張り切ってたから
晩御飯を任せてみた(*´∀`)🎵
ﾎﾟﾄﾌなのにほぼ肉類しか
入ってなかった(ﾉ∀`)💔笑

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👑10月の結果👑

76.2㌔－71.1㌔＝5.1㌔減量♥

なかなかﾖｲ感じ(*´艸`*)♥
はやく70㌔きれたらﾖｲなぁ🎵
11月は-３㌔頑張りたい✊✨
(*p`･ω･)q目指すは68㌔‼
今月も頑張るｿﾞｫ(･∀･)✊ｴｲｴｲｵｰ✨

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11/１(日)朝の体重→71.1㌔
朝→×昼→◎夜→×

朝→りんご230g(130㌍)
　　無調整豆乳220㏄(105㌍)
　　大麦若葉粉末3g(13㌍)
　　ﾛｰｽﾍﾞｰｺﾝ50g(106㌍)
昼→外食(くるまやﾗｰﾒﾝ)
　　やさい塩ﾗｰﾒﾝ(798㌍)
夜→ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(88㌍)
　　┏ﾄﾏﾄ300g(57㌍)
　　┣味ぽん15g(11㌍)
　　┗ｸﾞﾗﾆｭｰ糖5g(20㌍)
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｺﾞﾏｱｴ100g(117㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→中止✋
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
１日の飲物→水１㍑
　　　　　＋緑茶450㏄


今日はめちゃめちゃ雨☔
降ってたからウｫｰｷﾝｸﾞ中止💔
(´･ω･)明日雪☔ふるみたい💧
あんまり積もんないとﾖｲなぁ｡｡｡
明日は雪☔が降っても
雨☔が降っても
ウｫｰｷﾝｸﾞ頑張る(ﾉ∀`*)ﾉ=3ﾙﾝ🎵ﾙﾝ🎵

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11/２(月)朝の体重→70.8㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→りんご270g(152㌍)
　　ｽｷﾑﾐﾙｸ青汁(120㌍)
　　┏水400㏄(0㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ30g(107㌍)
　　┗大麦若葉粉末3g(13㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　焼きｻﾝﾏ90g(270㌍)
　　大根おろし100g(18㌍)
　　醤油少々(10㌍位)
　　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ50g(14㌍)
　　わかめ味噌汁1杯(33㌍)
夜→ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(59㌍)
　　┏ﾄﾏﾄ170g(33㌍)
　　┠味ぽん7.5g(6㌍)
　　┗ｸﾞﾗﾆｭｰ糖5g(20㌍)
　　ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ(71㌍)
　　┏ﾚﾀｽ30g(4㌍)
　　┠ｱﾎﾞｶﾄﾞ30g(57㌍)
　　┗ﾚﾓﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ5g(10㌍)
　　かぼちゃ(ﾚﾝｼﾞ)100g(93㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ750㏄
　　　　　＋水１㍑


今日腹筋しようと思って
足をママンに掴んでもらって
頑張ったんだけど…
１回も起き上がれなかった(*/ω＼*)💔💦
それ見てママンが笑うから
ママンにも腹筋やらせてみたら
ちゃんと腹筋できてた(ﾟдﾟ)💦

…なんか悔しい(´;ω;`)💔笑

これから腹筋できるように
なるように頑張る(*`･ω･)✊‼
……
まずは１回目指して(ﾉ∀`)♥笑

• << 71 腹筋おいらできる（・ω・´） がんばれー🙌

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素晴らしい👏👏👏👏👏👏👏👏ダイエット方法😃
食事の取り方 運動も 凄い満点💯です👍

なによりも毎日 維持する努力 根性も素晴らしい😃
目標体重迄 頑張って下さいね🎵
応援してますから😃

• << 72 ﾒｲｸの達人さん はじめまして(*´∀｀*)ﾉ♥✨ ﾚｽありがとうございますm(_🎀_)m 素晴らしいなんて ｽｺﾞｲ照れます(*ﾉωﾉ)💓💦 うち的にﾒｲｸの達人さんが 満点をくれた事が ｽｺﾞｲ嬉しいです(*〃∀〃*)🎵 前より運動少なくなりましたし 食べる量もﾁｮｯﾄ増やしたので 自分に甘いかな？と 思っていた所もあったのですが 自分的に 今の状態が1番無理なく ｢ﾀﾞｲｴｯﾄするのが楽しい♥｣ と思えるので それを誉めてて頂いて 本当に嬉しいです(*/ω＼*)🎵 これからもﾒｲｸの達人さんに 満点貰えるように 頑張っていきます♥✊✨ 応援本当に ありがとうございましたm(_🎀_)m また良かったら いつでも遊びにいらしてくださいね(*´∀｀*)♥

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>> 69 11/２(月)朝の体重→70.8㌔ 朝→×昼→×夜→× 朝→りんご270g(152㌍) 　　ｽｷﾑﾐﾙｸ青汁(120㌍) 　　┏水400㏄… 腹筋おいらできる（・ω・´）
がんばれー🙌

• << 73 匿名さん ﾚｽありがとう(*´∀`)♥ 匿名さんはたくさん 腹筋できそうですね🎵 ｽｺﾞｲ羨ましい(*^∀^)♥ うちは今日も 腹筋の練習してみました🎵 反動つけたらなんとか 起き上がれて嬉しかった(*´艸`*)♥ でも３回が限界で 腹筋痛くなっちゃいました(ﾉ∀`)💔笑 ｽﾑｰｽﾞな腹筋が できるようになるまで 頑張って毎日続けてみようと思います(^ω^)ゞ♥

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>> 70 素晴らしい👏👏👏👏👏👏👏👏ダイエット方法😃 食事の取り方 運動も 凄い満点💯です👍 なによりも毎日 維持する努力 根性も素晴らしい😃 … ﾒｲｸの達人さん
はじめまして(*´∀｀*)ﾉ♥✨
ﾚｽありがとうございますm(_🎀_)m

素晴らしいなんて
ｽｺﾞｲ照れます(*ﾉωﾉ)💓💦
うち的にﾒｲｸの達人さんが
満点をくれた事が
ｽｺﾞｲ嬉しいです(*〃∀〃*)🎵

前より運動少なくなりましたし
食べる量もﾁｮｯﾄ増やしたので
自分に甘いかな？と
思っていた所もあったのですが
自分的に
今の状態が1番無理なく
｢ﾀﾞｲｴｯﾄするのが楽しい♥｣
と思えるので
それを誉めてて頂いて
本当に嬉しいです(*/ω＼*)🎵

これからもﾒｲｸの達人さんに
満点貰えるように
頑張っていきます♥✊✨
応援本当に
ありがとうございましたm(_🎀_)m

また良かったら
いつでも遊びにいらしてくださいね(*´∀｀*)♥

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>> 71 腹筋おいらできる（・ω・´） がんばれー🙌 匿名さん
ﾚｽありがとう(*´∀`)♥

匿名さんはたくさん
腹筋できそうですね🎵
ｽｺﾞｲ羨ましい(*^∀^)♥

うちは今日も
腹筋の練習してみました🎵
反動つけたらなんとか
起き上がれて嬉しかった(*´艸`*)♥
でも３回が限界で
腹筋痛くなっちゃいました(ﾉ∀`)💔笑

ｽﾑｰｽﾞな腹筋が
できるようになるまで
頑張って毎日続けてみようと思います(^ω^)ゞ♥

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11/３(火)朝の体重→70.3㌔
朝→×昼→◎夜→×

朝→ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
　　りんご170g(96㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
　　ｽｷﾑﾐﾙｸ青汁(120㌍)
　　┏水200㏄(0㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ30g(107㌍)
　　┗大麦若葉粉末3g(13㌍)
昼→里芋ご飯(315㌍)
　　┏ご飯100g(168㌍)
　　┠味付里芋100g(96㌍)
　　┠しらす30g(34㌍)
　　┠万能ﾈｷﾞ20g(6㌍)
　　┗醤油15g(11㌍)
　　子持ちｶﾚｲの煮付け(189㌍)
　　┏かれい90g(130㌍)
　　┠醤油30g(22㌍)
　　┠みりん7.5g(22㌍)
　　┠料理酒15g(12㌍)
　　┗生姜10g(3㌍)
夜→湯豆腐(127㌍)
　　┏絹豆腐150g(84㌍)
　　┠しいたけ50g(7㌍)
　　┠白菜60g(8㌍)
　　┠長ﾈｷﾞ50g(14㌍)
　　┠味ぽん15g(11㌍)
　　┗生姜10g(3㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋３回…笑
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ750㏄
　　　　　＋水1.5㍑

雪道歩きにくかった💔💦
いつも結構人と通りすがるのに
昨日と今日は誰にも会ってない(*´∀`)笑
人がいない遊歩道ﾁｮｯﾄ寂しい💦
明日は雪とけてるとﾖｲなぁ➰

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11/４(水)朝の体重→69.8㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→りんご100g(56㌍)
　　冷凍ﾊﾞﾅﾅ100g(86㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
　　無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　大麦若葉粉末3g(13㌍)
昼→外食(幸楽苑ﾗｰﾒﾝ屋)
　　中華そば(719㌍)
夜→おでん(150㌍)
　　┏大根150g(42㌍)
　　┠こんにゃく80g(10㌍)
　　┗たまご60g(98㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㌔
　　　　　＋半身浴90分
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋５回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ750㏄
　　　　　＋水1.5㍑

(*ﾉ´∀`)ﾉ初‼の69ﾀﾞｲ🔔✨✨でも夜体重はかったら
71㌔に戻ってた(*´∀`)笑
明日から朝の半身浴辞めて
ウｫｰｷﾝｸﾞのあとに20分だけ
縄跳び追加してみようと思う(*^ω^)ゞ♥
100💴shop行って
縄跳び買ってきたのだ(ｰ∀ｰ)✨
話は変わって
今日またお昼外食しちゃった💦
うちの近所の幸楽苑で
４日間ﾗｰﾒﾝ半額の広告が
入ってきたみたいで友達と
３人で行ってきた(^∀^)♥
中華そばなんと145円Σ(ﾟﾟ;ﾉ)ﾉ‼
満足満足♥
どん兵衛より安い(*´∀`)笑

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11/５(木)朝の体重→70.4㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　大麦若葉粉末3g(13㌍)
　　りんご250g(140㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→豆乳杏仁味200㏄(109㌍)
　　SOYJOYｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ(133㌍)
　　KEFIRﾌﾟﾚｰﾝｿﾙﾄ(102㌍)
夜→ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(69㌍)
　　┏ﾄﾏﾄ200g(38㌍)
　　┠味ぽん15g(11㌍)
　　┗ｸﾞﾗﾆｭｰ糖5g(20㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(95㌍)
　　ｷｬﾍﾞﾂ80g(19㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1173回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ２㍑
　　　　　＋ﾌﾞﾗｯｸｱｲｽｺｰﾋ-400cc


今日時間なくてSOYJOY食った🎵
うちの周りの人達が
美味しくないって言うけど
うちは好き(*´艸`*)♥✨
豆乳の杏仁味
今日初めて飲んだけど
うち的にハマりそう♥😍✨笑

ウｫｰｷﾝｸﾞから帰ってから
20分縄跳びしたけど…
…すごくキツい(ﾉД`)💔⤵⤵
走るのと甲乙つけられない位
めちゃくちゃ
キツかった(´;ω;)💔⤵⤵
でも折角縄跳び買ったから
もう少し続けてみる(;∀;)💔💦
明日の目標は今日より
１回でも多く跳ぶ事(*`∀ﾟ)b✨

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11/６(金)朝の体重→69.9㌔
朝→×昼→×夜→🌕
朝→無調整豆乳200㏄(95㌍)
　　大麦若葉粉末3g(13㌍)
　　りんご200g(112㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
　　おでんちくわ100g(124㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　銀鮭の塩焼き90g(184㌍)
　　豆腐のあんかけ(106㌍)
　　┏絹豆腐120g(68㌍)
　　┠片栗粉5g(17㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┗上白糖2.5g(10㌍)
　　海苔味噌汁1杯(38㌍)
夜→ｷｬﾍﾞﾂ100g(23㌍)
　　大根おろし50g(9㌍)
　　しらす15g(17㌍)
　　味ぽん15g(11㌍)
　　ｱｽﾊﾟﾗｺﾞﾏｱｴ70g(81㌍)
　　お吸い物1杯(8㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.5㍑

今日お友達🏠のりんごもぎ
お手伝いしに行ったら
行ったそうそうはしご踏み外して
転倒しちゃった(*/ω＼*)💔💦
その時は平気だったけど
あとからだんだん
左足のふくらはぎが痛くなって
お家に帰ってから見たら
ふくらはぎ全体が青ﾀﾝ💥😲💔
でも歩くのに
あんまり支障なかったし
この位ですんでよかった♥
はしごは気をつけて昇るべし(*`ｰω･)b✨笑

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11/７(土)朝の体重→70.0㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→無調整豆乳500cc(238㌍)
　　大麦若葉粉末3g(13㌍)
　　バナナ110g(95㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　ほっけ開き70g(100㌍)
　　大根おろし50g(9㌍)
　　醤油少々(7㌍)
　　納豆１ﾊﾟｯｸ(95㌍)
　　豆腐のすまし汁(52㌍)
夜→和風大根ｻﾗﾀﾞ(224㌍)
　　┏大根200g(36㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┠酢15g(4㌍)
　　┠ごま油10g(90㌍)
　　┠すりごま7.5g(50㌍)
　　┠上白糖2.5g(10㌍)
　　┠みりん2.5g(8㌍)
　　┠鰹節3g(10㌍)
　　┗刻み海苔少々(5㌍)
　　かぼちゃ(電)140g(130㌍)
🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴90分
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ2.5㍑


笑ったり座ったりすると
お腹が痛い(;∀;)💔💦
(*´∀`)腹筋効果かな➰？
はやく腹筋もどきから
ちゃんとしたｶｯｺﾖｲ腹筋を
できるようになりたい✊✨
がんばるｿﾞｫp(*`･ω･*)qﾑﾝ🎵💨

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はじめまして 凄く頑張ってますね🎵
とても感心しました。
私もダイエット中です。杏さん めっちゃ過食したい⤴ってなりませんか⁉

そんな時どうしてますか⁉ひたすら我慢してますか⁉あと 水はやはり飲んだ方が良いのですよね⁉
いきなり質問してごめんなさい…杏さんがダイエット上手くいっているので、ぜひ良かったら教えて下さいね🎵

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>> 79 コスメの女王79さん
はじめまして♥😆✋✨
ﾚｽありがとうございますm(_🎀_)m

コスメの女王79さんも
ﾀﾞｲｴｯﾄ中なんですね🎵💦
(´･ω･)うちはですね
最近は過食したいと思う事が
あんまりありません(･ω･)💧
ですがﾀﾞｲｴｯﾄ始めた当初は
やっぱり何か食べたくて
仕方ありませんでした⤵⤵
でも毎日15㎞以上歩いて
苦しかった日の事や
我慢した日の事を思いだすと
過食したいと思っても
なんとか思いとどまれました💧
そのおかげか今はお腹が減って
何か食べたいなぁと思う時も
次の食事まで我慢する事が
出来るようになりました(^∀^)💕
前より食べたいものを
食べるようにしてるのも
あると思いますが(･∀･)♥

水は1.5～２㍑を目安に
とるとﾖｲみたいですよ⤴⤴
代謝がよくなるって
きいた事があります💡✨
冷え性の方やﾀﾞｲｴｯﾄ中の方は
白湯や常温の水をとるように
するともっとﾖｲらしいです♥
うちは白湯を飲むと喉が渇くので
今常温のﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀ-を飲むようにしています🎵

質問の答え
あまり役立たない感じで
本当にすみませんm(_🎀_)m⤵⤵💦

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>> 80 杏さん ありがとう❤
15キロですか 凄いですね‼
たま～にポテトチップス食べたいなぁとか襲ってくるの😱
私もそのうち治まるのだろうか⤴
杏さんも頑張ってるんだって思って 私も励みに頑張ろう😁
今は ウォーキングに寒くてなかなか行く気になれなくて😢
言い訳だね

コアとwiiで運動してます🎵
まだまだ運動足りないんだろうなぁ

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>> 81 いえいえです♥

うちもｽｺﾞｲ頑張ってたなぁ➰
と思います(*´∀｀*)🎵
今じゃ5㎞が精一杯(ﾉ∀`)💔笑
ﾎﾟﾃﾁ食べたくなる時
ありますよね(･ε･`)💧💦
どうしても食べたくなったら
ちっちゃい袋の60円位のﾎﾟﾃﾁを
食べるとかでもﾖｲと思います(^∀^)🎵
たま-になら全然ﾖｲと
うちは思いますよ(´∀｀*)💕

ウｫｰｷﾝｸﾞも気分乗らない時
ありますよね⤵⤵
うちも雨の日とか
サボってしまいます(;ω;)💔💧
コスメの女王79さん
無理せずにお互いに
自分の頑張れる範囲で
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張っていきましょうね(*´∀｀*)💕

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>> 82 杏さん ありがとう⤴
また遊びに来て良いですか⁉
杏さん覗き見しなから 頑張ります🍀

• 共感0

>> 83 こちらこそ
ありがとございます(´∀｀*)💕

コスメの女王79さん
いつでもいらしてくださいね♥✨
とゆうより…
来てくださると
ｽｺﾞｲ嬉しいです(〃∀〃*)🎵

一緒に頑張りましょうね✊✨

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11/８(日)朝の体重→70.4㌔
朝→×昼→🌕夜→×

朝→無調整豆乳100g(48㌍)
　　牛乳100g(56㌍)
　　りんご250g(140㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　塩麻婆豆腐(268㌍)
　　┏絹豆腐150g(56㌍)
　　┠ｻｻﾐ挽き肉100g(105㌍)
　　┠にら50g(11㌍)
　　┠玉ねぎ70g(26㌍)
　　┠鶏ｶﾞﾗの素5g(10㌍)
　　┠片栗粉15g(50㌍)
　　┗生姜･ﾆﾝﾆｸ10g(10㌍)
　　大根ｻﾗﾀﾞ(42㌍)
　　┏大根100g(18㌍)
　　┠青ｼｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(14㌍)
　　┗鰹節3g(10㌍)
夜→ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲﾓﾄﾞｷ1/4(130㌍)
　　┏りんご290g(163㌍)
　　┠ﾖｰｸﾞﾙﾄ250g(170㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ50g(178㌍)
　　┠ｼﾅﾓﾝ2.5g(7㌍)
　　┗粉寒天5g(0㌍)
　　大根蒟蒻焼き(81㌍)
　　┏大根200g(36㌍)
　　┠蒟蒻100g(5㌍)
　　┠焼肉たれ30g(30㌍)
　　┗鰹節3g(10㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.5㍑
　　　　　＋緑茶１㍑

今日縄跳び20分から
ﾁｮｯﾄoverしてしまった(･ω･)💧
縄跳び引っ掛からないで
1000回とは言わないけど
100回は跳べるようになりたい✨

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11/９(月)朝の体重→70.4㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→無調整豆乳150g(72㌍)
　　牛乳150g(84㌍)
　　ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲﾓﾄﾞｷ2/4(260㌍)
昼→外食(大阪王将)
　　白湯ラーメン
　　餃子1個
夜→鮭のﾁｬﾝﾁｬﾝ焼き(347㌍)
　　┏秋鮭70g(94㌍)
　　┠ｷｬﾍﾞﾂ100g(20㌍)
　　┠もやし70g(10㌍)
　　┠えのき70g(14㌍)
　　┠ﾋﾟｰﾏﾝ20g(5㌍)
　　┠ﾏｰｶﾞﾘﾝ15g(111㌍)
　　┠味噌15g(29㌍)
　　┠みりん15g(43㌍)
　　┠日本酒15g(17㌍)
　　┗醤油5g(4㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて)
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→水２㍑
　　　　　＋ｺｰﾗ500cc(0㌍)

久しぶりに0㌍ｺｰﾗ飲んだ♥✨
…甘かった(^∀^)💦
最近0㌍の炭酸飲料とか
よくでてるけど
本当に0㌍なのかなぁ(･ω･)？
なんかﾁｮｯﾄ疑ってたり💧笑

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11/10(火)朝の体重→70.1㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→牛乳200cc(111㌍)
　　りんご100g(56㌍)
　　ﾚｱﾁｰｽﾞ風130g(331㌍)
　　┏水切りﾖｰｸﾞﾙﾄ200g(279㌍)
　　┗上白糖60g(230㌍)
昼→ご飯120g(202㌍)
　　豚ﾊﾂ野菜炒め(337㌍)
　　┏豚ﾊﾂ120g(162㌍)
　　┠ｷｬﾍﾞﾂ100g(20㌍)
　　┠もやし100g(14㌍)
　　┠玉ねぎ60g(23㌍)
　　┠にら50g(11㌍)
　　┠ごま油5g(45㌍)
　　┠にんにく5g(7㌍)
　　┠ほんだし5g(12㌍)
　　┠片栗粉10g(33㌍)
　　┗醤油･塩少々(10㌍)
夜→和風大根ｻﾗﾀﾞ(127㌍)
　　┏大根230g(42㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┠酢15g(4㌍)
　　┠ごま油5g(45㌍)
　　┠みりん5g(15㌍)
　　┗鰹節3g(10㌍)
　　ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ300g(54㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回に分けて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ1.5㍑
　　　　　＋水1.5㍑
　　　　　＋伊右衛門茶500cc

水分とりすぎ!?Σ(ﾟ∀ﾟ;)💧

もうﾁｮｯﾄ気をつけよ💧💦

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11/11(水)朝の体重→69.8㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→無調整豆乳200cc(95㌍)
　　りんご260g(146㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→ご飯150g(252㌍)
　　ｶﾚｰ250g(400位?)
夜→ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ(303㌍)
　　┏かぼちゃ180g(168㌍)
　　┠玉ねぎ50g(19㌍)
　　┠牛乳100cc(56㌍)
　　┠ｽｷﾑﾐﾙｸ15g(54㌍)
　　┗顆粒ｺﾝｿﾒ2.5g(6㌍)
　　大麦若葉250cc(13㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→70分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑
　　　　　＋水２㍑


半身浴の時
水…飲みすぎ(ﾉ∀`)💧
今日すこしは
気をつけたつもりなんだけど
そんな事なかった(ﾟ∀ﾟ;)!!笑
明日から我慢してみる(･∀･)b✨
頑張る(*p`･ω･)q‼

• 共感0

11/12(木)朝の体重→69.7㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→無調整豆乳150g(72㌍)
　　牛乳150g(84㌍)
　　りんご250g(140㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　玉子とじ(216㌍)
　　┏卵Lｻｲｽﾞ1個(86㌍)
　　┣ささみ50g(53㌍)
　　┣えのき50g(10㌍)
　　┣玉ねぎ50g(19㌍)
　　┣醤油15g(11㌍)
　　┣みりん7.5g(22㌍)
　　┣鰹節3g(10㌍)
　　┗刻み海苔少々(5㌍)
　　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ120g(62㌍)
夜→函館牛乳200cc(134㌍)
　　無調整豆乳200cc(95㌍)
　　りんご250g(140㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１㍑
　　　　　＋水１㍑


今日はね(ｰ∀ｰ)ﾆﾔﾆﾔ
なんと💥‼
初めて縄跳び引っかからずに
157回跳べた(*ﾟ∀ﾟ*)♥笑
縄？紐？よりﾋﾞﾆｰﾙのが
跳びやすかった(*´艸`*)🎵
明日は引っかからないで
157回以上跳べたﾖｲなぁ➰♥笑

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>> 89 杏ちゃん おはよう☀

とうとう60キロ代に入ったね❤凄い❤おめでとう❤

私は153センチ 54.9キロですが、そのうちに杏ちゃんに抜かされそうだなぁ～

年内50キロ目標です⤴

杏ちゃん 函館牛乳って めっちゃ懐かしいんだけど、杏ちゃん北海道の人なんです⁉

• 共感0

>> 90 おはようございます♥
79さん
ありがとうございます(^∀^)♥
やっと69だいになりました🎵
めちゃくちゃ嬉しいです😆✨

うちから比べると
全然痩せてて羨ましいです♥
うちは最終目標が
今の79さんみたいな体重です(^∀^)👍
79さんは年内で50㌔
目標なんですね(･∀･)♥!!
79さんが50㌔になったら
ｽｺﾞｲ綺麗になるんだろうな(〃∀〃)♥
79さんの体重から5㌔落とすの
ｽｺﾞｲ大変だと思いますが
あんまり無理しすぎないでくださいね(･∀･)♥


函館牛乳うまかった♥
一口飲んだら
いつもの牛乳と違って
何これ(*ﾟдﾟ*)!?うまｯｯ♥
って思って
㌍みたらいつもの牛乳より
20㌍以上多かった(ﾉ∀`)💔笑
うちは青森生まれの
青森住みですよ(〃∀〃)照
79さんは
北海道出身なんですか(･∀･)？

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>> 91 杏ちゃん 私北海道出身なんですよ⤴
青森も寒いよね
寒い中、ウォーキングして偉いね～☔あるよね⁉

今の私くらいの体重なら 服のサイズがギリギリＭなので杏ちゃんも 52～3くらいが良いと思うよ

私も 洋服屋で試着しなくちゃ買えなくて😱造りによっては入らない💧
前は48キロから、多くても51キロくらいだったの その時で完全Ｍだったから 何でも着れておしゃれ出来てたよ～❤
頑張ろうね
杏ちゃんは、半身浴を 朝も🌃もしてるの⁉

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>> 92 79さんは
北海道出身なんですね(･∀･)🎵
青森も寒いですよ➰
雪めっさ降ります(;∀;)⤵⤵
降らなきゃﾖｲのに(*´∀`)笑
ウｫｰｷﾝｸﾞは今の所
辛くなくて楽しいです♥✨
天気ﾖｲ日とか星がすごい綺麗で
感動しながら歩いてます(〃∀〃)🎵笑

Mｻｲｽﾞ(ﾟ∀ﾟ*)!?
うちは今3L～4Lなので
Mｻｲｽﾞ１度でﾖｲから
着てみたい(*´艸`*)♥✨
普通のお店で洋服買えたら
すごい幸せ(〃∀〃)❤笑
79さんのお話聞いてたら
はやく50㌔代に
なりたくなってきた(^∀^)ﾉ🎵
79さん完全Mｻｲｽﾞ目指して
一緒に頑張ろｰね(*oﾟ∀ﾟ)o♥ﾜｸﾜｸ

うちは朝と夜の２回
半身浴してますよ(^∀^)🎵
特に理由ないのですが
半身浴２回すると
飲んだ水分がでていってくれて
体重が増えないから(*´∀`)笑
……
なんか気持ち的に(〃∀〃)ゞ笑

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>> 93 うん 杏ちゃん頑張ろう⤴
偉い杏ちゃん見習って運動頑張ります❤
🏠の回りが真っ暗で
🌃は歩けないの💧
なので 昼に⌚のある時はウォーキングしよ～

これから半身浴してきます(￣0￣)/

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>> 94 偉いって言われた(〃艸〃)照

真っ暗は怖いよね⤵⤵💦
うちは街灯あるからﾁｮｯﾄ安心♥
8時になるとﾊﾟｯ💡と
消えちゃうけど(ﾉ∀`)💔笑

半身浴いてら(*´∀`)ﾉ~🎵
うちもウｫｰｷﾝｸﾞ
行ってきまｰすε=ヾ(*ﾟ∀ﾟ)ﾉ💨

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11/13(金)朝の体重→69.3㌔
朝→×昼→○夜→×

朝→無調整豆乳200cc(95㌍)
　　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g(133㌍)
昼→おかゆ(118㌍)
　　┏ご飯70g(118㌍)
　　┗水200g(0㌍)
　　焼き紅鮭50g(70㌍)
　　温絹豆腐150g(84㌍)
夜→かき鍋(158㌍)
　　┏かき90g(54㌍)
　　┠大根50g(10㌍)
　　┠白菜100g(14㌍)
　　┠えのき50g(10㌍)
　　┠ほんだし5g(12㌍)
　　┠片栗粉15g(50㌍)
　　┠塩2.5g(0㌍)
　　┗味ぽん10g(8㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
20分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→ﾚﾓﾝ水１㍑(200㌍)
　　　　　＋ｺﾝﾄﾚｯｸｽ１.5㍑


朝起きたら喉が痛くて
風邪引いたみたい💔⤵⤵
でも咳と喉が痛いだけだから
軽いかな(･ω･)？
半身浴いっぱいして
風邪なんかぶっ飛ばす‼👊💥
そういえば妹が３日前に
風邪引いてから
一昨日ママンが引いて
そして今日うちσ(;ω; )💧
おばあちゃんも咳してたから
おばあちゃんも怪しい(;ｰωｰ)💧

家中風邪菌だらけヾ(;∀;)ﾉ💔

明日は治ってますように｡｡｡

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こんばんは(-ω-)

チラリッと見せて戴きました(-ω-)🎵

凄い、結果出てて偉い✨✨目標に向かって頑張っていて素敵だ‼‼

少し、質問いいかな…
食事量が、凄く少ないみたいたわけど、体はしんどくないかな？

私も大幅減量中なのですが皮膚がどうしてもあまりやすくなってマッサージなどしてるけど、いまいち😫
胸が一番やばいかな💧

杏さんは、どうかな？
もし良かったら教えて下さい(-ω-)

お邪魔しました🎵🎵

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>> 97 こんばんわ🎵
97さん初めまして(･∀･)ﾉ✨
ﾚｽ✨ありがとうございますm(_🎀_)m

食事量少ないですか(･∀･)？
でもたぶんそんな事ないと思いますよ✨
量的に結構ｶﾞｯﾂﾘ
食ってると思います(･∀･)b笑
うちは1000～1400㌍位
まちまちですけど
とるように心掛けてます(^∀^)🎵
体の方は温泉に行って
ながｰく湯船に入ってると
ｸﾗｸﾗしますがそれ以外は
今の所全然大丈夫です♥✌✨

97さんも大幅減量なさっているのですね(*´∀｀*)💕
うちは胸は全然減らないけど
垂ﾊﾟｲです(つД≦｡)｡
あとお腹のたるみがｽｺﾞｲです😲💦
昨日妹に腹肉掴まれて
しおれた梨みたいだねって
言われました(;´∀`)ｱﾊﾊ笑

いえいえ♥✨
お邪魔なんてとんでもない🎵
いつでもいらしてくださいね✨

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>> 98 杏さん、お返事ありがとう🎵🎵

私は、デブ特有のでか乳で服や下着に困ったり、たべこぼしなどは必ず、胸…
そんな時代が長かったのですが、今は普通にスーパーで探せば買える程度になったのですが、私も垂れ乳に😱😱
何とかしたいともがいてます💦💦

体、何ともないんですね💡良かった⤴⤴⤴
私は、もっと食べてます🐷一応、1600をベースにやってますが、オーバーもしてるかも💧💧

妹ちゃん、言うね〰〰💔
でも、杏ちゃんの体重の変化がわかってるから言えるんだろうね✨✨
家族は、唯一はっきり言ってくれる大事なダイエット応援団だもんね⤴⤴

良かったら、また遊びに来てもいいかな⁉
仲間募集スレじゃないからあまりレスしない方がいいかな…💦

深夜にお邪魔しましたのパート2🐷笑

• << 101 こちらこそ ありがとうございます(*´∀｀*)💕 うちもﾀﾞｲｴｯﾄするまで 服も下着も お店で買えるとこなくて 全部ﾆｯｾﾝで買ってました💧 今はしまむらの 大きい服入るようになって ﾁｮｯﾄかなり嬉しいです♥✌✨ 垂れﾊﾟｲ本当に なんとかしたいですよね😲💦 胸筋つけるとﾖｲって 聞きますが 胸筋つけるのって なかなか難しいみたい(´･ω･)💧 97さん心配してくれて ありがとうです(〃∀〃)💕 1600食べて太らないのｽｺﾞｲ(ﾟ∀ﾟ*)🎵 きっと97さんは努力して 太りにくい体質になったのかな(^∀^*)💕 うちも見習って頑張る(*･ω･)v💕 たぶん そうだと思います(*´∀｀*)✨ 大事な応援団🏁 大切にします(*´艸`)♥ ﾚｽ✨大歓迎です(≧∀≦)ﾉ🎵

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はっ😲😲
いつでも、遊びにきてと書いてくれていたのに見落としてました💦💦


すいませんm(__)m

では、また伺います🎵🎵🎵

• << 102 (*´艸`*)♥笑 亀ﾚｽですみません💧💦 それでも良かったら いつでも遊びにいらして下さいね💕 おやすみなさい(*´∀｀)ﾉ🌃✨

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>> 99 杏さん、お返事ありがとう🎵🎵 私は、デブ特有のでか乳で服や下着に困ったり、たべこぼしなどは必ず、胸… そんな時代が長かったのですが、今は普… こちらこそ
ありがとうございます(*´∀｀*)💕

うちもﾀﾞｲｴｯﾄするまで
服も下着も
お店で買えるとこなくて
全部ﾆｯｾﾝで買ってました💧
今はしまむらの
大きい服入るようになって
ﾁｮｯﾄかなり嬉しいです♥✌✨
垂れﾊﾟｲ本当に
なんとかしたいですよね😲💦
胸筋つけるとﾖｲって
聞きますが
胸筋つけるのって
なかなか難しいみたい(´･ω･)💧


97さん心配してくれて
ありがとうです(〃∀〃)💕
1600食べて太らないのｽｺﾞｲ(ﾟ∀ﾟ*)🎵
きっと97さんは努力して
太りにくい体質になったのかな(^∀^*)💕
うちも見習って頑張る(*･ω･)v💕


たぶん
そうだと思います(*´∀｀*)✨
大事な応援団🏁
大切にします(*´艸`)♥


ﾚｽ✨大歓迎です(≧∀≦)ﾉ🎵

• << 103 私も、ニッセンに随分お世話になりました🐷 デパートなども大サイズあるけど、高くて中々買えなくて、ニッセンを発見した時、嬉しかった🎵🎵 体重は、リバったりはあまりしないですね💦💦 ただ、びくとも動かなくなったり😱 体調に不安材料があるので運動出来ない日が続いたりもしますが、動ける時は、めいいっぱい楽しみながら運動しますxF0��� では、また伺います🎵🎵 お休みなさい💤💤

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>> 100 はっ😲😲 いつでも、遊びにきてと書いてくれていたのに見落としてました💦💦 すいませんm(__)m では、また伺います🎵🎵🎵 (*´艸`*)♥笑

亀ﾚｽですみません💧💦

それでも良かったら
いつでも遊びにいらして下さいね💕

おやすみなさい(*´∀｀)ﾉ🌃✨

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>> 101 こちらこそ ありがとうございます(*´∀｀*)💕 うちもﾀﾞｲｴｯﾄするまで 服も下着も お店で買えるとこなくて 全部ﾆｯｾﾝで買ってまし… 私も、ニッセンに随分お世話になりました🐷

デパートなども大サイズあるけど、高くて中々買えなくて、ニッセンを発見した時、嬉しかった🎵🎵

体重は、リバったりはあまりしないですね💦💦
ただ、びくとも動かなくなったり😱
体調に不安材料があるので運動出来ない日が続いたりもしますが、動ける時は、めいいっぱい楽しみながら運動しますxF0���

では、また伺います🎵🎵

お休みなさい💤💤

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>> 103 おはようございます(^∀^)♥

ﾆｯｾﾝ…一緒ですねヾ(･∀･)ﾉ♥
でもﾆｯｾﾝの服って
うちがおでぶすぎ
だったせいもあると思いますが
ｶﾀﾛｸﾞと実物とが
(´･ω･)なんか違う…🌀🌀
ってのがしばしばあって
ﾁｮｯﾄ悲しかった(´;ω;`)💔
うちの今の夢は普通のお店で
Mｻｲｽﾞとまでは言わないけど
Lｻｲｽﾞの服が着れるようになりたい(´∀｀*)♥

ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないのは
ｽｺﾞｲ事だと思います(*´∀`)♥
頑張ってて減らないと
悲しくなってきますよね(´･ω･)ﾉｮﾁｮﾁ💦

体調悪い時は
無理しちゃダメですよ✨
ﾀﾞｲｴｯﾄも大切だけど
健康が１番ですもん(*p･ω･)q♥

はい🎵ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ
お待ちしております(^∀^)ゞ♥笑

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>> 104 おはです(-ω-)

わかります💡
モノによって、まったく違いますよね😅
私は、背が低いのでたけや袖が余ったり😓😓

今は、スーパー等のちょいとおしゃれな大サイズの服屋さんにようやくたどり着きました🐷

頑張って、減らないとぐれたくなります😲笑
数ヶ月、平行状態あったりなど…💦

🏥には、かかってますが、持病化してるので、ダイエット同様にうまく付き合っていくしかないと、覚悟決めてます🌱

杏ちゃんの周囲に風邪が流行ってるんですね💦💦
うつらないように気をつけてね✨✨

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>> 105 返ﾚｽ✨遅くなってすみません💦
やっと
お仕事終わりました(^∀^)♥


やっぱりお洋服を見て
選べるのって嬉しいですよね(´∀｀*)♥

うちも始めの頃
体重落ちなくてグレましたよ(-`д-)💔笑
本当にグレたくなりますよね💦
グレたくなったら
いつでも愚痴
言ってもﾖｲですからね♥
聞くだけしか
出来ないですけどq･з･)💧

持病辛いですよね⤵⤵
治らないかもしれないけど
少しでもよくなってくれるとﾖｲですね💦

風邪うつっちゃいました⤵⤵
でも運動してふっ飛ばす(･∀･)✊
予定(*´艸`)♥笑

これからご飯🍴食べて
ウｫｰｷﾝｸﾞに
行ってきまｰす(･∀･)ゞ✨✨

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>> 106 杏ちゃん、こんばんは🎵🎵
おちかれさま(・∀・)ﾉ

ありがとう💠💠💠💠
じゃ、愚痴るわ(-ω-)
御飯は、何であんなに美味しいの(_´Д｀)ノ~~笑

私も、いつもの体調変化と思いきや風邪に⁉
二人共、早く風邪とさよならしましょうね✌✌

今から、ウォーキング頑張ってね‼‼‼
でも、汗かいたらすぐに着替えて風邪悪化させないようにしてねo(^-^)o
私は、今日は運動オフにしました😅
明日からまた復活したい⤴

これ着たいなって思った服が、着れたらいいよね✨✨バーゲンにも参加したい😁

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>> 107 97さんありがとう(･∀･)ﾉ💓

今卵粥作って
食べ終わったところ(*´∀｀*)♥

わかる(つД≦｡)｡
美味しいものって㌍高いよね💦
うち白米大好きでﾀﾞｲｴｯﾄする前
毎日どんぶりに２杯以上
１日２回も食べてた(;ｰωｰ)💦笑

97さんも風邪(ﾟДﾟ;)⁉
風邪流行ってるみたいだね⤵⤵
うん🎵早く治して
風邪とおさらばしよｰねｯｯ✊✨

はぁい(^∀^)ゞ💕
これから行ってきまｰすxF0���✨💦
運動休みの日あってもﾖｲよね🎵
無理なくが１番(^∀^)ﾉｼ♥

うちもﾊﾞｰｹﾞﾝ🎽✨
いってみたｰい(*ﾟ∀ﾟ)♥
そしておばちゃんと洋服🎽✨
取り合いして勝ちたい(*^艸^)笑

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>> 108 私も、暴食してた頃は、
丼が、茶碗化してたかもだわ(-ω-)💦💦

えぇぃ、もうくっちゃえってのりで😱😱
今、思えば怖い💦💦

卵も好き💕💕
体にいいから毎日食べてます😋
一時期、ダイエット向きじゃないって話もあったけど筋肉つけるのにいいんだって✨✨
坂東さんはﾑｷﾑｷかな😁笑

杏ちゃんは、まだおばさんと服取り合う歳じょない‼ギャル〔←死語⁉〕に紛れてきて(-ω-)🎵🎵🎵

運動は、好きだから毎日したいけど、自分をセーブする能力が低いのでよくダウンして、長引くのでおとなしくしときます🏠

あまりよくないけど、風邪薬でお腹が少し下って、少しお腹がすっきりしました✨✨

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>> 109 ただいま➰♥
やっと今日１日のﾒﾆｭｰ
全部終了ヾ(*´∀｀*)ﾉ🎵
やっと眠れる(ρд-｡)💤笑

仲間だぁｰ(ﾟ∀ﾟ*)♥!!笑
本当に今思うと怖い😱💔💦

卵…黄身が
ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ高いみたいだね⤵⤵
白身だけ食べるとﾖｲって
聞いたことあるけど…
白身だけってなんか
卵ぢゃない感じする(´･ω･)💔
坂東ｻﾝﾑｷﾑｷかも(*´艸`)♥笑


ｷﾞｬﾙ服🎽着て
街歩けないよ(*ﾉωﾉ)💔💦笑
でもお家の中でだけだったら
ﾁｮｯﾄ着てみたいかも(〃д〃)照
よし🎵痩せたらｷﾞｬﾙと
ﾁｮｯﾄだけ戦ってみよう(*´∀`)笑


うちも運動好き(*^∀^)♥
縄跳びとか
走るのは嫌いだけど(ｰ`дｰ)💦笑
本当に無理しちゃダメだよ💦
健康が１番(^∀^)ﾉ
97さんは
どの運動１番好き(･∀･)？
うちは…なんだろ？
球技が１番好きかも🎵
最近は全然
やる機会がないけど(ﾉ∀`)💦

ｽｯｷﾘしてよかったね(*´∀｀*)♥
97さんも便秘症かな(･ω･)？

おっともうこんな時間💦
もう寝なくちゃ💦
97さんおやすみなさい💤
今日もありがとう♥
また明日ね(*´∀｀*)ﾉ🎵

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>> 110 杏ちゃん、おつかれちゃんです🎵🎵

コレステロール値は高いけど、筋肉つけるのにいい✨ボディービルダーさんは、運動前にゆで卵食べるみたいよ😋

🏠の中なら、いいよね🎵
でも、お金もったいないかな😅笑

私は、水泳が好き🌊
2時間がぐらい泳ぎぱなしでも平気😄😄

いつもって訳ではないけど便秘に悩みます😫
そこにいるのにと💦💦

明日も元気に頑張りましょうね(-ω-)✌✌


おやすみなさい💤💤

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11/14(土)朝の体重→68.7㌔
朝→×昼→×夜→×

朝→函館牛乳200cc(134㌍)
　　りんご200g(112㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→ﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ(473㌍)
　　┏函館牛乳200cc(134㌍)
　　┠ご飯100g(168㌍)
　　┠ﾍﾞｰｺﾝ15g(61㌍)
　　┠玉ねぎ50g(19㌍)
　　┠とろけるﾁｰｽﾞ1枚(57㌍)
　　┠ｻﾗﾀﾞ油2.5g(21㌍)
　　┗ｺﾝｿﾒの素5g(13㌍)
夜→卵粥(266㌍)
　　┏ご飯100g(168㌍)
　　┠卵Lｻｲｽﾞ1個(86㌍)
　　┠ねぎ20g(6㌍)
　　┠ほんだし2.5g(6㌍)
　　┠水250cc(0㌍)
　　┗塩ひとつまみg(0㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
15分縄跳び→1000回
　　　　　＋半身浴180分
　　　　　（２回にわけて）
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→水３㍑


なんか熱でてきた(;д;)💔💦
運動で風邪吹っ飛んで
いかなかったみたい🌀🌀💦
やっぱり体調悪い時は
無理しちゃダメだよね💦
(´;ω;`)反省⤵⤵

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97さんも今日１日
お疲れ様でした(*´∀｀*)♥


卵にそんな効果が(ﾟ∀ﾟ*)♥!?
ﾑｷﾑｷにはなりたくないけど
ﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨにはなりたい(*´艸`*)♥

それもそうだね💦
しかもうちはｷﾞｬﾙ服
絶対似合わない(ｰεｰ`)💔笑

水泳小学校以来してないなぁ
うちも泳ぎたかったけど
水着なかった(*ﾉωﾉ)💔💦恥
水泳ﾖｲなぁ♥✨
夏とか最高そうだね(ﾟ∀ﾟ*)♥

うちも一緒だ💔💦
すぐそこなんだけど
だすまで１時間以上
最近は🚻に籠もっちゃう⤵⤵

本当にありがとね✨
明日またぁ🎵おやすみなさい💤

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>> 113 杏ちゃん、おはです(-ω-)

今日は、☀たらいいな🎵🎵

朝から質問…失礼します💦朝、昼、夜の〇×は何かしら？😄
秘密の暗号かしら💠💠

熱が、出たの⁉
大丈夫かな⁉
無理はダメだよ💦💦
ビタミン＆栄養補給で、早く良くなるってね✨✨

🚻に一時的？😱
結構、長いね😁笑
私は、諦めて何度も行く派かな😆〈いらない情報😁〉

一時的で、5キロ歩くのって早いねxF0���xF0���
私は、4キロオーバーでやっとかもxF0���xF0���

ちなみに🐱水着はニッセンで、購入しとります🌊

今日もよろしく☆ヽ(▽⌒*)

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>> 114 97さんおはよう(^∀^)ﾉ♥

こっちはなんか
☔降りそうな感じだよ⤵⤵
晴れたらﾖｲね(*´∀｀*)♥

そうそう🎵
秘密の暗号なのです(*´艸`*)笑
ってのは冗談で
🚻の暗号なのでした(^∀^)♥笑

熱…37.3℃だった💦微熱⤵⤵
だけどうち平熱低いから
37℃あると結構しんどかったり💔
おおｰｯｯ(ﾟ∀ﾟ*)??
ﾋﾞﾀﾐﾝとるとﾖｲんだ♥？
ﾖｲ情報ありがとう(´∀｀*)🎵
ﾋﾞﾀﾐﾝ入りｼﾞｭｰｽ買ってくるxF0���✨💦


長いよ➰😁👍笑
🚻で泣きながら
格闘してるよ(*ｰωｰ)b✨
うちのもいらない情報(*ﾉωﾉ)笑


歩くの寒いから
早くお家🏠帰りたくて
めっさ急いで歩いてるxF0���✨💦
でも全身まっ黒でﾏｽｸして
ﾊｧﾊｧしながら歩いてるから
なんか変質者に思われたら
どうしよ😱💦って
最近気にしてたり(;∀;)💔笑


ﾆｯｾﾝ見てみたよ(^∀^)♥
うち的に二の腕
隠れるやつﾖｲなぁ(*´艸`*)♥
なんかｻｰﾌｧｰ着るみたいの奴🎵
うちも来年買って
ﾌﾟｰﾙいこっかな(*´∀｀*)♥


はぁい(*^∀^)ゞ🎵
こちらこそ
今日もよろしくヾ(*´∀`)ﾉ♥

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>> 115 黒すけ杏ちゃん(-ω-)🎵

朝からウォーキング？💠
あまり、無理はいかんですよ⤴⤴
果物も食べれたら食べてね🎵🎵

私、そのタイプの水着🌊
ムダ毛のお手入れも楽なので(-ω-)💦💦

秘密の暗号解き明かされたわ✨✨
毎日、スッキリ出たらいいなと、野菜食べたり水分とったり☕
前は数日×もあったぐらいだし、今のが〇です🎵🎵


早く帰ってぬくぬくして下さいね😄😄
風邪は休養が一番💡💡

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>> 116 そそ🎵(ｰωｰ)黒すけ✨笑

朝はウｫｰｷﾝｸﾞしないよ⤴⤴
うちは夜だけ✌✨
いま朝ご飯食べてきた(^∀^)ﾉ🎵
りんごとﾖｰｸﾞﾙﾄとﾚｰｽﾞﾝ(･∀･)♥
ﾚｰｽﾞﾝ好きなんだけど
今日食べたのは
(´xдx)美味しくなかった💔💦

おぉｰｯｯ(ﾟ∀ﾟ*)♥
97さんかっちょいｨ⤴⤴
そっかぁ♥
手入れ楽そうだもんね🎵
隠したい所隠せるし
手入れも楽だし
良いことずくめ(*´艸`*)♥
うちも買う時真似っこして
その水着にする(^∀^)ﾉ💕

うちもσ(*´∀｀*)
ｽｯｷﾘだせるように
いろいろ心がけてみてるよ🎵
97さん何日も
でない時あったんだね⤵⤵
苦しかったでしょ(´;ω;`)？💦
最近調子ﾖｲならよかった(*´∀｀*)♥


そうだよね💦
いまね半身浴しようか
どうか悩みちゅう(;ｰωｰ)🌀💦

• << 120 風邪の時は、半身♨より、少し熱めのお湯で、サッとがいいよ🎵🎵 歩きに行ったのかと思ったわ(-ω-)💦💦 失礼ぶっこき💨💨💨 私、肌荒れ女王だからなるべくカミソリなどはあてないように…😅 プールはいいよ⤴⤴⤴ 私は、トドのようだけど😁 杏ちゃんも、まずはお風呂で泳いでみて🎵🎵🎵🎵笑

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おはようございます。
杏ちゃん 97さん初めまして❤コスメちゃんです❤

女の子の日なんだけど 浮腫んで凄いの～
体重もなんと1.6キロも⤴
半身浴も出来ないしどうしたら良いいの～助けて～
こんなに増えるものかな⁉
顔も二重が一重です😢

• << 121 コスメさん、おはようです🎵🎵🎵🎵 コスメにお詳しいのかしら⁉⁉(-ω-)🎵 色々教えてほしいな⤴⤴ 生理中は、平均的に1．5キロ程増えるらしいよ😅 だから、終わったらきっと減るよ💠💠

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>> 118 ｺｽﾒちゃん(^∀^)おはよう♥


うちもたったさっき
女の子になっちゃいました💦
うちは元から
むくんでるっぽいから
むくみってあんまり
わかんないけど
たぶん体重ってゆｰより
質量が増えたんではないかな(･ω･)？
うちも半身浴しないと
水分でていかないから
１～２㌔普通に増えるよ(･∀･)
でも質量ってわかってても
体重増えると嫌だよね⤵💦
でもあんまり気にしたらダメだよ(*´･ω･)ﾉﾖﾁﾖﾁ🎵

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>> 117 そそ🎵(ｰωｰ)黒すけ✨笑 朝はウｫｰｷﾝｸﾞしないよ⤴⤴ うちは夜だけ✌✨ いま朝ご飯食べてきた(^∀^)ﾉ🎵 りんごとﾖｰｸﾞﾙﾄとﾚ… 風邪の時は、半身♨より、少し熱めのお湯で、サッとがいいよ🎵🎵

歩きに行ったのかと思ったわ(-ω-)💦💦
失礼ぶっこき💨💨💨

私、肌荒れ女王だからなるべくカミソリなどはあてないように…😅
プールはいいよ⤴⤴⤴
私は、トドのようだけど😁

杏ちゃんも、まずはお風呂で泳いでみて🎵🎵🎵🎵笑

• << 123 今日はお風呂 はいらない事にしたよ(･∀･)💕 最近寒いから 半身浴より熱めのお湯のがﾖｲかも(*´艸`*)♥ 女の子終わったら試してみる✌ 剃刀まけするんだね💦 うちはよく剃刀で お肉きっちゃう(ﾉω;)💔💦 お風呂ちっちゃいから 泳げないよ(*´∀`)笑 でも本当に泳ぎたいなぁ♥✨

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>> 118 おはようございます。 杏ちゃん 97さん初めまして❤コスメちゃんです❤ 女の子の日なんだけど 浮腫んで凄いの～ 体重もなんと1.6キロも⤴… コスメさん、おはようです🎵🎵🎵🎵

コスメにお詳しいのかしら⁉⁉(-ω-)🎵
色々教えてほしいな⤴⤴

生理中は、平均的に1．5キロ程増えるらしいよ😅
だから、終わったらきっと減るよ💠💠

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杏ちゃん 97さん詳しくありがとうございます⤴
凹まないで
様子見ますね🆗

• << 124 (*´∀`)*｡_｡)ｺｸﾝ♥ いえいえ🎵 凹まないのが１番ヾ(^∀^)ﾉ✨
• << 126 うんだ(-ω-)🎵 終わったら、きっと減るよ🎶

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>> 120 風邪の時は、半身♨より、少し熱めのお湯で、サッとがいいよ🎵🎵 歩きに行ったのかと思ったわ(-ω-)💦💦 失礼ぶっこき💨💨💨 私、肌荒れ女… 今日はお風呂
はいらない事にしたよ(･∀･)💕
最近寒いから
半身浴より熱めのお湯のがﾖｲかも(*´艸`*)♥
女の子終わったら試してみる✌

剃刀まけするんだね💦
うちはよく剃刀で
お肉きっちゃう(ﾉω;)💔💦


お風呂ちっちゃいから
泳げないよ(*´∀`)笑
でも本当に泳ぎたいなぁ♥✨

• << 125 こにゃばんわ(_´Д｀)ノ~ 私は、飽きっぽいのか探求心大勢なのか、ｱﾚｺﾚ試すのが、好きです(-ω-)🎵 ダイエットも、流行りモノなど、気になったら試してみたり💠💠 お熱は下がったかな⁉ 無理はいかんぜよ💦💦 私も、ちょいと持病悪化で今週は🏥決定😱 でも、今日は張り切って運動してきましたxF0���xF0��� 気持ち良かったよ⤴⤴

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>> 122 杏ちゃん 97さん詳しくありがとうございます⤴ 凹まないで 様子見ますね🆗 (*´∀`)*｡_｡)ｺｸﾝ♥
いえいえ🎵
凹まないのが１番ヾ(^∀^)ﾉ✨

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>> 123 今日はお風呂 はいらない事にしたよ(･∀･)💕 最近寒いから 半身浴より熱めのお湯のがﾖｲかも(*´艸`*)♥ 女の子終わったら試してみる✌… こにゃばんわ(_´Д｀)ノ~

私は、飽きっぽいのか探求心大勢なのか、ｱﾚｺﾚ試すのが、好きです(-ω-)🎵
ダイエットも、流行りモノなど、気になったら試してみたり💠💠

お熱は下がったかな⁉
無理はいかんぜよ💦💦

私も、ちょいと持病悪化で今週は🏥決定😱
でも、今日は張り切って運動してきましたxF0���xF0���
気持ち良かったよ⤴⤴

• << 128 こんばんは(*･∀･*)ﾉ♥ うちは飽きっぽくないけど 新しいもの好き(*´艸`*)♥ お金かからないものなら 試してみたりする(*^∀^)💕 微熱だけどまだある(´;ω;`)💔 無理はしないよ🎵 心配ありがとう(*´∀｀*)✨ (´xдx)ありゃ💔💦 97さんも無理はいかんぜよ💦 運動✨ ﾌﾟｰﾙいったのかな(･∀･)？ うちは今日体調悪いから 早めに寝ちゃお(ρωｰ)💤 ﾁｮｯﾄ早いけどおやすみ(*･∀･)ﾉ🎵

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>> 122 杏ちゃん 97さん詳しくありがとうございます⤴ 凹まないで 様子見ますね🆗 うんだ(-ω-)🎵
終わったら、きっと減るよ🎶

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11/15(日)朝の体重→67.9㌔
朝→×昼→×夜→×
女の子→１日目💔

朝→りんご170g(96㌍)
　　ﾚｰｽﾞﾝ30g(99㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→外食(ｶﾞｽﾄ)
　　お好み和膳(580㌍)
　　┏十三穀米
　　┠豚しゃぶあんかけ
　　┠おくらおろし
　　┠とろろ
　　┠味噌汁
　　┗おしんこ
夜→湯豆腐(165㌍)
　　┏木綿豆腐220g(159㌍)
　　┠ほんだし2.5g(6㌍)
　　┗塩少々(0㌍)
　　ﾎｳﾚﾝ草ｺﾞﾏｱｴ30g(30㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→なし
15分縄跳び→なし
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
１日の飲物→ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ500cc(90㌍)
　　　　　＋evian500cc


今日は運動さぼりんちょqω･)💦

風邪はやく治って
明日から復活できたらﾖｲな♥✨

今日めっちゃ風強い💦
台風までいかないけど…
うち壊れちゃう😱💦笑

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>> 125 こにゃばんわ(_´Д｀)ノ~ 私は、飽きっぽいのか探求心大勢なのか、ｱﾚｺﾚ試すのが、好きです(-ω-)🎵 ダイエットも、流行りモノなど、… こんばんは(*･∀･*)ﾉ♥

うちは飽きっぽくないけど
新しいもの好き(*´艸`*)♥
お金かからないものなら
試してみたりする(*^∀^)💕

微熱だけどまだある(´;ω;`)💔
無理はしないよ🎵
心配ありがとう(*´∀｀*)✨

(´xдx)ありゃ💔💦
97さんも無理はいかんぜよ💦
運動✨
ﾌﾟｰﾙいったのかな(･∀･)？


うちは今日体調悪いから
早めに寝ちゃお(ρωｰ)💤
ﾁｮｯﾄ早いけどおやすみ(*･∀･)ﾉ🎵

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>> 128 プールは行かなかったけどハッスルしてきたわ😁
〔死語連発⚡⚡〕


たんと寝て、明日は元気になるといいね🎵🎵

風で、🏠が飛ばされて、
明日起きたらアメリカかもよ(-ω-)✨✨

じゃ、おやすみ🌃

• << 131 こんばんわｰ(･∀･)ﾉ🎵 だよね💦 97さん風邪気味なの すっかり忘れてた(´pωq)💔💦 風邪の時にﾌﾟｰﾙは 悪化しそうだもんね💦 ﾊｯｽﾙ🎵ﾊｯｽﾙ🎵p(･∀･)q✨笑 ﾊｯｽﾙって 死語だったんだΣ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ!? うち普通に使ってる(ﾉ∀`)♥笑 今日も風邪菌 体内に潜伏中(TωT)💔💦 はやく飛んでけばﾖｲのに➰ 明日も治らなかったら 仕事前に病院🏥行く予定(ﾉωT)💔 🏠が飛ばされて 気付いたらｱﾒﾘｶって なんか ｵｽﾞと魔法使いみたい(ﾟ艸ﾟ*)ﾄﾞｷﾄﾞｷ💓 でも残念ながら 青森だったけど(*´艸`*)♥笑

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何とか食欲治まったし 早く体重戻ると良いな🎵

お休みなさい
お二人ともお大事にね💓 ゆっくり休んでね💓

• << 132 ｺｽﾒちゃんこんばんわ(･∀･)ﾉ♥ 食欲収まって よかった(*´∀｀*)よかった♥ うち今日具合悪くて食欲ない⤵⤵ って思ってたら おっきい唐揚げ３個と 卵雑炊食えた(*^∀^)笑 全然食欲なくなかった(ﾉ∀`)♥笑 うちも風邪と女の子終わったら 体重戻しに頑張る(*^∀^)✊✨

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>> 129 プールは行かなかったけどハッスルしてきたわ😁 〔死語連発⚡⚡〕 たんと寝て、明日は元気になるといいね🎵🎵 風で、🏠が飛ばされて、 明日… こんばんわｰ(･∀･)ﾉ🎵

だよね💦
97さん風邪気味なの
すっかり忘れてた(´pωq)💔💦
風邪の時にﾌﾟｰﾙは
悪化しそうだもんね💦

ﾊｯｽﾙ🎵ﾊｯｽﾙ🎵p(･∀･)q✨笑
ﾊｯｽﾙって
死語だったんだΣ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ!?
うち普通に使ってる(ﾉ∀`)♥笑

今日も風邪菌
体内に潜伏中(TωT)💔💦
はやく飛んでけばﾖｲのに➰
明日も治らなかったら
仕事前に病院🏥行く予定(ﾉωT)💔

🏠が飛ばされて
気付いたらｱﾒﾘｶって
なんか
ｵｽﾞと魔法使いみたい(ﾟ艸ﾟ*)ﾄﾞｷﾄﾞｷ💓

でも残念ながら
青森だったけど(*´艸`*)♥笑

• << 136 こにゃばんわ(・∀・)ﾉ 青森💕💕💕💕💕 大好きな県だ⤴⤴⤴ 一度行ったことあるんだ😆綺麗で、食べ物美味しくて良かったな(-ω-)🎵 椅子で奇跡のこけかたして爪剥がれるというハプニングもあったけど😲😲 プールは、毎日行きたいけど、ちょいと色々あって行けないのよ(Тωヽ)💦💦 半身♨について書かれていたので、私の知っている情報ですが… 半身♨やサウナで減った体重は、体の水分が減っただけで、へたをすると筋肉中の水分を排出してしまい、筋肉を⤵⤵させてしまう恐れがあります💦だから、正しく水分補給しながら、入るのが理想的✨ あくまで、一般論ですので自分にあってる人にはいいと思います(-ω-)✌ どのダイエット方法をする際にも、自分に合ったモノをいかにみつけるかが肝心だと常々思ってます💡💡 私は、風邪はどうにか消えたので、体調見ながらもりもり動いて頑張りますxF0���xF0��� 杏ちゃんは、まず健康回復よ✨✨✨

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>> 130 何とか食欲治まったし 早く体重戻ると良いな🎵 お休みなさい お二人ともお大事にね💓 ゆっくり休んでね💓 ｺｽﾒちゃんこんばんわ(･∀･)ﾉ♥

食欲収まって
よかった(*´∀｀*)よかった♥

うち今日具合悪くて食欲ない⤵⤵
って思ってたら
おっきい唐揚げ３個と
卵雑炊食えた(*^∀^)笑
全然食欲なくなかった(ﾉ∀`)♥笑

うちも風邪と女の子終わったら
体重戻しに頑張る(*^∀^)✊✨

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11/16(月)朝の体重→68.9㌔
朝→×昼→×夜→×
女の子２日目

朝→無調整豆乳200cc(95㌍)
　　冷凍ﾊﾞﾅﾅ100g(86㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g(49㌍)
昼→ご飯100g(168㌍)
　　ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め(288㌍)
　　┏豚ﾚﾊﾞｰ100g(128㌍)
　　┠もやし80g(12㌍)
　　┠にら80g(17㌍)
　　┠牛乳10g(12㌍)
　　┠ﾆﾝﾆｸ･生姜少々(10㌍)
　　┠鶏ｶﾞﾗの素5g(10㌍)
　　┠醤油5g(4㌍)
　　┠片栗粉15g(50㌍)
　　┗ごま油5g(45㌍)
夜→唐揚げ3個(300位)
　　卵雑炊(179㌍)
　　┏ご飯50g(84㌍)
　　┠卵Lｻｲｽﾞ1個(86㌍)
　　┠ｶｯﾄわかめ少々(3㌍)
　　┠水200cc(0㌍)
　　┠ほんだし2.5g(6㌍)
　　┗塩少々(0㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→なし
15分縄跳び→なし
１日の飲物→水500cc


今日も運動中止💔💦
風邪と女の子
…Ｗでキツいぜ(つωT｡)💦笑
それにしても
半身浴しないとやっぱり
体重増えるなぁ➰💦
でも本当は
半身浴してない時の体重が
うちの本当の
体重なのかな(･ω･)？
………
なんか自分で言ってて
意味わかんなくなってきた(;∀;)💔笑

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杏ちゃん 97さん
お疲れ様です💓

何か私も風邪気味かな 頭痛が💧

杏ちゃんも女の子😉だから増えてるだけだよ～

確かに 半身浴で汗出すと0.5は減るよね～

そうそう他の人のスレでね
『食べても太らない世界一美しく痩せるダイエット』って📖知ってる⁉

その📖のダイエットしてる人の日記があるんだけど～
凄いハード✏💦最初の二週間は
朝:ヨーグルト みかん
昼:キャベツ
夜:味噌汁

凄くない⁉ 二週間過ぎたら第二段に入って食べられる物が増えるんだけど
どうなんだろう～😋


明日📖屋で立ち読みしてこよ
無理なダイエットはしたくないけど 早く痩せたい💓
97さんは どんなダイエットしてるんですか⁉

• << 137 コスメちゃん、こにゃばん(・∀・)ﾉ 私も、ｱﾚｺﾚ📖読んでるけどそれは読んでないな💦💦 私のダイエットは、運動と食事のバランスかなxF0��� 今まで、ｱﾚｺﾚやってはきたけど、やっぱり基本が一番かな(-ω-)🎵

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>> 134 ｺｽﾒちゃんも
お疲れ様です(^∀^)♥

Σ(￣□￣)!!!
ｺｽﾒちゃんも風邪⁉😱💦
本当に風邪
流行ってるみたいだね⤵⤵💦

そうかな(*´∀｀*)♥
でもそう思って
風邪と女の子終わるまで
無理しないようにする(*^∀^)ﾉ♥


Ayakaさんのｽﾚかな(･∀･)？
うちも気になって
勝手に覗いてる(*´∀`)♥笑
結果でててｽｺﾞｲよね(･∀･)✨


うちも最近TSUTAYAいくと
毎回ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾅｰの本
立ち読みしてる(*^艸^)♥
ただでいろいろ勉強なる(*´艸`*)✨笑

• << 138 杏ちゃんそうそう 私も勝手に覗いてる😄 でも凄いよね～ 私には無理かな… 今 1日二回の置き換えにする時もあるけど あーいうのって💦やはり身体に良いもの入ってるんだよね 肌荒れもしないし このまま頑張ろ💓 明日体調良くなったらコアやろ💓

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>> 131 こんばんわｰ(･∀･)ﾉ🎵 だよね💦 97さん風邪気味なの すっかり忘れてた(´pωq)💔💦 風邪の時にﾌﾟｰﾙは 悪化しそうだもんね💦 … こにゃばんわ(・∀・)ﾉ

青森💕💕💕💕💕
大好きな県だ⤴⤴⤴
一度行ったことあるんだ😆綺麗で、食べ物美味しくて良かったな(-ω-)🎵
椅子で奇跡のこけかたして爪剥がれるというハプニングもあったけど😲😲

プールは、毎日行きたいけど、ちょいと色々あって行けないのよ(Тωヽ)💦💦

半身♨について書かれていたので、私の知っている情報ですが…
半身♨やサウナで減った体重は、体の水分が減っただけで、へたをすると筋肉中の水分を排出してしまい、筋肉を⤵⤵させてしまう恐れがあります💦だから、正しく水分補給しながら、入るのが理想的✨
あくまで、一般論ですので自分にあってる人にはいいと思います(-ω-)✌

どのダイエット方法をする際にも、自分に合ったモノをいかにみつけるかが肝心だと常々思ってます💡💡

私は、風邪はどうにか消えたので、体調見ながらもりもり動いて頑張りますxF0���xF0���

杏ちゃんは、まず健康回復よ✨✨✨

• << 140 (*´艸`*)あれま♥ 青森誉められちゃったよ♥笑 爪はがれ😲⁉💦ｲﾀｲ②😱💦 でもその奇跡のこけ方 うちも見たかった(ｰ∀ｰ)♥笑 半身浴やっぱり水分だよね➰💦 ぢゃ今のうちの体重が ずるっこ？なしの 本当の体重なんだね(´∀｀*)♥ 97さん詳しくありがとう♥✨✨ 風邪治ったんだね♥🎵 よかったよかった うちもはやく治すぞぉ‼

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>> 134 杏ちゃん 97さん お疲れ様です💓 何か私も風邪気味かな 頭痛が💧 杏ちゃんも女の子😉だから増えてるだけだよ～ 確かに 半身浴で汗出す… コスメちゃん、こにゃばん(・∀・)ﾉ

私も、ｱﾚｺﾚ📖読んでるけどそれは読んでないな💦💦

私のダイエットは、運動と食事のバランスかなxF0���
今まで、ｱﾚｺﾚやってはきたけど、やっぱり基本が一番かな(-ω-)🎵

• << 139 97さん こんばんは😄 やっぱり『基本』ですか⁉ ネットや📖やでダイエットのやり方悩むんだよ～ でも一番は食べすぎずに運動しかないんだよね～ 解ってるんだけど 早く痩せたくて😱 半身浴は痩せると言うより肌がツルツルになりました。でも 私的には 肩まで浸かってお風呂入るのが好きです❤ 青森は修学旅行が青森でした。前に何度か遊びに行ったよ 親戚がいるし良いところだよね 97さんはどちらですの⁉

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>> 135 ｺｽﾒちゃんも お疲れ様です(^∀^)♥ Σ(￣□￣)!!! ｺｽﾒちゃんも風邪⁉😱💦 本当に風邪 流行ってるみたいだね⤵⤵💦 そうかな… 杏ちゃんそうそう
私も勝手に覗いてる😄

でも凄いよね～
私には無理かな…
今 1日二回の置き換えにする時もあるけど
あーいうのって💦やはり身体に良いもの入ってるんだよね

肌荒れもしないし
このまま頑張ろ💓

明日体調良くなったらコアやろ💓

• << 141 うちも無理そう(･ε･`)💔 少しでもﾖｲから肉食いたい笑 続けてるAyakaさん 本当にｽｺﾞｲって思う(*´∀｀*)♥ 置き換え体に良さそうなの 入ってそうだよね(*･∀･)♥ 昔うちﾋﾙｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄのかわりに ﾌﾙｰﾁｪで代用してみたけど… よく考えたら ﾐﾈﾗﾙとかﾋﾞﾀﾐﾝとか入ってないぢゃん⁉って思って ﾋﾙｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄのかわりに ならない事に気付いた(ﾉ∀`)笑 見た目似てるのに(ｰεｰ;)笑 ｺｱってもしかしてｺｱﾘｽﾞﾑ(･∀･)？

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>> 137 コスメちゃん、こにゃばん(・∀・)ﾉ 私も、ｱﾚｺﾚ📖読んでるけどそれは読んでないな💦💦 私のダイエットは、運動と食事のバランスかなxF0��� … 97さん こんばんは😄
やっぱり『基本』ですか⁉
ネットや📖やでダイエットのやり方悩むんだよ～

でも一番は食べすぎずに運動しかないんだよね～
解ってるんだけど

早く痩せたくて😱

半身浴は痩せると言うより肌がツルツルになりました。でも 私的には 肩まで浸かってお風呂入るのが好きです❤

青森は修学旅行が青森でした。前に何度か遊びに行ったよ 親戚がいるし良いところだよね

97さんはどちらですの⁉

• << 143 私は、関西(-ω-)🎵 コスメちゃんは、どちら？ 色々なダイエットがあるけど、極端なのはやっぱりあんまりよくないよ😅

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>> 136 こにゃばんわ(・∀・)ﾉ 青森💕💕💕💕💕 大好きな県だ⤴⤴⤴ 一度行ったことあるんだ😆綺麗で、食べ物美味しくて良かったな(-ω-)🎵 椅子… (*´艸`*)あれま♥
青森誉められちゃったよ♥笑
爪はがれ😲⁉💦ｲﾀｲ②😱💦
でもその奇跡のこけ方
うちも見たかった(ｰ∀ｰ)♥笑


半身浴やっぱり水分だよね➰💦
ぢゃ今のうちの体重が
ずるっこ？なしの
本当の体重なんだね(´∀｀*)♥
97さん詳しくありがとう♥✨✨

風邪治ったんだね♥🎵
よかったよかった
うちもはやく治すぞぉ‼

• << 144 見物代金1万円頂きますので、よろしく☆ヽ(▽⌒*) フルーチエダイエット⁉ 危険すぎる(￣～￣；) 痩せても、リバるよ😢😢 私の知り合いで、食事＋運動もしてサウナもしてる人もいるけど、効果あるみたい🎵🎵 新陳代謝⤴⤴ ただ、ちゃんと水分補給もしてるみたい(-ω-)

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>> 138 杏ちゃんそうそう 私も勝手に覗いてる😄 でも凄いよね～ 私には無理かな… 今 1日二回の置き換えにする時もあるけど あーいうのって💦やはり… うちも無理そう(･ε･`)💔
少しでもﾖｲから肉食いたい笑

続けてるAyakaさん
本当にｽｺﾞｲって思う(*´∀｀*)♥

置き換え体に良さそうなの
入ってそうだよね(*･∀･)♥

昔うちﾋﾙｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄのかわりに
ﾌﾙｰﾁｪで代用してみたけど…
よく考えたら
ﾐﾈﾗﾙとかﾋﾞﾀﾐﾝとか入ってないぢゃん⁉って思って
ﾋﾙｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄのかわりに
ならない事に気付いた(ﾉ∀`)笑
見た目似てるのに(ｰεｰ;)笑


ｺｱってもしかしてｺｱﾘｽﾞﾑ(･∀･)？

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>> 141 きゃはは

ヒルズダイエットの変わりにフルーチェ😱ウケた😲
確かに見た目は似てるね

前はヒルズやったんだけど高くて💧
今はDHCで置き換えしてるの😋

コアはコアリズムだよ～

• << 146 でしょ⁉笑 ﾋﾙｽﾞはﾌﾙｰﾁｪじゃないならなんなんだ⁉ ってずっと思ってた(･∀･)笑 中身が全然ちがうのにね➰笑 ﾋﾙｽﾞやってたんだ(ﾟ∀ﾟ*)⁉ あれって本当に美味しいの⁉ でも本当に高いよね😲💦 １食1000円位だもんね💧 DHCってどゆ置き換え(･∀･)？ 春雨？ｼｪｰｸ？ うち貧乏だから 置き換えしたことないけど お金に余裕できたらしてみたい(*´艸`*)💓❤ ジムにも通いたいし 美しくなるのには やっぱりお金がかかるね(･∀･)♥ お金が欲しい(_´д`)ﾉ~笑 うちも冬になったら ｺｱﾘｽﾞﾑ再開する予定だよ(･∀･)💕 うちちゃんと腰まわせなくて ちゃんと出来る日がくるのか微妙だけど💧笑

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>> 139 97さん こんばんは😄 やっぱり『基本』ですか⁉ ネットや📖やでダイエットのやり方悩むんだよ～ でも一番は食べすぎずに運動しかないんだよね… 私は、関西(-ω-)🎵
コスメちゃんは、どちら？

色々なダイエットがあるけど、極端なのはやっぱりあんまりよくないよ😅

• << 145 私は今は関東に住んでます😉この前USJに遊びに行きましたよ🆗 サウナね⤴ 代謝アップ 岩盤浴も良いよね⤴ 頑張る みんなで一緒に頑張ろね💓 情報交換して💓

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>> 140 (*´艸`*)あれま♥ 青森誉められちゃったよ♥笑 爪はがれ😲⁉💦ｲﾀｲ②😱💦 でもその奇跡のこけ方 うちも見たかった(ｰ∀ｰ)♥笑 半… 見物代金1万円頂きますので、よろしく☆ヽ(▽⌒*)

フルーチエダイエット⁉
危険すぎる(￣～￣；)
痩せても、リバるよ😢😢

私の知り合いで、食事＋運動もしてサウナもしてる人もいるけど、効果あるみたい🎵🎵
新陳代謝⤴⤴
ただ、ちゃんと水分補給もしてるみたい(-ω-)

• << 147 100円にして(*･∀･)つ💰笑 うちもそう思って辞めた(･∀･)笑 買いだめしたﾌﾙｰﾁｪが まだ10個くらい 引き出しの中に入ってるけど(;ｰωｰ)笑 半身浴のとき 出来るだけしたくなかったけど 水分補給しまくってる♥✊✨笑

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>> 143 私は、関西(-ω-)🎵 コスメちゃんは、どちら？ 色々なダイエットがあるけど、極端なのはやっぱりあんまりよくないよ😅 私は今は関東に住んでます😉この前USJに遊びに行きましたよ🆗

サウナね⤴
代謝アップ 岩盤浴も良いよね⤴

頑張る みんなで一緒に頑張ろね💓
情報交換して💓

• << 148 関東に関西に東北(･∀･)♥ みんなﾊﾞﾗﾊﾞﾗだね(*´艸`*)笑 はぁい(*･∀･*)ﾉ🎵 頑張る♥✊✨ みんなでﾀﾞｲｴｯﾄ成功 できるように頑張ろｰねｯｯ♥✨ うちももっと勉強して ﾀﾞｲｴｯﾄの知識たくわえて 情報教えれるように頑張るからね(*´∀`)v🎵
• << 149 関東⁉ 都会に住んでるのね🎵🎵 岩盤♨行ってみたいな😄 いい事あったら、また教えてちょ(-ω-)✌

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>> 142 きゃはは ヒルズダイエットの変わりにフルーチェ😱ウケた😲 確かに見た目は似てるね 前はヒルズやったんだけど高くて💧 今はDHCで置き換え… でしょ⁉笑
ﾋﾙｽﾞはﾌﾙｰﾁｪじゃないならなんなんだ⁉
ってずっと思ってた(･∀･)笑
中身が全然ちがうのにね➰笑

ﾋﾙｽﾞやってたんだ(ﾟ∀ﾟ*)⁉
あれって本当に美味しいの⁉
でも本当に高いよね😲💦
１食1000円位だもんね💧

DHCってどゆ置き換え(･∀･)？
春雨？ｼｪｰｸ？
うち貧乏だから
置き換えしたことないけど
お金に余裕できたらしてみたい(*´艸`*)💓❤
ジムにも通いたいし
美しくなるのには
やっぱりお金がかかるね(･∀･)♥
お金が欲しい(_´д`)ﾉ~笑

うちも冬になったら
ｺｱﾘｽﾞﾑ再開する予定だよ(･∀･)💕
うちちゃんと腰まわせなくて
ちゃんと出来る日がくるのか微妙だけど💧笑

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>> 144 見物代金1万円頂きますので、よろしく☆ヽ(▽⌒*) フルーチエダイエット⁉ 危険すぎる(￣～￣；) 痩せても、リバるよ😢😢 私の知り合い… 100円にして(*･∀･)つ💰笑


うちもそう思って辞めた(･∀･)笑
買いだめしたﾌﾙｰﾁｪが
まだ10個くらい
引き出しの中に入ってるけど(;ｰωｰ)笑

半身浴のとき
出来るだけしたくなかったけど
水分補給しまくってる♥✊✨笑

• << 150 そんな、安い女じゃないわ私(-ω-)✨✨ 私も置き換えやった事あるよ🍴 痩せたけど、体調はその後⤵⤵に…… 私、ジムには行ってるよxF0���月払い分、取り戻す為に毎日行くのです(-ω-)✌✌

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>> 145 私は今は関東に住んでます😉この前USJに遊びに行きましたよ🆗 サウナね⤴ 代謝アップ 岩盤浴も良いよね⤴ 頑張る みんなで一緒に頑張ろね… 関東に関西に東北(･∀･)♥
みんなﾊﾞﾗﾊﾞﾗだね(*´艸`*)笑


はぁい(*･∀･*)ﾉ🎵
頑張る♥✊✨
みんなでﾀﾞｲｴｯﾄ成功
できるように頑張ろｰねｯｯ♥✨
うちももっと勉強して
ﾀﾞｲｴｯﾄの知識たくわえて
情報教えれるように頑張るからね(*´∀`)v🎵

• << 151 おぅ☆ヽ(▽⌒*) ついでに、観光情報などもおくりあいましょう⤴⤴ って、ダメかしら(-ω-)💦 皆が、綺麗に痩せれたらいいね✨

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>> 145 私は今は関東に住んでます😉この前USJに遊びに行きましたよ🆗 サウナね⤴ 代謝アップ 岩盤浴も良いよね⤴ 頑張る みんなで一緒に頑張ろね… 関東⁉
都会に住んでるのね🎵🎵

岩盤♨行ってみたいな😄

いい事あったら、また教えてちょ(-ω-)✌

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>> 147 100円にして(*･∀･)つ💰笑 うちもそう思って辞めた(･∀･)笑 買いだめしたﾌﾙｰﾁｪが まだ10個くらい 引き出しの中に入ってる… そんな、安い女じゃないわ私(-ω-)✨✨

私も置き換えやった事あるよ🍴
痩せたけど、体調はその後⤵⤵に……

私、ジムには行ってるよxF0���月払い分、取り戻す為に毎日行くのです(-ω-)✌✌

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>> 148 関東に関西に東北(･∀･)♥ みんなﾊﾞﾗﾊﾞﾗだね(*´艸`*)笑 はぁい(*･∀･*)ﾉ🎵 頑張る♥✊✨ みんなでﾀﾞｲｴｯﾄ成功 … おぅ☆ヽ(▽⌒*)

ついでに、観光情報などもおくりあいましょう⤴⤴

って、ダメかしら(-ω-)💦

皆が、綺麗に痩せれたらいいね✨

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私の分かる範囲なら観光情報もダイエット情報も🆗だよ

97さんは置き換えで体調崩したんだね⤵
杏ちゃん DHCは友近が八キロダイエット成功したドリンクの置き換えだよ
妊婦さんも先生と相談して使えるって書いてて そこが気に入って飲んでるの😲なんとなく身体に良さげじゃない⁉


97さん ジム良いよね～
お風呂もあるし 羨ましい

前はジムにも行ってたんよ私も～
今は ホットヨガに興味ありありです⤴
来年から 私もジム行こうかなぁ⤴(*￣Ｏ￣)ノ

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>> 152 お願いします(-ω-)🎵

私の場合は、置き換え食後に、いきなり忙しくなったのと、3食換える手段をとったので、余計にダメだったのかも(´；ω；｀)

私の聞い話では、置き換えで痩せた場合は、リバ管理が難しいみたい😅

でも、気になったモノは何でもやってみるべきだよね(-ω-)✨✨

ホットヨガは、私の行ってるジムはあるけど、別料金だったりで、参加したことないです(-ω-)💦

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>> 153 分かる～
多分一生太りたくなければ🌃に炭水化物は取れませんよ リバウンド確かに恐ろしいです。
97さんは🍺は⁉

私 今禁酒してて
お正月とか怖いの～

絶対にリバウンドしたくない😱

うちの近くのホットヨガ 凄く高いの 月謝⤵

97さんは既婚者さんなんですか⁉

私は専業主婦で子供はまだいません💓
何気に自己紹介でした(笑)

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>> 154 炭水化物抜きダイエットも経験済み(-ω-)💦
でも、確かに痩せたけどしんどくなったし、やめました✋
一生、御飯食べない生活なんて無理だもん😫

うちのジムは一回2000円ぐらいだったかな♨

私も、子なし専業主婦だよ(-ω-)🎵

杏ちゃんは、どうなのかな？
お仕事はしてるみたいだから、素敵な彼がいるのかな⁉😍

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>> 155 杏ちゃんは彼の為に痩せるって💓

97さん一緒だね💓
何だか嬉しいわぁ💓

結構暇してるから 仲良くして下さいね💓

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>> 156 コスメちゃん、同士😄😄

杏ちゃん、彼もちなのね❤いいな⤴⤴
彼氏って、響きが何だか懐かしい✨✨

杏ちゃん、是非惚気話を聞かせて💕💕💕

私も、結構時間もあるし、📱ぽちぽちするタイミングが、多いです(-ω-)🎵
よろしくです☆ヽ(▽⌒*)

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>> 157 嬉しいです🆗

また明日💓

あっ 朝体重減ってますように…
腹ぺこりんなんで😱
忘れて寝るようにします。お休みなさい✋

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>> 158 夢の中で、美味しいモノを食べて下さいね😁✨✨

おやすみなさい🌃

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杏ちゃん＆コスメちゃん
おはよう(-ω-)🎵


こちらは、☔です💦💦

コスメちゃん、私は、げこじゃないけど、お酒は飲まないよ(Тωヽ)

杏ちゃん、🏥行くのかな？気をつけてね(-ω-)🍀🍀

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97さん🎀ｺｽﾒちゃん
おはようｰｯす(･∀･)ﾉ🎵

昨日いつの間にか
寝ちゃってたよぉ(ﾉ∀`)💔💦

２人とも
専業主婦さんなんだね♥✨
うちもはやく結婚したい(〃∀〃)🎵
まだまだ先だと思うけど🎀笑

惚気られるような
お話ないかも(ｰωｰ;)⤵⤵
うちら特殊なのですよ(･∀･)笑

うちもお酒🍺禁酒中で
ついでに
煙草も禁煙ちゅう(･∀･)ﾉ🎵

綺麗になるためとはいえ
我慢だらけで辛い(つωT｡)笑

もう少ししたら
病院いってきます(*^∀^)ﾉ
はやく治したいxF0���✨💦

• << 163 杏ちゃん、沢山寝れたかな？(-ω-) 少しは、体調が⤴してるといいな✨✨ 私は、ダイエット初めて半年ぐらいで、🚭もしました(-ω-)✌ もうすぐ2年ぐらいかな✌ 特殊カップルなの❤ また、興味津々だわ(-ω-)

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杏ちゃん 97さんおはようございます。

97さんお酒呑まないって めっちゃダイエットには強みです⤴羨ましい🆗

杏ちゃん 🚬も💦
偉いね～肌が綺麗になるよん 風邪大丈夫かな⁉
私は寝たら大分良くなったので これから風呂入ろう😌


体重54.8戻ったよ❤

• << 164 コスメちゃん(-ω-)✌ 昔は、結構飲んでましたが友達達の結婚が早くて飲み相手がいなくなって… で、いつのまにかアルコールとは✋ 今は、みりんぐらい(-ω-) 体重戻って、良かったね💠

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>> 161 97さん🎀ｺｽﾒちゃん おはようｰｯす(･∀･)ﾉ🎵 昨日いつの間にか 寝ちゃってたよぉ(ﾉ∀`)💔💦 ２人とも 専業主婦さんなんだね♥… 杏ちゃん、沢山寝れたかな？(-ω-)

少しは、体調が⤴してるといいな✨✨

私は、ダイエット初めて半年ぐらいで、🚭もしました(-ω-)✌
もうすぐ2年ぐらいかな✌

特殊カップルなの❤
また、興味津々だわ(-ω-)

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>> 162 杏ちゃん 97さんおはようございます。 97さんお酒呑まないって めっちゃダイエットには強みです⤴羨ましい🆗 杏ちゃん 🚬も💦 偉いね～… コスメちゃん(-ω-)✌

昔は、結構飲んでましたが友達達の結婚が早くて飲み相手がいなくなって…
で、いつのまにかアルコールとは✋
今は、みりんぐらい(-ω-)

体重戻って、良かったね💠

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>> 164 まだだらだらしているコスメです💦
買い物も行かなきゃ 今日寒いんだもの💦

97さん 私19日から禁酒して まだ1ヶ月たってないの😱ご主人も呑まないの⁉
太り出す前は🏠で晩酌ってしなかった人なのに
考えてみたら太りだしたのと同じくらいから🏠で晩酌してる🐷

まったく🍺辞めるのは厳しいから 外に飲みに行く時にだけ飲もうと思ってます。最近は酒の味も肉の味もしばらく忘れたなぁ～

🚬は私も辞めた派です。
今となってはタバコを辞めたのが太った一番の原因なんだけど⤵
辞められて本当に良かったと思ってるよ～❤

杏ちゃんの結婚式には是非に97ちゃんと出席しないと💧🔔なんて(笑)

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>> 165 コスメちゃん、こんにちは(・∀・)ﾉ

今にも寝そうな97です💤💤

寒いというか、痛いって感じ😲😲
お湯沸かして部屋を暖めてます(-ω-)♨♨♨♨

うちの旦那さんは、たまに飲むぐらいかな🍺
がっつり、メタボ君なのでお酒は(-ω-)💦💦
甘い物が好きな人です💠

私は、🚬に振り回されていたので、辞めた時解放されたって感じでした🎵🎵
スーパーヘビー🚬でした😫

お酒や嗜好品は、楽しみとしてたしなむ程度ならいいんじゃないかな(-ω-)✌

ダイエット初めて健康志向が、高くなってお菓子や外食は減りましたが、どちらもたまには楽しみます🎵🎵

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私もお風呂入って さっきお昼ご飯食べたら
めっちゃ眠い💤

分かるよ⤴私も🚬に振り回されていました💦
今は匂いがたまらなく嫌です💦🚬は私の中で、楽しみの一つだったので💧
その反動が、食べ物🍜🍰とお酒🍺🍷にいった訳です💦

今までは 食べてリバウンドしても、また頑張ればいいや🍴だった気持ちが(なんてバカ😱)
🍀今は『絶対に戻りたくない⤴』に変わりました🍀


お洒落も楽しみたいし💓
何より、お腹が苦しすぎてそれが私のストレスでしたから(笑)
あと何とか五キロは頑張りたいです💓

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>> 167 コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ

昼♨いいな(-ω-)🎵
私も入りたいな💠💠

🚬は、自分と同じ銘柄の臭いは懐かしく思うけど、他は私も×です(Тωヽ)

私の場合は、痩せたいというか、普通になりたいのが強いかな🐷
ゆるゆるリバなしダイエットが、今の路線(-ω-)💦
はじめはいっきに⤵⤵たりしたけど、体調😱😱してからは、体重落とすのも恐々です😫
痩せた方が、健康的なのに(-ω-)💦💦

コスメちゃんも、杏ちゃんも、私も皆違うけど、頑張りましょうね(^3^)/❤

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杏ちゃん 97さんこんばんは💓
杏ちゃんもしかして寝込んでる⁉
もしくは
私達レスしちゃってるから邪魔してるのかな
と ちょっと心配になっちゃいました😲

杏ちゃんもし 迷惑してたらごめんよ～

97さん 何か気になっちゃって…大丈夫かなぁ

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>> 169 私も、両方気になってました(-ω-)💦💦

書こうかどうしようか微妙な感じだったので、コスメちゃんに書いてもらって良かった💡

杏ちゃん、迷惑だったらレスは1日一回程度にしますね😄
どうしたら良いか意見聞かせてね🍀

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ｺｽﾒちゃん97さん
心配させてごめん(つД≦｡)｡⤵⤵

いま帰ったよぉ(･∀･)ﾉ🎵

風邪はｲﾝﾌﾙぢゃなくて
単なる風邪だった(*´∀｀*)笑

迷惑な訳ないよ(*´∀`)♥
なんかｽﾚﾀｲはあれだけど
ｺｽﾒちゃんも97さんも
自分のｽﾚだと思って
好きに使ってくれたら嬉しい(〃∀〃)♥
うちﾘｱでなんかしてると
返信しないけど
必ず最低１回は顔だすから✌✨
ｺｽﾒちゃんも97さんも
好きに使ってくれ(･∀･)b✨笑
気使わせちゃって
反対にごめんね(´pωq)💔💦

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>> 171 杏ちゃん、こんばんは
(・∀・)ﾉ

遅くまで、お仕事かな？
お疲れさま(-ω-)🎵

インフルエンザじゃなくて良かったね💠💠
でも、普通の風邪さんとも早く、サヨナラしなきゃね(-ω-)✋

杏ちゃん、ありがとうね🎵杏ちゃんともコスメちゃんとも、お話楽しくてついホイホイレスしつつ、忙しい杏ちゃんに対して、よくないかな…いいかな(-ω-)
と思ってました💦💦

あの、良かったら97改めてトンちゃんて呼んで下さい🐷🐷

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>> 172 ﾄﾝちゃん(*^∀^)こばわ♥

仕事は17:00で終わって
ｲﾝﾌﾙぢゃなかったから
調子乗ってお友達と
遊びに行ってた(ﾉ∀`)💔💦


本当にｲﾝﾌﾙぢゃなくて
安心したよｰ♥✨
でも普通の風邪も
はやくどっかにいって欲しい(ｰωｰ)💦笑
お薬貰ってきたから
飲んで治すのだ(^∀^)ﾉ🎵


もちろんﾖｲのですよ(*´艸`)♥
うちもﾄﾝちゃんとｺｽﾒちゃんと
みんなとお話しできるの楽しいもん(*´∀｀*)🎵

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>> 173 杏ちゃん(-ω-)🎵
遊びに行く元気があるなら大丈夫だね✨✨✨✨
良かった、良かった(-ω-)

エヘヘ(-ω-)🎵
皆で、仲良し嬉しいな🎵
ダイエットもますます頑張るxF0���

最近、☔続きでジム以外の運動がストップ気味です💦いつもは、お買い物ついでにぐるりとお散歩したりしてます👣
紅葉を見たり🍁綺麗にお花を飾っている🏠を見たりしてるから、楽しいです💠

では、おやすみなさい💤

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>> 174 鼻は垂れてるけど
元気ﾓﾘﾓﾘp(*･∀･*)q✨笑
ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
本当に心配させちゃって
ごめんなさい(´･ω･)💦
あと心配してくれて
本当にありがとう(つД≦｡)｡♥

仲良し(*ﾟ∀ﾟﾊﾟ∀ﾟ*)仲良し♥
(*´∀`)*｡_｡)ｺｸﾝ🎵
みんなで頑張ろｰじぇい✌✨


うちも運動サボってる😱💦
でもこれから頑張ればﾖｲよねq･з･)？
🍁綺麗だよね(*´∀｀*)♥
うちも川みたり
林檎の木見たり楽しんでる(*´艸`*)♥

おやすみなさい💤
また明日(*･∀･*)ﾉ♥

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11/17(火)朝の体重→69.5㌔
朝→×昼→○夜→×
女の子３日目

朝→牛乳100cc(56㌍)
　　無調整豆乳100cc(48㌍)
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ200g(76㌍)
　　三温糖15g(58㌍)
　　無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ150g(74㌍)
昼→かけうどん小
　　炊き込みご飯100g
夜→ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め100g(200位)
　　蒟蒻煮(35㌍)
　　┏蒟蒻100g(5㌍)
　　┠水50g(0㌍)
　　┗焼肉のたれ30g(30㌍)
　　大根ｽｰﾌﾟ(118㌍)
　　┏大根100g(18㌍)
　　┠人参40g(14㌍)
　　┠卵Lｻｲｽﾞ1個(86㌍)
　　┠ほんだし5g(12㌍)
　　┠塩少々(0㌍)
　　┗水200㏄(0㌍)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→なし
15分縄跳び→なし
１日の飲物→水１㍑


夜体重はかったら
なんと70.5㌔Σ(￣□￣)💧
うちの体は食べ物制限だけだと
こんなに戻るのかな(･ω･)？
運動と半身浴３日しないだけで
２㌔以上増えた💔💦笑
なんかいくら体重減っても
こんな感じだったら
全然痩せたって思えないや(ﾉ∀`)💦
運動しなくても
せめて体重維持出来る体になりたい｡｡｡

なんか人間の体って
考えるほど難しい(´pωq)💔

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鼻垂れ杏ちゃん、コスメちゃん、おはよう(・∀・)ﾉ

色んな道を歩くと楽しいよね👣
私は、一時間～二時間歩いて休憩してから、ジムに行きます(-ω-)👣

杏ちゃんも、女のこ時期の浮腫みと普段動いてるのが今は、ストップだから体の巡りが、悪いのかもね💦
体調、戻ったら体重もある程度は戻るよ⤴
軽いストレッチか、マッサージぐらい出来たら少し期待できるかも(-ω-)✋≫≫

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>> 177 ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
おはﾖｫ(*･∀･*)ﾉ♥✨✨

寝坊していま起きた(ﾉ∀`)
昼から仕事で良かった(*´艸`*)笑
でも朝ご飯🍙✨
食いっぱぐれちゃった(*´｡_｡)💔💦
お昼までの我慢(´pωq)💔💦

そなのかなぁ｡｡｡
なんかうち昨日考えてたけど
10月に入ってからずっと
半身浴で体重減らしてた感じで
水分足りなかったから
半身浴しない今
水分戻ってきてるのかな？
って考えてて…
いっその事戻るとこまで
体重戻してみよう(*´∀`)🎵
って思ってる✌✨
運動とか食べ物制限は
今までどおり続けて
半身浴はしない🎵✊✨

体重減ると嬉しいけど
脂肪じゃなくて
水分減ってるだけじゃ
全然嬉しくないもん(´｡_｡)💧

何㌔まで戻るのか
かなりﾄﾞｷﾄﾞｷするけど
頑張ってみる(*･∀･*)✊✨

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杏ちゃん トンちゃんこんにちは🍀

杏ちゃん良かったよ
迷惑掛けてなくて💦
風邪も寝込むほどじゃなくて💦安心した💦

トンちゃん安心したね💓

私の友達ね 結構昔からぽっちゃりで子供ちゃん2人産んで…この前 産後8ヶ月目に久々会ったら
妊娠前より 凄く痩せててもう一人の友達とびっくり‼
その子は 半身浴で、むくみを取ったんだって⤴
水が好きで 多いときは、1日6リットルくらい飲んでたって言ってた😁
今は子育て中で🎵
ゆっくり半身浴🌊は出来ないけど
じわっと😅汗かくまでは半身浴してるって言ってたよ～🆗

だから 杏ちゃんやめなくても良いと思うけどなぁ 身体に必要な水分まで抜けるなんてあるんだろうかと私は思ったんだけど✋

トンちゃんは 今日もジムかな～
さっき買い出しに行って来た ☀になってきて嬉しいなっ❤

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杏ちゃん、コスメちゃん、こんにちは(・∀・)ﾉ

今日は、旦那君がオフ日なので、運動お休みしてお出かけしてます(-ω-)🎵
🚗移動の為、足がパンパンです(Тωヽ)

コスメちゃん、本当に良かったよね🎵🎵
優しい杏ちゃんに感謝❤

杏ちゃんの半身♨について試すという手段として一度辞めてみるのもありと思うけど(-ω-)✨
半身♨中もきちんと水分とってるみたいだし、きちんとした半身♨ダイエットになってると思うよ(-ω-)♨いいペース刻んでるなら続行もありだと私も思います✌

危険な半身♨ダイエットはあくまで、水分を摂らずひたすら我慢を続けるパターンだから💦
杏ちゃんは、運動してるから半身♨もきちんと疲労回復と有酸素運動になっていて痩せてると思うな⤴

コスメちゃんは、コアリズム頑張ってますか？😄

杏ちゃんは、お仕事頑張ってきてね😄

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>> 180 コスメです🎵

うんうん 本当良かった🆗
ドライブ良いなっ🚗❤
楽しんできてね❤

昨日は⌚が遅くなったからサウナスーツ着て踏み台昇降40分
今日からコア再開します⤴

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ただいまｰ(*^∀^)ﾉ🎵

ｺｽﾒちゃん🎀ﾄﾝちゃん
こんばんわ(*･∀･*)ﾉ♥✨

そっかぁ💦
そうゆう考えもあるよね💕
どうしよ(´･ω･)💦
ｽｺﾞｲ悩むけど…
ちょこっとだけ様子みてみる💧

やっぱり病院のお薬って
効くんだね(*´∀｀*)♥✨
なんか調子ﾖｲから
今日から運動頑張る✊🎵✨


ｺｽﾒちゃん今日から
ｺｱﾘｽﾞﾑ復活なんだね(^∀^)♥
うちも雪降ったら
ｳｫｰｷﾝｸﾞの代わりに
ｺｱﾘｽﾞﾑ復活すっぞ♥笑

ﾄﾝちゃん旦那様と
お出かけﾖｲなぁｰ(〃∀〃)♥
楽しんできてね💕✌

• << 184 杏ちゃんお帰り～💓 運動再開(o・・o)/~ 💓 偉いけど無理しないでね💓 先ほどの友達じゃない人の話⤴ 🌃寝る前に四時間食べないと やはり半身浴で10キロ痩せたって言ってた🎵 ちょっと様子見てみたら良いと思うよ～ 実際 そんなに落ちたんだし😉 私は 水が飲めなくて⤵ やはり1ﾘｯﾄﾙは飲んだ方が代謝良くなるってよく聞くから 頑張って飲みたいんだけどね

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杏ちゃん、コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ

コスメちゃん、コアお疲れ様🎵🎵
サウナスーツはやっぱり良いのかな？
お値段が立派で手が出ない(-ω-)💦

杏ちゃん、お仕事お疲れ様🎵🎵
病院のお薬は効くよ✨✨
早めに行ったら風邪なら3日(-ω-)✌
半身♨様子見、それもいいと思うよ💡
2週間から１ヶ月ぐらい間隔あけたら、結果がしっかり出そうかな(-ω-)⁉

二人共、コアシスターズなのね(-ω-)🎶

今、自宅に向けて🚙💨💨
何か綺麗に遊歩道みたいなどこがあって、5キロ歩けた(-ω-)👣👣
ゆっくりペースだし汗もかかなかったけど、一時間半歩けたし、思わぬ運動が出来たよ(-ω-)💠💠
☔も途中から止んだし、良かったです🎵🎵

• << 189 トンちゃんのレス見逃してたよ💔 ごめん💦ごめん💦 杏ちゃんお疲れさま‼ サウナスーツは同じ運動してもお尻まで汗かくよ⤴ でも何かで見たけど サウナスーツでは痩せないとか😲 結局 ボクサーも痩せるより一時的に絞るでしょ それには良いのかなぁ ｱﾀｼなんて 旦那が着ないでっかいサウナスーツなんで💦 恥ずかしくて外は歩けないよ(笑) しかし 2人ともウォーキング偉いね～私もウォーキングしたい⤴ 今日も食欲抑えて頑張りました(^3^)/ 明日も頑張ろうね💓 お休みなさい💤💤💤(^o^)/

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>> 182 ただいまｰ(*^∀^)ﾉ🎵 ｺｽﾒちゃん🎀ﾄﾝちゃん こんばんわ(*･∀･*)ﾉ♥✨ そっかぁ💦 そうゆう考えもあるよね💕 どうしよ(´… 杏ちゃんお帰り～💓
運動再開(o・・o)/~
💓
偉いけど無理しないでね💓
先ほどの友達じゃない人の話⤴
🌃寝る前に四時間食べないと やはり半身浴で10キロ痩せたって言ってた🎵

ちょっと様子見てみたら良いと思うよ～
実際 そんなに落ちたんだし😉
私は 水が飲めなくて⤵
やはり1ﾘｯﾄﾙは飲んだ方が代謝良くなるってよく聞くから 頑張って飲みたいんだけどね

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男のワシは入れない空気（´ω｀；）
皆様頑張ってくださいまし🙇✨
ワシはこれにて失礼致す🙇

• << 187 １さん お久しぶりです(*･∀･*)ﾉ♥✨ ﾚｽありがとう(*´∀｀*)🎵 そんな事言わないで 男の人も大歓迎だよ💕 ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ入ってきて(･∀･)ﾉ♥笑 また来てくれるの 待ってますね(*´∀`)ﾉ🎵 いつでも来て下さいね♥✨

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うちもｻｳﾅｽｰﾂ欲しい(^∀^)ﾉ🎵

ﾄﾝちゃん一時間半歩き
お疲れ様でしたｯｯ(*･∀･*)♥✨
３日ぶりに運動したら
めちゃめちゃきつかったよ💔💦

ｺｽﾒちゃん水飲めないんだね💦
うちは水飲みすぎるから
あんまり飲みすぎないように
気をつけてるけど
お友達6㍑ってｽｺﾞｲね(*･∀･*)♥
半身浴で出してるからﾖｲのかな♥✨
ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
励ましてくれて
ありがとうね(*´∀｀*)♥
頑張る気🈵タンp(･∀･)q💨

今日ｳｫｰｷﾝｸﾞから帰ってきて
縄跳びしようと思ったんだけど
ﾊﾞﾚｰやっててそれ見てたら
夢中になって縄跳び忘れた💦笑
だからいまとんできた(^∀^)ﾉ♥笑

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>> 185 男のワシは入れない空気（´ω｀；） 皆様頑張ってくださいまし🙇✨ ワシはこれにて失礼致す🙇 １さん
お久しぶりです(*･∀･*)ﾉ♥✨
ﾚｽありがとう(*´∀｀*)🎵

そんな事言わないで
男の人も大歓迎だよ💕
ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ入ってきて(･∀･)ﾉ♥笑
また来てくれるの
待ってますね(*´∀`)ﾉ🎵
いつでも来て下さいね♥✨

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11/18(水)朝の体重→69.9㌔
朝→×昼→×夜→×
女の子４日目
朝→なし
昼→ご飯100g(168㌍)
　　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2(114㌍)
　　┏木綿豆腐150g(108㌍)
　　┠玉ねぎ40g(15㌍)
　　┠麩10g(38㌍)
　　┠片栗粉10g(33㌍)
　　┠醤油15g(11㌍)
　　┗みりん7.5g(22㌍)
　　大根ｻﾗﾀﾞ(38㌍)
　　┏大根120g(22㌍)
　　┠鰹節3g(10㌍)
　　┗味ぽん7.5g(6㌍)
　　納豆1ﾊﾟｯｸ(78㌍)
　　味噌汁1杯(29㌍)
夜→ｽｰﾌﾟdeおこげ(96㌍)
　　豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/2(114㌍)
　　ﾓﾔｼ生姜ｻﾗﾀﾞ100g(20㌍)
💔間食12:30💔
　　ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ2個(400㌍位)
　　ﾊﾞﾅﾅ中1本(80㌍位)

🌃ウｫｰｷﾝｸﾞ→65分5.2㎞
15分縄跳び→1000回
　　　　　＋ｳｴｽﾄ運動10回
　　　　　＋腹筋10回
１日の飲物→水１㍑


間食しちゃった(*ﾉωﾉ)💔💦
ﾁｮｺｸﾛまじうまい♥✨
めちゃくちゃ幸せ感じたｰ♥笑
それにしても
今日作った豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ失敗💔
普通の豆腐だった💦笑

明日から間食しないように
また気をつけます(^∀^)ゞ

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>> 183 杏ちゃん、コスメちゃん、こんばんは(・∀・)ﾉ コスメちゃん、コアお疲れ様🎵🎵 サウナスーツはやっぱり良いのかな？ お値段が立派で手が出な… トンちゃんのレス見逃してたよ💔
ごめん💦ごめん💦
杏ちゃんお疲れさま‼


サウナスーツは同じ運動してもお尻まで汗かくよ⤴

でも何かで見たけど
サウナスーツでは痩せないとか😲
結局 ボクサーも痩せるより一時的に絞るでしょ
それには良いのかなぁ

ｱﾀｼなんて
旦那が着ないでっかいサウナスーツなんで💦
恥ずかしくて外は歩けないよ(笑)
しかし
2人ともウォーキング偉いね～私もウォーキングしたい⤴


今日も食欲抑えて頑張りました(^3^)/
明日も頑張ろうね💓
お休みなさい💤💤💤(^o^)/

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>> 189 汗かくのはﾖｲね(*´∀｀*)♥
うち最近歩いても
縄跳びしても
汗かかない(´･ω･`)｡｡｡
代謝悪いみたい(ﾉ∀;)💔💦

ｺｽﾒちゃんおやすみなさい💤
また明日ね(*´∀`)ﾉ♥

うちもそろそろ寝るね♥✨
ﾄﾝちゃんおやすみなさい💤
また明日よろしく(v´∀`)v♥

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杏ちゃん、コスメちゃん、こんにちは(・∀・)ﾉ

杏ちゃん、3日ぶりの運動だったんだね⤴おちかれ🎵バレーが好きなの？(-ω-)チョコクロワッサン💕
私も、パン好き(-ω-)💠💠豆腐ハンバーグ、次回は美味しく出来るといいね✨

コスメちゃん、お尻まで汗かくって凄いね‼‼
サイズが大きいんだ💦💦
風が、強かったら飛ばされちゃうかな(-ω-)🌀🌀🌀

1さん、初めまして(-ω-)応援ありがとうです💠💠


今日は、久しぶりにいい☀なので、お散歩出来そう👣でも、ちと寒い(-ω-)☔

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ﾄﾝちゃん🎀ｺｽﾒちゃん
ちわｰｯす(･∀･)ﾉ🎵

お疲れ様ｰｯｯ🎀✨

ﾄﾝちゃん
ﾊﾞﾚｰ好きだよ(･∀･)♥
ｸﾞﾗﾁｬﾝ家族みんなで
応援しながら見てる✌✨
今日入る前に
お散歩しなくっちゃxF0���✨💦笑
パン美味しいよね♥
うちも大好き(*´艸`*)🎵
豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞは
当分いらない(;´д`)💦笑

うちも早めに
散歩いってこよxF0���✨💦
本当にめちゃんこ寒い⤵⤵
風邪ぶり返さないように
気をつけようね(･∀･)♥