ﾆｬﾝだって、ﾆｬﾝ('∀'●)ﾉ

歩き43分／10分×2

ストレッチ筋トレ39分

Lesson②

ﾏｲMenu③

食生活60点

体重前日比ﾌﾟﾗｽ400㌘


今日は涼しくて歩き多めに行けましたﾆｬｰ。

筋肉痛が若干きてるので、ストレッチよりの筋トレMenuをしたﾆｬﾝ。

体重が増えたのは、食生活がダメだったからﾆｬｰ。
ジャンクグルメぶりを発揮してしまったﾆｬﾝ。

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こまめにストレッチ

ﾏｲMenu③

Lesson③

食生活75点

体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘


細々と時間をみてストレッチと簡単な体幹トレ系のストレッチをしたﾆｬﾝ。


先日の急上昇分が中々戻らないですﾆｬｰ。


美人さんになりたいﾆｬﾝ。

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本日の記録は明日するﾆｬﾝ。

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ﾏｲMenu①

Lesson④

食生活45点

体重前日比ﾌﾟﾗｽ200㌘


今日は運動だめな日の為、Lessonのみしたﾆｬｰ。

先生に凄い浮腫んでますと言われて浮腫みとりしてもらったので、数日以内に減るかなと期待ﾆｬｰ。

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歩き15分

ストレッチ約30分

ﾏｲMenu①

Lesson⑤／Lesson①～④

食生活78点

体重前日比ﾌﾟﾗｽ900㌘


今日は、何だかだらけスイッチが入り歩きが少なくなったﾆｬｰ。


体重が急上昇したのは、不摂生だけでなく、昨日受けた某注射の影響だと思われるので、ここは気にしないようにするﾆｬﾝ。


今日は、Lessonを全ておさらいしてやったﾆｬﾝ。

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歩き15分

ﾏｲMenu③

Lesson⑥

食生活40点

Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ

体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘


浮腫みが更に酷くなり痛い箇所があったりで、動くのが億劫になり、ぐったりした1日だったﾆｬﾝ。

これ迄の経験上は、１週間ぐらいでましになるはずﾆｬｰ。

これがあるので、毎回減量がストップするﾆｬﾝ。
辛いﾆｬｰ。

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本日の記載は明日するﾆｬﾝ。

これからは、翌日記載になることあってもこのような記入はしなくしますﾆｬｰ。

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昨日ﾆｬﾝ


歩き38分／10分×2

筋トレ56分

Lesson⑧

ﾏｲMenu③

食生活80点

Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ

体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘


若干、体に違和感を感じながらもかなり強引に頑張ったﾆｬﾝ。

肌が落ちついてきたので、Faceｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸを久しぶりに出来たﾆｬﾝ

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歩き15分／10分×2

筋トレ28分

バイク10分2、5㌔

ﾏｲMenu③

Lesson⑨

食生活100点

体重前日比ﾏｲﾅｽ1．1ｷﾛ


ようやく注射の影響で増えた分が減り初めてホッとしたﾆｬﾝ。

増えたのは、注射の影響といい聞かせながも、もやもやしてしまうﾆｬｰ。

よく減り始めタイミングで注射に重なり、体重が増えて精神的にダイエットに耐えられなくなるﾆｬｰ。


早く、こんな生活から脱却してダイエットに集中したいﾆｬﾝ。


今日は、筋トレ痛だと思っていた痛みが筋トレしたら消えて…何だったのかだﾆｬｰ

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歩き15分×2／10分×2

筋トレ42分

バイク10分2、52㌔

Lesson⑩


ﾏｲMenu③

食生活85点

体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘


先週末からの体の重みから徐々に解放された勢いで3日連続のがっつり筋トレで少々体がガッチガチになってきて、日常生活中があちこち痛いﾆｬﾝ。

明日は、運動ダメ日なので回復に当てるﾆｬｰ。

木曜に休むって決めてからそこ迄頑張るつもりではいたけど、予定以上にやれたﾆｬﾝ。

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歩き13分×2

ﾏｲMenu①

体重前日比ﾏｲﾅｽ700㌘


Lessonだけはしようと思ってましたが、断念することになったﾆｬﾝ。

お腹のゆるいのも治まってきたﾆｬｰ。

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歩き15分

ウォーキング10分×2

筋トレ28分

Lesson⑪

ﾏｲMenu③

食生活72点

体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘

筋肉痛からはほぼ脱却したものの、体中がややかたくなっているﾆｬｰ。
そろそろ休憩を挟む方がいいかもﾆｬﾝ。

Lessonは気になった物を時々記載以外の物をふらっとしたりしてるﾆｬﾝ。

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歩き20分／15分

ウォーキング34分

ﾏｲMenu③

食生活70点


体重前日比±0


今日は、トラブルがあり頭からすっかりLessonの事が消えてしまってたﾆｬｰ。

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歩き15分

Lesson⑫

ﾏｲMenu③

Face&Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ


食生活93点


体重前日比ﾏｲﾅｽ900㌘


浮腫みが抜けてきたﾆｬﾝ。ｽﾞﾎﾞﾝがゆるくなったので、よくわかるﾆｬﾝ。

体の上半身と下半身で疲れのたまり具合が違うﾆｬｰ。そういう時期かﾆｬｰ。


久しぶりにおうだい切ったﾆｬﾝ。
このまま減ったらいいのだけど、来月はまた浮腫みが出るお注射などがバンバン控えておりますﾆｬｰ。

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歩き15分

ﾏｲMenu③

食生活80点


体重前日比ﾌﾟﾗｽ600㌘


お腹がちょっと大変なことになり運動断念だったﾆｬｰ。

おうだいを切ったらスナック菓子を解禁しようと思ってたので、今日食べたﾆｬｰ。

次の解禁はまた次の段階にいけたらだﾆｬﾝ。

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歩き15分

ﾏｲMenu③

食生活72点

体重前日比±0


今日は通院した為、運動なしでしたﾆｬﾝ。

お薬生活開始の為、体重減少は期待薄ﾆｬﾝ。
来月いっぱいは、色々と治療が重なるので、減らないと思うﾆｬｰ。
運動に行けるかﾆｬ？

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歩き15×2

ﾏｲMenu①

食生活35点

体重前日比ﾌﾟﾗｽ400㌘


大げさに言うと生きてるのでやっとて感じになるモードのしんどい1日でしたﾆｬﾝ。

お薬が…明日確認してから服用ストップかﾆｬｰ。


調子いい日々よ、早くカムバックだﾆｬﾝﾆｬﾝﾆｬｰ

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昨日の記録ﾆｬﾝ

ウォーキング32分

ﾏｲMenu③


食生活92点


体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘


色々とﾊﾞﾀﾊﾞﾀとして、Lessonの事をすっかり忘れてたﾆｬｰ。

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歩き15分

ﾏｲMenu①

食生活75点

体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘


本日は、運動ストップの日だったﾆｬｰ。

でも、用事で結構動き回ってましたﾆｬﾝ。

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歩き15分

ストレッチ〔体幹〕20分


Lesson⑬


ﾏｲMenu③


食生活73点


体重前日比ﾌﾟﾗｽ800㌘


昨日の注射の影響で増えていると思われるﾆｬｰ。

来週も似た注射があるし、恐ろしいﾆｬﾝ。

体調は悪くないので、少しずつ運動してますﾆｬﾝ。

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歩き15分

ﾏｲMenu③

食生活52点

Face&Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ


昨夜、中々眠れなくて睡眠不足独特のしんどさで夕方ぐらい迄ぐったりだったﾆｬﾝ。

ｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸをすっかり忘れていて久しぶりにしましたﾆｬﾝ。
いかん、いかん、気をつけなきゃﾆｬｰﾆｬｰ。

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昨日ﾆｬｰ

体重前日比ﾏｲﾅｽ400㌘

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ウォーキング17分

歩き15分×2

ﾏｲMenu③

Faceﾋﾟｰﾘﾝｸﾞ〈角質とり〉

食生活72点

体重前日比ﾌﾟﾗｽ400㌘


体調がいまいちなままﾆｬｰ。
中々筋トレ迄、たどり着けないﾆｬﾝ。

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昨日ﾆｬﾝ

歩き15分

バイク20分5、77㌔

微、筋トレ

ﾏｲMenu③

食生活53点

体重前日比±0


筋トレは、本当に少しですが運動復活ﾆｬﾝ。

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歩き15分

バイク26分7、41㌔

スト筋トレ8分


Lesson⑮


ﾏｲMenu③


食生活70点


体重前日比ﾌﾟﾗｽ200㌘


今日は、お食事会がありしっかり食べたﾆｬﾝ。

多分、明日体重はもうちょっと増えるはずﾆｬｰ。

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昨日ﾆｬｰ

歩き15分×3

ﾏｲMenu③

食生活85点


体重前日比±0

体重が絶不調ﾆｬｰ。

また体重増える注射したﾆｬﾝ。

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>> 76
間違えたﾆｬﾝ。

絶不調なのは、体調ﾆｬｰ。
まぁ、体重も絶不調ではあるﾆｬｰﾆｬｰ

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歩き15分X3

ﾏｲMenu①

食生活71点


体重前日比ﾏｲﾅｽ400㌘


体調が悪過ぎるﾆｬﾝ。
少し復活する施術を受けてきて少し復活ﾆｬﾝ。

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昨日ﾆｬﾝ

歩き15分×2

ﾏｲMenu③

食生活60点


体重前日比ﾌﾟﾗｽ300㌘


来月中頃迄は、運動らしい運動はストップﾆｬﾝ。

治療の影響もあり、体重はうまくいけばキープだけど増えると思うﾆｬｰ。

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歩き15分

ちまちまストレッチ

ﾏｲMenu③

Face&Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ

食生活55点


体重前日比±0


そんなこんなの1日ﾆｬｰ。

意味なくお菓子食ってしまったﾆｬﾝ。

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歩き15分×3

ﾏｲMenu③

食生活45点

体重前日比ﾌﾟﾗｽ500㌘


THE、炭水化物過剰摂取過ぎな1日だったﾆｬﾝ。

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歩き15分

体幹ストレッチ10分

ﾏｲMenu③


Bodyﾎﾜｲﾄﾆﾝｸﾞｴｯｾﾝｽﾏｯｻｰｼﾞ


食生活68点


体重前日比？


昨日の体重が思いだせないﾆｬﾝ。
紙に書いてるのもStop状態ﾆｬﾝ。

只、着実に増えてるｺﾄは確か、薬の影響と悪い食生活が積み重なった結果ですﾆｬｰ。

先週から、何回お注射したかもう記憶にないﾆｬｰ。

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1日病院だった為、本日はお休みﾆｬﾝ。

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歩き15分

ストレッチ

ﾏｲMenu③

食生活70点


体重がじりじり上昇中ﾆｬﾝ。
治療やらちと出来心でオヤツを食べてしまっているので、その結果だと思われるﾆｬﾝ。

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昨日追記ﾆｬﾝ。

Bodyﾎﾜｲﾄｴｯｾﾝｽﾏｯｻｰｼﾞ

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歩き15分

その他は治療の都合で全てOffﾆｬｰ。

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ﾏｲMenu①

ﾎﾜｲﾄｴｯｾﾝｽﾏｯｻｰｼﾞ

明日は、少し歩いてみる予定ﾆｬｰ。

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歩き15分／30分

ﾏｲMenu③

Face&Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ


体重前日比±0


食べ過ぎフィーバー中ﾆｬﾝ。

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歩き15分

本日は、運動停止指導日ﾆｬﾝ。
筋肉が全て消えていってるﾆｬｰ。

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歩き15分

ﾏｲMenu①

ﾃﾞｺﾙﾃ&首筋ｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ


体重が少し下降ﾆｬﾝ。
恐ろしい食欲というか食い意地と戦い中ﾆｬﾝ。
たちの悪いことに、お腹の加減を無視して食べたいモードが止まらないので、お腹がはり続けﾆｬﾝ。

食い意地がはってるのは常だけど、お薬の影響があるので、無理にコントロールしようとはしてないﾆｬﾝ。

運動も来週いっぱい迄はほぼStop状態ﾆｬｰ。

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歩き15分

微ストレッチ

Faceﾋﾟｰﾘﾝｸﾞ

ﾏｲMenu③

体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘

汗疹が気になるﾆｬｰ。

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歩き？分

ﾏｲMenu③

体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘


ちまちまとお買い物先で30分歩いたﾆｬｰ。

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ﾏｲMenu①

体重前日比ﾌﾟﾗｽ100㌘


毎日100㌘づつ増える体重が恐怖ﾆｬｰ。

自分ではいつもの浮腫みよりずっと楽でまったく意識してなかったら、「浮腫みまた酷いね」と言われたﾆｬﾝ。

浮腫み人間ﾆｬｰ、お薬から早く脱出したいけど、お薬生活、もしかしたら来週以降も続くかもﾆｬｰﾆｬｰ。

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歩き15分×2

ﾏｲMenu②


体重前日比？


昨日の体重値を忘れてしまったﾆｬﾝ。
多分、500～600㌘増えてるはずﾆｬｰ。
昨日、お注射したので増えたのかﾆｬｰ。


少し動いてみたけど、微妙だﾆｬﾝ。
もっと動きたいﾆｬｰ。

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歩き15分

ﾏｲMenu②

微ストレッチ

体重前日比？


この記録を書く１時間前に体重計ったのに忘れたﾆｬｰ。

いやはや、体だけでなく頭もダウンだﾆｬﾝ。

一応少し減っているのは確かめﾆｬｰ。

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歩き5分

ﾏｲMenu①

体重は一昨日と同じになってたﾆｬｰ。
ってことは、昨日よりは増えたってことﾆｬﾝ。

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歩き15分／10分

ﾏｲMenu②

Face&Bodyｼﾞｪﾙﾊﾟｯｸ


体重前日比ﾏｲﾅｽ700㌘


最近の体重を流れをみると多分、今日の数値が基本かなと思うﾆｬｰ。

浮腫みは中々引かないﾆｬｰ。
お薬、強しﾆｬﾝ。

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歩き15分／9分

ﾏｲMenu②

体重前日比ﾏｲﾅｽ300㌘


もう少し歩く時間を増やしたいけど、金曜迄は慎重に用心ﾆｬﾝ。

ついつい冷房に頼りきって体がまずいﾆｬｰ。

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歩き15分／8分／15分

ﾏｲMenu②

体重前日比＋800㌘

もう少し歩きたいけど、今で限界ﾆｬﾝ。

最近、ｼﾞｬﾝｷｰ食が多めでダメだﾆｬｰ。

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歩き15分

ﾏｲMenu②

体重前日比ﾏｲﾅｽ200㌘

さて、本日から生活全般を見直さないといけなくなったﾆｬﾝ。

今の状況に合わせて出来うる範囲の努力を続けるﾆｬﾝ。

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