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ダイエット道　取扱説明書

No.37　13/04/29 01:57
匿名さん0 ( ♂ ) あ+あ-

33さんへの続き３。

ダイアゴナル。

→床に四つん這いになり、対角線の片脚片腕を真っ直ぐ床と平行に伸ばします。
この時、背中が弓なりにならないよう、床と平行にするように意識しましょう。

この状態から、伸ばした腕と脚の肘と膝をくっつくまで縮めます。
この時、お腹を締めるように意識しましょう。
そして元の伸ばした状態に戻します。

回数などは一緒です。
左右同じく行いましょう。

スクワットなどは、身体が傾かないように、鏡などに写してチェックしながら行うといいです。

トレーニングに関して言葉だけでは伝えにくく分かりづらいところも多いと思います。
フォームなどは、動画サイトなどで検索すると、プロの方などの実演が観られたりします。

取り敢えずこんな感じで如何でしょうか？