20㌔は落とす❗
脂肪燃焼スープとロングブレスで頑張ります❗
本日3日目になりますが1日目から記録して行きます。
スタート1日目 16年5月17日朝
体重90,2㌔ 体脂肪43%
からです
16/05/19 12:03 追記
体重は毎朝の物を記録します❗
飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーす❗
砂糖、甘味料、アルコールがNG❗
ダイエットコークもダメです❗
16/05/19 12:06 追記
身長165㎝です
新しいレスの受付は終了しました
元々毎日350のビールを1缶飲んでいて お酒は大好きなのと 1日目と3日目は果物の日なのですが、果物が苦手なので今日1日終わるまでは苦戦します。
明日はバナナが食べられるので楽しみです😄
(1日目と3日目の果物はバナナ以外)
それと砂糖と油が禁止なので甘いものが凄く食べたい😫
でも必ず痩せます
痩せたい!と言うのは簡単だけど、今回は「必ず痩せます‼」
>> 7
一緒に頑張りましょう😄
私はプロでも何でもないけど、以前にチャレンジしたけど3日位でやめてしまった脂肪燃焼スープとロングブレスを組み合わせてやって行き 結果記録や感想 気付いた事を書いて行きます。
参考にしたりお互い励まし合えたらいいですね😄
記録や日記の様に使ってもらっても良いし、何かアドバイス等ありましたらどんどん書いて下さい。 仲間がいた方が力強いです❗
7さんは理想体重までマイナス12㌔位ですね😄
無理し過ぎて中断してしまうよりも(今までの私)、長続き出来る様にして行けたら良いですね。
筋トレとか凄いです😣私には続かない…
- << 10 まだミクルも始めて間もないので不慣れなとこもあるかと思いますがよろしくお願いします! 理想体重調べて頂きありがとうございます、参考にします(*^^*) 先週1週間、晩御飯を穀物ジュースに置き換えてみましたが最初の一晩は減ったものの次の日からは全く変わりませんでした… 筋トレは昔一時期やっていた時があるので、その頃は45キロでした、戻りたい(;_;) 燃焼スープいいですね、私も試してみます!
>> 10
大丈夫ですよ😄
筋トレ凄いですね⤴
脂肪燃焼スープは検索すると色々出てきます
サイトによって若干レシピが異なるのですが
私はクックパットの人気No.1を参考にしました。
そこに1週間のプログラムが載ってます‼
スープはいくら食べても良くて、後は日によって決まった食べ物を組み合わせて行きます。
禁止は
アルコール
砂糖
甘味料
油
パンやパスタ等の小麦粉を使った食品等です
※甘味料がダメなのでダイエットコークも禁止です
飲み物は水、お茶、ブラックコーヒー
決まり通り実践したら普通の人は2~3㌔ 太った人は5~8㌔減量出来るそうです✨
どうしても制限に我慢出来ない場合、夕食をスープにするとか、普通に食事してスープを飲んだだけでも2~3㌔減った例もあるそうですよ😄
デトックス効果が凄いらしいので
一応レシピを載せて見ますね
>> 11
玉ねぎ3個
キャベツ1/2
ピーマン1個
セロリ大1本
トマトホール缶1個(400㌘)
コンソメ2個
塩こしょう
ウィンナー3本輪切り(物足りなかったら)
全ての材料を切ってヒタヒタの水を入れ10分煮るだけです✨
※1日目
スープと果物の日
バナナ以外の果物好きなだけ
飲み物はルール以外に甘味料なしのフルーツジュースも可
※2日目
スープと野菜の日
芋、豆以外の野菜好きなだけ
夕食にベイクドポテトを1つだけ食べて良い
※3日目
1日目と2日目のコラボ
ただしベイクドポテトはダメ
※4日目
スープとバナナとスキムミルクの日
バナナ3本とスキムミルク500㍉㍑
この日から水を7~8杯(多め)に飲みましょう
※5日目
スープと鶏肉とトマトの日
350㌘~700㌘の鶏肉と最大6個のトマト
※6日目
スープと牛肉と野菜の日 野菜好きなだけ
ステーキなら1~3枚🆗
※7日目
スープと玄米、甘味料なしのフルーツジュースの日
以上です😌
全てサイトを参考にしてます。
- << 15 燃焼スープのレシピありがとうございます! 1週間のプログラムがあるんですね、凄い! やはり食事制限もしないとって思うのですがなかなか出来ずにいます泣 アルコールは我慢できるのに、我慢が足りないなあ(;_;) でも主さんが頑張ってるので私も少しずつ甘味料等を減らしていけたらと思います!
ここ4年位で20㌔以上増やしてしまいました
太って来ている事は分かっていたのに 体重計に怖くて乗れませんでした
家族から指摘されて傷付いたし、昔の知り合いからご飯に誘われて…行きたくても今の姿をさらしたくなくて断りました。これで本気で痩せる決意をして体重計に乗ったら😱💦
放っておいたら3桁になっていたかも知れません😢
今は1日何回も計っています
自分自身の怠慢の結果です❗
しっかり戒めて行きたいです。
- << 16 自分も徐々に徐々に肥ってきましたが今年になっといきなり5キロ増えてしまい… 家族からデブだの痩せろだの言われて決心しました… 私ももし回りにこんな風に言ってくれる人がいなければ100キロ超えもあり得るだろうなと思います。 自分の甘さが招いた結果ですが一人で頑張るの凄く辛いです、やはり頑張ってる方がいらっしゃることは心強いです(*´∀`)
>> 13
ここ4年位で20㌔以上増やしてしまいました
太って来ている事は分かっていたのに 体重計に怖くて乗れませんでした
家族から指摘されて傷…
自分も徐々に徐々に肥ってきましたが今年になっといきなり5キロ増えてしまい…
家族からデブだの痩せろだの言われて決心しました…
私ももし回りにこんな風に言ってくれる人がいなければ100キロ超えもあり得るだろうなと思います。
自分の甘さが招いた結果ですが一人で頑張るの凄く辛いです、やはり頑張ってる方がいらっしゃることは心強いです(*´∀`)
- << 20 こんにちは❗😄 がっつりやれなくてもまずは出来る事からやっていけばいいと思います。 無理してリタイアしてしまうよりも出来る事を毎日続ける習慣をつける事が大切ですよね✌ 後必ず体重が落ちにくくなる時期がやって来るのでその時にみんな嫌になってやめてしまうみたいです、諦めずに続けて行けるかが大事ですね。 私もこの繰り返しでした😢
主さんすごい強い気持ちがあるように感じる。
俺は男だけど身長170で体重が100kgで体脂肪率が35%になってしもうた…。
男と女じゃ全然筋肉量とかも違うから全然気にしてないしすぐ痩せられると思ってるけど、女性のダイエットはすごいなぁ。
スレンダーな女性目指してファイト!
- << 22 ありがとうございます😄 こう言うお励ましのコメントは凄く有り難いです❗ 確かに男性よりも女性の方が脂肪が付きやすいのでしょうか? 知り合いの男性に100㌔超えの人いますが(想像ですが) そいつに肉付きいいけどなんキロあるの?とかこの間聞かれました😱君に言われたくないわ😠と言い返したけど 言われる容姿の私がいけないと… 1つのダイエット決断の要素になりました😅 また覗いて下さいね😄
リバウンドが怖いダイエット法
- << 24 はい 確かにリバウンドの事も頭に入れております。 リバウンドは極端な食事制限をした場合、緩んだまま体重が減ってしまうためおこるそうです その為インナーマッスルを鍛えるロングブレスも同時に実践に取り入れました。 特にこのダイエット法は終わった後極端な飢餓状態になりますのでいきなり以前の様に食生活送ってしまうと必ずリバウンドするらしいですね (成功した経験がないので未知の世界ですが💦) 全てのダイエットにリバウンドの可能性はありますよね リバウンドせずに維持出来て初めて成功❗と言えると思います。 回復食等も予め調べておりますので 気を付けて実行して行きたいです✨ コメントありがとうございました。
>> 19
リバウンドが怖いダイエット法
はい
確かにリバウンドの事も頭に入れております。
リバウンドは極端な食事制限をした場合、緩んだまま体重が減ってしまうためおこるそうです
その為インナーマッスルを鍛えるロングブレスも同時に実践に取り入れました。
特にこのダイエット法は終わった後極端な飢餓状態になりますのでいきなり以前の様に食生活送ってしまうと必ずリバウンドするらしいですね
(成功した経験がないので未知の世界ですが💦)
全てのダイエットにリバウンドの可能性はありますよね
リバウンドせずに維持出来て初めて成功❗と言えると思います。
回復食等も予め調べておりますので 気を付けて実行して行きたいです✨
コメントありがとうございました。
4日目
朝 スープ1 バナナ1 スキムミルク300ミリリットル
昼 スープ1 バナナ1 スキムミルク200ミリリットル
おやつ バナナ1
夕 スープ1 バナナ1
本当はバナナ3本何だけど1本余分に食べちゃいました…
>> 27
えっと…
私の食事の事でしょうか?
もしそうでしたら12番のレスを見ていただくと分かるのですが
このダイエットプログラムは1週間単位でスープを基本にそれぞれの日に決められた食品を食べる物になります
今日は4日目でスープを好きなだけとバナナ3本とスキムミルク500ミリリットルの日なのでルール通りです。
バナナは小さめだったので4本食べてしまいましたが…それが言い訳と言われればそうかも知れませんが
初めてからルールを破った事はまだありません
続ける場合は長くても2週間までで(サイトによっては1ヶ月と書いてある)次の1週間普通食に戻してからまた再開する。
と言う物を実践しています。
私が好き勝手に何となく食べる物を制限している訳ではないんです
因みに5日目と6日目に肉をかなり食べる事になってます
こちらも説明不足で申し訳ありませんでしたm(__)m
もし面倒でなかったら、脂肪燃焼スープダイエットと検索してみて下さいませ。
また何かアドバイス等ございましたら よろしくお願いいたします。
コメントありがとうございました✨
明日5日目は鶏肉とトマトの日です
鶏肉350~700 最大6個のトマト
さっきまで明日は肉が食べられる〰😆と思っていたんだけど
これまでは野菜や果物のみだったので痩せて行くのも分かるのですが、そんなに肉を食べちゃって戻っちゃうんじゃないかな~?とふと不安がよぎりました😞
でもルール通り実践すれば必ず結果が出るというのを信じて最後まできちんとやってみる‼
今日までの感想は、トイレに行く回数が確実に増えています
おなか回りや鎖骨の辺りや肩の辺りはは触ってみるとすっきりしている気がします
もちろんこの体重ですからまだまだ余分なお肉は付きまくってるけど😣💦
スープは2日目位は飽きてきたけど、カレーと同じで濃くが出てきて今は美味しいです。
それと今日はスキムミルクをちょっと混ぜてみたらシチューみたいで美味しかったです😄
今朝は鶏肉をスープに入れて食べました
後はトマト2個
食べるのがきつくなって来ました
元々生のトマトは苦手だったのですが美味しくて有り難いと感じました。 そのまま切って塩で頂きました。
ダイエット中にお腹がきつくなると若干不安になりますね
新しいレスの受付は終了しました
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