標準的な体重から4ｷﾛほど､ダイエットした方

>> 1 逆に主さん そこまでどうやって痩せたのですか⁉凄いですね‼ ありがとうございます☺

全然すごくないです💦
あまった脂肪を戻しただけなんで💦

今からが本当の『ダイエット』なんです(泣)

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>> 2 こんにちは(^-^)/ 私も標準体重なんですがあと3、4キロ落としたいんです垬 でもなかなか難しいですよね昉 やや肥満→標準体重はスルスル… こんにちは😃初めまして☺

中々痩せないですよね💦



これ以上どうしたら良いのか……
一緒に頑張らせてください😃

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>> 5 ありがとうございます☺
遅くなり申し訳ございません🙇🙇

聞いた事のあるスープです😃

スープも興味ありますが、もっと興味があるのが『自転車通勤』です❤

毎日片道、何分くらいを自転車通勤していたのでしょうか？😃

お時間があったらでよろしいので､お教えください😃

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>> 7 ありがとうございます☺
自転車、いいの持ってるんです(笑)

ただ子供が3人いるんで、今はもっぱらﾏﾏﾁｬﾘですが……(笑)

昼間は時間があるので､サイクリングでも始めます☺

食事制限では限界があるので、私も自転車こぎます💪🚲💨✨

太もも……細くなるといいなぁ✨

貴重なお話とアドバイスをありがとうございます☺

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>> 9 おはようございます☺
理恵さん☺ﾚｽをありがとうございます☺私はｶｽﾞと呼んで下さいまし❤

鶴見しんごｻﾝ…何気に好き(笑)よし💪『目標・鶴見で』でｲｷます(笑)🚲💨


置き換え✨やりますか✨

何事も挑戦挑戦💪…と応援しつつ、野次馬です😁🐎💨(笑)

ちなみに

朝ご飯は、野菜みそ汁と明太子ご飯、じゃこおろしです。

体重…52・0ｷﾛ

のんびりしたｶｷですので、理恵さんもたまに足跡を残していただけたら嬉しいです☺

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昼🍚…ご飯・明太子❤・みそ汁焼き鮭・ジャコサラダ

今は子供達が､春休みでサイクリングは無理なので､ｽﾃｯﾊﾟ-とﾄﾞﾛｰｲﾝで運動します☺

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>> 12 理恵さん☺ﾚｽをありがとう☺


ﾄﾞﾛｰｲﾝ✨いいよね～🎵手軽で時間もかかんないし、何より効果大⤴⤴

引き続き頑張ります😃

プロテインデビューなさる？👏👏👏

是非是非､一週間の足跡をｶｷして欲しいです～✨

私は食事を減らせない…(笑)
ﾎｺﾎｺご飯と明太子をが私を呼ぶから(笑)

ﾄﾞｶ食いだけはしないように気を付けます😃

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間食…チーズ✨ブロッコリー

鉄分とカルシウム補給目的で摂取。

お腹ふくれた❤

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夜🍚…キノコピラフ（焼き豚入り）を少し・ｵﾆｵﾝスープ・ブロッコリーサラダ

理恵さん😃45ｷﾛ台・おめでとう🎉👏✨

やる気UP⤴だなんて､ますますテンションUPだね👏✨

ｶｽﾞはビールが好きで…
旦那が帰宅後は乾杯です❤

私も頑張るぞ😃

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晩酌タイム✨🍺✨

つまみは無しで💨

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朝🍚…ポテトサラダ・ネギのみそ汁・コーンコロッケ

体重52・4ｷﾛ

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昼🍚…玉子サンド・キノコ炒め

う～ん…白いご飯でないと物足りない(笑)

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>> 20 こんにちは(^-^*)/ 昨日薬局行けなかったので今日プロテイン買ってきました兊 いよいよデビューします溿昀 今月いっぱい（三日間）短期集… こんにちは😃

プロテイン無事Getおめでとうございます✨👏✨
３日間でいいんですね😃

あまりにも不勉強で恥ずかしいのですが、1日何食置き換えるのですか？？

順調に体重もダウンしていてｽｺﾞｲです✨私もﾉﾝﾋﾞﾘですが（元々(笑)）頑張ります☺

ちなみにお酒大好き❤
食費と酒代がいい勝負です(笑)

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夜🍚…牛丼（超小ぶりでｺﾝﾆｬｸ多め）・ワカメと豆腐のみそ汁・ポテトサラダ・ｼﾞｬｺﾜｶﾒ


52・1ｷﾛ

長男と歩いたから、食べたわりには太らず😃

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晩酌タイム✨🍺

私のｱﾃは沢庵(笑)

同じくダイエット中の旦那のメニューは

沢庵(笑)
春キャベツのホットサラダ
お豆腐の九条ネギサラダ
ｼﾞｬｺおろし

まぁまぁヘルシーだな👍

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>> 25 おはようございます☺

プロテインは､そういった用法なんですか😃マイクロダイエットなどと一緒なのかな？☺

…実はマイクロでしたら昔買った事がありまして…(苦笑)

理恵さんのプロテインは味は美味しかったんですね☺セーフですね(笑)不味いと厳しいですよね(笑)

ちなみに､九条ねぎをよくご存じで✨✨
実家が京都です☺

九条ねぎを知っている理恵さんも京都近しですか？
でも最近ﾁﾗﾎﾗスーパーで見かけますね☺

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朝🍚…ご飯・春キャベツのｺﾝｿﾒスープ・明太子の磯ﾁｰｽﾞ・白菜漬け


52・1ｷﾛ

う～ん💦やはり食事か…？

でも…ふわふわご飯は捨てられない💦

空腹だとｲﾗｲﾗするので､もう少し様子をみます😃

ｷｰﾌﾟなら合格で😃

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>> 28 ネギ大好きで(笑)

九条ネギに限らず、毎日摂取しちゃいます😃

マイクロは高かったような気がします…かなり前の話ですが…(苦笑)

見事にﾘﾊﾞってしまいましたが､確か一週間はやりました。この経験を経て『置き換えは考えておりません』といったｽﾚです😃ひとえに私の意思の弱さです(泣)でも気質にあえば､ｼﾞｬﾝｼﾞｬﾝ健康的に痩せますよね✨

理恵さんも短期ファイトっす❤


ちなみに祇園祭ですかね？✨

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>> 30 一年で8ｷﾛダウンはｽｺﾞｲです✨✨

私も70→52ｷﾛまでは産後太りだったので､若干時間と体力は使いましたが､割りとテンポよく痩せました。誰も褒めてくれませんが(笑)

理恵さんはダイエットで-8ｷﾛを落としたきっかけは何かおありでした？（←聞きすぎだったならスルーしてください🙇）

私はやはり結婚前の体重にどうしても､もどりたくて…あと4ｷﾛなんです(笑)


置き換えが理恵さんにあうと良いですよね☺痩せたら『儲け👌＆ﾖｯｼｬ-✨』ですよね(笑)


『目指せ⭐鶴見で⭐』は春休み明けからになりそうです(笑)

ちなみに私は一時期、旦那に子供達を押しつけてサウナでﾄﾞﾛｰｲﾝしていました👍(笑)

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>> 32 きっかけは写真…よくわかります💦ストレートに目と脳に一撃をくらわしますよね👊🔥💦


一念発起💪私もそんな気持ちでした😃
私の場合本当にブヨブヨで『こんなに肉ってつくもんなんだ…』と旦那と爆笑したくらい悲惨でした(笑)
あまった脂肪を元に戻しただけで何も凄くないんです(苦笑)産後1年はそんな姿でしたし(笑)

骨盤矯正などはしていです😃興味はありましたが､すべてはまず体重を減らしてからがスタートと思っていたので(笑)

今頃『骨盤矯正』興味あります✨✨

理恵さんのお話を聞かせて下さいましてありがとう☺

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>> 34 ヤッター✨✨✨



『(祝)✨-10ｷﾛ減🎉🎊』
おめでとう🎉👏👏


すご～い❤

• << 39 おはようございます煜 ありがとう(v^-ﾟ)兊 つかの間の幸せかもしれないけど～淏 いつもｶｽﾞさんの料理美味しそうですね曺 私は最近ワンパターン化してしまって昉 もやしや豆腐やサラダとか… そうそう最近納豆とヨーグルト食べてないなぁ焏 お店に置いてないのです焏 ｶｽﾞさんの地域はどうですか？

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昼🍚…食べられず(泣)

夜🍚…野菜ゴロゴロのビーフカレー（茶碗で）・ブロッコリー・ワカメとネギのスープ


カルシウム不足のうえ､昼🍚が取れず(泣)

なるべくバランスよくダイエットしたい。

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晩酌タイム🍺✨

私…ビールとつまみなし
旦那…新玉ねぎの卵黄サラダ・ｲｶの一夜干し・ほうれん草と人参と筍の酢味噌あえ・ネギ焼き。

今夜も､まぁまぁヘルシー❤

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○52・0ｷﾛ

最近、運動不足だ💦
春休みが終わるまで我慢我慢💪

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>> 39 おはようございます☺

うちの地域は食材ありますよ😃一時騒然としておりましたが『これが手に入らないっ』ってものは､単１の電池ぐらいです😃

おいしそうですか？❤
料理は好きです😃


理恵さんのところは､品薄なんでしょうか？💦

あんな辛い地震が起こり､日本中が､ざわつくのは心理的にも理解できます…

復興を願わずにはいられませんよね…

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今朝は久々にパンを焼きました😃✨

ﾛｰﾙﾊﾟﾝベースで惣菜パンです😃
子供達には、ウインナー・ﾂﾅ・エッグ・ｺｰﾝ各種。

私は…………明太子ﾁｰｽﾞ❤

てなわけで

朝🍚…明太子ﾁｰｽﾞパン2ｺ・ｺｰﾋ・シーザーサラダ

昼は昨日のビーフカレーをﾘﾒｲｸして､ｷﾉｺカレーﾋﾟﾗﾌと決めてます😃

夜はまたまたそれをﾘﾒｲｸでドリア(笑)

カレーは楽だ✨

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>> 43 👂結果報告ありがとう✨👏

理恵さん😃まずは､お疲れさまでした😃

ぶっちゃけお腹減りませんか？？
それにしても短期集中大成功🙌🙌🙌おめでとう🎉

引き続き良かったら､このｽﾚにも居続けてくださいね😃


ちなみにガソリンなどが､少しずつ日常的に戻って良かったです☺こうして､あらゆる事が復旧されていくと良いですよね☺

あと発酵ですが､炊飯器で発酵してます😃釜にバターやオリーブオイルを塗って保温です😃
微調整いりますが､慣れちゃいました😃

• << 46 ありがとうございます憘 こちらこそこれからもよろしくお願いします珵 最終目標は42キロなのでまだまだダイエットは続けますⅦ 不思議なんですがお腹がすいてイライラ昤は全くありませんでした坥 多分三日間だけと期限を決めたからかなと思います。 あとｶｽﾞさんのこちらのスレのお陰です兊 報告しあえる仲間がいるのって励みになるし有言実行の妙なプレッシャー？みたいな（笑） 発酵は炊飯器ですかそのやり方は初耳ですが犱今度挑戦してみようかな垬

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昼🍚…カレーﾋﾟﾗﾌ（きのこたっぷり）を小盛り・春キャベツのコールスロー・きのこスープ


夜🍚…カレーﾋﾟﾗﾌﾄﾞﾘｱ・菜の花とﾅｯﾂのごま和え・新玉ねぎのｵﾆｵﾝスープ

どれも旨し(笑)夜🍚のﾄﾞﾘｱのﾁｰｽﾞやホワイトソースでカルシウム補給、菜の花で鉄分､ﾅｯﾂとゴマで便秘解消❤ごちそうさまでした😃

ちなみに今日はﾁｬﾘに乗りました✌
鶴見ぃ～✨✨

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>> 46 ｲﾗｲﾗを感じないでやり遂げただなんてｽｺﾞｲです✨✨

こちらのｽﾚのお陰だなんてとんでもない事です💦

ひとえに理恵さんの努力です😃💪

お互い目標体重までゆったり頑張りましょうね☺✨

今から晩酌タイムです🍺

発酵うまくいくとよいですね☺レンジでも出来ます😃

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>> 47 晩酌タイム🍺✨

私…つまみは無しで💨

旦那…筍とシメジのおかか煮・サーモンの刺身＆カルパッチョ・豆腐とモヤシ炒め・菜の花のからしあえ・温野菜サラダ


旦那が先に3ｷﾛ痩せた(爆)(￣∀￣)

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○51・2ｷﾛ


昨日のﾁｬﾘが効いたかな？❤
やっぱり運動せねば💦

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朝🍚…筍ご飯・ネギとモヤシと豆腐のみそ汁・ししゃも


筍ご飯は､昨日のおかか煮をﾘﾒｲｸしました😃

ご飯が出来たから､子供達を今から起こします😃

1日スタート✨

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>> 51 こんにちは😃

理恵さんの旦那様もダイエット中なんですね✨一緒です😃

うちも旦那の方がペース早いです。基本的に『こってり』や『粉もの』が大好きな旦那なので､もの足りなさそうですが､私達はビール大好きなんで､ヘルシーで統一を決めました✌

『私が痩せさせてあげる』

と断言しちゃいました(笑)

夫婦でダイエットしているから楽です…つまみが(笑)


やっぱりﾁｬﾘパワーはｽｺﾞｲです✨
春休みが明けても夏休みとかあるので､エアロバイクを今夜ねだります。ﾁｬﾘ好きとしてはｽﾃｯﾊﾟ-じゃ限界が💦

鶴見…………遠しっ💦

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昼🍚…きのこハンバーグ（小）・フランスパン・ﾐﾓｻﾞサラダ・ｺｰﾝポタージュスープ


お子様メニュー(笑)
ハンバーグの中にシメジ・エリンギをみじん切りにして、照り焼きにしました😃

ｺｰﾝポタージュも中々ヒット😃
子供達も喜んでパクパク❤
子供達にはﾁｰｽﾞ照り焼きにしました😃

…………ただ…作った時間の労力の割には､食べるの早っ💦
咀嚼が少ないからか(∋_∈)

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おやつ❤

子供達と『おからクッキー』を作りました✨

マジうまっ❤

なるべく手作りおやつをたべさせていますが､ダイエット中はキツイ(泣)……で『おからクッキー』

作りながら親子のコミュニケーションもできて､心と腹が満たされました😃

でも…じきに生理前突入😫
半端なくイラつく私です(笑)

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>> 55 お菓子作り楽しいですよね✨
エプロンして作ってる時なんかは『おっ❤私って女子じゃん✨』なんて感じる(笑)

ブログだなんてｽｺﾞｲです✨私はそういったブログをみて『美味しそう✨❤』と作る側です(笑)

ちなみに旦那はまだですが､エアロバイクは今月中に買う事になりますよ(￣ω￣)(笑)

夫婦で『カラオケ』だなんて羨ましいです❤❤もしかして新婚さんですか？❤若奥様のイメージが✨❤

私もWiiFitが欲しかったのですが､子供達のDSに変わりました…(苦笑)

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夜🍚…FRIDAYはﾌﾗｲﾃﾞｰ(笑)🍤✨
エビﾌﾗｲ､野菜サラダ､赤味噌の具沢山みそ汁、筑前煮、春キャベツの浅漬け

…いい✨
やっぱり油は…いい✨(笑)

でも､一匹で我慢💪
これまた､海老の下処理の労力の割には､食べるの早っ(笑)

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晩酌タイム🍺

私…相変わらず､つまみは無しで

旦那…筑前煮・エビチリ・スティック野菜の赤味噌ドレッシング

やっと竹の子が終わった。わかたけ煮はまた次回😃

今日はﾌﾗｲﾃﾞｰなんで白米は我慢しました。もの足りませんが､寝るだけだから大丈夫😃

理恵さん😃体重ｷｰﾌﾟどころか減り続けていますね❤

私も頑張ります☺

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○50・9ｷﾛ

ｱﾚ？痩せ期到来？(笑)
品数は食べているけれど､腹6分目くらいに意識をしているからかな？
もしくは…おからクッキーか？(笑)

ちなみに今日から月曜日まで､小旅行に行ってまいります😃

中々､来れないかもですが､よろしくです😃

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>> 60 おはようございます☺

気持ちだけは腹6分目です(笑)
痩せた分､旅行で取り戻すつもりで､楽しんでまいります(笑)
ﾊｲペースだと疲れるので､ゆっくり､ゆっくりとダイエット頑張ります☺

私も来週から生理なんで､周期的にも､浮腫んだり､太ったりなんですが､マイペースで頑張ります☺

こんな私ですが､良かったらお付き合いお願いします🙇✨

では理恵さんも良い週末を✨✨



追伸…エアロバイク購入決定でござ～る(笑)(￣ω￣)V

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○50・4ｷﾛ

旅先にて計測

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○50・7ｷﾛ

旅先にて計測

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>> 64 ○50・8ｷﾛ😃


理恵さん😃おはようございます☺
生理が来ちゃったら､周期に身を任せたほうが､ｲﾗｲﾗしないかもですよね。そんな私は生理前の過食期です(泣)

旅行中は食べ三昧でしたが､飲み三昧でしたが､一応ダイエット中なので､白米を控えめに…と決めておきました。その分ビール飲みまくりましたが(笑)

無事､帰宅いたしましたので､またよろしくお願いします☺✨

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>> 66 朝🍚…白米❤こあじの干物・ネギと豆腐のみそ汁・赤ｶﾌﾞの漬物


旅行はとっても楽しかったです✨近場の飛騨に行ったんですが､食べ物が美味しくて❤飛騨牛を堪能してきました❤
一応､ご飯は一食に一杯に…と決めておきました。いずれにしても子供達がいるので､手早く食べなくてはならなかったので､決めておいて良かったかも(笑)
ビールは飲みまくりでした(笑)これだけは我慢できません(笑)

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昼🍚…白米・菜花・ほうれん草・ブロッコリーのﾁｰｽﾞｻﾗﾀﾞ・ふろふき大根・納豆の包み焼き・みそ汁・赤ｶﾌﾞの漬物


チョッと早めの昼ご飯。

焼肉や天ぷらなど食べ過ぎたので､さっぱり味で微調整を…

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せっかくの日記なので､旅行のエピソードを記録変わりに……🙇🙇

飛騨高山で『さるぼぼ』のどてがいﾇｲｸﾞﾙﾐを買いました✨

その昔（？）私は早々と学生結婚をしたものの､子宝に5年弱恵まれず…オレンジ色のさるぼぼを（不妊に良いと聞いて）買ったのを思い出しました。

子供達が真っ赤なさるぼぼを取り合いしている姿が妙にジーンときました。

また機会があったなら飛騨高山に行きたいなと思いました😃

結構歩くので､ダイエットにも良かったかも❤

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>> 70 夜🍚…白米・飛騨牛とｷﾉｺの朴葉みそ焼・ふろふき大根・すまし汁

高山で味噌と朴葉をしこたま買いました✨ついでに飛騨牛も…
朴葉みそ…めちゃめちゃ旨し✨味噌は色々と味比べをして､少し甘めを購入。またビールが美味いわ(笑)

理恵さん😃こちらもポカポカでした😃お花見散歩､いいですよねぇ❤私も大好きです☀🌸

明日からは我が家の『幼稚園組』が幼稚園スタート😃帰りに公園でお花見散歩したいと思います😃

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晩酌タイム🍺✨

つまみ：私…なし・旦那…朴葉みそのキノコとサーモン焼・ふろふき大根・ｺﾝﾆｬｸの刺身・ほうれん草のおひたし・菜花の辛子あえ

今夜は『おうちエステ✨』
○使うもの…ﾊﾞｲｵｲﾙ・旦那

旦那のﾌｪｲｼｬﾙは気持ち良い⤴✨翌日はお顔ｽｯｷﾘ✨トイレも近しで老廃物でまくりです😃

生理前だから浮腫が来たので､今晩はお願いしちゃいます✌✨

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○50・7ｷﾛ😃

幼稚園の始業式😃

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朝🍚…トースト・目玉焼き・グリーンサラダ・チーズ


食パン作りました😃
いいニオイ✨✨❤

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>> 74 昼🍚…菜花とﾂﾅのパスタ・ポテトポタージュ・切り干し大根の煮付け。

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夜🍚…白米・明太子・赤カレイの煮付け・肉じゃが・ｼﾞｬｺおろし


理恵さん😃ﾃﾞﾆﾑ良かったですね✨私も70ｷﾛ→52になった時に『Sｻｲｽﾞ』のｽｷﾆｰ購入して履いたのが嬉しかったです😃

痩せるにつれ､だんだんと明るい服を買うようになりました😃洋服の力はｽｺﾞｲですよね❤

私は『過食期』突入です(泣)
生理前で濃い味のものが食べたくて食べたくて…

体重の数字は減っていますが浮腫んでいます(泣)

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晩酌タイム🍺✨

私…つまみは無しで
旦那…赤カレイの煮付け・肉じゃが・鶏胸肉の棒々鶏ｻﾗﾀﾞ・ﾁｰｽﾞの盛り合わせとクラッカー


やっぱり､ついつい濃い味になっちゃいます💦

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○50・8ｷﾛ😃


小学校スタート😃

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>> 80 理恵さん😃こんにちは😃

理恵さんこそ十分細身ですよ☺でも自分が納得いくまでダイエットなんですよね✨わかります✌
私は2年程前から通っているお気に入りの洋服のショップがあるのですが､ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしていく自分が嬉しくて✨(笑)目標は『XS』です😃

出産を重ねているので､どうしてもたるんでしまいがちな身体なので体重の数字よりｽﾀｲﾙを重視したいなぁと思っています😃
やっぱりﾁｬﾘですね☺✨
ｺﾁﾗが満ﾚｽになる頃には笑っていたいです✨(￣ー￣)✨

半身浴…いいですよね❤
子供達が一人で風呂に入れるようになったら私も再開したいです♨✨

汗をかくのは､大好きなんで✨

• << 84 4／7（木） 45.3キロ 増えてしまった竑 いつもそうなんだ🌀 ３歩進んで２歩下がる感じ…淏 まぁ仕方ない昻 今週中に44キロ台に戻すぞぅⅦ ｶｽﾞさんは『XS』サイズが目標かぁ お子さん３人も産んでらしてそのスタイルはマジで尊敬します 私はまたDHCでもやろうかな淲

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朝🍚…ﾊﾑﾁｰｽﾞｻﾝﾄﾞ・アスパラガスのグリーンｻﾗﾀﾞ・空豆（塩ゆで）

食パンをまた焼きました🍞✨

ちなみに昨夜、空豆の下処理をしていて､朝､起きた子供達の放った､一言が


『…ｸｻｲ』


でした(苦笑)

旬の香りって好きなんだけれど(笑)

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昼🍚…白米・菜花と空豆とベーコン炒め・アスパラと春キャベツのコールスローｻﾗﾀﾞ・ネギたっぷりのﾁﾁﾞﾐ風お焼き


汁物をつくるのが面倒だった(笑)

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>> 84 ｲﾔｲﾔ💦理恵さん💦三人産んだら70ｷﾛになっちまったんです(笑)

一進一退✌上等上等😃理恵さんのペースでファイトですよ☺

一時的に体に水分がたまったとかではないでしょうかね？？

利尿作用のある食べ物を中心にするとかどうでしょう？

置き換えでもｽｯｷﾘしそうですよね😃

共に乗り越えましょうよ💪✨

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ビールは私の得意分野ですが…(笑)

ダイエッターにはジンジャーティーなどはどうでしょう？紅茶には利尿作用ありますし､生姜は体を温め新陳代謝を高めます。
グリーンサラダにキュウリや空豆などを盛り込むと利尿作用があります😃

意外にもジャガイモや大葉も利尿作用があるらしいです😃

小豆もわるくないですよ😃料理に取り入れると彩りも綺麗です😃

• << 91 おはようございます煜 利尿作用のある食材は色々あるんですね奛 積極的に取り入れたいと思います坥兊 今日は風邪が強いです竑 出掛けたいのに花粉症が…澵ｽﾞﾋﾞｯ ｶｽﾞさんは花粉症は大丈夫ですか？

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夜🍚…白米・空豆とアスパラガスの野菜かき揚げ・新玉ねぎのｻﾗﾀﾞ・長芋の短冊・みつばのおすまし


ﾌﾗｲﾃﾞｰを前にフライング(笑)
揚げ物は美味いわ✨
明日は先日の肉じゃがのﾘﾒｲｸでコロッケ予定です😃

私も利尿メニュー（←なんか微妙な表現(笑)）を考えます😃

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晩酌タイム🍺✨

私…つまみは無し

旦那…朴葉みその野菜ﾀｯﾌﾟﾘ鶏ちゃん焼風・ほうれん草のおひたし・長芋の短冊

少しボリュームありますが､このくらいは良し😃

野菜はモヤシ・キャベツ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ジャガイモです😃…要は在庫処分(笑)✌

ちなみに今日は飛騨で買った地酒の日本酒✨

いつもは夫婦でビールを500mlを6本です👌

飲みながら痩せる💪これはやめられない💦

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>> 89 あっちなみに、お酒のカロリーは計算外です😁(笑)






……ドリンクだから(笑)

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>> 91 50･5ｷﾛ😃

朝🍚…白米・塩鮭・具沢山みそ汁・ブロッコリーの辛子あえ


昼🍚…白米・あさりの酒蒸し・茶碗蒸し・アスパラガスと大葉の豚肉巻ﾌﾗｲ・具沢山みそ汁


理恵さんこんにちは😃利尿作用がある食材で解決できるならラッキーですよね☺


花粉大丈夫ですか？💦

実は私も花粉症でまさにど真ん中にいます(泣)

ﾂﾗｲですよね(泣)

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>> 93 理恵さん💦

その根性の内訳を教えて欲しいｯｽ(笑)

良かったですね✨
前進前進❤

お友達との待ち合わせは残念でしたね…😢

でも花粉症同士で通ずるものがあるかもです😃早く花粉が下火になりますように…🌙✨

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夜🍚…白米･肉じゃがコロッケ・春キャベツのｻﾗﾀﾞ・ベジタブルスープ

今日は自転車に乗りました✌
少しですが…

早くエアロバイクを買いに行きたいな～✨

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○50･2ｷﾛ😃

昨日の晩酌タイムのメニューがｶｷ出来ていなかった…(泣)

私は食べなかったから､まあいいか(笑)
これから前日の酒の量も記録します。
晩酌…ビール500mlを一人6本。……休日前は昔からこんなもんです😃
もちろん子供達は寝ています😃

朝🍚…白米･ポテトサラダ・ししゃも・京揚げと九条ねぎのみそ汁

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>> 97 理恵さん､こんにちは😃半身浴お疲れさまです😃

汗が出ると気持ちｲｲですよね✨✨私も大好きです😃身体中の『毒素』が流れ落ちる気分が大好きで…(笑)

私は中々の酒豪です(笑)
楽しくなりたくて飲むので､かなり陽気なお酒だと思います(笑)

子供が出来てからはこれでも減酒なんです(笑)

鶴見ダイエット(笑)✌始まりましたよ🚲💨

子供達を送り出した午前中を中心に自転車に乗りまくりです😃

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昼🍚…フランスパン・野菜ﾀｯﾌﾟﾘ鶏肉のワイン煮・大根ｻﾗﾀﾞ・ピクルス


骨つきの鶏肉が安売りだったので､久々にワインで煮込みました😃

やわらかくジューシーで子供達にも好評でした😃

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夜🍚…もんじゃ焼・ビール

正確には今からなんですが、家族でもんじゃを焼きます。旦那もそろってなので､ビールを飲みながらだから晩酌タイムはなしです。


さぁ💨食うぞ～～😃

ちなみに私のもんじゃの腕は評判です😃生まれも育ちも東京の旦那仕込み(笑)

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日記：

ﾊｧ～もんじゃ食った～✨しこたま(笑)

私のもんじゃはキャベツを一玉刻んだものを中心に揚げ玉（業務用）・ｷﾘｲｶ（業務用）・桜えび（業務用）・焼きそば2玉・ベビースター2袋・豚挽き肉（豚が大切(笑)）・コーンをまぜまぜ…10人前はあるだろって量です(笑)

今日は仕上げにネギと玉子を加え､ダシベースで『明石焼き風もんじゃ』を作りました😃

大成功🙌

明日の体重が心配ですが(苦笑)

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○50･8ｷﾛ😃

セーフ✨💨

食べ過ぎ・飲みすぎだったので51ｷﾛ超えしてるかなと思いましたが…寝る前のｽﾃｯﾊﾟ-＆踏み台昇降・体操が良かったかな😃

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朝🍚…おにぎり（鮭・明太子）2ｺ・豆腐と揚げとﾜｶﾒのみそ汁


今日は行楽弁当作りました😃

今からお花見行ってきます🌸

私はビール持参✌


昨夜のビールは500mlを6本

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昼🍚…弁当とビール

夜🍚…昨日のもんじゃの具のﾌﾟﾁﾘﾒｲｸで､もんじゃ入り塩焼きそば・ワンタンスープ


桜キレイでした🌸✨

弁当は久々に張り切りました😃重箱に詰めて､彩りもよろしい✨✨
朝から朝食用のおにぎりも含め20ｺにぎって､いなり寿司も10ｺ作りました😃

子供達は一段目を唐揚げ中心にエビフライやハンバーグ､玉子焼き、ウインナーなど…食べやすいように野菜はスティックにしました😃

あとは大人中心の二段目は､海老の天ぷらや筑前煮、だし巻きや野菜の肉巻きや鮭のフライなど､バンバン詰めました(笑)ｻﾗﾀﾞもﾀｯﾌﾟﾘ入れました。

夜ご飯は手抜き(泣)
疲れることが分かっていたので､冷凍でストックしておいた以前作ったワンタンを中華スープで煮立てただけです。あとは焼きそばと､残りのもんじゃを炒めただけ(苦笑)

包丁を使わなかった(笑)

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晩酌タイム🍺✨



…………って旦那に仕事が入って今一人(泣)

一本だけお先に…(笑)

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○50･5ｷﾛ😃

生理前にしては体重ｷｰﾌﾟ😃こんなの初めて✨だいたい生理の10日前から始まる過食期…2ｷﾛは軽く太ります(泣)
でも今回は大丈夫そうです😃

昨日のビール500ml×6（昼も合わせて）

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朝🍚…白米2杯（のりたま）・コーンクリームシチュー・ほうれん草と菜花の白合え



ど～ん💦生理前もカウントが始まると『のりたまご飯』が無性に食べたくなる💦2日以内に生理がくるはず(笑)

朝早くコーンクリームシチューを煮込みました😃夜ご飯もこれに決定🙌白合えは蒟蒻やゴマ・人参・シメジなど具沢山にしました😃ほうれん草と菜花が美味しい❤

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一時間ﾁｬﾘでとばしてきました😃

シャワー浴びて今から昼🍚をつくりますが…一人だから玉子かけご飯か､ねこまんまが食べたい(笑)

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>> 109 理恵さん😃今晩は🌙✨

半身浴いかがなさったかしら？？

疲れる日ってありますよね…(泣)

そんな時は『無』です👍

ゆったりなさって下さいね😃

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昼🍚…玉子かけご飯・ほうれん草と菜花の白合え・ねぎと大根のみそ汁

夜🍚…オムライス・クラムチャウダー・グリーンサラダ・菜花とほうれん草の白合え

久々にクラムチャウダーつくりました😃

晩酌タイム🍺…またまたお一人様です(泣)

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○50･4ｷﾛ😃

生理来た💦
やっぱり(苦笑)

もう､のりたまな気分じゃないから不思議(笑)

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>> 112 今日は1日外出でした。

ｶｷは明日に…

って明日も外出です。

ちょいとｶｷが遅れるかもです😱

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○50･3ｷﾛ😃

昨日のビールは500ml×4本

昨日の昼🍚は旦那とホテルランチに行きました😃

大満足✨

夜は家族で焼肉屋✨
ここはダイエット中の私はキツかったが､なんとか回避(笑)
ｷﾑﾁを食べたりﾁｮﾚｷﾞを食べたりの合間に肉・肉・肉(笑)
焼肉屋ではビールをｸﾞｯと我慢💪飲むと絶対に食べ過ぎるから…
でも､お肉屋さんが出しているお店でお肉は､やわらかく超美味しかった✨✨

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ちなみに今日もお出かけです😃頑張るぞ～✨

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>> 116 理恵さん😃今晩は🌙

数字にとらわれない週間も良いものですよ～✨

私は今日は疲れましたぁ😫

鶴見ダイエット（🚲(笑)）は一応こなしています(笑)

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朝🍚…みそ汁（ネギ・しょうが（私用））

核酸


昼🍚…デニーズのランチ

夜🍚…焼きそば・きのこのスープ

今日は時間がなくて朝はサプリメントを飲用しました。たまに飲んでいますが…

昼🍚は手早く外食。

夜は野菜ﾀｯﾌﾟﾘにはしましたが､簡単に焼きそばです。


4月は気忙しいです(泣)

自転車は早朝にとばしました(笑)

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晩酌タイム🍺✨

今日は栄養の偏りが気になりました。

カルシウムと鉄分強化で…つまみはとります。

牛レバーのトマト煮込み､ﾁｰｽﾞのカナッペ、ブロッコリーのｻﾗﾀﾞ、がんものあんかけ。


少量取ります😃生理につき貧血も気になります(泣)

酔いとは別にフラフラ💫😫💦

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○50･1ｷﾛ😃

昨日のビールは500mlを4本

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朝🍚…食パン・ﾁｰｽﾞ入りｵﾑﾚﾂ・キュウリのｻﾗﾀﾞ・ﾒｶﾌﾞスープ


昨日ﾒｶﾌﾞを大量に購入✨
朝はパンを作りました😃

今から自転車行ってきます🚲💨✨

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昼🍚…白米･ﾒｶﾌﾞとキュウリの酢の物・ﾒｶﾌﾞスープ

夜🍚…白米・ﾒｶﾌﾞとサーモンのｻﾗﾀﾞ・豚汁・ほっけ（焼き）

晩酌タイム🍺✨…私…つまみは無しで

旦那…ﾒｶﾌﾞとサーモンのｻﾗﾀﾞ・ｻﾗﾐ＆ピクルス・ﾒｶﾌﾞと長芋の白合え

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○50･1ｷﾛ😃

ﾒｶﾌﾞ堪能した✨

めちゃめちゃお通じが良いんだけれど､ﾒｶﾌﾞかなぁ？✨

ビールは500mlを4本🍺

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朝🍚…ﾒｶﾌﾞとアボカドの丼、具沢山みそ汁


だいぶ体重が安定したような…食べても太らなくなったかな？
そのかわり控えても痩せず(苦笑)
今日も自転車行ってきます🚲💨✨

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実家から竹の子がいっぱい来た✨

筍ご飯しようかな？❤

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昼🍚…友達とランチ

夜🍚…友達と家族でバイキング

今日は友達が深刻な悩みを抱えて､訪問…💦

私は聞いてあげる事しか出来ず…

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晩酌タイム🍺✨…共につまみは無しです。


友達からの間借りか借金相談…

どうしよ(泣)

頭がいっぱいです(泣)

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○50･1ｷﾛ😃

生理終了。
片頭痛がしますが､1日頑張ります☺

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朝🍚…白米･たけのこの味噌漬け（ガーリック風味）・アサリのみそ汁


たけのこ料理開始(笑)デカイのが5本きたので､下ごしらえ後にお裾分けと子供達には､たけのこグラタンを作りました😃

朝から濃いなぁ(笑)

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はぁ～💦食欲なし(泣)

友達の借金相談…貸せない額ではない…私も主婦歴が長い。家計に差し支えなく使えるお金だって､よけてある。でも専業主婦の私は旦那の稼いだお金で生活をしている。旦那は私が友達に貸すためにお金を持って来るわけではない。……私が独身で私のお金なら助けてあげられる。
旦那は私が決めていいと言う。ただ、返してもらえると思わない事。と言われた…その通りだ。家にしばらく身を寄せるのは反対らしく『嫌だ』と言われました。私も同意だ。

ｽﾚと関係なくなってしまいましたが、文章にしたら何となくｽｯｷﾘ。考えまとめて結論出します。

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昼🍚…食べられず


朝も一口ずつくらいしか食べていないから､お腹はすいてるはずなんだけど…

子供達にはちゃんとした料理を作りました😃

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>> 132 理恵さん😃こんにちは😃

聞いて下さいましてありがとうございます(泣)😢

少し複雑な家庭の友達で実家には頼れなさそうです。友達が小学生の頃に両親が離婚→父親と生活→父親再婚→長男誕生…と今は長男夫婦と同居していて､お金の話は出来ないみたいです…

心配して下さいましてありがとうございます☺片頭痛が酷く食欲がわいてこないです💦切り替えがﾍﾀｸｿで…

理恵さんはダイエットお休みだったのですね😃そんな時ってありますよね😃
私も波があります💦リバウンドしなければ､スタートも早い👍良しですよ☺✨

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夜🍚…竹の子のみそ汁


理恵さん😃ありがとうございます☺温かい言葉ってこんなにも嬉しいものなんですね☺

彼女は大学からの飲み友達なんですが（ここ5年間は無しですが）私が悩んでいた時も全力で対処してくれて､見事に解決をしてくれました。その恩は忘れておりません。ただお互いに家庭を持った今､私が解決できる幅は狭く優先順位は大幅に変化しています。

頭痛薬を飲むためにみそ汁をすすりました。アドバイスをありがとうございます☺本当に嬉しい思いでいっぱいです☺

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>> 137 ○49・8ｷﾛ😃

食べなきゃ痩せる…当たり前なんだなぁと思った(苦笑)

理恵さん😃お気遣いありがとうございます☺感謝です✨

昨夜、旦那とたくさん話し合いました。

旦那は私が悩むくらいなら助けてあげれば良いと…ただ、返済は期待しない事と２度目はないことと､もし想定外の裏切り方をされても､私が落ちない事と釘を刺されました。

私よりも私を知っている旦那なんで最悪のケースを予測して言ってくれている感じでした。

引越し代が入り用らしく､明日友達に会ってきます😃

私はいまだに片頭痛が…(泣)
今日も食欲ゼロです。

愚痴ってごめんなさい(泣)
今夜は飲むぞ❤

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う～…💧


眠れず(泣)

体操しようかな？

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>> 139 49・0ｷﾛ…

しんどいかも😱

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朝🍚…コーンクリームスープ


いまだに食べる気持ちが薄い…こういう痩せ方は経験上､ﾘﾊﾞが怖い(泣)

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>> 142 理恵さん😃理恵さんの柔らかい物腰に癒されます(泣)ありがとうございます(泣)


友達と私との温度差を感じた1日でした(泣)

でも彼女が第一歩を踏み出せる糸口になるならば､良いかなと思い解決策を彼女に差し出しました。あとは彼女にまかせます☺私がｽｯｷﾘしたかった…本音は器が小さい女なんです(苦笑)

こんな話を理恵さんにごめんなさい。本当に申し訳ございません…

明日からは…鶴見を目指して…(笑)


理恵さん☺ありがとうございます☺

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○49・1ｷﾛ


何だか痩せた気がしない(笑)

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朝🍚…白米･ひじきと筍とがんもの煮物･ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽのｻﾗﾀﾞ・白菜のスープ

ダイエット中なのに『食べなくちゃ』と思ったのは初めて(笑)ﾏｽﾞは体力回復💪✨

リバウンドしないよう､ゆっくり食べました😃

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>> 145 今日は､子供達のおやつに『マカロン』を作ります😃

ここ2～3日は片頭痛で､おやつがホットケーキだったり､簡単に出来るﾌﾟﾘﾝだったりしたので､ちょっと頑張ります☺

スライムに（ドラクエの）はまっている息子達に『スライム型マカロン』に挑戦💪


喜ぶ顔が早くみたい✨

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>> 147 理恵さん😃いつもありがとうございます☺

温度差…💦小さい小さい事なんですが､お金を現金で渡すので念のため旦那が個室の料理屋さんを予約してくれたのですが…パクパクとランチをｸﾁに運ぶ彼女を見て､私の片頭痛は一体…😨と(苦笑)

でもねスライムのマカロンを喜んで食べる子供達を見て､彼女も早く娘とお菓子を作れるように落ち着いて欲しいなぁと心から思いました😃彼女は私よりもお菓子を作るのが上手いんです❤

理恵さんに聞いて頂いていると思うだけでｶｷが出来て消化しました😃ありがとうございます☺

体重は多分ですが戻ります(笑)更に運動を重ねれば維持出来るかな？🚲💨✨

鶴見に近づきます✌

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○49･2😃

頭痛治った✨

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>> 149 ちょっと､今朝親戚関係でばたつきました💦

まだわからないけれどバタバタしてｶｷ出来ないかもです(泣)

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昼🍚…お寿司

夜🍚…白米､野菜炒め､豚汁､漬物

ビックリした～💦朝ごはん作っていたら､祖父が倒れたと☎💦

一瞬色々な段取りが頭をよぎりましたが､大丈夫でした。

急遽､仕事を休んだ旦那と私が昼ご飯を作れなかったのでお寿司を食べに行きました。

夜も簡単なものにして冷蔵庫の整理をしました😃

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晩酌タイム🍺✨

私…つまみは無し
旦那…野菜ｵﾑﾚﾂ、漬物

今日はダルい1日でした(泣)

ビールは二人で500mlを6本🍺

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49･0ｷﾛ😃

旦那に『痩せたよね～✨』と言われました✌

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自転車二時間✨

お昼は今からパスタを食べます✨

完全一人な午前😃

優雅で贅沢だなぁ❤

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>> 155 理恵さん😃今晩は🌙✨


じっ様無事でした😃ご心配していただいてありがとうございます☺


はい❤旦那が痩せたねだなんて珍しいかも(笑)
私が最初に10ｷﾛ痩せた時に､やっとこさ『少し痩せたね✨』って(笑)

私は、70ｷﾛ→60ｷﾛはあまり変わらないのか…💧少しどころじゃなく10ｷﾛも痩せたんだぞ💦と心の中でツッコンでいました(笑)まあ､ダイエット宣言はしていませんでしたが…(笑)


理恵さんは停滞気味ですか？

そんな時期って痩せ始めると多くなりますよね(泣)

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昼🍚…フランスパン、菜の花とタコのパスタ、きのこのコンソメスープ


タコとガーリックが美味しかった🐙❤

夜🍚…筍ごはん、ｼﾞｬｺおろし、冷や奴、うの花、みそ汁


久々に､うの花を作りました😃おからが美味い❤中には、椎茸、菜の花、竹の子、蒟蒻、人参…と具沢山にしました😃

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晩酌タイム🍺✨

私…つまみは無し
旦那…うの花、タコぶつ、蒸し野菜、冷や奴

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○48･9ｷﾛ💪

ﾖｯｼｬ～ｯ👍

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>> 161 理恵さん😃今晩は🌙✨

増えていないとホッとしますよね☺

私も最近はｶﾞ-っと体重が増えなくなりました😃まずまずの成功と言えるかな？(笑)

やっぱり鶴見ですかね(笑)
理恵さんに『鶴見』を教えて頂いたおかげです🙇❤ありがとうございます☺

GW…💦不安ですが大丈夫と思い込みましょう👍

体重が増えても､また微調整したら良いだけですから✨

怖いのはリバウンドですよね(泣)

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朝🍚…野菜スープ

昼🍚…ママ友とランチ

夜🍚…白米･餃子・餃子のあんでみそ汁・たくあん

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>> 163 餃子を120ｺ作りました😃

一人10ｺでも50ｺは焼くので､70ｺ焼いて50ｺは冷凍。ﾀﾈがいつも余るので､みそ汁にします。色々なダシが出て美味しいです😃

中身はキャベツにニラ、豚の挽き肉がベースなんですが､今日は竹の子がいっぱいあるのと新玉ねぎも大量にあるので､中身に入れちゃいました😃

めっちゃ美味しかったです😃

ﾌﾗｲﾃﾞｰは餃子でした😃

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○49･1ｷﾛ😃

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朝🍚…ロールパン、クラムチャウダー


朝パンを作りました😃アサリが好きなので､またまたクラムチャウダー❤でも最近料理がマンネリで💦もっと頑張って色々作ってみたいです😃

昨夜は旦那と話が盛り上がり、500mlのビールを一人で8本💦
ワインも飲みました🍷💦

でもお酒だけではあまり太らないような気がします…（？）

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>> 167 理恵さん😃お返事にいたらず申し訳ございません。

ただ今、じっ様が危篤です。


また落ち着き次第まいります…

申し訳ございません🙇

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理恵さん😃今晩は🌙

祖父はその日に天国へと参りました。

長生きでしたので笑顔で見送りました😃

葬儀も終わり一旦帰宅しました😃子供達も学校や幼稚園がありますし､実母が『貴女達の予定があるから連休は帰りなさい』と言ったので…

私は大丈夫ですので､またｺﾁﾗで頑張ります☺

お気遣いありがとうございました😃

理恵さんは旅行かな？
GW明けに本格的に動きます😃

よいGWを🍀

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○48・2ｷﾛ

そりゃ誰でも痩せますな…
病院でも葬儀所でも食欲なんかありゃしません…

子供達がカレンダー通りのGWなので明日から旅行にいきます☺
近場ですが(笑)

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朝🍚…白米・湯豆腐

実母がしこたま豆腐とネギとお揚げを持たせてくれました(笑)

私は結婚して関西を離れているので京都のものは何でも美味しかった✨
あまり今回は食べていませんが､色々と母親が持たせてくれました☺

葬儀も悲しかったけれど､帰宅時に見送る母親をみて泣いちゃいました(泣)

実家では『娘』だった私を切り替えて､今日からまた『お母さん』を頑張ります☺ﾖｼｯ💪

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○48･5ｷﾛ😃

今日の夜から旅行です😃

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ブランチ…ステーキ屋さんのランチ

旦那が休暇で子供達は学校＆幼稚園なのでステーキ屋さんに行ってきました😃

目の前でシェフが焼くお肉✨
絶品でした✨

お肉も美味しかったけれど､付け合わせの野菜と豆腐…そしてどこぞから仕入れていると言う蒟蒻が非常に甘くてプリプリで美味しかった✨

全て鉄板で焼いてくれたのですが､美味しかったです😃

ちなみに今回は飛騨牛でした😃今夜からは滋賀に行くので､近江牛を堪能してきます😃

琵琶湖も初なんで楽しみです😃

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旦那に子供達をまかせ､少し自転車乗って来ました😃

少しでも消費しときます💦

気持ちの問題(笑)

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○48・0ｷﾛ😃

温泉のヘルスメーターで…

結構歩いた👍

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チェックアウトして､ｽｸﾞに家路へと高速にのったけれど､やはり渋滞してました💦

想定内…想定内(笑)

無事帰宅😃

朝はホテルのご飯で､昼はサービスエリアのうどん、夜は中華屋さんに入りました😃

外食三昧だったけれどダイエット意識を忘れず過ごしました。カロリーは別で意識を大切に…

リバウンドしないですみました😃

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>> 177 ○48・3ｷﾛ😃

良かった～✨GWは何とかｸﾘｱ👌

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朝ごはん…ヨーグルト・具沢山みそ汁


葬儀や旅行の疲労か食欲少なめです(泣)

今から自転車乗って来ます👍

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昼🍚…白米（のりたま）・みそ汁・グリーンｻﾗﾀﾞ


簡単な昼食です(笑)

のりたま登場✨

生理前に突入の合図です(笑)

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夜🍚…白米・麻婆茄子・玉子スープ・キュウリの浅漬


実家の野菜で晩御飯～✨

麻婆茄子は久々に作ったかな？人参やピーマンもたくさん入れて､甘めにつくったので､子供達もモリモリ食べました😃

私的にはもう少し味噌をきかせたかったけれど…

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○目標達成？✨

○48･0ｷﾛ😃


ｽﾚ立て前と変わったのが､暖かくなり自転車に乗りまくれる事。結局エアロバイクは買わなかった💦また暑くなったら検討します😃

あと食欲のコントロールが出来るようになりました。メニューはｶｷしてますが､食べる量は少なめです。お子様ランチ程度の量でも､品数を増やして､汁物で満腹感が出るようになりました。

あとはリバウンドがなくなりました。食事制限をしてダイエットしていた時の私は定期的にリバウンドして虚しかったですが､あえて食べるダイエットを選択し自転車でコントロールしたのも良かったかな？と思います。

あと､足に程よく筋肉がつき､たるんでいた太ももがシャープになった気がします。

こちらでお相手して下さった理恵さんや最初の頃にお付き合い下さったﾚｽ者様に感謝です😃

もう少し続けたいと思います。記録って大切なんだなあ…と実感いたしております😃

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昼🍚…白米･鮭のムニエル（アスパラガスとパプリカ添え）・新じゃがのポタージュ・グリーンｻﾗﾀﾞ

バターを結構使いましたが､美味しかった✨

骨無しの鮭だったので､子供達にも安心でした😃✨

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○48･0ｷﾛ😃

好調👍

昨夜の夕飯は焼き鳥✨

鶏ももをｻﾞｸｻﾞｸ子供達とさして､みんなでつくねをｺﾈｺﾈ・ﾏﾙﾏﾙ…自家製ﾀﾞﾚに（水飴が良い味）つけて､網焼きをﾃｰﾌﾞﾙに出して焼きました😃

牛串もだしたけれど､つくねが子供達の一番人気でした✨

ちなみに鶏肉を刺すときは､お肉のトレーを逆さにして肉を並べると楽に刺せます（しかも安全）😃
ﾀﾚはコップに入れると子供達にも簡単に出来ます😃

ビールは500mlを4本です😃

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>> 184 朝🍚…ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ・ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ・ｺｰﾋｰ

食パン作りました😃

ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾀﾏﾈｷﾞ・ﾁｰｽﾞ・ｻﾗﾐ・ﾋﾟｸﾙｽをのせました😃

ｻﾗﾐとﾋﾟｸﾙｽは昨日の🍺のつまみで野菜も昨夜の夕飯の野菜串の残りをｽﾗｲｽ。

昼🍚はこれまた夕飯の残りの鶏肉で親子丼の予定です😃

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○48･0ｷﾛ😃

こんなにぶれない体重は久々✨
体調も良し✨✨

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○48･0ｷﾛ😃

生理がきたし、今週は予定がぎっしり(泣)ﾊｰﾄﾞ…

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○一瞬47・9ｷﾛ(笑)

今日も忙しいです(泣)

そして明日はもっとﾊｰﾄﾞなんです(泣)

うまくご飯食べられるかな？

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○47・9ｷﾛ😃

連日ｸﾀｸﾀ(泣)
肉体疲労よりも精神的疲労…

そしてその方が間違いなく痩せる…………

でもﾘﾊﾞ→過食になっちゃう可能性があるので､なるべく自分の時間を確保して食事をしたいです。

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夜🍚…牛丼・みそ汁・新生姜・カリフラワーのコールスロー


新生姜でｶﾞﾘを作りました😃簡単で美味しいです😃

新ﾀﾏﾈｷﾞが沢山あるので消費メニューを…

今日はﾀﾏﾈｷﾞたっぷりの牛丼を作りました😃甘くなりすぎたかな？でも美味しかった✨

野菜不足とカルシウム不足ですが…ごちそうさまでした😃

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晩酌ﾀｲﾑ✨

私…つまみはなし

旦那…ほっき貝のｻﾗﾀﾞ・ウインナーとｻﾞﾜｰｸﾗﾌﾄ・冷や奴


つまみは超ｻﾎﾞﾘ(笑)

ほっき貝は海苔でｸﾙｸﾙっと巻いて､ﾜｻﾋﾞ醤油でという食べ方です😃

ｻﾞﾜｰｸﾗﾌﾄは市販のものです。ﾏｲﾕの粒マスタードが相性良しです❤

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○48･0ｷﾛ😃

昨夜は🍺500mlを3本です😃


朝🍚…ジャムﾄｰｽﾄ・カリフラワー・ベビーﾁｰｽﾞ・低脂肪牛乳

パンを作りました😃🍞

意識してカルシウムを…と思いますが…中々…(泣)

あとは鉄分。生理は終了しましたが疲れから貧血気味とそれに伴い頭痛が少々…(泣)

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昼🍚…ワカメご飯・だし巻き玉子・赤味噌のみそ汁・ﾒｶﾌﾞの三杯酢・がんもどきの煮付け


北陸の親戚から大量にワカメとﾒｶﾌﾞが来ました😃

ﾒｶﾌﾞは茹でてたたく。ワカメはひとまずワカメご飯を炊きました✨かなり美味しいです👌

残りのワカメを冷凍と…後は干します💪

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>> 193 ワカメご飯…美味しくて間食として､ｵﾆｷﾞﾘにして2個食べました…

反省反省💦こういった事をしていると､夜は白米を抜いちゃったりして､晩酌でﾘﾊﾞｽｲｯﾁが入ってしまう…


うん😃大丈夫大丈夫。ちゃんと時間通りに夕飯を食べ､自分のﾙｰﾙを守る事。
多少増えても､運動で１週間かけて微調整をする事。


ﾊｧ～日記つけていたら落ち着いた😃

床拭きでもします😃

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○48・2ｷﾛ😃

運動量と摂取カロリーと消費カロリーのバランスを頑張ろ👍

食べたわりには増加せず👍

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朝🍚…野菜サンド・ワカメｽｰﾌﾟ・生姜紅茶


あえてワカメご飯は炊きませんでした(笑)食べたいけれど…ﾘﾊﾞｽｲｯﾁが入りそうなので､今日は避けました。

ｻｸｻｸとパンをつくり､野菜をサンド✨

ワカメはｺﾝｿﾒ味のｽｰﾌﾟに😃
新生姜でジンジャーティーにしました😃

今日はワカメと生姜を干します✨

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昼🍚…野菜サンドの残り・ワカメｽｰﾌﾟの残り・ｺｰﾋｰ

夜🍚…白米・ワカメの酢の物・里芋とイカの煮物・赤味噌のみそ汁・鯵のひらき・ｶﾞﾘ


やっぱりワカメは美味しい❤
和食も美味しい❤


今から🍺✨です😃

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○47・8😃

ちょいと趣味を始めました✨

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○47・9ｷﾛ😃

朝🍚…ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ・カフェオレ・ブロッコリーとハムのｻﾗﾀﾞ


ハンドメイドを始めました✨

結構オークションで売れるからビックリ❤

叔母が昔、和裁の先生で､私も昔から手芸が好きでした😃

今は専らミシンですが､子供の服やバックくらいなら､比較的短時間でいけます👍

今はムームー作ってます😃

簡単なものしか出来ませんが💦

今朝はカルシウムと鉄分目的の朝食です😃

最近はダイエットばかりだったので息抜き程度にミシン頑張ります😃

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>> 200 1さん😃

ご無沙汰（？(笑)）しております☺

ﾚｽをありがとうございます😃

今は『痩せ期』でいらっしゃるんですね✨✨✨
この時期に便秘だとか浮腫みに気を付けると『美意識』が高まって､『長い痩せ期』になるかな？と思います😃私の場合はですが…💦🙇

私もずっと4ｷﾛの壁を打破できずにいましたが､ｺﾁﾗで皆様の意見や理恵さんという優しいかたがお付き合いくださり『頑張るぞ💪』という気持ちを身につけました😃

食事はなるべく抜かないように心がけています😃私の場合は『ダイエット=リバウンドとの戦い』なので､食べたいものを少量ずつ頂く事にしています😃
アルコールは無制限ですが(笑)つまみはなしで(笑)

こんな調子でやっています😃私も万年ダイエッターですよ(笑)👍油断大敵な性格なので(泣)

また良かったら遊びに来てください😃

嬉しかったです😃ありがとうございました✨✨✨

• << 210 主さん アドバイスありがとうございます‼ 今回の痩せ期を絶対に逃したくないので 毎日ジムで運動してます⤴ 痩せ期大切にします。 Sｻｲｽﾞがユルくなるなんて✋羨ましいです。私も頑張りますね また報告に遊びに来ます❤

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昼🍚…白米･ﾊﾀﾊﾀの唐揚げ・ワカメとﾒｶﾌﾞの酢の物・グリーンｻﾗﾀﾞ・ワカメと豆腐とネギのみそ汁

ﾊﾀﾊﾀは骨ごといただきました✨カルシウム万歳🙌🙌🙌


北陸からまたまた大量にワカメが来ました😃

ワカメの太い芯とﾒｶﾌﾞに軽い圧力をかけ､包丁でたたきました😃

大量にあり､ﾀｯﾊﾟ-で保存してありますが､このﾈﾊﾞﾈﾊﾞﾄﾛﾄﾛの物が超便利✨
納豆にいれても､山芋とあえても､三杯酢とキュウリでも､みそ汁でもｽｰﾌﾟでも､ｱﾚもｺﾚもｽｺﾞｸ美味しい､ヘルシー✨


ちなみに魚も大量に来ました😃何と生のまま(笑)

ﾊﾀﾊﾀ､ﾊﾞﾊﾞﾍﾞﾀ､ｶﾚｲ…

50匹はいます😃
さぁ…………今からすべてをさばくぞ💪💪

そして食う(笑)👍

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夜🍚…白米･カレイの煮付け・ワカメの酢の物・温野菜ｻﾗﾀﾞ・みそ汁


魚さばきました～(￣∀￣)v✨

で煮付けました😃
田舎煮込み風（?）に濃い味付けで仕上げました😃

野菜不足なきがしたので温野菜ｻﾗﾀﾞを作りました😃アスパラガス・ブロッコリー・カリフラワー・パプリカです✨

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Sｻｲｽﾞのジーンズがゆるくなりました😃
足元のﾊﾟﾂﾊﾟﾂ感もとれ､ｽｯｷﾘとしてシルエット良しです👍

諦めなくて良かった(泣)

自転車もありがとう❤

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晩酌ﾀｲﾑ✨


つまみはなしで…

旦那も今日は外食して帰宅してきたので､漬物程度で良いそうです✌

一応…働いて来たのに申し訳ないので野菜スティックを作りました😃

ブロッコリーもカリフラワーもアスパラガスもあるのです､他の野菜とディップで頂いてもらいます🍺

暑かったからビールが美味い✨✨✨

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>> 206 みうさん😃はじめまして✨

嬉しいです☺ﾚｽをありがとうございます❤

あと2ｷﾛとかってﾂﾗｲですよね…(泣)わかります…わかります(笑)

今日はﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていてﾚｽが遅れるかもですが､気軽にｶｷしてください😃✨

本当にありがとうございます😃一緒にがんばりましょう💪

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○47･8ｷﾛ😃

ワカメ…第３弾が来ました😺

今日は雨で干せないです(泣)

ちなみに『都会干し』です(笑)
流しで洗って､脱水して､洗濯ピンチにﾌﾞﾗﾌﾞﾗ下げて､仕上げに布団乾燥機…(笑)

北陸で干すような太陽の香りはないですが､中々イケます(笑)

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>> 208 朝🍚…白米･ﾊﾀﾊﾀの煮付け・ワカメｻﾗﾀﾞ・ﾒｶﾌﾞ納豆・ネギとワカメのみそ汁


昼🍚…素麺・茄子の天ぷら


朝のﾊﾀﾊﾀは圧力鍋で煮込み骨ごと頂きました😃



なんか…………肉が食べたくなってきた(笑)

• << 212 夜🍚…白米･ﾄﾝｶﾂ・キャベツのｻﾗﾀﾞ・みそ汁・ﾒｶﾌﾞの酢の物・ｼﾞｬｺおろし やっぱり肉が食べたくなってﾄﾝｶﾂ作りました😃 ｼﾞｬｺおろしとポン酢で堪能しました(笑) 一応…6分目あたりで止めた…つもりです💦 今から晩酌ﾀｲﾑです✨ 私はもちろんつまみはなしで。 旦那は残りﾄﾝｶﾂを玉子とじしました。 あとはｼﾞｬｺおろしと冷や奴のﾒｶﾌﾞあえ。 昨日はビールﾜﾀｼ､500×5本です(泣) これだけはﾔﾏﾗﾅｲ(笑)

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>> 210 ﾚｽをありがとうございます😃

アドバイスだなんて､とんでもないです💦💦

的確でもなく専門でもなくてごめんなさい🙇🙇


ジム､いいですねぇ✨✨✨

私は汗を流すの大好きです☺

体重は結果ですが､意識を高めていると必ず結果が出ると思います☺


是非またｶｷしてくださいね☺

ありがとうございました✨

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>> 209 朝🍚…白米･ﾊﾀﾊﾀの煮付け・ワカメｻﾗﾀﾞ・ﾒｶﾌﾞ納豆・ネギとワカメのみそ汁 昼🍚…素麺・茄子の天ぷら 朝のﾊﾀﾊﾀは圧力鍋で煮… 夜🍚…白米･ﾄﾝｶﾂ・キャベツのｻﾗﾀﾞ・みそ汁・ﾒｶﾌﾞの酢の物・ｼﾞｬｺおろし



やっぱり肉が食べたくなってﾄﾝｶﾂ作りました😃

ｼﾞｬｺおろしとポン酢で堪能しました(笑)

一応…6分目あたりで止めた…つもりです💦


今から晩酌ﾀｲﾑです✨

私はもちろんつまみはなしで。

旦那は残りﾄﾝｶﾂを玉子とじしました。

あとはｼﾞｬｺおろしと冷や奴のﾒｶﾌﾞあえ。

昨日はビールﾜﾀｼ､500×5本です(泣)

これだけはﾔﾏﾗﾅｲ(笑)

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ムームーとエコバッグが完成しました😃

ムームーは海ガメちゃんがいて可愛いです✨


エコバッグは米を運べるように底の強度と幅に工夫しました😃

内ﾎﾟｹは携帯の出し入れがしやすいサイズともう一方に女性用品がはみ出ないよう､ファスナーをつけました。

表面にもポケットを作りました😃

次はマザーズバック作ります✌

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○47･8ｷﾛ😃


ﾄﾝｶﾂセーフ(笑)👍

ビール500ml×5本…ともうちょい(笑)

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朝🍚…塩むすび・だし巻き玉子・ｼﾞｬｺおろし・ワカメとじゃがいもとネギのみそ汁・きゃらぶき



何だかｶﾞｯﾂﾘ握り飯が食べたくなり『塩むすび』❤炊きたてのご飯に濃いめの塩味❤おいし～✨

だし巻き玉子にｼﾞｬｺおろしをのせ､ポン酢でいただきました。

ワカメと一緒にふきがあったので､きゃらぶきを作りました😃
これまた美味しいです✨

じゃがいものみそ汁を作ったら､子供が食べる食べる(笑)最近はみそ汁の中身がワカメ中心だったので､じゃがいもが人気でした(笑)

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今日は特に予定がなく､洗濯は雨で部屋干しをもうしちゃいましたので､今からはアイロン→料理→片付け→掃除→ワカメの下ごしらえとやります。

雨で自転車も乗れず､魚もお肉もあるので買い物はパスします😃

太るといけないのでチャカチャカやっちゃいます☺

時間があけば､マザーズバックの型紙をつくります✨

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昼🍚…おじや


なんだか一人だと作るのが面倒で､おじやです😃

中身は玉子・ネギ・シメジ・えのき・かにかまぼこ・ワカメです✨

キノコからもワカメからも出汁がでて美味しかったし､満腹です😃

ちなみに鰹ﾀﾞｼで醤油ﾍﾞｰｽです☺

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>> 218 こんにちは☺

ｶｷありがとうございます😃

食べて痩せられれば､リバウンドは怖くないですよね☺

私はこのｽﾚで方向が固まりました😃

ゆったりとしか体重は減らないけれど､あと少しが痩せなかったので『記録』って大切なんだなぁ…と感じました😃


お互い乗り越えましょう💪💪✨

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夜🍚…白米･カレイの煮付け・キノコとワカメのｽｰﾌﾟ・大根サラダ


さばいて冷凍したカレイを煮付けました😃

ﾎｸﾎｸ新鮮であっという間にみんなで完食✨
あとは､おじやの残りの具材をワカメとのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟにしました。

ｻﾗﾀﾞは大根サラダ✨子供達にはシーチキンをのせました。私は鰹節とポン酢で食べました😃

ごちそうさまでした✨

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晩酌ﾀｲﾑ✨🍺

私…つまみはなしで


旦那…カレイの煮付け・大根サラダ・キノコのソテー

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>> 222 みうさん😃こんばんは😃


大丈夫大丈夫😃

戻ったうちに入らないです💪

生理前にﾀﾞｳﾝしたなんてｽｺﾞｲですよ～😃うらやましいです❤

健康維持と体重維持😃

うまくやりたいですよね😃

長い目でお互いがんばりましょう❤

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朝🍚…白米･納豆・大根のみそ汁


昼🍚…役員会のランチでハンバーグランチ


夜🍚…キノコのﾄﾞﾘｱ・海藻ｻﾗﾀﾞ・ﾍﾞｰｺﾝｽｰﾌﾟ


午前中から昼にかけて役員会の集まりがあったので､朝🍚はｻｸｻｸと食べました😃


昼はランチ😃
一食分が多く感じた自分がｴﾗｲ✨
6分目が身についた手応え✨


夜は疲れたので､ホワイトソースをつくりキノコとﾍﾞｰｺﾝであえてﾁｷﾝﾗｲｽにﾄﾞｶｯとのせて､簡単なﾄﾞﾘｱですませました✨


役員会の書類も作成して､今から晩酌です✨🍺

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○47･7ｷﾛ😃

昨日のビールは500×5本

ﾊﾞﾀﾊﾞﾀ動いていたから体重が減ったかな？❤

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朝🍚…白米･目玉焼き・みそ汁・白菜漬け


昼🍚…白米･ﾊﾀﾊﾀの煮付け・みそ汁・ﾚﾀｽとアスパラガスのｻﾗﾀﾞ

みそ汁は白菜・ワカメ
漬け物は昨夜、白菜を浅漬けにしたもの

ﾊﾀﾊﾀを大量に煮付けたので子供達の夜🍚にもまわします✨


自転車1時間✨

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>> 227 ﾚｽをいただいたのに申し訳ございませんでした🙇

先日亡くなった祖父の相続で実家に呼ばれております(泣)

落ち着いたらまた来ます😃

乱文かつ短文で申し訳ございません🙇🙇

• << 238 いえいえ、わたしも遅くなってしまって申し訳ないです💦 お祖父さん亡くなられてしまったんですか‥。 多大な心労がかかっていらっしゃると思います😢 こんな時期は無理をなさらないようにして下さいね。 ご冥福を申し上げます。

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>> 227 48.2ｷﾛ…泣 増えました😖 食べてすぐ寝ちゃったのがいけなかったですね↓ でも体脂肪は18.1%！★ 主さん初めから見るとすっごく… みうさん😃ﾚｽをありがとうございました✨

遅くなり大変申し訳ございません🙇🙇

帰宅致しました✨

体脂肪少ないですね👏✨素晴らしい数字かと思います😃
見た目はかなりｽﾘﾑなのでは？と想像しちゃいます❤

このｽﾚをたててから4ｷﾛは減りました😃

気をつけているのは､栄養と運動と食事の量です😃
アルコールは無制限です(苦笑)

ﾊﾀﾊﾀ美味しいです👌✨
私も魚が大好きです☺

ただ…さばくのが面倒な日もありますが(苦笑)

本当に長らくﾚｽをごめんなさい🙇

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○47・5ｷﾛ😃

実家にて親族会議に参加（私は無関係）

4人きょうだいで､♀♀♀♂の末っ子長男の叔父に全相続で､一致。

私も文句はございません（当たり前ですが(笑)）

でも気疲れして､体重落ちました(苦笑)

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朝🍚…白米･ハムエッグ・カフェオレ（激甘）


疲れに疲れて血糖値をあげてみます(泣)

食欲なし､食べなきゃと思い一口ずつ食べました。

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クリームシチューを作りました😃

昼🍚夜🍚に出します。


もうｸﾀｸﾀで大皿メニューに決定です(笑)

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昼🍚…シチュー・フランスパン・ワイン



どうしても食欲なく､アルコールを少々…❤


フランスパンは得意な一品です😃


主人にガーリックパンにして出したら､やはりワインを…(笑)

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夜🍚…白米･シチューグラタン・シチューコロッケ・オニオンスライス・キノコのｽｰﾌﾟ



さすがにシチューをそのまま出すのは子供達に申し訳ない気がして､じゃがいもを大量に蒸かし､シチューと混ぜてコロッケに。グラタンは玉ねぎをスライスしてｼﾒｼﾞとバターで炒めて､ホワイトソースを作り､シチューと混ぜ混ぜして粉チーズとパン粉をふってオーブンへ…

残りの玉ねぎでｻﾗﾀﾞと残ったｼﾒｼﾞをｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟに。


昼🍚よりは食欲がありました😃

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○47・5ｷﾛ😃


昨夜の🍺…500ml×4本

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朝🍚…ハムサンド・カフェオレ・グリーンｻﾗﾀﾞ



ハムサンドはキュウリとハムのみ。食欲を増進させるべく（リバウンド防止のため）マスタードをよ～くきかせました。


カフェオレはまたまた甘めに。血糖値をあげて､頭をｽｯｷﾘさせたいです。

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昼🍚…ハムサンド・カフェオレ・クリームﾁｰｽﾞ



朝も食欲がなく､残った朝🍚を昼にいただきました。クリームﾁｰｽﾞはカルシウム補給に。


もうﾊﾀﾊﾀを煮付けたので夜🍚も決まり✨

家事もｻﾞｯとこなしたので､普段なら自転車ですが､強風と疲労のため､少し休みます(泣)

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>> 238 お気遣いをありがとうございます。

私は大丈夫です😃
ただ移動にﾊﾞﾀﾊﾞﾀしてくたびれちゃいました(笑)


ﾄｼですね(泣)

また良かったらｶｷしてくださいね☺

のんびりいきましょう☀

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夜🍚…白米･ﾊﾀﾊﾀ・豆腐とネギとワカメのみそ汁・ﾒｶﾌﾞの酢の物・ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ


ﾊﾀﾊﾀは煮付けです😃ﾒｶﾌﾞは冷凍ｽﾄｯｸを三杯酢に。
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞは昨夜のジャガイモとﾏｶﾛﾆが残っていたので､ハムやらキュウリやら（サンドイッチの残り(笑)）トマトやらをﾏﾖﾈｰｽﾞで混ぜ合わせただけのもの。砂糖と塩・ｺｼｮｳと生クリームで味を整えました😃


子供達はよく食べましたが､私は食付きが悪く､少量をまんべんなく頂きました😃

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>> 240 ○47・4ｷﾛ😃


昨夜の🍺500ml×6本


うわ～飲みすぎた(泣)

食欲なくても酒は飲みたい✨(笑)


でも昨夜は久々に旦那に愚痴を色々聞いてもらいました😃


ｽｺﾞｸｽｯｷﾘ✨

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朝🍚…おかゆ・お豆腐



少し飲みすぎと､暴飲暴食防止のため､お粥にしました。

豆腐は湯通しして､薄いめんつゆと､ネギをﾄﾞｯｻﾘのせて頂きました😃

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>> 242 昼🍚…うどん・鮭・コールスロー



早めにお昼を頂きました😃
やはりソフトな感じのメニューかな？


うどんはとろろとネギをﾀｯﾌﾟﾘのせて､お椀一杯程度。焼き鮭は一匹。コールスローは大量に食べました😃酸味を聞かせたので口当たりがよく､美味しかったです😃


………まるでﾂﾜﾘみたい(笑)


ﾅｲですが(笑)

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○47･2ｷﾛ😃

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朝🍚…食べられず

昼🍚…しゃぶしゃぶランチ


今日は主人が休日でﾃﾞｰﾄしました(笑)

しゃぶしゃぶは夜はお高い店なのですが､ランチは気軽な価格で提供しているみたいです😃

私はしゃぶしゃぶで主人はすき焼きにしました😃

食べきれないくらいでした😃
満足です✨


そして買いました✌


エアロバイク✨✨🙌


連日の大雨でｽﾃｯﾊﾟ-しか出来ず､運動不足…


衝動買いです(笑)


明日配達と設置です😃

引き締まるかな？
また記録していきたいと思います。

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>> 245 夜🍚…白米･味噌カツ・みそ汁・キャベツの千切り・肉じゃが・きんぴらごぼう


主人と買い物に行きました😃


重い野菜や米､ビールなどが買えました✌

味噌カツはカロリーが高いですが､極力､衣を薄くつけました。

きんぴらごぼうは､ゴボウが安かったから作りました😃✨

肉じゃがは久々に私が食べたくてﾎｸﾎｸに煮立てました😃

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>> 247 247ｻﾝ❤


今まさに🍺真っ最中です(笑)

酔っ払いにつき申し訳ございません🙇

ﾚｽをありがとうございます😃✨


素敵だなんて､おっしゃってくださいましてありがとうございます❤


お酒ｽｷですか？❤

飲みながらダイエット…😃

共に頑張りましょうね😃✨


ﾚｽ嬉しかったです✨✨

ありがとうございました✨（嬉）

• << 252 主様…こんばんは。 お返事ありがとうございます。 ご主人がお休みなのに レスしてごめんなさい(--;) 飲んでますか😆⁉ 私飲んでます💓 先日、友達から聞いて 今日【カーヴィーダンス】とやらを買ってきました😁まだやってないけど 時間ある時にやりたいと思います👍 アルコール🍺入ってると できませんからね😜 しかし!!主様 お料理すごいですね😆 嵐のように現れてしまったのですが、またお邪魔してもいいですか？ 勝手で すいませんm(__)m

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○47･2ｷﾛ😃

昨夜のビール

500ml×4本
つまみはなしです😃

今日も主人が休みです❤

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>> 250 みうさん😃こんばんは😃

ﾚｽをありがとうございます✨
今日は主人が休日で中々ｶｷ出来なくて申し訳ございません🙇🙇

相変わらず､うらやましい体脂肪率ですね✨✨

小さな変動は微調整出来ると思います😃

お互い頑張りましょう✨✨✨


炭水化物ですが､結構たくさん摂取しますよ😃

毎回ほぼ白米を頂きますし､パンも大好きですし､ﾊﾟｽﾀなんかもﾁｮｺﾏｶ食べてます😃

何かを我慢してリバウンドするのが一番無意味だと気がついたので(苦笑)何度泣いたか…(笑)

ただ白米なら一杯におさめたいなぁ…と常々意識をしています😃

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>> 252 247ｻﾝ😃

おはようございます✨

昨夜はﾚｽをありがとうございました✨

カーヴィーダンス✨💃✨👏

くびれが出来そうですね✨😃

是非是非､これからも気軽に遊びにきて成果などをお教えください😃


料理は好きですが､主婦なんで毎日こなしているだけです(笑)
ﾏﾝﾈﾘ化した料理ばかりで…💦💦お恥ずかしい💦

ﾚｽをありがとうございました✨またお待ちしています😃

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>> 254 １さん😃おはようございます✨

停滞期抜けて良かったですね✨😃
明るいﾚｽをありがとうございます✨😃

『明るいダイエット』を目標に私も頑張ります😃

少しﾊﾞﾀﾊﾞﾀしているので､2～3日はｶｷこみ出来るか不明ですが､良かったらまた気軽にｶｷしてくださいね☺


嬉しいご報告をありがとうございました✨

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○47・3ｷﾛ😃


のりたまごはんスタート(笑)

生理が近日中にくるﾊｽﾞです👌

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>> 257 みうさん😃こんばんは😃


遅くなり大変申し訳ございません🙇

炭水化物大好き✨✨
白米無しはあり得ないです(笑)

我慢をするより適量を美味しく頂いて､運動を増やし､ｽﾄﾚｽを減らしています😃


体重の数字が減ると嬉しいですよね✨

気長にダイエットをして､結果的に美しくなるのが理想的ですよね✨

ちょっと今週は家庭訪問だの参観日だのがありﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていて中々来れませんが､良かったらまたｶｷをお待ちしています😃

ﾚｽをありがとうございました✨

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○47・1ｷﾛ😃

エアロバイクかなり快適✨


15kmを1hで300カロリーくらい消費します😃

負荷を与えるより､一定のスピードを1hくらいするのが良いそうです👌

ちなみに生理スタート👍

のりたまはもう大丈夫(笑)

生理中でも安心して漕げるので､やはりエアロバイク最高✨

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○47・1ｷﾛ😃


だいぶ見た目にも変化が現れました👍

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朝🍚…白米･鮭・みそ汁・白菜漬け・グリーンｻﾗﾀﾞ


鮭は焼き鮭、みそ汁はお豆腐、九条ねぎ､玉ねぎ､わかめです。
グリーンｻﾗﾀﾞは岩塩とレモンで食べました😃


さてさて❤誰も居ないし…

ﾑﾌﾌ❤ｲｲｺﾄしよ❤



エアロバイクエアロバイク❤Love❤

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昼🍚…白米･納豆・みそ汁・ジャコおろし・筑前煮・グリーンｻﾗﾀﾞ


筑前煮を煮付けました😃すこし薄味にして､ゴボウと蓮根を多めに入れました。あまっていたｶﾞﾝﾓも入れちゃいました😃

納豆には九条ねぎをふんだんに…美味しかったです😃

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エアロバイク…午前1h・午後1h

消費カロリーは合計で586ｷﾛカロリー✨


ﾏｼﾞかな？機械が信用出来ず(笑)

普段自転車乗っているからﾂﾗｸはないです😃

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>> 263 夜🍚…白米･筑前煮・明太子・みそ汁・野菜の肉巻き・千切りキャベツ・タコとめかぶの酢の物

肉巻きの中に余ったゴボウと人参､アスパラガスを巻きました。照り焼き味で。ゴボウに隠し包丁をして､薄いだしで下味をつけたので子供達も噛みきりやすく､咀嚼にも良さそうでした😃

夜のみそ汁は大根、ワカメ、ｺﾝﾆｬｸ、玉ねぎ､ネギです😃

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>> 264 晩酌ﾀｲﾑ✨


本日はブランデー✨


好きじゃないけれど…(苦笑)
頂き物がかなりあるので…

私…つまみはなし

旦那…タコのカルパッチョ・野菜の肉巻き・コールスロー・クリームﾁｰｽﾞのカナッペ

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>> 265 ○47･2ｷﾛ😃

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朝🍚…ﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄ・カフェオレ


ｸﾞｸﾞｯ💦二日酔い？


朝からパンを作ったけれど…

小さくカットしたﾊﾞﾀｰﾄｰｽﾄをかじっただけです…(反省🙈)


エアロバイクで汗を流すが､涼しいから自転車乗るか迷い中です。

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ﾏｲﾅｽ6ｷﾛ減✨✨✨🙌🙌🙌



ｳﾁの主人です😃



筋肉に目覚め､プロテインと筋トレを毎晩頑張っているので､これをきっかけにつまみも『たんぱく質』で頑張ろうかな？

燃焼してるからﾘﾊﾞの心配もなさそうで少々うらやましいです(笑)

朝🍚は白米とみそ汁とお新香だけで良い主人なので楽です(笑)
昼🍚はたまに弁当を作りますが､私の弁当はボリュームがあるので外食よりふくれるらしいです(笑)

なので週3でヘルシー弁当を持って行ってもらおうかな？


嫌かな？

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>> 269 1さんこんにちは😃☀

生理前に痩せただなんて素晴らしいです👏✨

筋トレなど効いてきている証拠ですよ～✨✨🙌

主人とプロテインを見に行った時に『置き換え』以外の女性のプロテイン沢山ありましたよ😃
『ｽﾘﾑﾎﾞﾃﾞｨに』みたいな説明もありました😃
せっかく筋トレをなさっていらっしゃるのならプロテインなど取り入れると脂肪がより燃焼されるかもです😃

主人はまずまずの成功のような気がします(笑)

お酒は…止められない(笑)
でも健康のためには控えなくてはならないですよね(笑)

でもあまり健康マニアではないので､今のところ肝臓云々はｽﾙｰです(苦笑)

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昼🍚…白米･明太子・みそ汁・イワシの煮付け・千切りキャベツ

明太子美味しい～✨✨

イワシの煮付けは圧力鍋で煮たので骨ごと頂きました😃

血だまりに鉄分が豊富だと聞きました😃鉄分&カルシウムはダイエットをしていてもなるべく摂取したいです😃

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夜🍚…白米･イワシの煮付け・みそ汁・ﾒｶﾌﾞと山芋の短冊・茶碗蒸し・千切りキャベツ


最近キャベツの千切りに岩塩とレモン汁をかけるのにﾊﾏｯています😃キャベツダイエットなんてあったけれど…それとは別でてんこ盛りのﾌﾜﾌﾜｷｬﾍﾞﾂをみたら､ご飯より先にｶﾞｯﾂいてしまいます(笑)

茶碗蒸しは長男の希望。具沢山にしました。蒲鉾､銀杏(缶)､むき海老､椎茸､鶏肉と私には梅肉も。残った具材はすべて､甘辛く煮たので明日は鳥五目と海老のガーリック炒めにします😃


他にきんぴらごぼうも子供達には出しました。これ長男の好物(笑)私が便秘だった時に毎日食べていたので(笑)

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エアロバイク…午前1h・午後1h

消費カロリー…582カロリー


食事のカロリーは全く計算していませんが1300ｶﾛﾘ-で収まっていると思います。

消費ｶﾛﾘ-が数字で出るとｶﾞｯﾂも出ます😃

引き続き頑張ります😃

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○47・1ｷﾛ😃


今日は主人が休日で朝は食べないで､ランチに行きました😃

イタリアンに行きました😃

久々に美味しいﾊﾟｽﾀと白身魚を食べて満足✨


ランチとはいえ､ボリュームがあり食べきれないと思ったので主人に半分食べてもらいました。

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○47・0ｷﾛ🙌🙌🙌


ちょっと友人関係でﾊﾞﾀﾊﾞﾀしているので来れないかもです(泣)

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>> 275 47・0ｷﾛ


足が随分と引き締まりました😃

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>> 276 朝🍚…食欲なし(泣)


昼🍚…素麺・かき揚げ・ﾄﾏﾄｽﾗｲｽ



どうにも悩みがあると食欲が激減します。

お昼は素麺にすると言ったら､子供達がかき揚げを食べたい…と…


かき揚げは､人参・玉ねぎ､ゴボウに茄子にﾋﾟｰﾏﾝと冷蔵庫整理をしました😃


私は味見にかじった程度と､素麺はお椀一杯分位頂きました。

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>> 278 はじめまして😃278さん✨

ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていて遅くなり大変申し訳ございません。


私のﾚｽを全部読んで下さっただなんて…嬉しいです✨✨
本当にありがとうございます😃

晩酌ﾀｲﾑでして(笑)要点がまとまってなかったらｺﾞﾒﾝﾅｻｲ🙇🙇

質問のお答えをします😃

料理の時間は朝は30分くらいで昼は自分だけなら20分くらいですが､この時に夕飯の下ごしらえと､煮物などなら作っちゃいます😃
魚をさばくなら､この時間､ｻﾗﾀﾞを出すなら､盛るだけの作業にしておきます。だいたい夕飯は『焼くだけ、揚げるだけ、温めるだけ』にしておいて､出来立てが美味しい､みそ汁やスープは簡単に作ります。具材は昼間にカットしておきます😃

ちなみに起床は4:30～5:00です😃洗濯をしちゃいます😃

私は要領と時間の段取りが悪く､前もって家事をこなさないと間に合わないんです(泣)

しかも…早起きの理由はビールの飲みすぎでﾄｲﾚに目覚めるってだけで…(笑)

ダイエットですが､ｽﾚを立てたことにより劇的に変わりました✨私も更新が止まります💦それは仕方がない事をだと思います。何事も『出来るときにこなす』と､自分に言い聞かせております(笑)

• << 284 カズさんこんにちは😄 質問に答えて下さってありがとうございます💨 278改め朱夏と申します💕 私のスレタイは 『旦那と出逢った頃の体型へ👠』です✨ 日記も兼ねて記録してるので、日常の事や悩み、たまには旦那との夜❤の事なども書き込んでて、お恥ずかしい限りのスレです(笑) レス制限してて私しか書き込み出来ませんが、暇な時にでもチラ見して下さい( ´艸｀) カズさんは起床早いですね💨 私も本当はカズさんぐらい早起きしないと、家事が終わらないんです💦 だけど、大体6時頃に起きてしまって、そこからお弁当と朝食作りをし、9時に娘と旦那を送り出して、それから家事スタートって毎日で…子ども達が寝るまで、なにかしらの家事をしてる感じです💧 娘が３歳で年少さん、息子が６ヶ月なんですが、昼間息子を寝かせるのに一緒に横になったらそのまま私も寝ちゃってる…って事もしばしばで😱 毎日の時間を全く有効に使えてません⤵ まずは必ず5時半に起きる事から始めようと思います😣 そいえば、うちも晩酌大好き夫婦です❤ 私は授乳期なのでノンアルコールですが、子供達が寝た後の夫婦の時間は至福ですよね💕 お酒大好きな私と付き合い結婚したおかげで、旦那は20㌔増です(￣□￣;)!! さすがに体が心配なので痩せさせたいのですが、カズさんの旦那さんはいつ、どのくらい筋トレしてますか？ 質問ばかりでスミマセン😓 食欲ないとの事ですが……温かい飲み物でも飲んで気を落ち着かせて、少しでも栄養とって下さいね😄 こんな時ぐらい、自分の好きなスイーツを食べちゃうとか😁 カズさんの悩み事が早く解決しますように…🍀

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>> 278 主さんはじめまして😄 昨日の夜中にレス全て見させて頂きました✨ 主さんすごいですね‼ 毎日コツコツと努力されて、キチンと結果を残してる⤴ … →続き


ﾚｽを本当にありがとうございます😃

励みになります❤
良かったら278さんのｽﾚをお教え下さい😃

そして､また気軽に遊びに来て下さい😃

私は私生活が今ﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていて…(苦笑)

ｶｷが遅くなるかもですが…(苦笑)

お互いに『楽しいダイエット』をがんばりましょう❤

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あっあと追加で…


おやつは子供が帰宅前に作ります😃

ｺﾁﾗは平日は簡単なものが多いので恥ずかしいです(笑)

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○47・0ｷﾛ😃


ハンドメイド完売🙌🙌🙌

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朝🍚…白米･だし巻き玉子・鮭・千切りキャベツ・みそ汁・ｷﾑﾁ



作ったものの､あまり食べたくない気分…(泣)

ｷﾑﾁで食欲わくかなぁと思いつつ､白米も二口程度…

キャベツもいつもより進みませんでした。

以前はｲﾗｲﾗするとﾄﾞｶﾄﾞｶ食べましたが､今は逆で食べたくなくなります…


良いのだか…悪いのだか…💦

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>> 285 朱夏さんﾚｽをありがとうございます😃


大変申し訳ございません💦

只今､次男と末娘が､お熱中(泣)

朱夏さんのお子様達も体調不良なんですね(『👠』少しお邪魔しました✨)

今から病院いってきます💦

お返事が遅くなりましたら大変申し訳ございません(泣)


ざっくりですが､主人は晩酌ﾀｲﾑ前に一時間ほど筋トレをし､風呂→晩酌ﾀｲﾑ→筋トレ→シャワー→睡眠💤です😃

私はエアロバイクをこいでます(笑)

子供達が眠ってからです😃

乱文で申し訳ございません(泣)

• << 288 ○47・0ｷﾛ😃 追伸…朱夏さん､お子様の具合はいかがでしょうか？ 夏風邪の季節になりましたね(泣) お互い家事、育児、少し自分(笑)を頑張りましょうね😃

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>> 284 カズさんこんにちは😄 質問に答えて下さってありがとうございます💨 278改め朱夏と申します💕 私のスレタイは 『旦那と出逢った頃の体型… おはようございます😃朱夏さん😃

前ﾚｽは乱文で失礼致しました🙇
そして､優しいお言葉をありがとうございます😃ｽｺﾞｸ嬉しかったです✨✨

前途したように､主人の筋トレは､合計で90分くらいだと思います。男性は筋トレを気軽に出来て羨ましいです(笑)私なんて､体力ないのでエアロバイクやステッパ-ばかりです。

朱夏さんの旦那様は結婚後20ｷﾛUPですか💦



分かります分かります…(泣)



我が家の主人も15ｷﾛUPです(苦笑)今は戻りつつありますが…酒とツマミですね。しっかり夕飯も食べた後の晩酌は確実に太りますね(泣)


まだ充分に朱夏さんのｽﾚを読むに至らず申し訳ないのですが､ｽﾚをたてた当時よりﾏｲﾅｽ10ｷﾛは減っていますよね😃素敵ですよ～✨意識をしていなくては中々難しい事だと身を持って経験しております(笑)

まだ赤ちゃんがいらっしゃるとの事なので､無理に家事をこなそうとしないで『出来るときにこなす』『眠い時は眠る』それで良いかなと思います😃

赤ちゃん期の時は眠いですよね…(泣)
私もひたすら眠かった…(笑)

長々と申し訳ございません💦
ありがとうございました😃

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>> 286 朱夏さんﾚｽをありがとうございます😃 大変申し訳ございません💦 只今､次男と末娘が､お熱中(泣) 朱夏さんのお子様達も体調不良なんで… ○47・0ｷﾛ😃


追伸…朱夏さん､お子様の具合はいかがでしょうか？

夏風邪の季節になりましたね(泣)

お互い家事、育児、少し自分(笑)を頑張りましょうね😃

• << 290 おはようございます😄 娘は急性肺炎がわかり、昨日から緊急入院となりました💦 点滴で抗生剤を打って治療中です💨 まさか入院になるとは思っていなく、かなりバタバタな１日でした😅 私はずっと娘に付きっきりなので、息子は旦那の実家にお泊まり中です🏠 始めて息子と離れましたが、寂しいものですね😢 早く元の生活に戻りたいです🌀 息子は完母で育ててますが、入院中は母乳を捨てるしかないので、疲れ等々で、もし母乳が出なくなったらミルクに切り替えです。 そしたらお酒が飲めてしまいますね😫😫😫 お酒が復活したら、一気に太りそうで怖い(*´д｀*) 娘が退院して落ち着いたら、主人に筋トレさせてみます⤴ 元々体動かすのは好きな人なんですが、婚約を機に転職したおかげで全く体を動かさない仕事になってしまい、更に私との晩酌で一気に太った次第です😒 私も主人には毎日お弁当持たせてて、お弁当自体は少なくてカロリーもあまりないのですが、定時にお昼を食べれないのも太る要因の１つでしょうね💦 大体お昼休みに入るのが16時以降のようなので……(-_-) カズさんのお子さんの熱は下がりましたか？？ お互い子供の体調が回復したら、またダイエット頑張りましょうねっ⤴⤴

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主人にヘルシー弁当を作ってみました😃

ササミカツ・玉子焼き・鮭の西京漬け・ｶﾞﾝﾓと筍の煮付け・アスパラとえのきのﾍﾞｰｺﾝ巻き・ブロッコリー・お握り🍙です❤

鮭は切り身を焼きましたが､乾燥防止のため西京漬けを…
普段お弁当に入れる鮭はパサつき防止のため､塩ゆでします(笑)意外にイケます😃

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朝🍚…お握り・みそ汁


朝は簡単にすませました😃

昼は自分用に主人と同じ『お弁当』をつめちゃいました😃
主人が食べる頃に頂きます❤


洗濯物も片し､ｻｻｯとですが床も拭いたので､布団干したら､久々に『買い物サイクリング』に出かけます❤

子供達は復活しました😃
軽くて良かった💦幼稚園では『溶連菌』が流行り始めました(泣)

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>> 290 おはようございます😄 娘は急性肺炎がわかり、昨日から緊急入院となりました💦 点滴で抗生剤を打って治療中です💨 まさか入院になるとは思ってい… 朱夏さん💦

娘さん大変でしたね💦
肺炎の場合もちろんですが入院が一番です。

うちの長男も2才時に入院しました。小さな手に点滴が何とも悲しかったのを鮮明に覚えております。


母乳育児との事ですが､乳腺炎などにならぬように､気をつけてお過ごしくださいね。

赤ちゃんは口寂しいでしょうが､ここは一つ､旦那様に丸振りにしちゃって､ｽﾄﾚｽをなるべく軽減して乗りきってくださいね。


ﾚｽがかぶり申し訳ございませんでした🙇

また落ち着いたらお話してください☺

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昼🍚…今朝作ったお弁当。


専業主婦はレジャー以外に自分の料理をわざわざ弁当箱に入れて頂く事は少ないですよね。


たまにはｲｲかも✨

洗い物も弁当箱と箸とｺｯﾌﾟのみ✨✨

楽で美味しい✨

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46・8ｷﾛ😃


『ハンドメイド』でフリマに出店しました✨

連日､ﾐｼﾝと格闘💦

日記がおろそかになりました💦
フリマは大成功✨

小物を陳列し､洋服やバックはハンガーやネットに引っかけ鏡を置きました😃
その鏡も最後に『200円』で売りだし､売れました(笑)



ほぼ『完売』✨ベルトが残ったのでｵﾏｹにつけたので､帰宅時には作品は残らなかったです😃

意外にもエプロンと割烹着が即完売🙌


お手伝いしてくれたNちゃん✨

ありがとう✨


また飲もうね🍺

売り上げ自体は材料と会場費と交通費と🍺に消えました(笑)

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>> 294 ちなみに手直しはしたものの､前に作ったものをﾘﾒｲｸしたり､古いものもかなりありました(苦笑)

みなさん明るく気さくに､お話をしてくださって嬉しかったです(泣)

学用品も子供達に大量に作ったものの使わなかった作品を(学用バック､巾着､ナフキン､シューズ袋､体操着入れetc…)袋に詰め500円で出したら結構な早さで売れました✨

嬉しいです(泣)

子供達の為にｱﾚｺﾚ考えて作った私の作品…

少しでもお役にたちますように✨

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主人🍱…だし巻き玉子・昆布巻き・粉ふきいも・ブロッコリー・ほうれん草のごま和え・牛肉のモヤシ巻き・ウインナー・🍙2ｺ


また私も弁当箱につめました😃ちなみに私のは小さいです(笑)
昼に頂きます🍱✨

ちなみに昆布巻きは魚を巻かずに昆布だけをｸﾙｸﾙ巻いてかんぴょうでとめ､圧力鍋で仕上げました。噛みやすいように柔らかくして､ミニｻｲｽﾞです😃

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朝🍚…お握り・みそ汁・昆布巻き

昼🍚…先ほどの弁当とチーズ

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エアロバイク2時間✨✨


一定の速度で頑張ってます🙌


昼🍚くらいは消費しました😃


私もプロテイン飲もうかな?❤

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ちなみにエアロバイクやりながら📱ﾋﾟｺﾋﾟｺしてると早い(笑)

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夜🍚…白米･豚のしょうが焼き・昆布巻き・千切りキャベツ・ポテトｻﾗﾀﾞ・みそ汁・ヨーグルト


今日、上沼恵美子のおしゃべりクッキングでやっていた味噌味のしょうが焼き…激ウマ✨

子供達が食べやすいようにスライスの豚肉で甘味噌にしました😃

ポテトｻﾗﾀﾞは今朝の粉ふきいもをつぶして、キュウリとハムだけ。

あと子供達にはほうれん草のごま和えを食べさせました。昆布巻きはあまり子供達は食べませんでした(笑)


ヨーグルトは甘いﾀｲﾌﾟのものです。美味しかった✨

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○46・9ｷﾛ😃

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主人🍱…だし巻き玉子・鶏のからあげ・蓮根の金平・ﾋﾟｰﾏﾝと竹輪炒め・ブロッコリー・ほうれん草のごま和え・🍙2ｺ

またまた私の昼🍚にもなります✌
唐揚げは、むね肉皮なしです。いつもはモモ肉ですがヘルシー優先で(笑)

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朝🍚…白米･みそ汁・じゃこおろし・ブロッコリーのからし合え・千切りキャベツ


榎茸が沢山あるので､大量にみそ汁にいれました。肉かﾍﾞｰｺﾝで巻いてお弁当に入れたかったですが､昨日の夕飯に思い立って､しょうが焼きを作ってしまったので肉がなかった💦ハムはﾎﾟﾃｻﾗに使ってしまったし💦

今日は買い出し🚲💨

弁当メニュー中心に買い物します😃

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>> 304 朱夏さん😃ﾚｽをありがとうございます✨


娘さん､退院おめでとうございます✨✨🙌🙌🙌✨✨👏

朱夏さんもお疲れ様でした🙇

入院は､当たり前ですが､嫌ですね💦やつれる気持ちわかります(泣)

朱夏さんの体力が回復なされますように…🙏

子供がいると何かと病院通いが続いちゃいますよね(泣)お察し致します🙇お気をつけてお大事になさって下さいね😃


旦那様『🚲通勤』🙌✨

自転車は良いですよ～(笑)私はかなり効果がありました✌✨

よい結果が出ますよ😉きっと✨✨

絵本バックあります～✨紙芝居にはまり､図書館で借りたので昔作りました📖✨

私は不器用なんですが､なんか好きでやっています(笑)

またお待ちしていますね❤

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46・9ｷﾛ😃


昨夜の夜🍚は､外食でした😃

外で食べる天ぷらが大好き❤料亭だったので､ゆっくり食べられてお腹も満足✨食べきらない分は主人と食べ盛りの長男に配りました(笑)

🍺は私の周りにビンがいっぱい(笑)
主人はドライバーだったのですが『飲まないのは勿体無い』と言うので代行運転サービスを利用しました。家みたく､泥酔するわけにはいかないので､ほろ酔いで帰宅しました😃

で､帰宅後にエアロバイクで汗をだし､風呂にはいり､また🍺(笑)

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朝🍚…食べられず(泣)

今日は主人が休みです✨

ランチバイキング行く予定😃

バイキングで少し試したい事があるので(笑)

久々のバイキングです(笑)

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46・8ｷﾛ😃


バイキングに勝った✌✨

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46・5ｷﾛ😃


ちょっとﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていて更新おくれますが､ダイエットは順調です😃

そろそろ体重を気にしなくても良いのではないかと感じでまいりました✊


ちなみにエアロバイク効果大⤴です😃

• << 325 昼🍚…サンドイッチ各種 どうにもダルい…(泣)生理前だからか､ｲﾗｲﾗもﾋﾟｰｸ😫 サンドイッチはパンをｽﾗｲｽして､さらに四等分に… テーブルに､マヨネーズ､常温ﾊﾞﾀｰ､ゆで卵のﾏﾖ合え､シーチキンﾏﾖ､ｷｭｳﾘ､ﾚﾀｽ､千切りｷｬﾍﾞﾂ､ｽﾗｲｽチーズ､ハムを並べて､後は子供達に自由に食べさせました。 それはそれで楽しそうでした(笑) 食欲のない私に末っ子長女が玉子サンドを作ってくれました(泣) ちなみにトマトも出したかったけれど､ぐちゃぐちゃにしそうなので､やめておきました。 今やっと､片付けが終了～✨ ﾏｯﾀﾘﾀｲﾑです☕✨

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46・5ｷﾛ😃


書き込みをする時間が中々とれませんが､ダイエットは順調です😃

ちなみに毎年、この時期辺りから､夏バテと貧血に悩まされますが､今年は快適です✨


ダイエットしてますが､地味に体力がついたのかな？と解釈しております。

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45・5ｷﾛ😃


空手を習い始めました(笑)


精神のブレが良くなりました😃

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45・5ｷﾛ😃

朝🍚…白米･みそ汁・グリーンｻﾗﾀﾞ・榎茸のおろしポン酢

皆が寝てる間に頂きました(笑)

最近は空手を習い始め､姿勢を真っ直ぐに伸ばす意識をしています。

エアロバイク&携帯の組み合わせも背筋を伸ばし行なっております(笑)

今日は主人が休日✨✨

外食いたします❤

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45・7ｷﾛ😃


久しぶりです(￣∀￣)

生理前につき､のりたまご飯堪能してます(笑)🍚✨

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45・4ｷﾛ😃

なんかお腹の調子が…(´Д｀)

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>> 314 朝🍚…のりたまお握り・キャベツとワカメと玉子のｽｰﾌﾟ・ゴーヤと豆腐と茄子のサラダ

ゴーヤ美味しいな✨✨茄子は煮浸しにして､汁ごとゴーヤと木綿豆腐とで合えました😃

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>> 315 本日の主人🍱…鶏の唐揚げ・ゴーヤチャンプル(しいたけ入り)・アスパラガスの塩ゆで・里芋の煮っころがし・ほうれん草のごま和え・鮭・お握り2ｺ

暑いので🍱は気をつけないとですね…

ゴーヤチャンプルがあるので､玉子焼きはなしで😃

昼に同じものを､私と子供達用に弁当箱(行楽用)に詰めました😃

唐揚げからなくなるはずなんで､朝から700ｇを揚げました(笑)

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夜🍚…なんちゃって親子丼・ｴﾉｷとネギと豆腐のみそ汁・ジャコおろし・キャベツとアスパラガスのサラダ


唐揚げがあまったので､これまた､あまっていた🍱の具材の椎茸とネギで卵とじしました。
ｴﾉｷは､最近､ほぼ毎日家にあるので､無難にみそ汁に…豆腐はチャンプルのあまりです。
あまりばかりですが､アスパラガスも朝に湯がいたもの(笑)

簡単な夜🍚ですが､丼ものは子供達がよく食べてくれて楽です(笑)

本当はあまった唐揚げをおろさポン酢で頂きたかったのですが､煮なおしたほうが､美味しいかな…と思い､大根おろしはジャコおろしに変わりました😃

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45・4ｷﾛ😃


昨夜の🍺…500ml×5本
旦那は500ml×2本にしてました。珍しい…体調は良いと言っていましたが､密かに節酒なら協力するのに…(´Д｀)

ちなみに『サッポロ黒ﾗﾍﾞﾙ』ばかりです(￣∀￣)これが一番体重に変動がなく(気のせいと思い込み(笑))何よりｳﾏｲ🍺✨✨

つまみはﾅｼで😃
主人は夕飯の残りをﾁｮｺﾏｶつまんでいました😃

旦那は今『体重より体力を』らしいです😃

で本日の🍱は…

ピリ辛つくね(タレ)・ネギのバター醤油焼き・玉子焼き・厚揚げと舞茸の煮物・ブロッコリーのサラダ・ほうれん草のごま和え

つくねには少々のﾆﾝﾆｸとたっぷりの生姜に一味を少々…照り焼き風に…付け合わせにネギ。厚揚げは舞茸と人参で煮たものです。

ちなみにﾆﾝﾆｸのﾆｵｲ消しに『リンゴ(レモン汁をかけて)』をカットして持たせました☝

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朝🍚…白米(のりたま)・厚揚げの煮物・みそ汁・ブロッコリーとトマトのサラダ


昼は旦那の弁当をまたまた詰めました。楽すぎて癖になりました(笑)
つくねは子供達用に､一味抜きで。

今日は午前中子供達がいないので少しｻﾎﾞﾘ気味で…

体操とエアロバイクを今からします😃

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自分の参加したスレが荒れだしたとしたら…

引きますか？
参戦しますか？

潰し合いは虚しいですね(泣)

愚痴でした(笑)

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昼🍚…主人の🍱と同じもの。


書き忘れましたが､主人はお握りも持っていきました😃具は毎日シーチキン(笑)昔からこれしか食べない(笑)その昔､義母に聞いたら､やはり昔からシーチキンﾏﾖ(ﾊｺﾞﾛﾓでなくともﾂﾅ缶で良い(笑))のみだったみたい。
いまさら好みをかえさすのも面倒なので…毎日ﾂﾅ缶です(￣∀￣)

たまにﾂﾅ缶がなくて､他の具材にしますが､それならば『塩むすび』がいいらしい…

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夜🍚…白米・厚揚げの揚げ出し・千切りキャベツ・肉巻ｴﾉｷ・みそ汁

FRIDAY～🍤✨


厚揚げの煮物の汁をきって､揚げ出しにしました。残りの煮汁を薄め､野菜も残っていたのであんかけにして大根おろしをどっさりのせました。ｴﾉｷは豚肉で巻いてバター醤油で。みそ汁はあまった大根とｴﾉｷとネギで。

ちょっと最近はカルシウム不足、鉄分不足ですね💦

明日は砂肝でも料理しようかな？なんこつ揚げも魅力的✨

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🍺…500ml×7本

つまみはﾅｼですが､夕飯辺りからﾀﾗﾀﾗ飲んでます(笑)

あんまり酔わない体質なんですが､今日は身内関係でｺﾞﾀｺﾞﾀあったので､今から主人に絡みます(笑)

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45・4ｷﾛ😃

昨夜は追加の🍺は頂かず､眠りました。

主人も500ml×4本飲んでました。愚痴に付き合ってもらい申し訳ない…

さて✨

朝🍚…食パン・ｺｰﾝｽｰﾌﾟ・目玉焼き・千切りキャベツ

食パンは🍱が今日はないので夜のうちに仕込みました。ｺｰﾝｽｰﾌﾟは､とうもろこしが､3本あったので､生クリームとでポタージュを作りました。後は目玉焼きとキャベツを刻んだだけです😃

何だかやる気のﾅｲ1日になりそうです…(´Д｀)

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>> 309 46・5ｷﾛ😃 ちょっとﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていて更新おくれますが､ダイエットは順調です😃 そろそろ体重を気にしなくても良いのではないかと感… 昼🍚…サンドイッチ各種


どうにもダルい…(泣)生理前だからか､ｲﾗｲﾗもﾋﾟｰｸ😫

サンドイッチはパンをｽﾗｲｽして､さらに四等分に…

テーブルに､マヨネーズ､常温ﾊﾞﾀｰ､ゆで卵のﾏﾖ合え､シーチキンﾏﾖ､ｷｭｳﾘ､ﾚﾀｽ､千切りｷｬﾍﾞﾂ､ｽﾗｲｽチーズ､ハムを並べて､後は子供達に自由に食べさせました。

それはそれで楽しそうでした(笑)

食欲のない私に末っ子長女が玉子サンドを作ってくれました(泣)

ちなみにトマトも出したかったけれど､ぐちゃぐちゃにしそうなので､やめておきました。

今やっと､片付けが終了～✨

ﾏｯﾀﾘﾀｲﾑです☕✨

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昨夜は結局､主人の提案で外食に行きました。

『焼肉』でした✨

少々高いですが､歩きで行ける焼肉屋さんがあって､5人で出掛けました😃


徒歩の魅力は…

夫婦で飲める✨✨

私は生中5杯ほど頂きました✨

主人は2杯と瓶ﾋﾞｰﾙ1本でした。
3年前の育児にﾊﾞﾀﾊﾞﾀしていたあの頃と違い､外食が楽になりました😃

３年前は外食のが大変だった(笑)

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45・5ｷﾛ😃


焼肉より🍺が中心だったので…ｾｰﾌ…………(￣∀￣)


でもジューシーな肉は美味い✨✨

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ざっくりですが…

朝🍚…お握り・玉子焼き・ワカメとｴﾉｷのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ


昼🍚…焼きそば


夜🍚…ラーメン


今日は家族でプールに行きました😃食べ物の持ち込みが禁止だったので､プールにて『焼きそば』

夜はショッピングモールのフードコートでラーメン。昼🍚も夜🍚も食べきれなかった分は､主人に食べてもらいました。残すのはｲｹﾅｲけれど､今は『食べ過ぎる方がもったいない』です。

ﾋﾞｰﾙは今のところ…500×5本目です😃


つまみは野菜スティックをつくりました😃


本日､野菜不足なんで…💦

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45・2ｷﾛ😃



プールパワー✨ｽｺﾞｼ(驚)😲


で…昨夜生理に…(´Д｀)


で…今日も1日､家族で外出。




ｺﾚｶﾞ､ｲﾁﾊﾞﾝのダイエットだわ(笑)

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45・3ｷﾛ😃


今日は海に行きます❤


家族五人分の弁当をいまから作ります😃


何入れようかな～✨

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45・2ｷﾛ😃

海楽しかった～✨⤴

弁当はかなり大量に持ちました😃

お握り10ｺ・玉子焼き(卵4ｺ分)・唐揚げ(10ｺ)・ハンバーグ(2ｺを8等分にｶｯﾄ)・煮物・サラダ(大量)・野菜スティック・ウインナー(10本)・エビ団子(5本)・肉巻きｴﾉｷ・肉巻きアスパラ(各3本ずつ)

ﾋﾞｰﾙにお茶やﾎﾟｶﾘに水…

食べては泳いで､飲んでは休憩して…

ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしていました(笑)

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朝🍚…ﾄｰｽﾄ・チーズ・ヨーグルト・ｴﾉｷとﾍﾞｰｺﾝのソテー・梨

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昼🍚…白米・大根の漬物・アスパラﾍﾞｰｺﾝ・ｴﾉｷとネギと豆腐のみそ汁・千切りキャベツ

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エアロバイク…午前中1時間・午後1時間

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自転車1時間＆買い物


腹筋30回×2

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夜🍚…エビ焼売､ﾚﾀｽのサラダ､しいたけとネギのみそ汁、厚揚げの煮物


先日のエビ団子の具を焼売に､リメイク。椎茸があまったので､みそ汁に。

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うわ～(T.T)


放置しちゃってた…(´Д｀)


体重は45キロ

エアロバイク継続中🚲

ダイエットを意識しなくなりました😃

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>> 337 近日中に閉鎖いたします☺

お話をしてくださいました皆様…本当にありがとうございました✨

読んでくれた方様✨

ありがとうございました✨

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>> 339 １さん✨


ありがとうございます☺

どうしよう(泣)

名残惜しくなってまいりました(涙)

１さんと楽しいお話を出来た事､嬉しかったです✨


その後､いかがお過ごしでしょうか？


本当にありがとうございました✨☺

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