ダイエット成功談

夜は ポトフのみダイエット🙋
米は夜は抜きです❗

• 共感0

>> 1 早速レスありがとうございますm(_ _)m
因みにそれはどのくらいの期間でどれくらい落ちますか？

• 共感0

>> 2 知り合いの話なので、何ヶ月でとかは 詳しく分からないですが、１０kg近く痩せてたと思います☺
ちなみに、今現在も夜は ポトフのみの食生活をしてるみたいですよ✨

• 共感0

レスありがとうございます🙇
一人暮らしじゃないんできっちりやれるかわかりませんがやってみます^^
ありがとうございました✨

• 共感0

>> 4 がんばって下さい🙋

• 共感0

>> 5 ありがとうございます✨
頑張ります(・ω・´)

• 共感0

158㎝ 47㎏

最近はこれをかなりキープ✌


痩せたい‼って頑張って食事制限するとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして55㎏とかなってました💦

朝食ぬき、間食しない




…



ストレス💀ドカ食い😱

でした。



今は３食しっかり食べて、間食もしますが太りません😃


私のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない一番のダイエットは

①朝昼晩普通に食べること

②間食を無理に制限しない

③夜中はお腹が空いてきても絶対食べずに寝る


私にはこれが一番🎵

あとは適度な運動して筋肉つけたいです😭

もっと引き締めたい✨

• 共感0

>> 7 やっぱりドカ食いはダメですよね😔
でも三食きっちり食べたら嫌悪感がして次の日抜いたりしてそのあとドカ食いしちゃったりしますね↘

三食カロリー抑え目にしてドカ食いしないように気をつけます😱

• 共感0

まず成功させたいダイエットは長い目で見てくださいね。私は１年で１０キロ減を目標にダイエットをしその後１０年間リバウンドしていません。やり方は簡単です！１ヶ月に１キロ減を必ず守る事です。１ヶ月の間にはお付き合いも多々ありなかなかダイエットに集中できない事もありますから１日１日の体重増減で一喜一憂しないで月単位で減らすのです。食べ過ぎた日があっても月末までには何があっても１キロ減を目指すのです。それを必ず守るようにすれば必然的に１年で１２キロ減です。初めは辛いですが体重が落ちていくのが楽しくなり、どんどん食事に気を使うようになり体も動かしたくなってきますよ。明日にでも痩せたい気持ちはわかりますが長い目でみてくださいね。

• 共感0

>> 9 レスありがとうございます🙇
とても説得力がありますね👏
一ヶ月に１kgって大した変わりないように思えますけど一年で１０kgちょっとって凄い変化ですよね✨
やる気が出ました（・ω・´）ありがとうございます☺

• 共感0

>> 10 おはようございます😃
この時期はイベントがたくさんあってダイエットを始めるにはキビシーですがコツコツとがんばってくださいね✨
応援しています✋

• 共感0

私は今年の春、４４㌔から５１㌔まで見事にリバウンド(泣)
しかも３ヶ月ぐらいの短期間で↘↘💧
会う人みんなに、太った？って言われて😂😂
死に物狂いで元に戻しました💪
痩せたいなら食事制限や運動も大切だけど、やっぱり根性ですね😤
今は４３㌔まで減らしたけど、リバウンドしないように気をつけてます❤

• 共感0

>> 12 レスありがとうございます✨
根性大事ですね（・ω・´）
長く頑張ります💪

• 共感0

私は半年て体重98キロから73キロまで落としました



それから一年体重をキープしてます


で今は71キロです


成功の秘訣は夜は炭水化物を絶対食べないとことです


低カロリーのメニューをたべてました

魚と沢山の温野菜とかあとよく噛んでたべてます


朝はしっかりとたべます


昼はやや軽く


どうしても夜お腹すいたら春雨スープとか食べてます


あと適度に運動とストレッチですね


あとは自分が食べ物の誘惑に負けない強い意思ですね



お互いにがんばりましょう

• 共感0

>> 14 レスありがとうございます🙇
運動や食事制限だけじゃなく１番は強い意思ですね(>_<)
食べ物の誘惑に負けないように頑張ります💪

ありがとうございました✨

• 共感0

>> 15 まだ16才だから、はち切れんばかりなのは、今は気にしない方が良いです。
無理なダイエットは20代で骨粗鬆症になりますよ。

私が奨めるのは、ウォーキング大体8000歩から１万歩毎日。
そして三食のご飯３：４：３で、慣れたら夕飯もっと軽くしても良いけど、お腹すいて寝られなくて夜食つまむと意味ないからね。
私は11kg１年で痩せました。

• 共感0

やっぱりウォーキングとか大切ですよね✨
無理にやって体壊したらまた違う悩みに繋がりますよね↘

無理しないでがんばろうと思います💪
ありがとうございます✨

• 共感0