⑦月ダイェット さょならお肉ちゃん

今日の①日🎵
朝ゎ
野菜ジュ-ス
昼🍴ゎ
ごはん キンピラごぼう
ポテトサラダ 明太子

夜🍴
魚 スープ 納豆
ほうれん草
でしたっ🙋

よしがんばろっと💨

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昨日の体重ゎ
51.0㌔💦
変化なし😱

運動も０⤵

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⑦月②日
朝🍴
イチゴジャムの食パン
コ-ヒ-牛乳
昼🍴
焼きうどん

夜🍴ゎ
もんじゃ✨

今日ゎ
ジュ-ス💦結構飲んだ💧
やばそぅ自分😱

明日ゎ運動やらなきゃ💦

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はじめまして☺
私も最近ﾀﾞｲｴｯﾄ
始めました✌✨

目標は45㌔を
切ること‼‼

良かったら一緒に
頑張りたいです🌱

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>> 4 こんにちゎ🙋
わぁ-ぃ

これから
一緒にがんばりましょ🎵
よろしくデス⤴⤴

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>> 5 良かったｧ🎵🎵
１人だと孤独で
すぐ挫折しちゃうから･･😢

主さんの
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法は
運動ですか💪❓
食事制限🍴❓

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>> 6 食事制限⤴ですょ☺
運動できる時ゎ
したぃなぁ⌒🎵
って思ってるケド…
なか②できなぃ💦
みたぃな👅

うちも①人
ぢゃぁ続かなそぅ
だったから仲間ができて
超うれしぃ✨

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>> 7 そぉゆってくれると
嬉しい☺💓

よしｯ✊🔥
絶対痩せて
ｷﾚｲになる✨✨

…って気合いだけは
人一倍あるょ😁(笑)

とくに､ﾎﾟｯｺﾘお腹🐽
と顔のお肉😱
をなくしたぃ(ノд<。)💦

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>> 8 うちも…
いつも口だけ💦
みたぃな感じに
なっちゃってる😱
でも痩せてビキニ
着る‼‼
超やる気⤴⤴

よしがんばろ💨

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>> 9 やる気があれば
何でもできる👊‼

(…と思ぅ😏笑)

ちなみに昨日は…💡

🐔朝
･🍴なし

☀昼
･生ﾗｰﾒﾝ🍜

🙅間食
･ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ｼﾞｬﾑ入り)
･お煎餅 小5枚

🌙夜
･🍚半分
･ｴﾉｷとｼﾞｬｶﾞｲﾓのお味噌汁
･ほうれん草&ﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め
･竹輪のﾁｰｽﾞ揚げ
･胡瓜の漬け物

💪運動
･ﾖｶﾞ&筋ﾄﾚ→45分⏰

残念ながら
昨日の体重は
計り忘れちゃった😂

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>> 10 だねっ☺
やる気が
大事だょねっ🎵

今日食べたもの
朝🍴ゎ
納豆 みそ汁
昼🍴
ハンバーグ ごはん サラダ

今仕事終ゎったぁ⤴⤴
夜ゎ何食べよぉ✨

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>> 11 お疲れ➰ぇ✋🌟
今日の🌙夜は
･焼きうどん半分
･油揚げのお味噌汁
･ｵｸﾗのﾈﾊﾞﾈﾊﾞｻﾗﾀﾞ
･焼き肉
⬆
ﾀﾞｲｴｯﾄする気あんのかｯ⁉
って感じだょね😒(笑)

腹8分目とか
ちょっと無理っぽぃ💧💧

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>> 12 分かるぅ‼‼
うちもつぃ…
食べすぎちゃぅ💦ょ

夜🍴ゎ
びっくりドンキーの
ハンバーグ✨
（昼もハンバーグだった😱）
あと
ピノ食べちゃった👅

体重はかったら
きっとやばそぅ⤵⤵

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>> 13 ﾋﾞｯｸﾘﾄﾞﾝｷｰ😍⁉
良いねぇ✨
昨日(ｶﾅ❓)📺で
特集見てたら
食べたくなったょ～😂

食べ過ぎた次の日は
意外と増えてなくて
その次の日に
⤴⤴⤴っと増えるの(笑)

何でだろ･･(-.-;)

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>> 14 うちもいつの
間にか…増えてる💦
（↑ちょっと違う??）

昨日ゎ
体重計ったら
50.2㌔‼
気分的にちょっと
減ったぁ??みたぃな✨

今日の朝🍴
メロンパン コ-ヒ-
あとさくらんぼ

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お昼🍴ゎ
ベーグルサンド と
カフェラテ🎵

夜🍴に
カレー（CoCo壱💦）

今日ショッピング✨
してきて新しい服get⤴⤴
してきたっ🙋
やる気だして
がんばるぅ💨

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おはよぅ☀

新しい服って
ﾃﾝｼｮﾝ上がるよね⤴

昨日は➰💡

🐔朝
･お煎餅 小1袋
･ｼﾞｭｰｽ
･ﾁｰｽﾞ風味の蒸しﾊﾟﾝ
☀昼
･ﾐﾆいくら丼
･黒胡麻担々麺のｽｰﾌﾟ少し
･餃子 4ｹ
🌙夜
･味噌炒飯
･お肉
･ｽｲｶ🍉

土日はﾀﾞｲｴｯﾄ
お休みだから
運動は０だょ💦

昨日は朝早くから
遠出して･･
今日はちょっと
お疲れﾓｰﾄﾞ⤵(笑)

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>> 17 おはぁ☀
起きたら①時💦
何にもやる気なし😱

今日の朝🍴
ごはん お豆腐 みそ汁
寝過ぎで
頭がいたい気がする💨

ひさびさ今日ゎ
運動しょ⤴⤴
っていう気分になってきた

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夜🍴ゎ
ちらし寿司✨
サラダ スープ

結局運動０分😱💦
今日ゎ①日
とくになにもしてなぃ💨

こなぃだテレビで
食事制限だけぢゃダメ💧
運動も適度に必要です‼
って言ってたから
明日から朝いつもより
10分早く起きて
ｺｱﾘｽﾞﾑもどき😸やります🙋

体重50.0㌔

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>> 19 おぉｯｯ😲🌟
ｽﾀｰﾄ時より
1㌔減だね⤴✨
その調子②👏💕

私は今日も
ﾀﾞｲｴｯﾄお休み➰😁
明日の体重測定
恐いゎぁ💦💦💦

今日は･･💡

🐔朝
･なし

☀昼
･ｼｭｶﾞｰﾄｰｽﾄ🍞
･100㌫🍇ｼﾞｭｰｽ
･☕一口

🙅間食
･ｼﾞｪﾗｰﾄ(梅酒ｼｬｰﾍﾞｯﾄ､ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞｹｰｷ､黒ｺﾞﾏ団子味)

🌙夜
･ちらし寿司
(一緒だねｯ⬆笑)
･あおさの味噌汁
･お茶🍵

ｺｱﾘｽﾞﾑって
良いらしいね😉

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>> 20 ねっ🙋
ｺｱﾘｽﾞﾑ⤴⤴
良く聞くょねっ🎵

今日の朝🍴
バナナ お茶
チョコ ③粒

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>> 21 今日は
運動できたぁ✌❓

朝に体重計ったら
47.8㌔…💦
BMIは20.42💨💨

体重は
前回と比べて
0.1㌘しか減ってない😫

運動を頑張らないとだぁ💪

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>> 22 朝寝坊して💦
さっそく❌

お昼🍴
うどん

朝運動できなかったから
仕事終わったら
今日ゎ①駅歩いて
帰ろぅ💨
超運動に
なるょねっ⤴⤴

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>> 23 朝はﾀﾞﾒ🙅でも
一駅分🚉歩いたら
かなりの運動量
になるねｯｯ😊✨

仕事後は
お疲れだと思うけど
日中より
気温が低いから
環境的には
👌だょね🎵

ﾌｧｨﾄ～🏁🙌

今日の昼🍴は
･ﾄｰｽﾄ🍞(ｼﾞｬﾑ付) 2枚
･野菜ｻﾗﾀﾞ
･ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ🍳
･ｺｰﾋｰ牛乳🐮

ﾊﾟﾝを1枚に
しとけば良かったﾅ･･💧

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>> 24 ちゃんと
①駅歩いた⤴⤴
（20分ぐらぃ）
超つかれた💦

うちも
食べた後😱結構後悔⤵⤵
する事多いょ💦

夜🍴にゎ
ほうれん草 ごはん（お茶碗1/4） 煮魚1/2 ゆで卵 ﾐﾈｽﾄﾛ-ﾈ

⬆夜🍅 の為
ﾐﾈｽﾄﾛ-ﾈ超良く食べる⤴⤴
効果でるかなぁ??

• << 27 七夕だぁ🎋✨ 私も体重４5㌔ 切りますよぉに⤴ と……ぉ💦 家族仲良く幸せに 暮らせますょ―に💕 欲張りだゎ～🙈(笑) ２0分も歩いたんだぁ⤴ 頑張ったね😊✨ 効果は時間差で 出るのかな➰☺ 🌙夜🍴は ･冷やし担々麺 ･野菜ｻﾗﾀﾞ ･100㌫🍇ｼﾞｭｰｽ 運動💪は ･ﾖｶﾞ&筋トレ⏰２0分 ･踏み台 ⏰２0分 ･🎾ﾃﾆｽ ⏰３0分 ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈは野菜🍅 たくさん摂れて 体にも良いよね🎵

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超ショック😱
体重計ったら
50.6㌔💦

なんか凹んだ😢
今日ゎ
歩ぃたから
足もパン②だし
マッサージして
もぅ寝る事にしたっ👅

あっ‼
明日七夕だぁ⤴⤴
お願い事しなきゃ✨

体重が４５㌔をきりますよぅに🙏（切実だょ）

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>> 25 ちゃんと ①駅歩いた⤴⤴ （20分ぐらぃ） 超つかれた💦 うちも 食べた後😱結構後悔⤵⤵ する事多いょ💦 夜🍴にゎ ほうれん草 ごは… 七夕だぁ🎋✨
私も体重４5㌔
切りますよぉに⤴
と……ぉ💦
家族仲良く幸せに
暮らせますょ―に💕
欲張りだゎ～🙈(笑)
２0分も歩いたんだぁ⤴
頑張ったね😊✨
効果は時間差で
出るのかな➰☺

🌙夜🍴は
･冷やし担々麺
･野菜ｻﾗﾀﾞ
･100㌫🍇ｼﾞｭｰｽ

運動💪は
･ﾖｶﾞ&筋トレ⏰２0分
･踏み台 ⏰２0分
･🎾ﾃﾆｽ ⏰３0分

ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈは野菜🍅
たくさん摂れて
体にも良いよね🎵

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>> 27 すごぃ⤴⤴
めちゃ運動してる☺
うちも
テニス🎾前に習ってて
意外とハ-ド💦
楽しく運動できたら
いぃなぁ🎵

⑦月⑦日
今日の朝🍴
野菜ジュ-ス💨
朝から手作りだょ✨

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>> 28 昨日はちょっと
頑張ったｮ👍✨

ぅん😔
ﾃﾆｽは意外とﾊｰﾄﾞ🐙
でも私がやってるのは
お遊びみたぃな
感じかなぁ➰😁(笑)
朝から手作りなんて
スゴぃね🎵🎵
私は朝は苦手で
ｷﾞﾘまで寝てる⤵💧

高校の頃からの
習慣だから
朝🍴も体が
受付けなくなっちゃった😂

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>> 29 あはははぁ🎵
うちゎ朝おきた後
（寝起き💦）
超不機嫌👅でやばぃから
ちょっと早めに
起きるょぅにがんばってる💨

お昼🍴に
冷し中華⤴
夏ってかんじ

夜何食べよぅ😸

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>> 30 超不機嫌なんだ😁(笑)
私もだょ💧💧
本当､朝弱ぃの💦

今日は💡
☀昼🍴
･ﾄｰｽﾄ 1枚
･100㌫🍊ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
🙅間食
･ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ🍓ﾖｰｸﾞﾙﾄ
･お煎餅🍘 小6枚

やっぱ夏は🎐
麺系が大活躍だょ⤴

• << 33 朝ゎ…💦 ねぇ😚やばぃょ ワラ うちだけぢゃなくて よかったぁ⤴⤴ 今目覚まし⏰×３ でやっと起きれる👅 （結局一気に止めるけど😸）

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こんばんは(^^)

わたしも45キロ目指しています‼‼‼

歳も一緒なんでレスしちゃいました🐰いっしょに頑張りたいです✨

• << 34 こんばんは☺ 超大歓迎だょ🎵 痩せたい4 さんと ②人で４５㌔をきれるょぅに がんばってるょ✨ これからゎ みんなで一緒に 痩せましょ⤴⤴ って事で よろしくデス🙋

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>> 31 超不機嫌なんだ😁(笑) 私もだょ💧💧 本当､朝弱ぃの💦 今日は💡 ☀昼🍴 ･ﾄｰｽﾄ 1枚 ･100㌫🍊ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ 🙅間食 ･… 朝ゎ…💦
ねぇ😚やばぃょ ワラ

うちだけぢゃなくて
よかったぁ⤴⤴

今目覚まし⏰×３
でやっと起きれる👅
（結局一気に止めるけど😸）

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>> 32 こんばんは(^^) わたしも45キロ目指しています‼‼‼ 歳も一緒なんでレスしちゃいました🐰いっしょに頑張りたいです✨ こんばんは☺
超大歓迎だょ🎵

痩せたい4 さんと
②人で４５㌔をきれるょぅに
がんばってるょ✨

これからゎ
みんなで一緒に
痩せましょ⤴⤴
って事で
よろしくデス🙋

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あっ‼
夜🍴書き込む予定が
忘れてたっ😸

夜🍴ゎ
ﾐﾈｽﾄﾛ-ﾈ✨ ごはん1/4
サラダ 肉巻きｱｽﾊﾟﾗ２個

今日ゎコ-ラと
🍎ジュ-ス飲んだ💦
（ゼロコ-ラにすればよかったぁ😱今更後悔だょ⤵⤵）

でも水ゎ②㍑💨
飲んだぁ⤴⤴
トィレ頻繁だょ ワラ

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>> 35 仲間が増えてる➰😍
みんなで頑張って
４5㌔切ろぅね👍✨

水②㍑とか
超すごぃ⤴😲

便💩の出も
良くなるのかな⁉⁉
(表現ﾘｧﾙでｺﾞﾒﾝね🙇)
私､毎日出ないから
辛いんだょね💧

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>> 36 わぁい✨✨✨二人ともよろしくおねがいします🎵🎵

④さんへ
私の場合はバナナをたべるか、ごはんをしっかり食べると便通よくなります💡

水は飲める範囲で良いらしいですよー(^^)

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おっはぁ☔

そ-ぃえば…
💩超でる‼‼
（朝から🙇）
水飲むの結構いぃかも⤴⤴
バナナと
あわせたら最強??🙋

うちもでない時ゎ
バナナ試してみます🎵

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おはよぉ☔🌀

なるほど➰🌟🌟
ﾊﾞﾅﾅ🍌&水&ご飯ね‼
早速､試してみｮ❤

便が毎日出れば
お腹もｽｯｷﾘするょね🙋

りしんﾁｬﾝ🌱
ﾖﾛｼｸねっ❤❤

主ﾁｬﾝ🌱
これからもﾖﾛｼｸねっ❤❤
あと何て呼べば良ぃｶﾅ❓
(今さら･･😂笑)

私は くぅ で✋✨

昨日の🌙夜🍴
･ｺﾞﾊﾝ🍚 ちょびっと
･お味噌汁
･れんこんつくねの卵黄ﾀﾞﾚ
･きゅうりのﾋﾟﾘ辛漬け
･ほうじ茶
･ｽｲｶ🍉

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>> 39 あはははっ🎵
よろしくねっ🙋

今日の朝🍴
パン（ジャム） カフェラテ

お腹いっばぁ-ぃ👅

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主さん、くぅさんおはよう🌷🌷
今日は雨☔
室内でできる筋トレをがんばります✨

あさごはん
ヨーグルト
魚肉ソーセージ

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２人とも､朝ご飯を
ちゃんと食べれてて
羨ましいょ😁(笑)

今日は早速ﾊﾞﾅﾅ🍌
買ってきたｮ➰👮
喉渇いたら水を
いっぱぃ飲むようにしてる✌
早く効果出ないかなぁ～💕

今日のお昼🍴
･ｶﾚｰうどん
･野菜ｻﾗﾀﾞ
･麦茶

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おひるごはん
やきおにぎり
バナナ

間食
やきおにぎり

夜はなしです💡
バイトで動きまくる‼

21日に水着着るんでなにがなんでも痩せます🔥🔥

くぅさん早速🍌買ったんですね🌼うちはおひるで🍌なくなっちゃいました💦今日は野菜を買いだめ予定🌼最近採れてないから😣

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水いっぱい飲んでたら
🚻行く回数もﾔﾊﾞぃ😭汗もかきやすいし💦
代謝が良くなった⁉✨
だったら嬉しいなあ❤

りしんﾁｬﾝ､夜🌠
ご飯抜きなの😲❓
頑張ってるね⤴⤴
２1日までに気合いで
目標達成できると良いね🎵

私も頑張ろｯｯ😤‼

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みんながんばってる☺
うちも
がんばらなきゃ💦

お昼🍴ゎ
からあげ弁当😱💦
結構高カロリー⤵⤵
やばぃっす

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>> 45 ｶﾛﾘｰ⤴⤴だけど
唐揚げ美味しいょね😍

今日は小顔になる為
ﾌｪｨｽ💆ﾏｯｻｰｼﾞに
挑戦してみたょ✨
むくみが取れた感じ😃

身体の悩みって
尽きなぃょね…😱💦(笑)

• << 48 悩み尽きない…💦 顔とか足とか 超むくんぢゃぅ😱 スプーンみたぃなやつ 前買ったけど… 全然使ってなぃ事 思いだした👅 体重計ったら 49.8㌔だった

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夜🍴ゎ
ﾐﾈｽﾄﾛ-ﾈ✨ たこ焼き②個
インゲン 煮かぼちゃ

あんまり
食べない予定が…💦

運動ゎ
ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ②分✨
絶対運動不足だぁ😱

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>> 46 ｶﾛﾘｰ⤴⤴だけど 唐揚げ美味しいょね😍 今日は小顔になる為 ﾌｪｨｽ💆ﾏｯｻｰｼﾞに 挑戦してみたょ✨ むくみが取れた感じ😃 身体の悩… 悩み尽きない…💦
顔とか足とか
超むくんぢゃぅ😱

スプーンみたぃなやつ
前買ったけど…
全然使ってなぃ事
思いだした👅

体重計ったら
49.8㌔だった

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>> 48 前に立ち仕事を
してた時､足かなり
ﾊﾟﾝﾊﾟﾝだったょ😱
むくみって本当､敵💨
🌠夜🍴
･素麺
･🍆とｺﾞﾎﾞｩと豆のかき揚げ
･お漬物

私 最近､体重
計ってないんだ🙈
ｽﾄﾚｽになるから…💀💧

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１時間ウォーキングしました🌱
むくみは、寝転がって手足を上にぶらぶらすると治るそうです✨ホントかわからないけどやってます(^ω^)

明日は体重減ってますように🙈
おやすみなさい🌷

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