50歳からののびやかな心と身体育て
いつのまにやら50歳を迎えていた。
気づけば少しのことでやさぐれてしまう心、ガチガチに硬い身体の自分がいた。
これからもこれからも付き合っていく私の自分の心と身体。
大切に健やかに育てていきたい。
- 投稿制限
- スレ作成ユーザーのみ投稿可
50歳の誕生日。
自分へのプレゼントは、ヨガと骨格矯正のパーソナルトレーニング。
自分を振り返ってみたら…
あまりに硬い身体、一度も起き上がれない腹筋、痩せてるのにタプタプのお腹とお尻とふともも。
物事や人を決めつけたり、大変なことか続くとやさぐれて斜めからしかものをみれない狭い心。
節約に励んでるのに、衝動買いをくり返してしまうあかんさ加減。
自分に愕然とした。
でもこれからも、この心と身体で生きていかなければならない事実にも気づいた。
なら、この身体と心を、少しでもしなやかで健やかに。
でできれば美しく。
そんな風になりたいな~
まずはヨガと骨格矯正のパーソナルトレーニングをはじめてみた。
パーソナルトレーニング5回目で明らかになった課題。
まぁ元々わかってたことだけど。
背骨と肋骨の間がとても硬い。
柔軟さ、しなやかさが全くない。
そして、腹筋が悲しすぎる程ない。
元々ヨガのクラスに行っても、ロールアップ(起き上がり)がー人だけできなかった。
70、80代の人でもできるのに。
腹筋がないから変なとこで骨盤が後屈したり、上半身に力が入ってたり。
腹筋がないから、身体の色んなとこに負担がかかってた。
トレーナーのMさんと、毎日自分で腹筋強化のトレーニングと、上半身の柔軟トレーニングを続けることを約束した。
自分のできないこと、苦手なことを続けること自体が苦手…
でも、今こうして続けることが明日の自分を育てると信じよう。
そうだ。
私にとってはすごい出費だったけ心、清水の舞台から飛び降りる覚悟で決意したパーソナルトレーニング12回分。
それを最大限生かさなくてどうする!
仕事でどうしても受け入れられなくなった人がいた。
その人のこと無視とか意地悪とかはしてないけど、冷めた目でみてた。
その人のこと受け入れられない目分を冷静に見て感じてたこと。
受け入れられないのは私自身の問題。
今、私に必要な言葉は
「許すのではなく、許させて頂く」と感じた。
本当は許すとかいう次元じゃなくて、単に自分の心の狭さの問題なんだけどね。
自分のこり固まった考えを溶かすには、許させて頂くという自分以外の力が必要と感じてた。
でも、どうにもコントロールできなかった。
恥ずかしい話だけど、一生懸命頑張っているその人を真っ直ぐに見たら、急に今まで見えなかったその人の頑張りが見えてきた。
勝手にその人を冷めた目で見てきて、ある時、急にその人をわかったような気になった自分が恥ずかしくなった。
50過ぎてこのていたらく。
あ~まったくもうっ!
昨日は25年来の友人と月1の飲み会。
わりとなんでも話せて、とにかく根が明るい。
あんまりに楽しいからついつい飲み過ぎ食べ過ぎに。
昨日は十分身体のケアができなかったから、今日は頑張った。
ストレッチポールのストレッチ
壁使っての背骨のばし
肋間ストレッチ
そして腹筋
インナーマッスルに力を入れるつもりが、腹筋に力を入れるとお腹がボコリと出る。
インナーマッスルじゃない変な筋肉に力が入ってるらしい。
腹筋に力を入れたまま足を上げ下げしたいけど、腹筋に力入れたまま息ができない。
足の上げ下げなんてとんでもない。
それでも今日もなんとかミッションクリア。
いつか腹筋つくのかな。
今日は仕事で疲れはてたので、
夕食は得意の、自称ベトナム風焼きそば。
豚肉、キャベツ、もやし、人参
キャベツは外葉の硬いのと芯は細く切りって、余すことなく使う。
人参はタワシでこすれば皮むき不要。
味付けはベトナムをイメージして、鶏ガラスープ、ソース、オイスターソース、ナンプラー、塩、胡椒。
↑
要するに家にあったもの
仕上げに砕いたピーナッツのせれば、微妙にベトナム風~
うん。おいしい上に材料150円以下。
やったね。
2回分作って、半分は明日のお弁当に♪
今日は婦人科定期検診。
筋腫のフォロー。
最近出血が更に多いと思ったら、3つ目の筋腫が発見された。
筋腫ファミリー?
笑えないよ~。
3番目までできちゃたから、貧血になってフラフラだったんだ…
納得!
どうぞ筋腫の皆さん。
速やかに人生を終えて下さい。
さて、洗い物して、シャワーしたら、今日のストレッチ頑張ろう。
しょっちゅう飲むわけではないけど、気の置けない友人と飲む時は、ほぼ飲み過ぎて食べ過ぎてしまう。
翌日は結構辛い。
でもこれが本当に楽しいんだな~
飲み過ぎの当日以外はなんとか、パーソナルトレーナーのMさんと約束したストレッチはこなしている。
それにしても悲しいくらい筋肉ない、背骨硬い…
同じ「筋」でも筋腫は頼んでもないのに成長するのに筋肉はつかない。
なんでだよ~
本柵の奥から
ケリー・マクゴニカルという人の、
スタンフォードの
自分を変える教室
という本が出てきた。
はじめにとか読むと、「そりゃ~ごもっとも」「おっしゃる通りでございます」ってことがたくさん書いてある。
このとてつもない意思力のなさ、この本でなんとかなるだろうか?
日記掲示板のスレ一覧
携帯日記を書いてみんなに公開しよう📓 ブログよりも簡単に今すぐ匿名の日記がかけます。
- レス新
- 人気
- スレ新
- レス少
- 閲覧専用のスレを見る
-
-
懸賞3レス 68HIT 小木曽貴行 (50代 ♂)
-
銃声の証明 🔫0レス 51HIT 匿名さん (♂)
-
過去にはまった漫画や映画など2レス 102HIT 匿名さん
-
痩せたい3レス 96HIT 匿名さん
-
やるな、市販薬10レス 216HIT 匿名さん
-
つぶいち〜🍓✨✨✨✨✨✨の…
せっかくの通さんのレスで全レスは返せそうになくてごめんなさい💦 体調…(友情不滅さん2)
17レス 521HIT 友情不滅さん -
🐬🌷俳句を作ってみよう⑤💐🐦
お客さん 私に返信を 書いてくれていて 消されていたけど …(豆たろう)
267レス 5052HIT 豆たろう -
過去にはまった漫画や映画など
3回目からはさすがに衝撃とか ふるえる感動はない、だいたい次に何…(通りすがりさん2)
2レス 102HIT 匿名さん -
のんたんの日記
ちょっとしたトラブルの予告ってこれだったのかな…。 ひそひそなんか話…(匿名さん0)
39レス 768HIT 匿名さん (40代 ♀) -
みゃーと穏やかに2024
妹に電話… 休み利用して実家に行くことになった 兄貴の様子見そ…(ゆうじ)
402レス 11248HIT ゆうじ (50代 ♂)
-
-
-
閲覧専用
良い方法求む17レス 236HIT 匿名さん
-
閲覧専用
あのとき27レス 1577HIT 匿名さん
-
閲覧専用
煌めく72レス 1416HIT 通りすがりさん
-
閲覧専用
🔥🔥🔥🔥🔥🔥続き(42)🔥🔥🔥🔥🔥🔥500レス 3446HIT 匿名さん
-
閲覧専用
剣道8レス 187HIT 通りすがりさん
-
閲覧専用
あのとき
言ってること支離滅裂だよ。子供か。 (通りすがりさん13)
27レス 1577HIT 匿名さん -
閲覧専用
🔥🔥🔥🔥🔥🔥続き(42)🔥🔥🔥🔥🔥🔥
窒素以外を代用で使うから、しんどいんじゃないでしょうか?❗(匿名さん0)
500レス 3446HIT 匿名さん -
閲覧専用
煌めく
あ! 誰のことかわかった またそれなんだ へえ 気持ち…(通りすがりさん0)
72レス 1416HIT 通りすがりさん -
閲覧専用
過去より現在 13
最後の日記😊 この日記は二世帯住宅での愚痴や 出来事を聞いてもらいた…(主婦さん89)
500レス 19190HIT 主婦さん -
閲覧専用
癒し専用ルーム 280
とんでもないです。 (名無し21)
500レス 578HIT 名無し21
-
閲覧専用
サブ掲示板
注目の話題
-
既婚者の人が同僚をホテルに誘う心理
はじめまして 先日、会社の飲み会の帰りに既婚者の先輩社員から遠回しにホテルに誘われました。 …
17レス 351HIT . -
🍀語りあかそうの里🍀1️⃣0️⃣
アザーズ🫡 ここは楽しくな〜んでも話せる「憩いの場所🍀」となっており〜ま〜す🤗 日頃の事…
400レス 3620HIT 理沙 (50代 女性 ) 名必 年性必 -
店員が水分補給してたら怒りますか?
サービス業で店員です。 水分補給というのは、もちろんお客様の前で堂々と飲むとかではなく、手の空いた…
18レス 331HIT 匿名さん -
これって脈ナシですかね…?
これって脈ナシですか? 私、23歳 公務員 男 お相手26歳 公務員 女 アプリで驚く…
12レス 283HIT 片思い中さん (20代 男性 ) -
彼氏の仕事の忙しさについてです
彼氏とは付き合って3ヶ月ほどす。 付き合って最初の方は定時で帰れたり、残業してもそんなに遅…
6レス 239HIT 恋愛好きさん (20代 女性 ) - もっと見る