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フルマラソンでサブ４第２幕

No.10　15/03/15 16:25
一塁手 ( 40代 ♂ 9Psq1b ) あ+あ-

3/15
手賀ラン。
自己ベスト狙うも、ペース配分が上手くいかずに失敗。
自己ベストの時の10kmのタイムは、53分33秒。最初の1kmは5分50秒程...

今回は最初の1kmが6分05秒と遅い入り。5kmの折り返しで28分15秒。
ここでkm/5分39秒。次の5kmは、km/5分20秒と急に上げている。
であるならば、10kmを54分前後にして後半に注力しては？と考えます。そうなると後半の9kmが、km/4分53秒ペースで自己ベスト。

ま、そんな簡単では無いけどね...笑

19km 101分05秒 km/5分19秒
10km 54分55秒 km/5分30秒
9km 46分10秒 km/5分08秒