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50歳からののびやかな心と身体育て

レス 16 HIT数 673 あ+ あ-

通りがかり( 9SDkye
18-02-19 20:26(更新日時)

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いつのまにやら50歳を迎えていた。
気づけば少しのことでやさぐれてしまう心、ガチガチに硬い身体の自分がいた。

これからもこれからも付き合っていく私の自分の心と身体。

大切に健やかに育てていきたい。

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No.2594453 18/01/28 14:20(作成日時)
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No.1 18-01-28 14:34
通りがかり ( 9SDkye )

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50歳の誕生日。

自分へのプレゼントは、ヨガと骨格矯正のパーソナルトレーニング。

自分を振り返ってみたら…

あまりに硬い身体、一度も起き上がれない腹筋、痩せてるのにタプタプのお腹とお尻とふともも。

物事や人を決めつけたり、大変なことか続くとやさぐれて斜めからしかものをみれない狭い心。

節約に励んでるのに、衝動買いをくり返してしまうあかんさ加減。

自分に愕然とした。

でもこれからも、この心と身体で生きていかなければならない事実にも気づいた。

なら、この身体と心を、少しでもしなやかで健やかに。
でできれば美しく。

そんな風になりたいな~

まずはヨガと骨格矯正のパーソナルトレーニングをはじめてみた。

No.2 18-01-28 17:35
通りがかり ( 9SDkye )

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パーソナルトレーニング5回目で明らかになった課題。

まぁ元々わかってたことだけど。

背骨と肋骨の間がとても硬い。
柔軟さ、しなやかさが全くない。

そして、腹筋が悲しすぎる程ない。

元々ヨガのクラスに行っても、ロールアップ(起き上がり)がー人だけできなかった。
70、80代の人でもできるのに。

腹筋がないから変なとこで骨盤が後屈したり、上半身に力が入ってたり。

腹筋がないから、身体の色んなとこに負担がかかってた。

トレーナーのMさんと、毎日自分で腹筋強化のトレーニングと、上半身の柔軟トレーニングを続けることを約束した。

自分のできないこと、苦手なことを続けること自体が苦手…

でも、今こうして続けることが明日の自分を育てると信じよう。

そうだ。
私にとってはすごい出費だったけ心、清水の舞台から飛び降りる覚悟で決意したパーソナルトレーニング12回分。

それを最大限生かさなくてどうする!

No.3 18-01-28 19:37
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心と身体の栄養

今日の作りおき

ポークビーンズ
鶏むね肉とじゃがいもとセロリのサラダ
鶏むね肉と大根と人参のなます

鶏むね肉が100g49円だったので。

No.4 18-01-29 07:09
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最近、寝つきが悪かったり途中で目が覚めたりすることが多かったけど、

昨日は知らないうちに寝れて朝までぐっすり。

何がよかったかわからないけど、とにかくありがたい。

今日は長丁場の仕事。

忙しくても心を失わず、1日生きられますように。

No.5 18-01-30 02:14
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朝から働いて、夜中の0時半勤務終了。

忙しかった~
16時間ずっとはしり続けた感じ。

関わる人達に、心のこもった対応…とまではいかなかったけど。
できる限りのことはした…つもり。

心ない対応はしなかった…つもり。

軽く1杯晩酌して
さあ背骨をゆるめて、腹筋しめて
ねよう



No.6 18-01-31 13:40
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仕事でどうしても受け入れられなくなった人がいた。

その人のこと無視とか意地悪とかはしてないけど、冷めた目でみてた。

その人のこと受け入れられない目分を冷静に見て感じてたこと。

受け入れられないのは私自身の問題。

今、私に必要な言葉は
「許すのではなく、許させて頂く」と感じた。

本当は許すとかいう次元じゃなくて、単に自分の心の狭さの問題なんだけどね。

自分のこり固まった考えを溶かすには、許させて頂くという自分以外の力が必要と感じてた。

でも、どうにもコントロールできなかった。


恥ずかしい話だけど、一生懸命頑張っているその人を真っ直ぐに見たら、急に今まで見えなかったその人の頑張りが見えてきた。

勝手にその人を冷めた目で見てきて、ある時、急にその人をわかったような気になった自分が恥ずかしくなった。


50過ぎてこのていたらく。

あ~まったくもうっ!

No.7 18-02-01 22:25
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昨日は25年来の友人と月1の飲み会。

わりとなんでも話せて、とにかく根が明るい。

あんまりに楽しいからついつい飲み過ぎ食べ過ぎに。

昨日は十分身体のケアができなかったから、今日は頑張った。

ストレッチポールのストレッチ
壁使っての背骨のばし
肋間ストレッチ

そして腹筋
インナーマッスルに力を入れるつもりが、腹筋に力を入れるとお腹がボコリと出る。

インナーマッスルじゃない変な筋肉に力が入ってるらしい。

腹筋に力を入れたまま足を上げ下げしたいけど、腹筋に力入れたまま息ができない。

足の上げ下げなんてとんでもない。

それでも今日もなんとかミッションクリア。

いつか腹筋つくのかな。

No.8 18-02-02 21:34
通りがかり ( 9SDkye )

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今日は仕事で疲れはてたので、
夕食は得意の、自称ベトナム風焼きそば。

豚肉、キャベツ、もやし、人参
キャベツは外葉の硬いのと芯は細く切りって、余すことなく使う。

人参はタワシでこすれば皮むき不要。

味付けはベトナムをイメージして、鶏ガラスープ、ソース、オイスターソース、ナンプラー、塩、胡椒。

要するに家にあったもの

仕上げに砕いたピーナッツのせれば、微妙にベトナム風~

うん。おいしい上に材料150円以下。
やったね。

2回分作って、半分は明日のお弁当に♪


今日は婦人科定期検診。

筋腫のフォロー。
最近出血が更に多いと思ったら、3つ目の筋腫が発見された。

筋腫ファミリー?
笑えないよ~。
3番目までできちゃたから、貧血になってフラフラだったんだ…

納得!

どうぞ筋腫の皆さん。
速やかに人生を終えて下さい。

さて、洗い物して、シャワーしたら、今日のストレッチ頑張ろう。

No.9 18-02-05 13:22
通りがかり ( 9SDkye )

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しょっちゅう飲むわけではないけど、気の置けない友人と飲む時は、ほぼ飲み過ぎて食べ過ぎてしまう。

翌日は結構辛い。

でもこれが本当に楽しいんだな~

飲み過ぎの当日以外はなんとか、パーソナルトレーナーのMさんと約束したストレッチはこなしている。

それにしても悲しいくらい筋肉ない、背骨硬い…

同じ「筋」でも筋腫は頼んでもないのに成長するのに筋肉はつかない。
なんでだよ~

本柵の奥から

ケリー・マクゴニカルという人の、

スタンフォードの
自分を変える教室

という本が出てきた。

はじめにとか読むと、「そりゃ~ごもっとも」「おっしゃる通りでございます」ってことがたくさん書いてある。

このとてつもない意思力のなさ、この本でなんとかなるだろうか?

No.10 18-02-08 21:06
通りがかり ( 9SDkye )

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寒い日は味噌煮込みうどん
正確にいうと鍋焼うどんの味噌味。

もちろん鍋は土鍋、味噌はこてこての八丁味噌。
カツオのだしをしっかりきかせて。

一番は鳥ももだけど、なければ豚肉でも十分においしい。
油あげとネギはたっぷりと。

椎茸は高いから、えのきをおしみなく。

うどんは白玉うどんをくたくたになるまで煮込んで、

うどんと油あげとえのきと白ネギがグツグツに煮えたら、卵をおとして。

卵の横に豚肉を入れて、上から青ねぎをかぶせる。

2分位グツグツ煮たら、卵半熟の味噌煮込みうどんの出来上がり。

あ~!ビールに合う♪

週のうち、3日は鍋焼うどんか味噌煮込みうどんでもいける

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