ダイエット仲間欲しいです!
初めまして。
仕事し出して最近太り始めてしまい、どうにか食い止めたいと思っています。
しかし1人では何も出来なくなってしまい、つい自分を甘えてしまうのです。
運動も1人でやっても続きません…
意志が弱いんです。
でも痩せたい!
以前ホットヨガやっていた頃はみんなと楽しく出来たのでよかったのですが、諸事情でやめてしまいました。
ジムに通う事も出来ない今一緒に頑張る仲間が欲しいです。
良かったら皆さんのダイエット方とか
1週間ごとみんなで体重を報告したり、頑張った事や反省とか共有出来ればと思います。
ちなみに私は30代前半・身長160ちょい・体重60キロに達しました…
昨日はとりあえずワイドスクワット朝トースター待ちの間に15回、帰宅後コーヒーのドリップ待ちの間に10回、お風呂前に15回でした。
今日は、こちらのYouTubeの腹筋プログラムをとりあえずお試しで1セット。
https://youtu.be/kKg_9t7_wY8
どこから手をつけるかまだ悩み中。
子供達のリクエストに答えて食事が乱れまくりました。
一昨日の夕食、カツ丼と豚汁。
昨日の夕食、カレーライスと大盛サラダ。今日も夕食は揚げ物になる予定。
子ども達の都合に色々振り回されてます。
昨日は前日のカツ丼を気にしてスクワット多目にやって買い物帰りはウォーキング、お腹スッキリ、少しお腹に縦筋見えてきたと思ったのに、カレーライス食べてその後筋トレサボったらお腹またぷよぷよ。
食事大事。でも、浮腫の下には筋肉の存在を少し確認出来たので、今日はパート休みだし頑張ります。
先週はお尻の形整えたくて、中でん筋の働き調べて動かしてました。
立ちながらでも、寝転びながらでも少し脚を後ろ側に伸ばして股関節から内側に倒して戻してを繰り返してました。(伸展位内旋?)思ったところが程よく筋肉痛になっていい感じなのでしばらく続けます。
あと、スクワット。
上半身のメニューが決まらないので、今日はとりあえず動画のトレ。
>> 13
ありがとうございます。
白湯はダイエットにも良いのですね。水は飲んでますが、白湯の方が健康にも良さそうですね。やってみます。
結局昨日はそんなに出来ず、スクワット20×2、クランチ、レッグレイズ20でした。
今日は、スクワット、サイドランジ、ウォールプッシュアップ15×2、ツイストクランチ20、でした。
今日は、スクワットはゆっくりやって負荷を少しアップ。
負荷の軽いながら運動ばかりで、ウォーキングちゃんとしてる方に大変なんておっしゃっていただくとちょっと恥ずかしいです。
でも、続ける事が大事。やらないよりはマシですから。
むくみがとれるし、少し疲れるくらいが楽しいです。
- << 16 でも、すごいですね。自分では軽い運動と言われてるみたいだけど、私からしたら、結構キツイですよ。その筋トレは、尊敬します😃✨ 無理しないように、頑張ってください。応援してます👊😄📢
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初めまして!ダイエットアドバイザーをしているものです!
仕事をしながらでも
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ぜひ見ておいてください!
https://jindiet.blogspot.com/2019/06/lp.html
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