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ダイエット

No.17　18/01/07 13:11
匿名さん17 あ+あ-

私も年末からダイエット始めました。
154cm 59kg アラフォー　運動頑張ると疲労が　笑
運動してる方ですが体育会系で食べる量が多いのと、気にしないとつい夜食夜9時以降のツマミグセが。

目標50キロに近い数字で、とにかく出っ腹をなんとかしたい

心機一転、過去に成功したときの方法は胸ときめかないので、カロリー計算逆さま計算7200kcal=1kg=1日240kcal減目標で行きます。インスタとかで一年でキレイに痩せた人など参考に。

食べ物か運動かどちらかで必ず毎日−240kcalになるように気をつけて、瀑食はしないを前提に行きます。

甘党ではありませんが、口寂しいとき用に寒天ゼリー作りまーす。

何か結果が見え始めるのが2ヶ月後からみたいなので体重より体脂肪率を数日おきに確認して行こうかなと思います。ボディビルダーを参考に笑　筋肉つけ始めは体重重くなるらしいので。

よろしくおねがいしまーす。

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