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健康体を目指して♪

No.119　16/09/22 14:40
レイ ( jysv9 ) あ+あ-

脚力が違うね😅

塾帰りの子達もいるから帰宅中は学生がいるよ😃
だからといって安心という訳ではないけどね💦

下半身のマシーンはいくつかあるよ😊
・太股やふくらはぎや足全体の筋トレで、今は３つで５種目
・上腕は２種目
・腹筋背筋とボール運動
・最後に有酸素運動(20～30分)

↑ストレッチも合わせて１時間半～２時間

マシーンは他にもあって、慣れてきたら増やしていくみたい

なんやかんやで週４日ぐらいかなぁ～
初日の記録表には、自己の短期目標は週２日以上と書いてあるから短期目標は達成出来てる😁

るるる～☆も短期目標(週○日以上)を決めたら気持ち軽くならないかな？

これから娘と🚲🚲で出掛けてくるね♪☺

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  2レス 360HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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