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30代。自分の老いを受け入れられない。
昔のびっくりするくらい塩にまみれたシャケをご存知の方
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No.27 11/01/19 19:12
メイ ( 30代 ♀ g6Gv )
あ+あ-

1月19日

朝→むしぱん、豆乳、春雨サラダ

昼→ごはん80+ゴマ、さんま1/2、味噌汁 、サラダ(さつま芋、ミックスベジタブル、チーズ)

夕食→ごはん80、サラダ、ポークチャップ

運動→ウォーキング50分、腹筋、二の腕体操。

水分→1リットル

二の腕体操ですが、ダンベルでやったら肩から肘に痛みが走ったので、チューブに決定しました。

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