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目指せ！富士山頂！

No.24　11/10/24 07:54
サラリーマン0 ( 40代 ♂ ) あ+あ-

おはようございます。

20キロは休みの日の明け方に走ります…コースも固定のコースが幾つかあります。毎回同じコースってのは飽きるしテンションも下がります…普段は大体一日置きに14～16キロを走り、月間200～220キロを走ります。ペースはキロ5分30秒～6分とゆっくりです…まぁ、気分です…

レース１週間前くらいからは流石に目標タイムを設定して走ります…

トレーニングは主に走るのみで、補強運動として軽めに筋トレをします…

気が向いたら…ですが、腕立て20腹筋50スクワット30を２セットくらい…
あとはストレッチをやります…週３くらい。

あとは…今シーズンは昨日で終りましたが、草野球と毎週子供達とやるドッジボールで補います。