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フルマラソンでサブ４第２幕

No.8　15/03/08 16:29
一塁手 ( 40代 ♂ 9Psq1b ) あ+あ-

3/8
今日も手賀ラン。でも距離は10km。
往路5kmは昨日と同様km/6分オーバーのペース。後半5kmは今の全力で走る。昨日のランもあったので、やや足の上がりは鈍かったけど、今出来るＭＡＸで5kmを走った。こういう事をたまにやらないと...距離ばかり走るのもいいけどね...

10km 54分59秒 km/5分30秒
5km 31分27秒 km/6分17秒
5km 23分32秒 km/4分42秒

後半5kmは...
1km 4分45秒
2-3km 10分05秒
4-5km 8分42秒 km/4分21秒←これは収穫かも。