注目の話題: 学校休むか休まないか…; 自分を苦しませる人; レストランに赤ちゃんを連れてくるな

ポジティブに大幅減量☆

No.1　15/09/01 07:58
通行人1 あ+あ-

カロリー計算が面倒でしたら、

■小麦粉製品であるパン(菓子パン含む)と麺類と高カロリーの揚げ物はしばらく厳禁にする。

■炭水化物はコンビニのおにぎり1日3個まで。

■サラダには塩かノンオイルドレッシング。

■調理に使う油は1回につき小匙1杯未満を守る。1日で最大大匙1杯まで。

■出来れば夕食は炭水化物抜き。

■どうしてもお菓子や果物が食べたかったら
1日に最大で200カロリーまでなら良しとする。出来れば午前中に食べる。

■野菜類、キノコ類、蒟蒻類は好きなだけ食べても良しとする。

※但し、糖質であるいも類や南瓜類やコーンは極力避けるか、どうしても食べたかったら、おにぎりを1個減らす等して調整する。

■タンパク質の量は1食につき
片手の握りこぶし大程度の量を守る。

一度、糖尿病になってしまうと治りませんし、自己流ダイエットよりも細かくカロリー計算をする等の遥かに厳しい食事制限をしなくてはなりません。

将来の健康の為にダイエットが成功するといいですね?

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