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純心のお部屋o(⌒―⌒)o

No.275　18/06/27 16:07
純 ( 60代 bnROv ) あ+あ-

純ちゃんの美尻トレーニングワンポイントアドバイス

昨日、BSで見ました、美尻トレーニング歩く時は大股で歩幅を広く歩きましょう♪

1）ひざの高さぐらいのイスを用意します。
少し前に出て、イスに片足を乗せます。ぐらぐらする場合は壁に手を付いてOKです。

2）お尻を引いて、お辞儀をしながらしゃがみます。
大事なのはしっかりお辞儀をして、お尻を後ろに突き出してしゃがむこと。

3）ももが地面と平行になるぐらいまでしゃがみます。

4）上がるときは、力が抜けないよう、上がりきる手前まで。