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6/10 55kg→48kg

No.7 11/06/10 16:42
痩せたい!7
あ+あ-

頑張って下さい💪

ところでカロリー計算はしてますか❓
1日のカロリーを1600カロリーに押さえて食事するといいですよ😊

私は現在
152cm 45キロの
ややポチャです😱

仕事が
スポーツ
インストラクター
なので
太りすぎと💧

1年前は38キロでした

とりあえず40キロ✨

食事は…

玄米ご飯一膳
胡瓜ぬか漬け2本
キャベツと油揚げの味噌汁
鮭と粉ふき芋
約600カロリー

ランニング10キロ


玄米ご飯一膳
茶碗むし
揚げ出し豆腐
ネギのお吸い物
むね肉の蒸しもの
無脂肪牛乳一杯
約700カロリー

こんな感じにしてます😃

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