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日々のカロリーとダイエット

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おとぎ（ 7NPn9 ）
12/10/09 12:33(最終更新日時)

度々質問すみません。

いま148センチの49キロのデブです。

ゆっくりでもダイエットしたいのですが、運動しなきゃリバウンドしますか？
まいにち30分往復で一時間の自転車でら運動になりませんか？

1300キロカロリーほどに一日の食事を一定にしたら自然に痩せていきますか？
三食の中で一番しっかりとった方のよい食事はいつですか？

質問ばかりですみません。
よろしくお願い致します。