お菓子を食べない努力

スナック菓子大好き❤

カッパえびせん💕ポテトチップス💕ハッピーターン…💕💕💕

スイーツ大好き❤

シュークリーム✨
ワッフル✨
チーズケーキ✨
プリン✨
スイートポテト✨


さ～よ～うなら～👋💦

私

がんばってあなた達とお別れします。


今日…最後のカッパえびせんを食べました。

これで❗

我が家には菓子類は何もありません。
買いません❗❗
痩せるまで❗❗


✋目標マイナス１Ｏ㎏

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７/10.体重66.3㎏

５６㎏目指してが～んばってこ～👍✨

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⭕今日一日菓子類無し‼達成✨

明日も ガンバロー！！

オｵ～💨❗❗❗

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７/11.体重65.9㎏

なんか寂しい😭

二日目にしてはや心挫けそ～‥

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⭕２日目無事終了～✨

ランチの後に…うっかりデザート注文しそうになった。

ﾊｯ💀💨

菓子類厳禁中だった…😭 …て💧

つらいなぁ～。

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甘いもの食べたくなりますよね〜〜私の場合（男性ですが）、間食はやめて食後に間髪入れずにデザートを食べるのはあり、でダイエットしてますが ..糖分やカロリーを控えるのに越したことはありませんよね(^ ^)

どうしても、間食したくなったら「煮干し」を摂取するのが良いみたいですよ〜〜筋肉維持に必要なタンパク質が多く、炭水化物や糖質はほぼゼロ。不足しがちなカルシウムも補えるみたいですし〜〜間食を誘惑してますね（スミマセン）(汗)

10kg減、達成できると良いですね。

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>> 6 煮干し良いですね～。甘い菓子のかわりに、田作り風に甘辛くチョット味付けしちゃおうかな～…。なるべく薄味に💧

応援ありがとうございます。
マイナス１０㎏目指して頑張ります！

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７/12.体重66.1㎏

朝 スイカを食べたお陰だろ～か。

お菓子を食べたいと思わない✨
欲求が湧いて来ないって楽だなぁー♪

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⭕３日目楽々終了～!!✨

は～💨

今日は食べたい欲求が無かった❤
楽に過ごせた！

やっと３日目か～。
菓子類厳禁生活…いつまで出来るかな？

記録はどこまで続くだろう～。

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７/13.体重66.1㎏


さ～💨

今日も菓子類厳禁がんばってこ～！！

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今日は…なんか元気でない～。

こんなとき！甘い菓子を食べて元気出して活動したりしてたのだが…‥
それが
つもり積もって１６㎏になっちゃった訳だからｯ

こんなこと続けていては脂肪ーが増すばかり😱

頑張れ👊✨

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⭕４日目…なんとか終了～

あー…

辛かった😭😭😭😭😭😭
疲れたとき甘いものをつまめないのって…しんどい。

しかし‼

明日もがんばってこ～✨

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７/14.体重65.7㎏


目覚めた時から なんか悲しい😭

美味しい楽しみが無いのって辛いな～。

今まで幸せすぎた💧
さー‥今日も が～んばってこ～！！

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⭕５日目もの寂しい一日が…なんとか今日も終わった…。


明日も～！！

が～んばってこ～ー👊

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７/15.体重65.9㎏


さ～✨


今日もがーんばっていこ～～✋

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菓子禁生活始めて…３日目頃から、怒りっぽくなった気がする💧


今朝 気がついた。


いつもなら、愛猫達のイタズラに
「こらこら❤」
「ダメでしょ～❤」

て、感じだったのに、

「コラッ💢 」
って苛立ちながら怒っていた💧


愛猫達の行動は本能的なもので、本来 怒るべきコトではない。

人間側の都合で、やめて欲しいだけだ。


だから、怒声を浴びせたりする必要はなく、
お願い的に注意を促すだけで十分なのだ。


「こらこら❤」
と声をかけるだけで、その場は止めてくれる、とってもお利口ちゃん達なのに…

「コラー！💢」
なんて、怒るなんて、こちらの至らなさでしか無いのだ。


ごめんね 我が家の愛猫ちゃん達。


早く気が付いて良かった！
気をつけるね❤❤❤

苛々や起こりっぽさって知らぬ間にやってしまいがち。


冷静に自分を見直すことを心がけなくては‼

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『お菓子がやめられない！マイルドドラッグ(砂糖、油、塩、化学調味料、炭酸飲料などのこと)中毒の恐怖』


『日本人の2人に1人は中毒者』


『仕事中、お菓子を食べていないと、落ち着かない・イライラする』


『食べ始めると気持ち悪くなるまで食べ続けてしまう』


『“ポテトチップス、チョコレート、ハンバーガー、カップ麺、 コーラには要注意』


『精製された白砂糖は、特に中毒性が高い』



☝
…という記事を見た～‥おそろし～😱～！


気をつけなきゃ～ね～💧

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⭕６日目なんとなく終了～✨


仕事をひと区切り終えたとき…甘い菓子を口にしたい😢‥ちょっと寂しい感じを振り切り！！


今日も無事終了。


実家からトウモロコシが届いて、夕方食べた。
めっちゃ甘かった❤美味しかった～✨

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『最近は、甘いものは太る、成人病が心配などの理由から、どうも悪者扱いになっているようです。


ここで、少しお菓子を見直してみましょう。


お菓子によく使用されるあんこは、小豆ですが、これには、タンパク質や繊維が以外に多く含まれているんです。
昨今のヘルシー思考から、野菜のケーキなんていうものもあります。
お芋や寒天も、健康食品の一つです。
こんなふうに考えると、工夫次第で、お菓子も楽しく、ヘルシーに食べることが出来ます。


お菓子に欠かせない砂糖は、私達の脳細胞の唯一栄養源なんです。


疲れたときの、一粒の飴やチョコレートが、疲労回復剤となってくれたという経験は、どなたにもありますでしょう。


太るからといって、好きな甘いものを制限していると、ストレスがたまって逆効果です。


食べる時間や適量を知っていれば、決して太ることはありません。
お菓子の必要性を正しく理解して、毎日のおやつにお菓子をとりましょう。』



☝✨…という記事に癒される～♪

適量って？！

砂糖の含有量できめるの？？
それともカロリー？？？

？


やっぱカロリーかなあ。

適量を守るのは…難しい。
それならいっそ‼全断ちした方がマシ…なのが、私の我慢。


明日もガンバロー👍✨✨

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７/16.体重65.8㎏


さ～✨今日もガンバロー👍


今日は♪まだ昨日のトウモロコシがあるので、嬉しい😍💕


楽しみ❤

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⭕７日目難なく終了～✨


今日は♪トウモロコシがあったから満足ー～🎵


✨


なんとか１週間過ぎた❗
がんばった😣✨

やればできるじゃｰん💖

明日からも お菓子を食べない努力！！
がんばって行こ～❗❗❗

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『食事相談をしていて私がつくづく思うこと。“世の中からお菓子がなくなったらどれだけ病気の人が減るだろう･･･。”


でも実際そんなことが起こると、体にはいいですが、寂しさが感じられますよね。


お菓子好きの人にとっては心の安らぎにもなりますから。でも“お菓子がなくなればいいのに”と思わせるほど、食べ過ぎている方が多いという現実。これが私の悩みのひとつになっています。


平気でケーキを２～３個も食べたり、羊羹１本食べたとか、ジュース３本飲んだとか。


そしてその積み重ねで体重が増えてしまい、体調不良（高血圧、糖尿病、高脂血症など）を訴える患者さんが次々にやってくる。


お菓子の食べ過ぎがどれほど体に悪影響を及ぼしているか、お菓子好き、甘いもの好きの方は考えてください。


ごはんを茶碗２杯食べたら「２杯もたべるの！！」と驚かれるのに、ケーキ２個や饅頭２個は意外とよくある話しですし、食べ過ぎているという感覚がないようです。それには、お菓子の適量が知られていないことが一つの原因です。食事は朝食、昼食、夕食と１日３回食べることが基本となり、ごはんとおかずを組み合わせて食べるという一応のルールがあります。


しかし、お菓子の場合はルールを決めていない方が大半です。そこでぜひ、こんなルールと適量を決めてはいかがでしょう。


お菓子は①１日１回まで。②200kcalまで。③昼間に食べる④食べない日を作る。など。これを十分と思う方は適量です。物足りないと思うかたは要注意です。「お菓子は週２回まで」と書かれてある本もあるくらいなので…。』



☝～管理栄養士さんの記事～💧



そっか😥やっぱ、カロリーなのよね。

200kcalまでか～。

でも真面目にダイエットに取り組んでいたら、
200kcalもの余分なカロリーは控えたいトコだろ～なぁ～。


やはり✨


不必要なカロリーは取らないにこした事はない?? 😁💦

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７.17.体重65.8㎏


今日は…


バイキングに行く事になってしまった‥。

お腹いっぱい✨食べる気満々💖

そして そして…食べ放題のスイーツ‥!!！


😨


ど～しよ～‥…‥…。


菓子類厳禁を今日も貫き通すべきか⁉
今日は♪特別❤解禁‼明日からまたガンバロー✨…に なるのかッ！？？

心がざんぶらザンブラ揺れている～～～🌊💦


どーしよ～ぅ～～～😱

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開始から－500ｇ体重減少✨


７日間、普段通りの生活で…菓子類をカットした だけ。

この調子で１ヶ月－２㎏ペースで落ちてくれたら 嬉しいけど…なぁ～。

でも、まず、今日バイキング行って－500ｇは消え去っちゃうなっ😁💦
こ～いう暴挙に出るから一進一退になってしまう訳ね～…💧

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⭕８日目バイキング後のデザートに手をつけず!!菓子類厳禁無事達成❗❗❗

やった～！✨

我慢できたっっっ💮
私ッ
偉いじゃーーんッ✌

まー…、焼肉をお腹いっぱい食べたから、明日の体重が‥😱‥気になるところだけど、

菓子類厳禁の記録は更新できたから、良しとしよう！


明日からも頑張るぞ～～✨✨✨

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７/18.体重66.2㎏


＋400ｇ😁💦


５歩進んで４歩下がるみたいな？

あ～❤でもお腹いっぱいお肉食べれて幸せでした✨

また、ガンバロー～♪

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９日目難なく終了～✨


今日もよく頑張りました❗

明日もガンバロー～✋✨

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>> 27 ⭕丸つけるの忘れてた💧

今日も！まるッ🙆✨

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７/19.体重65.6㎏ ✨


前進した！


良かった～☺これからも頑張っていこー♪

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⭕10日目菓子禁厳禁成功～!!✨


買い物に行くと‥…

お菓子コーナーや
菓子パンや
アイスや
スイーツコーナーを‥

寂しく
横目で見ながら😢‥

が ん ば っ て い ま す‼‼‼


これからもガンバルぞー✨

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７/20.体重65.8㎏⤴


あれ？💦


まー‥今日も菓子類厳禁がんばりましょう✨

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⭕11日目寂しくも無事終了～😩

あ～ーー！！！

今日もッ

良く頑張った!!!


疲れたとき…😢ふと寂しくなる💧
お菓子という心の安らぎが無いのって‥さみしー！


でも明日も頑張るぞ‼

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７/21.体重65.6㎏


今日も一日頑張るぞぉー‼
誘惑に負けないぞぉー‼

お～～❗❗❗

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⭕12日目危なっかしく終了～😩


お昼過ぎ…お煎餅食べたくて悶々した～。

つ‥辛かった😭

気を紛らわそうと、竹輪を食べた💨


美味しかった❤


明日からも！菓子類厳禁の記録！がんばって伸ばしていこ～✨✨✨

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『まさかのちくわですよ～
まさかまさかのまさかですが、ちくわなんです。
あまり多くの人にはしられてないかもなんだけど、ちくわダイエットで痩せれたんですよ。



ちくわって（漢字で竹輪って書くって知ってました？）あまりにも身近すぎたりして、なかなか気づいてないんですけど、結構コレが良い食品なんだよね。
友達に言っても、嘘？マヂデ？みたいな反応が返ってくるから笑っちゃうよね。
無理して夜食べないくらいなら、ちくわ食べた方がいいんだよ。



ちくわって、簡単に説明してみれば、たらなどの白身魚に、卵白を加えて焼いた食べ物で、高たんぱくであり、低脂肪であり、そして、低カロリーなのだ！
ダイエッターにとって、低カロリーという言葉は魔法の言葉じゃないかな？
1本食べても、驚きの30キロカロリーくらいなんだよ。



おやつ代わりにちょうどいい！



ちょっとお腹空いたなぁ…って時は誰しも来るんだけど、そんな時、おやつとかパンとか食べてちゃ痩せるなんて夢のまた夢！



そんな時は、ちくわを食べればいいんだよね。
ちくわは、魚の健康成分も含まれてるので、痩せる目的で食べてても、健康にもいい食べ物なんですよ。



ちくわを食べて痩せつつ、手軽にお魚のタンパク質も補給できちゃう優れもの！



たんぱく質って結構ダイエットしたり痩せよう！って思ってる時は不足しがちな成分だからね。ちくわで補えるのは嬉しいですね。



ちくわダイエットって聞いたとき、半信半疑だったかもしれないけど、以外といけるんだから、ぜひチャレンジしてみてね。
嫌いな食べ物！って言う人には向かないけど、そうじゃないんだったらレッツ★チャレンジ！』


☝…て✨竹輪についての記事があった。


また、ちくわ、買ってこよ～～～🎵

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７/22.体重65.2㎏⤵


ちょっと体重落ちるとやる気出る～～✨


さー～✨


今日も菓子類厳禁ガンバルぞ～♪

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⭕13日目無事終了～。


今日は土用丑の日！鰻 を買って鰻丼をした✨


ガッツリ食べたい所だったが…控えめに我慢しておいた😩

焼肉バイキングの二の舞になるもんね～💦

せっかく体重落ちてきはじめたんだから、この波に乗っていきたい‼


明日からも！頑張るぞｫーーー✨✨✨

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７/23.体重65.2㎏


今日も一日菓子類厳禁！

ガンバロー～！💨

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開始から－1.1㎏ ✨２週間の成果。


ゆるやかですな～😁


１㎏くらい！１日暴食したら すぐ戻っちゃう‼


これからも菓子類厳禁❗❗❗
不要なカロリー摂取しない❗


コツコツ頑張っていこ～✨

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⭕14日目回転寿司行ったけど、無事終了～✨


デザート無事我慢我慢！！！


お寿司も控えめに食べたけど…明日の体重が気になるところ💧


明日も頑張るぞｫｫー👊✨

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65.2㎏ ７/24の体重


☺💨


良かった～✨変わり無し❤
今日も一日菓子類厳禁頑張りましょ～！

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⭕15日目菓子類厳禁無事終了～✨


実家からまたトウモロコシが届いて…食べすぎた💦
明日の体重が～‥💧


ま✨菓子類がまんしているんだから、たまにはいっか❤


お菓子を食べなくなって２週間、なんか、味覚が敏感に？なっている気がする。


薄味嗜好になったかも。

薄味で十分美味しく感じる。
良い傾向ですね～☺

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65.4㎏ 25日(木)


さ～今日も一日菓子類厳禁ガンバロー✨


スイカがいっぱいある😍

嬉しい💕

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⭕16日目難なく終了～✨


スイカ食べて満足満足❤

明日も菓子類厳禁頑張っていこ～🎵

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65.6㎏ 26日(金)


😨～!!!！！


特に何かを食べすぎたとゆ～こともないのに⁉

スイカも普段通りに食べる半分に控えていたのになあ😥

さあ！今日も一日お菓子を食べない努力を続けていくぞ！！

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⭕17日目ちょっと～口寂しい感じを我慢しながら無事終了😩💨


がんばった✨


明日も菓子類厳禁頑張っていこ～👊

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65.2㎏ 27日(土)


さー💨


今日も一日菓子類厳禁頑張っていこ～ぉ


スーパーの～お菓子売り場も！
スイーツコーナーも！
菓子パンの見切り処分も！


今の私には縁の無い場所💨


ガンバレ私‼‼‼

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⭕18日目誘惑に打ち勝ち無事終了😩💨


お煎餅～食べたくなって辛かった💧
塩味のお菓子が欲しい感じ。


で…今日も竹輪を食べて誤魔化し誤魔化し…。
は～💨

お煎餅，おかき，カッパえびせん♪
ポテトチップス✨


食べたいけど、頑張って我慢なのねーーー‼

明日も菓子類厳禁がんばるぞ～い！✨

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64.9㎏ 28日(日)


ヨシ💨✨


今日も一日菓子類厳禁記録を伸ばすぞ～～！！

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⭕19日目今日も辛かったけど無事終了～✨


あああーーー！！


なんかそろそろ禁断症状出てきたっ😱


なんかッなんか塩味のスナック菓子が食べたーい!!

チョコレート食べたーい😭


ううぅ～💧…つらい💧💧

頑張れるかなあ😱
ガンバレーー私‼

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