注目の話題: ベビーカーの周りに家族が不在; レストランに赤ちゃんを連れてくるな; 学校休むか休まないか…

お腹いっぱいにならない

No.12　12/10/26 09:36
通行人12 ( ♀ ) あ+あ-

どんなに量を沢山食べても低カロリーの食品ばかりでは空腹感は満たされないと思います。

なので私の場合はいも類以外の野菜のカロリーはゼロカロリーと勝手に見なし、野菜のカロリーは無視しております。

それ以外は毎日1500前後摂取(お酒を飲む日やたまには2000カロリー以上だったりもありますが)、3ヶ月で45キロ→40キロ前後になりました。

ちなみに私のダイエット中のメニューの一例
【朝食7時過ぎ】
野菜ジュース
納豆ご飯(ご飯は150グラム)

【昼食13時過ぎ】
お茶
旦那と回転寿司
海鮮汁、寿司6皿

【晩ごはん20時過ぎ】
(夜だけ炭水化物抜き)
豚肉のソテー(豚肉120グラム)
モヤシ炒め
サラダ(固茹で卵1個、キャベツ、プチトマト、カイワレ等)
大根と油揚げの味噌汁

【夜のおやつ22時頃】
堅焼き煎餅2枚
アイスクリーム1/2カップ

私の場合は、お菓子の我慢や夜は多めに食べないとお腹が空いて眠れなくてダイエットが続かないのでそんな感じになりました。

あと最初の頃は鶏の皮や肉の脂身も取り除いていましたが、味気なくあまり美味しく感じられないので、いくらダイエット中でも、そこまではやりたくないなぁ～、そんな感じです。

ダイエット中の揚げ物は厳禁だと思いますが肉等の多少の脂身は腹持ちが良く、お腹が空きにくくなるので、あっても良いと私は思っております。

他に小腹が空いたらいつでも食べられるようにナッツ類やサキイカ類は常備しており、ナッツ類は高カロリーですが1日に10粒未満食べる分には問題ないと思います。

最初

ダイエット総合掲示板のスレ一覧

そのほか、ダイエットの話題はこちら🈁

レス新
人気
スレ新
レス少

閲覧専用のスレを見る

新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧