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痩せたい

500レス 63015 Hit 閲覧専用

155㎝67㎏ある主婦です。
目標体重は標準体重の50㎏、贅沢を言えば高校生だった頃の46㎏になりたいです。
一緒にダイエットを頑張ってくれる方が出来ると嬉しいです。
よろしくお願いします。

17/12/13 15:40(スレ作成日時) [RSS]

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  • No: 491匿名さん1(♀匿名)更新時刻18/03/02 11:17

    >> 490

    ありがとうございます。
    そう言ってもらえて、凄く、凄く、ほんとに嬉しいです。

    これからもダイエット頑張ります。

    ひろ。

  • No: 492匿名さん1(♀匿名)更新時刻18/03/02 11:28

    お昼

    ご飯(玄米、雑穀、白米)一膳
    お肉と野菜炒め
    梅干し1個
    納豆1P
    アロエヨーグルト1個
    お肉と野菜たっぷり鍋(汁は飲まず)1杯
    ブラック珈琲

    朝の残りは九時過ぎに頂きました。

    お昼、全部食べれそうに無いのでまた後食べる予定です。

    今日はキッチンマットをコインランドリーで洗ってきました。

    家の洗濯機には入らないサイズなので。
    明日から雨らしいので今日のうちに‥
    洗濯中、買い物もしてきました。

    野菜の値上がり、してますが野菜がなくては…と思いいつも買います。

    早く値段が落ち着いてくれたら、、いいですね。

    ひろ。

  • No: 493匿名さん1(♀匿名)更新時刻18/03/02 17:07

    運動してきました。

    傾斜ウォーキングマシン→自転車→傾斜ウォーキングマシン
    と脂肪を揺らすマシン×2回してきました。

    今日も沢山汗かいて運動後のお風呂が気持ちよかったです。

    今から主人の晩御飯の準備をします。
    夜、外をウォーキングする予定です。

    ひろ。

  • No: 494匿名さん1(♀匿名)更新時刻18/03/02 17:51


    コーンスープ1杯

    ジムで疲れて食べる気に今はなりません‥

    主人には
    焼き魚
    挽き肉と野菜の春雨
    お肉と野菜炒め
    お肉と野菜たっぷり鍋
    ワカメスープ

    の予定です。
    頑張って準備します。

    ひろ。

  • No: 495匿名さん1(♀匿名)更新時刻18/03/02 17:58

    主人にはサラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト、トマト)も準備します。

    今は食べれないのでお腹が空いたら
    置き換えシェイクを頂こうと思います。

    体重が減ると良いなぁ、と、いつも思います。

    でも、毎日体重が減るなんて無いですもんね。
    減ったり増えたりになりながら少しずつ減るとは分かってても…減ってる日は凄く嬉しいです。

    ひろ。

  • No: 496匿名さん1(♀匿名)更新時刻18/03/03 06:20

    おはようございます。
    今朝の体重は64.0㎏。

    朝御飯
    目玉焼き
    ウインナー
    サラダ(キャベツ、ベビーリーフ、スプラウト)
    ヨーグルト
    味噌汁(豆腐、玉ねぎ、シメジ、椎茸、油揚げ、ワカメ等)
    美酢
    スムージー

    全部食べれそうにないので、残りは後でいただきます。

    ひろ。

  • No: 497匿名さん497(匿名)更新時刻18/03/03 06:54

    月並みですが、炭水化物と糖質を極力減らして野菜とタンパク質をしっかり摂る食生活にするだけでかなり変わるはずです。甘いジュースは絶対ダメです。
    プラス、ちょっとした筋トレをして、筋肉量を増やすとベター。
    私の平日はこんな感じ。
    朝は上体のトレーニングちょこっと、朝ご飯はバナナとプロテイン。
    昼はおにぎり二個とゆで卵1個。昼休みの間にアブローラーでがっつり腹筋鍛えます。
    夜は腹筋トレーニングと懸垂などやって、食事は普通に食べたいものを食べます。ビール飲むのでお米は無し。
    筋トレ時間は1日あたり1時間以下、週末のみランニング追加、食事は朝から家族と同じ物を食べます。週末くらいはね。この生活で半年で体重は1割減りました。 これくらいのペースでないと、過度な食事制限に頼ったダイエットではリバウンドします。健康的な生活習慣と食事で適正体重に近づけることが大事。

  • No: 498匿名さん1(♀匿名)更新時刻18/03/03 07:12

    >> 497

    おはようございます。
    アドバイスありがとうございます。

    そこまでストイックになるといずれリバウンドしそうな性格なので、参考だけさせていただきます、せっかく教えていただいたのにすみません。

    でも、勉強になりました。
    ありがとうございました。

    ひろ。

  • No: 499匿名さん1(♀匿名)更新時刻18/03/03 16:50

    朝一時間程外をウォーキングしてきました。

    朝御飯の残りは食べる時間なく、出掛けました。

    お昼
    チキンクリスプ1個
    ナゲット2個
    ブラック珈琲

    間食
    アルフォート1枚
    カフェラテSサイズ半分

    ショッピングモール等ウォーキングしてきました。

    楽しかったです。

    ひろ。

  • No: 500匿名さん1(♀匿名)更新時刻18/03/03 17:56

    晩御飯
    朝御飯の残り
    焼き魚半身
    お肉と野菜春雨1口
    ブラック珈琲

    歩き疲れて沢山食べれそうに無かったので簡単に済ませました。

    夜も運動頑張ります。

    ひろ。

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