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真剣ダイエット仲間募集

No.94　16/11/14 11:02
痩せたい！17 あ+あ-

運動効果を高めるために、前後にしょうがを摂取すればいいのではないかと調べてみました。
はじめて知ったのですが・・
「しょうがダイエット」なるものがありました。
あくまでも健康な人向けですが、１日にしょうがを２０ｇとるという内容です。
チューブだと半分の量です。温かい白湯や紅茶に入れたり、食事に混ぜたり・・・
もちろん料理に加えたりして。

以下、しょうがの効能です。
基礎代謝を上げることでカロリーの消費量をアップする
腎臓機能を高めることでむくみを解消する
大腸、小腸への血流を良くすることで便秘を解消する
自律神経のバランスがとれることでストレスによる食べ過ぎを防ぐ
「アディポネクチン」と呼ばれる痩せホルモンの分泌を促進する

私は、２０ｇまでは摂取してないと思いますが、
しょうがを買ってきて皮付きのまま、きれいに
洗って、薄くスライスして、太陽干しにして、保存しています。
料理にも使いますが、日々、白湯や紅茶に入れて飲んでいます。
１日に１回だけ、ハチミツを入れて。

外食すると、どうしても・・難しいですよね（たまにはイイカッのスイッチが入ってしまいます）。
こんな時は、チューブのショウガをバックに入れておくのはどうでしょう？

カロリー計算してみて、運動苦手の私としては、３食　食べると、
これ以上カロリーを抑えることは難しいので、
１食を甘酒100ml：114kcal+豆乳200ml:109kcal=223kcalを混ぜて飲んでみようかと。
まずはトライしてみます。

甘酒は種類によっていろいろでしょうが、豆乳はキッコーマン社の特濃調整豆乳です。
普通の調整よりも特濃の方がわずかですが、カロリーが低い（米油が入っていないので）です。
無調整はカロリー半分強でヘルシーですが、味が淡泊なので、飲むには物足りなくて・・・。
でも無調整は、湯葉ができますね。

牛乳がぶ飲みしていたのをやめて、豆乳に替えました。

ランサ

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  2レス 347HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)

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