黒豆ダイエット
No.17 10/06/19 12:10
秘密のアッコちゃん ( ♀ fkVae )
あ+あ-
黒豆は生のを購入して水に一晩つけます。 私の場合茹でるのが面倒なので炊飯器に黒豆２カップに水２カップを入れてあとはスｨッチを入れて出来上がったら、小分けしてジッパーロックしてます。
初めの初日は豆腐と黒豆は味を全くついてないのを1日３回食べます。本には初日は１５０グラムに豆腐は好きなだけ食べれば良いみたいです。２日目からは私は豆腐と黒豆７０グラムを朝食べて昼と夜はＧＩ値の低い物を食べます。
食べてはいけないのはチーズみたいです。
昆布やのりは一緒に食べると相性が良いみたいです。
あとは週３回、３０分ウォーキングすると良いみたいです。
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