3月20日までに55キロ
アラフォー女
2年前の異動先で上司とソリが合わず、その時に言われた一言から過食が始まり、係は変えてもらったものの、その一言でいまだにその上司や周りがそう考えていると思えて仕方ない。
体重は60キロと10キロも増えた。
今日も
おにぎり1個
筑前煮
チーズケーキ4個
大福4個
ヨーグルト大1
お菓子2袋を平らげだ。
同僚は10キロ痩せたので、それを見てますますストレス。制服がパンパンで今にもはちきれそう。
明日から痩せる努力をここに宣言したい。
目標1ヶ月でマイナス5キロ!
5日目
体重57.3
今日もジョギング5キロ
朝食
美禅食ゼリー36
ヨーグルト100
ミニおにぎり80
きんぴらごぼう少し
ちくわ半分
合計270キロカロリーくらいかな?
昼食
おにぎり200
味噌汁35
ちくわときんぴらごぼう80くらい?
ヨーグルト100
ローソンのドライフルーツ60
合計470キロカロリーくらいかな?
夕食
美禅食ゼリー34
ヨーグルト100
ローソンの一口焼き芋91
合計230キロカロリーくらい?
1日合計は1000キロカロリー程度。
さすがに空腹感が辛くなってきた。
それでもこの空腹に耐えれば明日は痩せてるかと思うと我慢我慢。
頑張ろう
足のリンパマッサージをしてむくみ取りソックスを履いて寝た効果なのか、朝のジョギング の脚が軽い!
5分くらいしかしてないのに!
スイスイ走れてしまった!
トイレの話
ダイエット後初の排便
過食の時から便秘気味で、物凄い量を食べてても出ることがなく、臭いおならしかでなかったのにジョギング後に便意が!
嬉しい!
- << 12 がんばってるねー5キロ走るってすごいな~。こちらは500メートル走るだけで息が上がってからだがもたない。 ちなみに、10秒走って、10秒あるくを繰り返すとインナーマッスルを鍛えられて身体に負担ないらしい? あと食生活見たけど、野菜が不足してるよ。たんぱく質も足りてない。これで5キロ走ってたらダイエット以前に健康に悪い。カロリー気にするのもいいけど、健康を考えて野菜ももう少し中心的にとったほうがいいし、豆腐、卵、鳥の笹身や魚といったカロリー控えめな良質なたんぱく質もきちんと採ったほうが◎ おにぎりも握ることで量が凝縮されて見た目小さくなるから、実際はご飯一杯分より多くのご飯量を必要となるから要注意 自炊しているなら米に加えて麦飯炊いたほうがダイエットにもいいし栄養価も高くなるよ。
今日は飲み会があり食べすぎてしまった、、、、。
ビュッフェ形式なので過食スイッチが入ったようで、ケーキもお肉も炭水化物も山盛り食べてしまった、、、。
多分2キロは増えてるので怖くて体重計に乗れない、、、
明日からまたダイエットして、きちんと体重をはかろう、、、。
- << 13 こんにちは 今まで折角ダイエットして来たのに 水の泡になる事何故するのですか。 身体が飢餓状態の時に高カロリー 炭水化物は、リバウンドまっしぐら です。 今日は、食べてもいいやぁ ばかり繰り返していると より痩せにくい身体になります。 意思が弱すぎます。 厳しい事言いましたが ダイエットがんばって下さい。
>> 10
5日目
体重57.3
今日もジョギング5キロ
朝食
美禅食ゼリー36
ヨーグルト100
ミニおにぎり80
きんぴらごぼう少し
…
がんばってるねー5キロ走るってすごいな~。こちらは500メートル走るだけで息が上がってからだがもたない。
ちなみに、10秒走って、10秒あるくを繰り返すとインナーマッスルを鍛えられて身体に負担ないらしい?
あと食生活見たけど、野菜が不足してるよ。たんぱく質も足りてない。これで5キロ走ってたらダイエット以前に健康に悪い。カロリー気にするのもいいけど、健康を考えて野菜ももう少し中心的にとったほうがいいし、豆腐、卵、鳥の笹身や魚といったカロリー控えめな良質なたんぱく質もきちんと採ったほうが◎
おにぎりも握ることで量が凝縮されて見た目小さくなるから、実際はご飯一杯分より多くのご飯量を必要となるから要注意
自炊しているなら米に加えて麦飯炊いたほうがダイエットにもいいし栄養価も高くなるよ。
- << 14 レスありがとうございます! 10秒走って10秒歩く!インナーマッスルはそうして鍛えるんですね! そういえば走ってると、そうしている人を見かけます。真似してみます。 食事はやはりバランス悪いですよね 夕飯は遅くなりがちなので、そのままにして、朝晩でバランスを取ろうと思います。 頑張ります
>> 11
今日は飲み会があり食べすぎてしまった、、、、。
ビュッフェ形式なので過食スイッチが入ったようで、ケーキもお肉も炭水化物も山盛り食べてしまっ…
こんにちは
今まで折角ダイエットして来たのに
水の泡になる事何故するのですか。
身体が飢餓状態の時に高カロリー
炭水化物は、リバウンドまっしぐら
です。
今日は、食べてもいいやぁ
ばかり繰り返していると
より痩せにくい身体になります。
意思が弱すぎます。
厳しい事言いましたが
ダイエットがんばって下さい。
- << 15 レスありがとうございます。 仰るとおりです、、、自分でも反省してます。 過食スイッチが入らないように原因を除き外食を避けてるのに、自分に甘くて情けないです。 また今日から頑張ります。 厳しいお言葉ありがとうございます!
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