プチ糖質制限
軽めの糖質制限ダイエットについて。
最近外食が続いて太ってしまいました…。
25歳
156cm
46キロです。
仕事はデスクワークで基本的に車で移動しているため、日頃は全く運動していません。
日頃の食事内容
朝
白米一膳に納豆等のおかず
または牛乳を入れたグラノーラ。
砂糖なしのカフェラテを飲みます。
昼
手作り弁当。弁当箱は子供用のものです。ブラックコーヒーを飲みます。
夜
家にいるときは野菜炒めや焼き魚など、お米は食べずにおかずだけを食べます。
週に3~4回外食し、一人前は完食しています。
外食は恋人や友人と行くため、付き合いもあるため断るのは難しいです。
以前は41~2キロだったため、その頃の体重に戻りたいです。
お昼のお弁当の炭水化物を抜こうと思っています。
リバウンド等の危険はありますか?
お菓子は頻繁に食べてしまうのでもちろん減らします。(小袋のチョコレートやコンビニスイーツを1日1個は食べてしまいます…)
週1回は自宅で20分程度のももあげ運動をしています。
同じようなダイエットの経験がある方、結果はどうでしたか?
>> 3
回答ありがとうございます。
とても細くて羨ましいです!
元々食べることにあまり興味がないのか、我慢しているのか気になります。
ピザや天丼、ラーメンが好きなので食べに行ったり、ファミレスにも入ります。
カロリーの高いピザ、天ぷら、ラーメンは本当に食べたいときだけにしますね!
- << 8 主さん!ネットの信憑性の無い情報に騙されないで!血管ボロボロになり心不全や失明しますよ! 若い人ほど急激な体重減少で失明する確率高いから! 目の網膜の栄養は炭水化物のみです。これを全く食べないと神経が傷んで眼底出血します。 膨れた風船が一気に萎むように目の網膜が剥がれるから……。 怖いよ…………。栄養不足は認知症のリスクもとても高いですし。 160cm/38kgなんてあり得ない。人間の頭の重さ3キロ。骨モロモロでしょう。 *1日1200カロリーもあり得ない。身長150の私がでさえ1500kcalです。体重46.7キロです。 医師からは痩せないようにと言われてます。 きちんとした病院のダイエット外来に行くべき。適正カロリー聞いてみて。
>> 4
回答ありがとうございます。
とても細くて羨ましいです!
元々食べることにあまり興味がないのか、我慢しているのか気になります。
ピザ…
主さん!ネットの信憑性の無い情報に騙されないで!血管ボロボロになり心不全や失明しますよ!
若い人ほど急激な体重減少で失明する確率高いから!
目の網膜の栄養は炭水化物のみです。これを全く食べないと神経が傷んで眼底出血します。
膨れた風船が一気に萎むように目の網膜が剥がれるから……。
怖いよ…………。栄養不足は認知症のリスクもとても高いですし。
160cm/38kgなんてあり得ない。人間の頭の重さ3キロ。骨モロモロでしょう。
*1日1200カロリーもあり得ない。身長150の私がでさえ1500kcalです。体重46.7キロです。
医師からは痩せないようにと言われてます。
きちんとした病院のダイエット外来に行くべき。適正カロリー聞いてみて。
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