スペック→身長158㎝体重54㎏体脂肪29%
No.31 17/12/04 06:08
リコピン ( 20代
♀ 0Hlx9 )
あ+あ-
朝:体重53.8㎏体脂肪率26.9%
今日は朝から予定があるのでもう出掛けます。
ご飯食べた後に体重計ったのでちょっと重めですね。
・この前の残り辛そぼろキャベツ
・オリーブのトマト煮に長ネギとアスパラを加えて煮詰め塩コショウ、醤油で味付け
・キャベツとブロッコリーサラダ軽茹で
・モヤシとネギにポン酢をあえたもの
・キムチと鳥胸を油抜きで炒めたもの
・納豆ほうれん草人参卵を油抜き炒めのあと、醤油で味付け
・玉ねぎレタスブロッコリー人参をコンソメでトロトロのち牛乳をくわえ塩コショウ
・冷凍ブルーベリーとヨーグルト
すごく美味しかったです！…納豆以外なかなか苦手は克服できません。
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