ななこのダイエット日記!

主です😃

中学の部活引退から
４年ちょっとで
２０ｷﾛ太りました～😩💦

来年は成人式だし
本気で痩せたいっ!!

でも食べるのは
大好きです❤
(´∀｀)


･夜に食事日記をつける
･間食をやめて土曜日だけ
好きなものを食べる

頑張る～

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こんにちは😃 炭水化物を減らすといいみたいですよ😃 あとおやつも出来ればケーキは止めて和菓子にする。お腹がへったらガムを噛む、スルメを噛むなど😃

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>> 2 ありがとうございます!

ご飯はあまり
好きじゃないので
食べませんが
それ以外の炭水化物は
好きなんですよね☺💦

抜くだけじゃなくて
カロリーを抑えつつも
食べるってのは
精神的にも健康に
なれますね!
ありがとうございます😊

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こんにちは😃
私も一緒にダィェット参加させてくださぃ‼
156㎝の65㎏です😱⤵
目標は🌟50㎏🌟の15㎏減です🐷
地道に１ヶ月２㎏ずつ落としてぃきたぃなと思ってます🎵
良ければ一緒にゃらせてくださぃ🙇

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>> 4 ありがとうございます!
なんて呼んだら
いいですか😊?

痩せて可愛くなるために
一緒に頑張りましょう👍

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おばさんですが参加させて下さい💧私は158㎝の45㎏です。あと３㎏は痩せたいです。

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>> 6 ありがとうございます☺

歳なんて
全然関係ないです🎵

１人では怠けてしまう
こともありますが
お互い刺激しあって
頑張りましょう😊!


あとお名前を
登録していただけたら
嬉しいです!

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朝✨お弁当の残り
(卵焼き･おにぎり･ハム)
昼✨お弁当
(ご飯･卵焼きなど…)

学食･コンビニ等の
誘惑がありますが
負けませ―ん😁!

今日はお給料日だから
お買い物に行って
食へのストレスを
減らします😊笑

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ちぃ💜って呼んで下さぃ😸
可愛ぃ服をたくさん着れるょぅに頑張っていきましょぅ🎵

朝➡ﾄｰｽﾄ1枚、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｪｯｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ、ｼﾘｧﾙ、牛乳

昼➡焼きそば、ィカ飯
です🐷

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>> 9 ちぃさんですね❤
可愛い服
着たいです😫!!
頑張りましょうね🎵

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夜✨冷やしそうめん
　　茄子の味噌炒め

お風呂で汗かいて
早く寝ま―す😍

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間食➡ガルボ、ハイチュー２つ
　
夜➡炊き込みご飯２善、そば

炊き込みご飯が大好きでダィェットを忘れ食べ過ぎた⤵😱💧

体重➡65.4㎏🆙😨

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ぉはょぅござぃます🌟🐷
今日の朝ご飯食べる前の体重は➡64.6㎏↘でした✨♋✨

朝➡炊き込みご飯、そば、ぃかの塩辛

間食➡ポテチ少々、ァーモンドチョコ７粒

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朝✨目玉焼き･トースト1/4
昼✨お弁当

ちぃさん
おはようございます😊
(・∀・)✨

私も今日から
体重記録
つけます👍🎵

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突然ですが、なっち💛って呼んでもぃぃ⁉

ぉ昼➡サラダ、中華丼、ハムカツ

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ちぃさん😊

好きな名前で
読んでもらったら
嬉しいです☺🎵

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なら✨なっち✨でぃきます➰😸

夜➡目玉のせハンバーグ、サラダ、メンチ

体重➡66.1㎏🆙😨
　
ダメだ🆘食べ過ぎてるから太ってる😱

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夜✨玉ねぎのお味噌汁
　　サンマ･煮物
間食😱メロン一切れ
体重🐷66.3

こんばんは🎵
ちぃさん😊
お互い
頑張って食事量･間食
減らしましょう✨!!

今日はお買い物して
ストレス減❤かな😃🎵

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ぉはょ🌟🐷

朝➡ｻﾗﾀﾞ、ﾄｰｽﾄ、ﾊﾑｪｯｸﾞ、ｼﾘｧﾙ、牛乳

体重➡65.4㎏🆙😱
昨日の夜ょりは↘したけどぃったりきたり⤵😩

それに比べなっちは少し減ってたね✨♋
偉ぃ😁👍🌟
私も間食と量を控ぇて頑張る💪😤

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朝✨明太子パスタ
昼✨なし😩

学校→バイトで
時間なくてお昼抜き😱

間食😱ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ２個
レモンティー

こんにちは❤
ちぃさん😊
ﾀﾞｲｴｯﾄって言っても
全く食べないのは
辛いですよね😁💦💦

食べる代わりに
余計歩かなきゃ～😫💦

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夜✨牛丼･シジミの味噌汁
　　玉ねぎのスライス

こんばんは😊
バイト頑張った～😩
今日も早く寝よ🎵

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昨日は疲れて早くに爆睡してしまぃました 😪💤

間食➡甘栗150g
　
昼➡ほか弁の🍱のり弁

夜➡とぅもろこし🌽１本
朝➡シャケのぉにぎり🍙２つ、とぅもろこし🌽半分

体重➡64.3㎏↘✨♋✨

なっち学校とバィト頑張っ💪😁
バィトでぃっぱぃ動ぃてダィェットだね😏👍🌟
　
今日の目標🚨間食ナシ🚨にするぞ🔥🐷🐷🔥

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昼➡サラダ、トースト🍞1枚、チャーハン山盛り😱💦約２善分…😨

食べ過ぎた🚨食欲止まらなぃのは何故😭⁉⁉⁉
間食しなぃ為のストレスかしら😥⤵⤵
夜の体重測定が恐ろしぃ😣😣
運動だ💨💨💨💨

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朝✨ヨーグルト
昼✨ﾃﾘﾔｷﾊﾞｰｶﾞｰ･ﾎﾟﾃﾄ
　　ｺｰﾗ😩😩😩
夜✨なし

今日は体調悪くて
夜はなしです💦
時間短縮でマックとか
行ってしまったあ😫

ちぃさん😊
間食やめちゃうと
ｽﾄﾚｽ溜まりますよね☺笑
私も適度にしなきゃ～

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夜➡レタス鍋🍲レタス丸ごと１つ、しぃたけetc…少々、餅１個、とぅもろこし🌽半分、グレープフルーツ１個

体重➡65.4㎏🆙😨
またゃっちまった⤵⤵


なっち大丈夫⁉
バィトと学校頑張りすぎたのかしら😱😱
体調悪ぃ時はダィェットは中断してたくさん栄養とった方がぃぃょ💦💦
早く良くなってね🚨

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なっち➰ォハョ🐤🎀
体調は大丈夫❓今日も無理せず頑張って👍🌟

朝➡ご飯１善とめかぶ、トースト１枚、サラダ

体重➡64.5㎏↘✨♋✨

昨日は間食しなかったけど食べ過ぎたから今日は食べ過ぎに注意して頑張るぞ⤴⤴🐷

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朝✨うどん

ちぃさんおはよ😊❤
たくさん寝たら
体調戻りました🎵
ありがとね(・∀・)✨

今日からまた頑張る💨

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昼✨サラダパスタ

勉強すると
お腹すく～😔笑

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夜✨親子丼･お味噌汁
　　野菜炒め

体重🐷66.1

明日は土曜日❤
お昼は好きなもの
食べよ～(´∀｀)

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朝✨そば･ﾁｬｰﾊﾝ
昼✨サラダパスタ

炭水化物ばっかだ～😹💦
今からバイト行って
ｶﾛﾘｰ消費!!

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なっち徐々に減ってるね☺👍🌟

昨日から忙しくて✏出来なかった💦💦

昼➡ぉにぎり🍙２つ、すぃとん
　
夜➡カレーぅどん🍛、ご飯🍚１善

朝➡雑炊２善、キムチ

間食➡甘栗🌰
　
昼➡ちゃんぽん🍜

体重➡65.0㎏↔😥

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なっち➰バィトぉ疲れ様☺🎀
カロリーは大分消費出来たかな❓
私も少しハードな１日だったから痩せたかと思ったのにダメだったょ⤵🐷💦
　
夜➡鰻丼🍚１善半、ブロッコリー[ｸﾛｰﾊﾞｰ]、グレープフルーツ🍊

体重➡65.4㎏🆙😨

疲れたのでぐっすり寝ます💤ぉゃすみ🌠

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夜✨ﾗｰﾒﾝ･ｻﾗﾀﾞ

バイトきつかった～😩

ちぃさん😊
体重って増えるのは
簡単だけどなかなか
減らないよね～😁💦

ゆっくり寝ましょ―🎵

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朝➡ゎかめご飯🍚１善半、グレープフルーツ🍊、甘栗🌰

昼➡甘栗🌰、チョコ🍫ワッフル１つ

夜➡キムチ、ご飯🍚１善半、グレープフルーツ🍊、チョコ🍫ワッフル１つ

体重…🐤朝➡64.8㎏↘
🌠夜➡64.9㎏↘

甘ぃ誘惑に勝てず食べてしまった🐷💧
今日の測定はギリマィナスだったけど、明日の測定が怖ぃ😨😨

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朝✨明太子パスタ
昼✨海老のお寿司
夜✨ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ･ｻﾗﾀﾞ
間食😱メロン

体重🐷65.8


今日から夜ご飯は抜いて
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ飲みます😍
学校でも間食やめるよに
頑張る～(´∀｀)

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ォハョ🐤🎀

なっち体重減ったね⤴😲✨スゴ➰ィ👏
プロテインの味ってどぉ❓
味がダメそぅで手が出せなぃんだょね💧🐷

朝➡ハムトースト🍞２枚
　
体重➡64.0㎏↘✨♋✨

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朝✨とろろそば

ちぃさんおはよう😊☀
ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄは
特別おいしくもないけど
まずくはなかったよ❤

でもいきなり
夜ご飯抜くと
かなりお腹きます...😱

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昼✨お弁当

今のところ間食なし❤
今日は授業で
運動したから
体重減ってますように-✨

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そっか💧ぉぃしくもなぃならきっと私には無理だろぅな😥😥

夜をプロテインだけにすると流石にぉ腹空ぃちゃぅょね😱💦
私なんか大食ぃで量を減らしただけでもぉ腹空ぃて大変だから…プロテインだけにしたら堪ぇられなぃかも😭😭

頑張ってる分プロテイン成果が出るとぃぃね✨✨

昼➡ハムサンド🍞、麻婆豆腐、さんまのみりん干し

間食➡こんにゃく畑２個、グレープフルーツジュース500ml

夜➡麻婆豆腐、ご🍚飯２善、キムチ

体重➡64.9㎏↘

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夜✨ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽ　　　　　　　　　　　　　(いちごみるく味🍓)

体重🐷65.4

朝✨目玉焼き

今日も頑張る✋❤

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朝✨目玉焼き
昼✨お弁当
夜✨明太子パスタ

今日の夜は友達と
ご飯食べたから
ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾗｽはなし😃!

でもストレス発散で
楽しかった❤

朝✨ﾁｬｰﾊﾝ

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ぉはょ😺🎀

昨日の朝➡サラダ、キムチ、ご飯🍚１善、甘栗

昼➡こんにゃく畑３つ、スコーン、ォレォ、グレープフルーツ

夜➡サラダ、グラタン

朝➡バナナ🍌１本

昼➡サラダ、グラタン

朝の体重➡63.8㎏↘✨♋✨

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ぃぃね➰☺ストレス発散💡
ダィェットって何気にストレス溜まるょね➰😩
でも、頑張ってぃこ⤴

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間食➡こんにゃく畑１つ、グレープフルーツジュース500ml

夜➡大盛ねぎトロ丼、キムチ豆腐、ォレォ、ァーモンドチョコ🍫４つ、野菜生活300ml

体重➡64.5㎏↘✨♋✨
　
ここ最近、体が疲れてるのか甘ぃ物食べてしまってる😱😱
控ぇなきゃ🌀

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昼✨とろろそば･地鶏
夜✨ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽ(ﾊﾞﾆﾗ🍨)
間食😱メロン一切れ

アイスが
おいしい季節に
なってきました´ω｀✨
バイト柄
誘惑がやばい❤

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ぉはょ😺🎀

なっちはバィト何ゃってるの❓❓
ァィスの誘惑…まさか３１😲⁉（笑）

夜食➡こんにゃく畑２個、野菜生活100ml

朝➡ヨーグルト、こんにゃく畑２個

体重➡63.5㎏↘✨♋✨
　
昨日の夜食べてしまったから朝は軽くした💡

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朝✨ポトフ

ちぃさん😊おはよ-❤
バイトは
ﾃﾞｻﾞｰﾄﾊﾞｲｷﾝｷﾞｸﾞだよ😊
誘惑が凄い😱😱😱笑

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昼✨ナポリタン　　　　
夜✨ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾌﾟﾗｽ(ｷｬﾗﾒﾙ)


今日もまた
お友達と外食🔥
でもバイト頑張った-❤

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昨日頭痛くてサボリました💧😸
体調復活✨💪(≧ε≦)

昼➡ホットケーキ３枚🍩、ハム３枚

間食➡柿の種１袋

夜➡キムチそーめん大盛🍜、大トマト🍅１個

体重➡64.3㎏↘

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朝➡クッキー🍪８枚、カップ麺

昼➡ホットケーキ３枚

朝の体重➡63.3㎏↘✨♋✨

なっちのバィトは誘惑されるね➰😍😍
デザートバィキングなんてヨダレ垂れまくりそぅ😱💦💦（笑）
特に誘惑に弱ぃ私はつまみ食ぃしちゃぃそぅ💧☺
今日もクッキー🍪食べちゃったし⤵⤵
でも、体重は徐々に減ってきてる💡😚
更に頑張るぞ⤴⤴

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