メンタル悩み事の集い仲間限定３

>> 248 きりん、最近は家族がトラブル続きで精神的につかれたけど、何とかよく寝て過ごしてるよ。暑いから昼間は出かけないようにしてるよ。 夜もあついけ… ヌー

家族問題が大変なんだねっ
辛いねっ
うちもひどい時あったけど、今はおさまってる。
早くおさまるといいねっ

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ヌー、家族問題の心のキズが早く治るといいね 元気出してね
それから、私全然いい奥さんじゃないから、初めていい奥さんって言われて嬉しかったよ
キリンも、用事がなかったら家にいた方が体調崩さないと思うよ
昼間の、アスファルトの照り返し凄いよ
ゼロ、病院イヤだよね 私もメンタルの病院でもその日 行けるかなって不安だよ ゼロ、 ３人ぐらいのチームで診察してもらいたいね
今日は３時に起きたけど、安定剤を変えてもらったので また久しぶりに６時まで眠れたよ

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こんばんわ、皆。
毎日暑いから冷風機使っているけど膝が冷えて動かしにくいよ。
仕事場でもエアコン使っているけど寒いよ。

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みんな、もうねてるかなっ

眠剤飲んでるけど2時間くらいで目が覚めちゃうの。
先生は4.5時間は眠れるって言うんだけどね

一回起きるとなかなか眠れないから困っちゃうよ

ハンネがみかんになってるけど、きりんだよっ
きりんでよろしくですm(._.)m

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きりん、私も一カ月ぐらい夜中一時起きで貰ってる追加眠剤の安定剤が合わない気がしたので、安定剤を変えてもらったよ 寝る前に飲む安定剤も同じ薬に変えてもらったら、今日はほんとに珍しく夜中起きなかったよ
私は薬を沢山飲んでるから、メンタルの先生もこれ以上増やせない とのことで安定剤の種類変更でまだ２日目だけど いい感じだよ
きりんもメンタルの先生と相談して薬の種類変更するのは、どうかな？ 私は前の安定剤は朝、残ったけど、変えてもらった安定剤は朝残らないよ
寝不足、辛いよね 睡眠時間確保できるといいね

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>> 255 みんな、おはよう

ふう、おはよう
眠剤今度の検診の時に相談してみようかなっ
朝方眠れたよっ
でも夜中起きてるのは何か嫌だよね

ふうは良い薬にあえて良かったね
眠れる様になると嬉しいよね

わたしも薬の飲みすぎで追加はできないんだぁ
変えるしかないけど、なかなか薬を変えるのって怖いよね

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こんにちは、皆。
軽い熱中症になったよ、服の色が汗で
変わったよ。

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みんな、こんにちは
きりん、合う薬があるといいね
ゼロ、熱中症大変だったね 大事にしてね
私は水分取り過ぎだよ お腹の調子が悪いよ お腹、冷やし過ぎだよ 少しだけ、水分量を気にするようになったよ

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>> 258 みどり、こんにちは
きりんです。

256のスレはみどり宛でした。
みどりとふうをまちがえてたみたい
みどり、気にかけてくれたのにゴメンねm(._.)m

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きりん、気にしなくていいよ(^^)
今日はホタテといかとグリーンアスパラの炒め物と卵豆腐と枝豆を食べたよ 明日も用事があるけど、暑くなりそう イヤだな

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みんな、おはよう
昨日の夜から気持ち悪いよ でも、今日はいろいろ用事があるから 治ってほしいよ
今、扇風機タイマーで、かけてるよ もう少し横になっていて、シャワー浴びて、朝食食べるよ
頭も痛いから、食後の薬の後にロキソニンも飲もうかな

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みんな、おはよう
きりんです。

みどり、大丈夫？
早く良くなるといいねっ

暑いからみんなも大丈夫かなっ
わたしはすでに夏バテ気味だよ

今日は家のやぼ用あるけど、行けるかな？？
いつも後回しにしちゃうよ

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きりん、ありがとう
少し眠ったけど、体調あんまり変わらないよ 今日、明日とりあえず乗り切らないとだよ なんか用事がいろいろ入っているから、頑張りたいよ

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こんにちは、皆。
家の中で熱中症になったよ、１日中部屋の中は３０℃あるよ、エアコンと冷風機で巡回させているけど暑いよ、隣が田畑だった時には普通に市内と変わらなかったけど、アスファルトやプレハブの倉庫の熱が反射しているから、エアコン使ってもなかなか冷えないよ。

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>> 264 ゼロ、大丈夫？
病院行ってねっ

きりんより

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ありがとう、みかん。
仕事休んで点滴してもらっているけど血液の逆流が酷いから個人病院では時間内に終わらないから大きな病院紹介してもらって処置しているよ。
水分補給しているけど全部汗で出て行くよ。

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ゼロ、大変だね 大事にしてね 早く良くなるといいね 今年は本当に暑いよね 大きな病院へ行ったのかな 汗止まらないのも辛いよね 早く家に帰れるといいね
私は今から用事で出かけるよ 気持ち悪いから、ゆったりした服着て行くよ

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>> 267 みんな、こんにちは
こちらも真夏日が20日連続だよ。
バイト以外は夜しか外出しないよ。
エアコンかけまくりだよ。
ゼロご自愛してね。
みどり、私も今日はズボンのベルト緩めにしたよ。最近行動がかぶるね～笑

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俺はあんまりエアコンや冷風機はタイマーセットしているよ、脚の膝関節が冷えて歩くのが大変になるよ、夜中はエアコンは使っていないよ、朝立ち上がれない時があるからねぇ、動けないのは大変だよ、普段玄関まで数分の距離が片道数時間掛かるよ、後頭部が痛い時には１日中何も出来ないよ。
熱帯夜続きで睡眠不足や疲れや水分補給こまめにしてねぇ。

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みんな、こんばんは
ヌー、気持ち悪かったから、ゆったりした服にして、正解だったよ
用事が無事済んで良かったよ
ゼロ、私もエアコンタイマーにしてるよ ほんと暑いね
人からどんな症状か聞かれて、眠れないと言ったら、昼間動いてないと眠れないよ とか私は精神科で薬処方されたけど、飲まなかったとか言われたよ 気にしないようにするよ でも、悲しい

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ヌーの所も熱帯夜なんだねぇ、嫌だねぇ。
アイスクリーム食べたりしているよ、土日祝日はどう過ごそうかこれからの悩みの種だよ。
近所のスーパー往復するだけで汗だくだよ。

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みどり、精神科に行っていて薬飲まないって悪い人だ、いくら昼間動いていても夜寝れない人はいるよ。

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皆んなこんばんは、ゼロ エアコンの温度何度にしてつけてるの？昼間は、37〜40℃近いし 夜でも30℃位は、あるから、医師に25〜26℃位にしてエアコンつけて 朝まで 寝ないと寝苦しくて 余計に辛くなりますよ。と言われたよ。脚の膝だけサポーターしたりジャージ履いたりして、冷やさない様にして この季節は、
電気代ケチらず 痩せ我慢せずに夜も休みの日の昼間も室温が28℃以上にならない様にエアコンつけないと 熱中症で死ぬ危険があると言ってたよ。熱中症酷くなると 身体の関節の痛みが酷くなるよ。
カロリーブック買って 高尿酸値や高血圧にの人の食事の取り方の勉強しないと
命に関わるよ。ゼロ今の生活が苦しくて
食べ物も野菜とか買えなくて栄養偏り過ぎて、エアコンも使えないほど苦しいなら、ケアマネにグループホーム紹介してもらったり身体の具合を良くするために一時的に食事療法や薬の飲みすぎを防ぐ為に短期入院も視野に入れた方が良いと思うよ。真夏だけでも休日にショートステイ使えないか？聞いて見たら、良いよ。

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みんな、こんばんは
ゼロ、ありがとう やっぱり、眠れないのは、仕方ないよね 話聞いてくれて、嬉しかったよ
ふう、エアコンの朝まで付けっぱなしがいいのは、テレビで見たよ
やっぱりタイマー切れたら、今日も起きちゃったよ 料理の勉強してるんだね 頑張ってね
追加眠剤飲んだけど、目が冴えてきたよ

• << 281 皆んなこんばんは、 みどりニュースで 熱中症注意を通り越して 危険マークがついてたよ。 日中37〜40℃で 車の中は、40℃以上だよ。部屋の中も外出から、帰ってきて エアコン付けても 中々涼しくならないよ。本当にエアコン無しや外や車の中で 長時間過ごしたら、 汗が滝の様に流れて 具合が悪くなったよ。本当にエアコン無しだとこの季節は、命に関わるから、室温が28℃以上になったら、ここの皆んなや見てる人は、痩せ我慢や節約し過ぎて 命落としたら、シャレにならないから、この季節は、エアコン使って過ごしてね。みどり私は、夜は、節電モードにして エアコン付けっぱなしで 寝てるよ。タイマー使っても エアコン切れたら、暑苦しくて直ぐに目が覚めて 疲れが取れずに体調不良になったから、家にいる時は、 7〜8月の終わりまでは、エアコンつけて過ごしてるよ。2年前に思い切って新しい節電モードがある省エネのエアコンに買い換えて良かったよ。

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みんな、おはよう、きりんです

今日は朝からいつもより気分が憂鬱で苦しんでるよっ
居なくなりたいとか楽になりたいとか変な事考えちゃう
でも出来ないからまたまたしんどい

20年も経つのに全く良い方向にいかない
外にも出れないから世間と切り離されてる感じ

いつも家でひとりで話し相手も居なくて、家族が帰ってきてもそれぞれスマホ見始めるから会話したいのにって話しかけても返事程度だし、
誰とも話さない日とかあるよ
さみしいね

みんな、聞いてくれてありがとう

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みんな、こんにちは
きりん、辛いね 私も食事以外は寝てだ時期もあるよ 居なくなりたいって思った事もある あの時は身内から携帯も制限されてたから、外部とは関わりなかった
きりんはここの仲間がいるよ
あんまり悪い方に考えずにね
無理しないで、少しでも元気でるといいね
私は昨日昼間、ロキソニン飲んでずっと寝てたよ 今日も頭痛くて、ロキソニン飲んで今布団にきたよ
きりんやみんな、体調に気をつけてね 私も用事がいろいろ入って、堕ちそうだけど何とか頑張るよ

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>> 276 きりんです。
みどり、優しい言葉をありがとう

ほぼ寝たきりが20年続いているからもう気が狂いそうだよっ
ご飯とトイレとタバコ以外は寝転がってるよ、20年も。
よく我慢してるなぁと自分でも思うくらい。
ホント辛いよねっ

後は夏バテ気味
引きこもりなのにね
みんなも暑いから気をつけてね

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こんにちは、皆。
エアコンの温度は２６度に設定しているけど冷えないよ、夜部屋の中は３０～３２度あるよ。

• << 284 ゼロ 部屋の中 エアコン26℃設定なら、いつまでたっても部屋が涼しくならないでしょう？家に帰って直ぐは、せめて エアコンで 24℃くらいで 1時間ほど涼しくして 部屋が涼しくなったら、冷風機でその涼しい空気をキープする様にして エアコン25℃微風設定してみたら、随分部屋の中の温度がマシになるよ。26℃設定なら、じっとしてても 汗が滝の様に出て 身体の倦怠感が朝になっても 酷くて 疲れが全く取れないでしょ？ 熱中症は、本当に命に関わるから、部屋の中30℃以上は、本当に危険だよ。エアコン電気代が心配だろうけど 夏は、生保も光熱費加算が少し付いてると思うから、エアコン25℃微風設定にせめてして 部屋で水分摂りながら、部屋で体大切にして過ごしてね。かき氷機買うお金をエアコンの電気代にまわして 夏を過ごしてくれないと心配過ぎるよ。保冷剤とかで 頭が痛い時は、過ごして 膝が痛い時は、膝のサポーターとか長ズボンを履いて膝を冷やさない様にしてね。熱中症重症になると 身体中が激痛になって 頭痛や目眩が酷くなって 身動き取れなくなるからね。熱中症を甘く見て 私は、過去に悪化させで かなり苦しんだ経験者だよ。

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こんなに毎日暑いと困るよねぇ、かき氷機買おうか悩み中だよ。
就労移行の場所ではかき氷機でかき氷作って食べていたよ。
土日祝日は涼しい場所でゆっくりしたいよ。
台風３号が熱帯低気圧になったから停滞中だよ。
日本中荒れまくりだねぇ。

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みかん、辛いねぇ、俺も引きこもりの時期があり１年数ヵ月は買物のみ外出だったよ、今も外出時にはミュージック最大ボリュームで道の真ん中歩いているよ、市内の学生や大人もイヤホンして道の真ん中独走しているよ。

• << 282 ゼロ、ありがとう

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>> 274 みんな、こんばんは ゼロ、ありがとう やっぱり、眠れないのは、仕方ないよね 話聞いてくれて、嬉しかったよ ふう、エアコンの朝まで付け… 皆んなこんばんは、
みどりニュースで 熱中症注意を通り越して 危険マークがついてたよ。
日中37〜40℃で 車の中は、40℃以上だよ。部屋の中も外出から、帰ってきて エアコン付けても 中々涼しくならないよ。本当にエアコン無しや外や車の中で 長時間過ごしたら、
汗が滝の様に流れて 具合が悪くなったよ。本当にエアコン無しだとこの季節は、命に関わるから、室温が28℃以上になったら、ここの皆んなや見てる人は、痩せ我慢や節約し過ぎて 命落としたら、シャレにならないから、この季節は、エアコン使って過ごしてね。みどり私は、夜は、節電モードにして エアコン付けっぱなしで 寝てるよ。タイマー使っても
エアコン切れたら、暑苦しくて直ぐに目が覚めて 疲れが取れずに体調不良になったから、家にいる時は、
7〜8月の終わりまでは、エアコンつけて過ごしてるよ。2年前に思い切って新しい節電モードがある省エネのエアコンに買い換えて良かったよ。

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>> 280 みかん、辛いねぇ、俺も引きこもりの時期があり１年数ヵ月は買物のみ外出だったよ、今も外出時にはミュージック最大ボリュームで道の真ん中歩いている… ゼロ、ありがとう

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俺の方も熱中症マークや避難勧告が出ているよ。
朝方には部屋の中は３０℃あるから、１回は夜中に起きてアイスクリーム数個食べているよ、だけど朝起きた時に寝汗が酷いから朝シャンしているよ。

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>> 278 こんにちは、皆。 エアコンの温度は２６度に設定しているけど冷えないよ、夜部屋の中は３０～３２度あるよ。 ゼロ 部屋の中 エアコン26℃設定なら、いつまでたっても部屋が涼しくならないでしょう？家に帰って直ぐは、せめて エアコンで 24℃くらいで 1時間ほど涼しくして 部屋が涼しくなったら、冷風機でその涼しい空気をキープする様にして エアコン25℃微風設定してみたら、随分部屋の中の温度がマシになるよ。26℃設定なら、じっとしてても 汗が滝の様に出て 身体の倦怠感が朝になっても
酷くて 疲れが全く取れないでしょ？
熱中症は、本当に命に関わるから、部屋の中30℃以上は、本当に危険だよ。エアコン電気代が心配だろうけど 夏は、生保も光熱費加算が少し付いてると思うから、エアコン25℃微風設定にせめてして 部屋で水分摂りながら、部屋で体大切にして過ごしてね。かき氷機買うお金をエアコンの電気代にまわして 夏を過ごしてくれないと心配過ぎるよ。保冷剤とかで 頭が痛い時は、過ごして 膝が痛い時は、膝のサポーターとか長ズボンを履いて膝を冷やさない様にしてね。熱中症重症になると 身体中が激痛になって 頭痛や目眩が酷くなって
身動き取れなくなるからね。熱中症を甘く見て 私は、過去に悪化させで
かなり苦しんだ経験者だよ。

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皆んな孤独感や倦怠感で 苦しくなったり どうしょうもない苦しみが
続く時も人生の中では、誰でも
苦難は、ある。でもマイナス思考な
事をずっとエンドレスで 思ってたら、実際に自分から 不幸を呼び込んでしまうから、私は、辛い時
苦しみは、いつ迄も永遠に続かない。絶対に大丈夫だ。限界まで落ちたら 今度は、上に上がるだけと
プラスに考えて 1人で出来る趣味を見つけて 気分を切り替える様にしたり冷たくされたから、冷たく接するんじゃ無くて 自分で出来る最低限の事を少しでも手伝ったり具合が少しでもマシな時に簡単な家事をしたり
しながら、いつも自分の代わりに家事や自分の事をしてくれてる事に心から 感謝して 周りに助けられて
見守られるのは、して貰って当たり前じゃないし そこまで してくれる人が居て 何もしなくても 屋根の下で 食べ物が食べれる。それを用意したり片付けてくれる人がいる事は、充分に幸せな方だと言う当たり前の目の前の幸せに気が付いて 欲しいんだ。 私もそれに気がつくのに 随分と時間が掛かったけど 本当にそれに
気がついて 良かったと思う。
優しさは、人に与えなければ
けして自分には、返ってこないとも
気がついたよ。人に優しく察せられる様になってから、心も随分落ち着いたよ。波があって 落ちてもまた必ず上がれる事が出来るよ。

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>> 285 ふう、おはよう
きりんです

厳しい言葉をありがとうねぇ

寝れてないのかなっ
わたしもいつもこのくらいの時間に起きちゃって
昼寝するから大丈夫なんだけどねっ
ふうも寝れてるといいなぁ

• << 290 皆んなこんばんは きりん睡眠の心配してくれてありがとう。皆んな夜中に何度か目が覚めたり 中々寝れない日も多いよ。今日も夕方から 🌃7時ごろまで寝てしまったよ。 でも 色んな日があっても それが私の 個性で 悪い方に考える癖をやめて 気楽にゆるゆる人生 生きてみよう。と 思える様になったよ。 皆んなも 苦しい時は、永遠じゃない いつかは、上がれる。から 絶対に 自分は 大丈夫と心で何度も呟いて 考えて 自分暗示かけて見て

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おはよう、皆。
あまり寝れなかったよ、加算は廃止になったから普段通りだよ、節約家にならないとねぇ。

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みんな、おはよう
ほんと暑いね ふーたん、うちもその頃エアコン、買い換えたよ
省エネタイプだけど、今月は電気代、怖いよ でも、熱中症にならない事の方が大事だよね みんな、気をつけようね

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こんばんわ、皆。
予報で昼から雨になっていたし、１５時ぐらいに雷がゴロゴロ言っていたから夕立が降るかと思ったから洗濯止めたよ。
来週は仕事や検査やモニタリングや手帳更新の手続きがありバタバタだから今から考えただけで頭が痛いよ。
買物に行く元気がないよ。

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>> 286 ふう、おはよう きりんです 厳しい言葉をありがとうねぇ 寝れてないのかなっ わたしもいつもこのくらいの時間に起きちゃって … 皆んなこんばんは
きりん睡眠の心配してくれてありがとう。皆んな夜中に何度か目が覚めたり
中々寝れない日も多いよ。今日も夕方から 🌃7時ごろまで寝てしまったよ。
でも 色んな日があっても それが私の
個性で 悪い方に考える癖をやめて
気楽にゆるゆる人生 生きてみよう。と
思える様になったよ。 皆んなも
苦しい時は、永遠じゃない
いつかは、上がれる。から 絶対に
自分は 大丈夫と心で何度も呟いて
考えて 自分暗示かけて見て

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みんな、こんばんは
急に雨が降ってくるから、洗濯のタイミング迷うよね
おとといと昨日、体調悪かったけど、大丈夫 って口に出したら、乗り切れたよ
今日は一日中、布団でゴロゴロしてたよ 最低限の家事だけは、やったけどね

• << 299 みどり ヌー 時には、自分に負けそうになる時 私もあるけど 生活して行かなきゃ 行けないし 不安な時は、自分にきっと大丈夫 私は、 乗り切れる。きっと上手く物事が行くと自分に何度も言い聞かせて 前向きになれるように暗示をかけると 不思議と不安が和らいで何とか 毎日を乗り切れる様になったよ。 前向きになれる言葉には、幸福の魔法の言霊があるよ。逆にマイナスな 事ばかり口に出したり思ってると マイナスな事を引き寄せてしまうから、言葉って 取っても大切だと 思うよ。それ次第で 未来は、幸せになれるか？不満を言いながら、自分が不幸だと思い込んで 満足の行かない人生を送るか？決まってしまうから、幸せになる為には、今が辛くてもきっと未来の自分は、大丈夫 辛くても乗り切って小さな幸せを探して 小さな幸せを感じて集めて充実した人生が送れるかは、自分次第だと思うんだ。貧乏だから、不幸じゃない。友達がいなくても仲間がいたら、幸せだし 家族や 仕事があったり 屋根のある家でご飯を食べれたり 布団で寝れることは、決して当たり前の事じゃ無いし 自分を心配して声をネットでも1人でも声掛けしてくれる仲間がいる事は、幸せなんだと目の前の幸せに気が付いて欲しいんだ。

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こんばんわ、皆。
天気が不安定だから洗濯物が溜まるよ、タオル類が一気に増えたよ、最近も雷が落ちて夜中に停電した。
仕事場で昼休みとかに携帯見るけど避難勧告が出たりしているよ。
近くのスーパー行くだけで汗だくだよ。

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こんにちは、皆。
週末に台風３号が来るって言っていたけど熱帯低気圧のまま停滞中だよ。
昔は熱帯夜なんてあまりなかったのに、今は熱帯夜が続くし、土日は家にいるから朝用と晩用にタオル良く使うよ。

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みんな、こんばんは
きりんです

夏バテになっちゃった
食欲無くて気持ち悪い
なのに体重減らない（泣）

引きこもりなのに夏バテになるんだねっビックリ

みんなも気をつけてねぇ

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きりんです

みんな、寝たかなっ？
眠剤、飲んでも全然眠気がこなくて
今日は完徹になりそう

みんな、ゆっくり寝てね

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皆んなこんばんは、きりん夏バテ大丈夫？眠気がこない時は、いつかは、
寝れるさ〜仕方ない。テレビでも見たらして のんびり過ごそうくらいに
考えたら、私も中々寝れないこと多いけど 何とかのんびりマイペースに過ごしてるよ。別に用事が無い時は、夜ねれなくても 午前中や昼間にお昼寝少し寝れる時にすれば問題ないと 考えると 気が楽になるよ。

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ふう、こんばんは
きりんです

うん、夜中に音楽聞きながらボーとしてるの、結構好きだよっ
今はセカオワ聞いてる
なんか落ち着くから好きなんだよね〜
ふうも寝れそうにないのかなっ

夏バテは気持ち悪いから、薬飲んだよっ
今は落ち着いてる
のんびりしてるよっ

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>> 297 きりんは、もう寝れたかな？
きりんは、寝れない時は、音楽とか
聴いてるんだね。きりんは、世界の終わりの曲好きなんだね。私は、最近は、秦 基博のアルバム のひまわりの約束や ガールをよく聴いてるよ。夏バテした時は、カロリーオフのスポーツドリンク飲んだらするのが1番早く治るよ。ずっとエアコン付けてると お肌や喉も乾燥するし体の水分やミネラル分も奪われるから、水分だけ取っても 熱中症は、治らないと医師にアドバイスされた事あるよ。水で溶かして飲める粉末のスポーツドリンクとか買い置きして置くといざという時や体調悪くてご
飯が食べれない時に皆んなも便利だよ。

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>> 291 みんな、こんばんは 急に雨が降ってくるから、洗濯のタイミング迷うよね おとといと昨日、体調悪かったけど、大丈夫 って口に出したら、乗… みどり ヌー 時には、自分に負けそうになる時 私もあるけど 生活して行かなきゃ 行けないし 不安な時は、自分にきっと大丈夫 私は、
乗り切れる。きっと上手く物事が行くと自分に何度も言い聞かせて
前向きになれるように暗示をかけると 不思議と不安が和らいで何とか
毎日を乗り切れる様になったよ。
前向きになれる言葉には、幸福の魔法の言霊があるよ。逆にマイナスな
事ばかり口に出したり思ってると
マイナスな事を引き寄せてしまうから、言葉って 取っても大切だと
思うよ。それ次第で 未来は、幸せになれるか？不満を言いながら、自分が不幸だと思い込んで 満足の行かない人生を送るか？決まってしまうから、幸せになる為には、今が辛くてもきっと未来の自分は、大丈夫
辛くても乗り切って小さな幸せを探して 小さな幸せを感じて集めて充実した人生が送れるかは、自分次第だと思うんだ。貧乏だから、不幸じゃない。友達がいなくても仲間がいたら、幸せだし 家族や 仕事があったり 屋根のある家でご飯を食べれたり
布団で寝れることは、決して当たり前の事じゃ無いし 自分を心配して声をネットでも1人でも声掛けしてくれる仲間がいる事は、幸せなんだと目の前の幸せに気が付いて欲しいんだ。

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ふう、まだ寝れてないんだねっ
わたしは2時間寝てた
後は昼寝かなっ
今からはまた音楽でも聞きながらボーとしようっと（笑）

ウンウン、スポーツドリンクに変えて見るね
ありがとう(o^^o)

• << 301 私は、昼間 殆ど食べないんだ。 微糖の珈琲飲んだり ヨーグルト食べるくらいだよ。スポーツドリンクは、 カロリーオフのじゃないと 糖分の取り過ぎになるから、気をつけてね。朝バナナ食べる。朝バナナダイエットで友達が結構痩せたから、お勧めだし 毎日 青汁飲むだけでも 3キロは、簡単に落とせたよ。酵素青汁と言う果物や野菜が入ってるのも組み合わせて飲んだらゼロカロリーのゼリーもデザートが食べたくなった時に食べたり してるよ。青汁は、ビタミンや鉄分や他の栄養も同時に取れるから、おすすめだよ。飲みにくかったら、青汁に豆乳入れて飲むと美味しいよ。

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