注目の話題: なぜ小学生はタバコを買えないのか不満がある子供; マイナンバーカードを持ってない人へ; 自分は47なのに、29の私に女として終わりと言う彼

キレる理不尽🙅モラハラＤＶ♈⑪ 旦那は、自己中😤

No.386　14/09/22 22:00
ペンギンさん ( 40代 ♀ gPp3l ) あ+あ-

🎀さん ☕

皆さん☕

腸内環境は
いかがですか？

腸は体の免疫力を司ります

第二の脳と言われる位
不調だと、脳の元気がなくなり、鬱などになりやすいそうです
知らなかった😱

乳酸菌をとりましょう
とは良く言いますが
乳酸菌は胃で壊れやすくて、腸に届くのは少ないそうです

だから、ヨーグルトだけ食べても腸に沢山届かないかもしれません

でも、食物繊維を同時にとると腸まで届きやすくなるそうです

食物繊維は
二種類で、どちらも
しっかり取りましょう

<水溶性食物繊維>

野菜、穀物に沢山入ってます

排便のカサを増やして
腸に刺激を与えるそうです

<不溶性食物繊維>

海藻類果物に沢山入ってます

腸内の善玉菌の
エサになり体の免疫力を高めます

果物の好きな方は
水溶性を自然にとれてるんですね

沖縄のアーサという
(あおさ＝お好み焼きの青海苔みたいなやつですあおのりだと思って買ったらあおさだったことがありますね。沖縄のアーサはアカ何とかクサだったから、あおさの一種だそうですがたべてみたいなぁ～なまのりみたいにみえます

漬け物は乳酸菌つき野菜なのでお手軽にとれます

おからも良いそうです
豆腐のしぼりかすですがおからの食物繊維は凄いそうです
ハンバーグとかいろんなものにおからパウダーをまぜても味がかわらずつかいやすいみたいです

昆布もいいそうです
関西では塩昆布のお茶漬け…おいしいですよね

あと
とろろ昆布なんかもいいですよね
のりやワカメもいいかもしれません

日本人はなまの海藻を分解する遺伝子をもってうまれてるので海藻をせっせととりましょう❤とのことです

足腰をきたえて
腸をきれいにして

元気になりましょう

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