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プチ糖質制限

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匿名さん（ 20代 ♀ ）
18/12/08 11:30(更新日時)

軽めの糖質制限ダイエットについて。
最近外食が続いて太ってしまいました…。

25歳
156cm
46キロです。
仕事はデスクワークで基本的に車で移動しているため、日頃は全く運動していません。

日頃の食事内容

朝
白米一膳に納豆等のおかず
または牛乳を入れたグラノーラ。
砂糖なしのカフェラテを飲みます。

昼
手作り弁当。弁当箱は子供用のものです。ブラックコーヒーを飲みます。

夜
家にいるときは野菜炒めや焼き魚など、お米は食べずにおかずだけを食べます。
週に3～4回外食し、一人前は完食しています。
外食は恋人や友人と行くため、付き合いもあるため断るのは難しいです。

以前は41～2キロだったため、その頃の体重に戻りたいです。

お昼のお弁当の炭水化物を抜こうと思っています。
リバウンド等の危険はありますか？
お菓子は頻繁に食べてしまうのでもちろん減らします。(小袋のチョコレートやコンビニスイーツを１日1個は食べてしまいます…)

週1回は自宅で20分程度のももあげ運動をしています。

同じようなダイエットの経験がある方、結果はどうでしたか？

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No.2744977　18/11/17 22:00(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 18/11/17 22:17
匿名さん1

外食止めたら体重は元に戻る

これ以上の食事制限は健康の為に良くない

ダイエットで体調を崩したら意味ないよ

No.2 18/11/18 18:37
匿名さん0 ( 20代 ♀ )

>> 1 回答ありがとうございます。
食事制限はほどほどに、良く動いて減量することにしました。

No.3 18/11/18 19:59
ダイエット中3 ( 20代 ♀ )

160cm/38kgです。
＊1日1200カロリー以内で好きなもの食べる
＊炭水化物は基本的に抜く
＊サラダ・低カロリーを食べる
＊決まったものしか食べない
この4つだけで今は維持してます。外食はできるだけカロリー低めのものを選ぶしかないですよね。。。

No.4 18/11/18 20:38
匿名さん ( 20代 ♀ )

>> 3 回答ありがとうございます。
とても細くて羨ましいです！
元々食べることにあまり興味がないのか、我慢しているのか気になります。

ピザや天丼、ラーメンが好きなので食べに行ったり、ファミレスにも入ります。
カロリーの高いピザ、天ぷら、ラーメンは本当に食べたいときだけにしますね！

<< 8 主さん！ネットの信憑性の無い情報に騙されないで！血管ボロボロになり心不全や失明しますよ！若い人ほど急激な体重減少で失明する確率高いから！目の網膜の栄養は炭水化物のみです。これを全く食べないと神経が傷んで眼底出血します。膨れた風船が一気に萎むように目の網膜が剥がれるから……。怖いよ…………。栄養不足は認知症のリスクもとても高いですし。 160cm/38kgなんてあり得ない。人間の頭の重さ3キロ。骨モロモロでしょう。＊1日1200カロリーもあり得ない。身長150の私がでさえ1500kcalです。体重46.7キロです。医師からは痩せないようにと言われてます。きちんとした病院のダイエット外来に行くべき。適正カロリー聞いてみて。

No.5 18/11/18 21:44
ダイエット中3 ( 20代 ♀ )

>> 4 全然見た目はまだまだですよ。
ダイエット前は47kgはあって48kgを目の前に「やばい！」と思って糖質制限(1日50g)とカロリー制限(1日700kcla)で3ヶ月くらいでこれで減量したので、低糖質・低カロリーに慣れた感じです。

外食は本当に高カロリーばかりで月に1回、2回しか行けてないです。

No.6 18/11/18 22:29
匿名さん ( 20代 ♀ )

>> 5 ダイエットは継続していくと慣れるとは良く聞く話ですね。
糖質を制限すると頭が働かなくなったり、逆に食欲が増すのでは…と不安もあります。慣れてしまえば痩せられますが、我慢出来ずに食べてしまうとリバウンドしそうです…。

外食はカロリーが高く、量も多いですね。
誘いを断るのは申し訳ないので、低カロリーなものを選んで食べてみます。

No.7 18/11/23 00:49
ダイエット中3 ( 20代 ♀ )

>> 6 少食になれるまで、日中は食べすぎ防止と空腹紛らわすために、ダイエット用のコルセットをきつめに締めてたので、急に我慢できずに食べすぎるってことはなかったです！
食欲抑えるならコルセットの併用もお勧めですよ。

No.8 18/12/08 11:30
匿名さん8

>> 4 回答ありがとうございます。とても細くて羨ましいです！元々食べることにあまり興味がないのか、我慢しているのか気になります。ピザ… 主さん！ネットの信憑性の無い情報に騙されないで！血管ボロボロになり心不全や失明しますよ！
若い人ほど急激な体重減少で失明する確率高いから！
目の網膜の栄養は炭水化物のみです。これを全く食べないと神経が傷んで眼底出血します。
膨れた風船が一気に萎むように目の網膜が剥がれるから……。
怖いよ…………。栄養不足は認知症のリスクもとても高いですし。
160cm/38kgなんてあり得ない。人間の頭の重さ3キロ。骨モロモロでしょう。
＊1日1200カロリーもあり得ない。身長150の私がでさえ1500kcalです。体重46.7キロです。
医師からは痩せないようにと言われてます。
きちんとした病院のダイエット外来に行くべき。適正カロリー聞いてみて。