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匿名( 40代 ♀ exnz9 )
20/08/11 21:59(更新日時)

1ヶ月前まで、12キロのダイエットに成功してたんですが、最近リバウンド(5キロ)してきました。

食生活は、変えてないのに…

誰か詳しい人いませんか?

このままだと振られるかもです(⸝⸝o̴̶̷᷄ o̴̶̷̥᷅⸝⸝)

No.3120091 20/08/11 16:40(スレ作成日時)

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No.1 20/08/11 16:52
まろ ( bdtz9 )

ダイエットすごいですね!

急激に痩せると、リバウンドするそうですよ!
ひと月に落として良い体重が決まっていて、体重の5%までです。
それ以上のペースで落とされましたか?

No.2 20/08/11 16:55
経験者さん2 

12キロをどうやって落としたかによります。
もし食事だけで落としたなら、代謝が落ちていて、リバウンドしやすくなっているんだと思います。
更に暑いと代謝は落ちるので、余計に夏は太るんですよ。汗かいてて代謝上がってるように思うでしょうが、実は生きるのに代謝必要ないので…。
なので、部屋の中で良いので、運動して代謝上げて、筋肉んわ増やせば、体重は落ちなくても引き締まった体になると思います。

No.3 20/08/11 17:05
経験者さん3 

10代20代ならまだしも、40代で体型で振られるとか凄いね
それはまぁ置いといて、

12キロのダイエットの内容が分かんないのでアドバイスしようがないです

ダイエットの内容によってケアが違うので

No.4 20/08/11 17:24
匿名 ( hzpz9 )

基礎代謝が落ちていませんか? 基礎代謝は維持しないとダメですよ。怠けるとすぐに低くなって太る原因になります。

No.5 20/08/11 17:29
美容に興味あるさん5 

便秘とかではないですか?もし、便秘なら食物繊維中心の食事に
してみたら良いと思います★

No.6 20/08/11 18:23
匿名 ( 40代 ♀ exnz9 )

みなさん、アドバイスありがとうございます!

いろいろ、実践してみます!

No.7 20/08/11 20:49
美容に興味あるさん7 

ダイエット時から変えたことはありますか??
もしかしたら代謝が落ちているのかも😢

No.8 20/08/11 21:42
美容に興味あるさん8 

一気に痩せると一度リバウンドするのが基本的な流れみたいですね?💦

No.9 20/08/11 21:59
通りすがりさん9 ( ♀ )

同年代のリバウンド経験者です。
極端な食事制限をして短期間で痩せたりするとリバウンドしやすいですよ。
体が飢餓状態になると次に食するものを全部蓄えようとするので、かえって太りやすくなります。

代謝も落ちる年代ですし、10キロ以上のダイエットを目指すなら栄養を考えた食事と運動をしながら何年かかけて体重を落とさないとすぐにリバウンドしますよ。リバウンドを繰り返すと太りやすい体質に変わるので要注意です。
一度太るとは思いますが、一旦食生活を考え直してみた方が良いと思いますね。


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