シングルＯＬ　-３０ｋｇの道のり🙆

そらです。🐵
ミクルは最近知人のスレを見つけたのがきっかけではじめました。
ダイエット日記をつけるのははじめてじゃないけど、満足な結果は
どれも出せずに終わらせてました😫
－３０ｋｇが目標だけど、何年かかるんだろう。。。。
ゆるめに、気長に、つづけていきます。
最後のダイエット日記にしたいから✨
仕事の愚痴もどんどん書いちゃうぞｗ
毎日つけなくてもＯＫにしちゃうぞｗ

ダイエット初日：体重　９２．４ｋｇ　
メンタル：😔　明日は休出。。

• << 4 頑張ってください😁私も92㌔スタートで半年で23㌔減量しました💡まだまだ継続中です💡お互い頑張りましょう😁

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今ひとりでレスでダイエット日記つけてます😊
76キロから１年かけ10キロ減量しました‼１６３cmです😊
今年中に50キロまでなりたいです☝
洋服を試着せずえらんでみたく彼を見返したく頑張ってます😁

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歩です。私もかなり太ってます…淸太った理由は色々ありますが、最大の理由は『自分に甘い』です。
私も女取り戻したい…。

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>> 1 そらです。🐵 ミクルは最近知人のスレを見つけたのがきっかけではじめました。 ダイエット日記をつけるのははじめてじゃないけど、満足な結果は ど… 頑張ってください😁私も92㌔スタートで半年で23㌔減量しました💡まだまだ継続中です💡お互い頑張りましょう😁

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そらです。🐵
もう昨日になっちゃいましたが、休出したら他にも同部署で２人出てました（笑）
私の勤務会社も不況の中、残業カット、有給奨励など、個人の仕事は増えてるのに定時内で終われ👹　というなんとも理不尽な上からのお達しが出てます。
要領よくやってる人はいるけどね。。。


＞ダイエット中2さん、１０ｋｇ減量できたなんてすごい！🙋
そうそう、試着なしで👚買いたいですよね。
私はまず普通のお店で買えるサイズを目標にします😂
５０ｋｇを目指してるとのこと、お互い頑張りましょうね


＞歩さん、レスありがとうございます。
「自分に甘い」。。。私も同じです
ダイエットに限らず、途中で挫折しても「どうせ私は、」って
自分を甘やかしてばかりでした。
私は一度２０ｋｇ減量できたんですが、ストレス他で結局
その当時よりさらに１０ｋｇも増えてしまいました😔
でもあきらめずに挑戦します！言い訳ばかりして逃げてるだけじゃないもの。
歩さんも、いまチャレンジ中ですよね😃
一歩でも前に進んでいきましょう！！


→　長くなったので、分けます😥

• << 7 １年でやっと10キロで後10ヶ月で16キロ🙊ここだけの話自信ないですが48キロになったらディズニーランド旅行と言うご褒美つきなんで😂 ものにつられてます(笑)

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つづきです🐵

＞ダイエット中4さん、半年で２３ｋｇ減量！！😵😵😵
減量法できたら教えてほしいです！
王道は、食事＋運動が一番なんでしょうが、これで
何度も失敗してきました。。。
ヘタれな私にはどうしても運動が続かず😭
通勤や会社内では結構歩いてると思うんですが（万歩計で10000歩くらい）
食べる量が多いんでしょうね。。。
レコーディングダイエットも途中で面倒になって😔
でも晩だけでもつけてみようかな。



今日はいつもより３０分早く出社[ビル]する予定
ファイトです🙌🙌🙌

体重：９２．０ｋｇ
メンタル：😣（今日は忙しくなるぞ！）

• << 8 ダイエット中4の者です😋92㌔→66㌔なのでマイナス26㌔でした🐷私は王道ダイエットですよ🐷走るのは嫌なので雨の日も雪の日も毎日欠かさず5㌔位歩いて食事は毎食ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしてます。カロリーはなんとなく意識する位でたまーにオルビスとかのシェイクで一食置き換えしたりしてます🐷仕事は施設のﾅｰｽしてまして運動量は半端ないです🐷お互い頑張りましょう✨

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>> 5 そらです。🐵 もう昨日になっちゃいましたが、休出したら他にも同部署で２人出てました（笑） 私の勤務会社も不況の中、残業カット、有給奨励など、… １年でやっと10キロで後10ヶ月で16キロ🙊ここだけの話自信ないですが48キロになったらディズニーランド旅行と言うご褒美つきなんで😂
ものにつられてます(笑)

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>> 6 つづきです🐵 ＞ダイエット中4さん、半年で２３ｋｇ減量！！😵😵😵 減量法できたら教えてほしいです！ 王道は、食事＋運動が一番なんでしょうが… ダイエット中4の者です😋92㌔→66㌔なのでマイナス26㌔でした🐷私は王道ダイエットですよ🐷走るのは嫌なので雨の日も雪の日も毎日欠かさず5㌔位歩いて食事は毎食ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞしてます。カロリーはなんとなく意識する位でたまーにオルビスとかのシェイクで一食置き換えしたりしてます🐷仕事は施設のﾅｰｽしてまして運動量は半端ないです🐷お互い頑張りましょう✨

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>> 8 そらです🐵
🌸会社の桜がそろそろ咲き始めました🌸
会社内に小さな広場があって、桜があるんですがその広場で
去年から部署の花見が行われてます🙋

屋台も出てたけど、あまり暖かい料理がなく
去年は風がすごくて肌寒かったです😫
桜がきれいだったのが唯一の楽しみでした。
今年はどうだろ。。。

＞ダイエット中2　さん、ご褒美があるとモチベーション上がりますよね🙌
彼氏さんを驚かせて、ディズニーランド旅行連れて行ってもらいましょう❤

＞ダイエット中4　さんはナースさんでしたか😲
勤務中の運動量だけでもとてつもないのに、その上ウォーキングもされてる
なんて、、、私も見習わないと。。。😔
やはり王道が一番ですよね😃　前に２０ｋｇ減量した時、食事制限だけ
でほとんど運動しなかったんです。。。
体重は満足してたけど、体力が格段に落ちてしまって。。。
リバウンドもしてしまったし、健康的な痩せ方じゃなかったんですね😥


体重：９２．０ｋｇ　
晩ごはん：チャーハン、味噌汁、コーヒー（砂糖なし）２杯、クッキー２枚
メンタル：😣💢　Ｔのバカヤロー！　異動しちゃえー！👊

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こんばんは(・∀・)ﾉ

30代のダイエッターです😄独身では、ありませんが、レスして大丈夫ですか？

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>> 10 そらです。🐵
最近寝不足気味。。。😣もともと寝つきはすこぶる悪く
知人で横になったら５分以内に眠ってるっていう人がいるんですが
思わず蹴りたく💢なってしまいます😂

昼間仕事で疲れてるのに、神経高ぶってたのか、あまりに寝れなくて
起床時間の３０分前に眠ったことも。。。
寝てるとは言わないですな🙌🙌🙌

昨日仕事で年下男性の先輩にカチン💢とくることがあって
一日ひきずってしまいました。。。

で。。夢に出てきました👹
最近夢みてなかったのに、久しぶりにみたのが、一番会いたくないＴ（笑）
やめてよ。



＞ダイエット中10　さん、はじめまして✋
レス大歓迎です！　励みになります🙋


体重：９１．８ｋｇ（変わらないなぁ。腹八分でおやつを控えてみます）
晩ごはん：ごはん１杯、味付け海苔、味噌汁、ソーセージと野菜の炒め物、漬物
　　　　　コーヒー（砂糖なし）２杯

メンタル：😉

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>> 11 そらさん、こんにちは😄

良かった(o^o^o)早速、また、きちゃいました✌(笑)
今は、どんなダイエットを試されていますか？😄

私は、何度もリバ繰り返してるので、今は、王道の運動と食事の改善をしてます(・∀・)ﾉ

今度は、彼とデートする素敵な夢が見れるといいですね😉

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>> 12 そらです🐵
✨暖かい日になりました✨

＞ダイエット中10さん、レスありがとうございます🙌
やはり王道ダイエットですよね＾＾；
食事制限🍖だけで、ダイエット成功したことあったけど
半年でリバウンド＋１０ｋｇになっちゃいましたから😂
いまは、通勤のバスは使わず往復５０分を歩くようにしてます。

雨が降った時はたまにバス🚌を使うけど、そこは
ヘタレなわたしでもダイエット長くつづけるため無理せずしてます😃
あとは食事制限🍖だけど、これもゆるめに、一ヶ月で -1kg くらいの
ペースで（少ない！笑）減量していきたいです⭐

ダイエット中10さん、一緒にがんばりましょう！


＞今度は、彼とデートする素敵な夢が見れるといいですね

ほんと、そうですよー😩
会いたくない人👹に夢で会うなんて、それだけ腹立ってたんでしょうね。
もっと楽しいこと考えながら寝なくちゃ💑



いまから鍼灸院に行ってきます✋
はじめてでドキドキ😥


昨日の晩ごはん：友達と外食　居酒屋でいろいろ。。。🍺
　　　　　　　　　　　→　ダイエット中だから、ビールもいつもの半分にしました😭

体重：９２．５ｋｇ　😫😫😫

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>> 13 そらさん、こんにちは😄

通勤、帰宅のウォーキングって、大変そうですが、慣れると、気持ちよくなりそうですね(・∀・)ﾉ🎵🎵
私も、近所をウォーキングしたりしてますが、季節の変わり目が、楽しいﾃﾞｽ🌷

ウォーキングって、歩くリズムの振動が脳に心地良いらしく、癖になるそうですよ(*^_ ’)
そらさんも、☔の日も歩かなきゃ落ち着かない日もくるかもですよ🎵🎵
でも、無理は×なのでバスもありありです😄
続かないと意味ないですもんね💡💡

私も、もやしだけ食べて月に10キロ痩せて、その後見事に倍🐷になったり😲
繰り返してました(笑)

どこが、ケガされてるんですか？？
早く、治るといいですね😄私も今、ちょい故障箇所ありですが、そろそろ良くなりつつあるので、また運動再開するのが、楽しみです(・∀・)ﾉ

月に1キロいいペースだと思います😄
沢山、減ってくれたら嬉しいけど、リバウンドなしのダイエットって、いっきに減らすの難しいですもんね✋

私も、頑張ります😄✋
是非、一緒に頑張りましょう(*^_ ’)

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>> 14 そらです🐵
今日から仕事なのに、まだ眠れません😣
いまＤＶＤを🎼ＢＧＭ🎼にキーボード叩いてます。
梅酒🍸でも飲んでこよっかなー

＞ダイエット中10さん、会社の知人も歩かないと
落ち着かないそうです。習慣になってるんですね🙌
私も地道に頑張ります❗
あ、鍼灸院へは以前から肩こりがひどいので、一度行ってみようかなと
思ってたんです。
ただ、、、もぉ、大笑です。。。🙌
土曜なので午前中ぎりぎりで大丈夫だろうと思って行ったら
場所がわからず、結局１２時すぎに着きました😂
もう、半分シャッター閉まった状態だったので、入るに入れず、、、
パンフ（案内書？）だけもらって。。。
なにごとも計画性が大事👿ですね（笑）
アンメルツを塗りながら、もうちょっと我慢します😥

🎆ダイエット中10さんは、良くなりつつあるんですね🎆
はやく運動再開できますように🍀

昨日の晩ごはん：ご飯１杯、納豆、カレイの塩焼き、豚肉野菜の炒め物　　　　　　　　　コーヒー２杯　ヨーグルト
体重：９１．８ｋｇ
メンタル：😏

• << 17 そらさん、こんにちは😄 肩こりですか💦💦 私も、アンメルツ系塗ったりアリナミン飲んだりしますよ✋〃 次は、時間に間に合うといいですね(・∀・)ﾉ🏥 少し痛みがひいてちょこちょこ動いたらまた痛くなったりしてます😅 ぼちぼちやります😆✊

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>> 15 さっき投稿したら改行がなんか変？？😩
間が開きすぎ（笑）

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>> 15 そらです🐵 今日から仕事なのに、まだ眠れません😣 いまＤＶＤを🎼ＢＧＭ🎼にキーボード叩いてます。 梅酒🍸でも飲んでこよっかなー … そらさん、こんにちは😄

肩こりですか💦💦
私も、アンメルツ系塗ったりアリナミン飲んだりしますよ✋〃

次は、時間に間に合うといいですね(・∀・)ﾉ🏥

少し痛みがひいてちょこちょこ動いたらまた痛くなったりしてます😅
ぼちぼちやります😆✊

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>> 17 そらです🐵

ニュースでツィッター特集してました💡
本屋でも関連書籍📕をよく見かけますね。私も興味本位から
一度使ってみたんですが、、、🙊いまいちよくわからない💦
ミニブログ？？　海外ではデミ・ムーアが「ツィッター」で
自殺しようとした男性を助けたとか、ニューヨークの人気屋台の主人が
（芸能人から一気に一般市民になってしまったけど。。🙌）
屋台を出す場所を客に知らせるのために使っているとか。。。
リアルタイムで情報が入ってくるようなイメージだけど、、、もうちょっと
使ってみようかな。


＞ダイエット中10さん、こんばんはー👋

そうなんです💦ケガじゃないんですが
仕事柄、首～肩こりがひどくて。。。
痩せて肩の筋肉を鍛えれば、楽になるのかもしれないけど＾＾；
来週から、彼氏が通っているところに行ってみることにしました。
膝の故障で半月前から行ってます。
家からは遠いけど、会社からは近いので毎日行けそう❤


昨日のばんごはん：親子丼、味噌汁、コーヒー１杯
体重：９１．５ｋｇ
メンタル：😃

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>> 18 そらさん、こんにちは😄


その話題、知ってます✋
目覚まし📺で、以前見たことあります💡
今って、使い方さえ解れば便利な物が、いっぱいですよね⤴⤴
私は、アナログ人間なので付いていけない感じです😆(笑)


肩凝りは、血行の問題でもあるから、こまめに動かせたら少しましですが、仕事中に、体操は出来ないですよね😅
痩せることで、少しでも解決出来るといいですね✨✨

私は、ぼちぼちウォーキングしてますxF0���
そらさんも、通勤ウォーキング頑張っておられますか？😄

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>> 19 そらです。🐵

風邪😷ひきました。。。
この２，３日ずっと雨で、気温も上がったり下がったり
気をつけてたつもりが、やだなぁ😩

＞ダイエット中10さん、うん😃肩こりを少しでも
楽にしたくて、会社で体操🙌、、は、しにくいけど（笑）お手洗いに
行った時に、肩をグリングリン回してます✌
こりが軽くなって気持ちいいんですが、もう少し長持ちしてくれるといいなぁ

ウォーキング🚶気持ちよさそうですね。
いつも歩くコースは決まってるんですか？

私も通勤ウォーキング続けてますよぉ✌
今日は☔だったけど、往復歩きました！
がんばれ、私！（笑）
明日も歩く予定です。


晩ごはん：キャベツとベーコンのパスタ、シーザーサラダ、ホットミルク１杯
体重：９１．８ｋｇ
メンタル：😣　Ｔのバカヤロー×２👹👹

• << 22 そらさん、こんにちは😄 風邪、大丈夫ですか？？ ひどくならないうちに治るといいですね🌱 私は、周りに風邪ひきさんがいて、何とかうつらない様に踏張ってます😲 デスクワークって、じっと座ってやる作業が多いから体がかたまりがちですよね💦💦 トイレの肩ｸﾞﾙｸﾞﾙ作戦効くといいですね✨✨ 手の甲の親指と人差し指の間のあたりに肩凝り解消のツボがあるらしいです🎵 先日、📺で見たのですが、ここを押すといいらしいですよ👍 私のウォーキングコースは何本か決まってます😄 短めや長めなど、その時々によって、歩くコースを選択してます💡 後は、運動施設にも行ってますxF0���xF0��� 雨の日も、ウォーキング通勤頑張っておられるんですね✨✨ 偉いな⤴⤴⤴ ウォーキング通勤が、もう定番になりそうですね😄

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そらさん🌈はじめまして🔰わたしも真剣にダイエットしたいです😤一緒に頑張らせてください🙇

⑦才④才の×１ママです🐥

• << 23 そらです。🐵 > ぴっぴさん、はじめまして🙋 はい！レス大歓迎です❤私も励みになります！ ぴっぴさんはどんなダイエット方法をされていますか？ 私はゆるめに毎月１ｋｇずつ🌷減量🌷できたらいいなぁって思っています。 食事はおやつ🍰や、間食を控えることからはじめて 順調なら一食置き換えをしてみるつもりです。 運動も通勤ウォーキング🚶くらいしかしていないの ですが、ヘタれを自覚してるので（笑）無理せず頑張っていきます。 ✨一緒にがんばりましょうね✨ --------＞　つづく

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>> 20 そらです。🐵 風邪😷ひきました。。。 この２，３日ずっと雨で、気温も上がったり下がったり 気をつけてたつもりが、やだなぁ😩 ＞ダイエット… そらさん、こんにちは😄

風邪、大丈夫ですか？？
ひどくならないうちに治るといいですね🌱
私は、周りに風邪ひきさんがいて、何とかうつらない様に踏張ってます😲

デスクワークって、じっと座ってやる作業が多いから体がかたまりがちですよね💦💦
トイレの肩ｸﾞﾙｸﾞﾙ作戦効くといいですね✨✨
手の甲の親指と人差し指の間のあたりに肩凝り解消のツボがあるらしいです🎵
先日、📺で見たのですが、ここを押すといいらしいですよ👍


私のウォーキングコースは何本か決まってます😄
短めや長めなど、その時々によって、歩くコースを選択してます💡
後は、運動施設にも行ってますxF0���xF0���


雨の日も、ウォーキング通勤頑張っておられるんですね✨✨
偉いな⤴⤴⤴
ウォーキング通勤が、もう定番になりそうですね😄

• << 24 >　ダイエット中10さん、こんばんは😃 だめです。。。💧鼻がグズグズです🙌🙌🙌 熱は出てないのが幸いです。でも、、ご飯🍚の味がしないです。。。 美味しくない😭ダイエットにいいかもしれないけど、、 急に減らしたら反動きそうだし。 お腹空いて夜中に食べてしまうかもしれないから、味のしないご飯食べてます＾＾； ＞手の甲の親指と人差し指の間のあたりに肩凝り解消のツボが・・・ あ、もしかして日曜日にしてる📺志村けんのマエストロって番組ですか？　 もしそれだったら私も観てましたよー⤴ 生米粒をツボにセロテープで貼って、上から押さえるとさらに効くそうですが ちょっと痛いかも💦💦 いま教えてもらったツボ✋押してます。 これなら仕事中でも気兼ねなくできますよねー＾＾ いまからお風呂入って温まってきます♨ 明日は少し早めに出社するので、早く寝ないと。。寝れるかなぁ😥 晩ごはん：焼きそば、ごはん一杯、出し巻き、味噌汁、ホットミルク一杯 体重：９１．６ｋｇ メンタル：😠　残業つかれたぁ

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>> 21 そらさん🌈はじめまして🔰わたしも真剣にダイエットしたいです😤一緒に頑張らせてください🙇 ⑦才④才の×１ママです🐥 そらです。🐵

> ぴっぴさん、はじめまして🙋
はい！レス大歓迎です❤私も励みになります！
ぴっぴさんはどんなダイエット方法をされていますか？
私はゆるめに毎月１ｋｇずつ🌷減量🌷できたらいいなぁって思っています。
食事はおやつ🍰や、間食を控えることからはじめて
順調なら一食置き換えをしてみるつもりです。
運動も通勤ウォーキング🚶くらいしかしていないの
ですが、ヘタれを自覚してるので（笑）無理せず頑張っていきます。
✨一緒にがんばりましょうね✨


--------＞　つづく

• << 26 おはようございます☀ 私は１６８㌢８６.５です🐷目標は５８㌔です☝２人目を妊娠した時から３０㌔増えて一度は戻したけれど、ムリなダイエットでリバウンドの繰り返しです😩持ってる洋服もほとんどが入らなくなって、２年後には㊦の🐥の入学式があるのでがんばって痩せます💪よろしくお願いします💕

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>> 22 そらさん、こんにちは😄 風邪、大丈夫ですか？？ ひどくならないうちに治るといいですね🌱 私は、周りに風邪ひきさんがいて、何とかうつらない様… >　ダイエット中10さん、こんばんは😃
だめです。。。💧鼻がグズグズです🙌🙌🙌
熱は出てないのが幸いです。でも、、ご飯🍚の味がしないです。。。
美味しくない😭ダイエットにいいかもしれないけど、、
急に減らしたら反動きそうだし。
お腹空いて夜中に食べてしまうかもしれないから、味のしないご飯食べてます＾＾；

＞手の甲の親指と人差し指の間のあたりに肩凝り解消のツボが・・・

あ、もしかして日曜日にしてる📺志村けんのマエストロって番組ですか？　
もしそれだったら私も観てましたよー⤴
生米粒をツボにセロテープで貼って、上から押さえるとさらに効くそうですが
ちょっと痛いかも💦💦
いま教えてもらったツボ✋押してます。
これなら仕事中でも気兼ねなくできますよねー＾＾

いまからお風呂入って温まってきます♨
明日は少し早めに出社するので、早く寝ないと。。寝れるかなぁ😥


晩ごはん：焼きそば、ごはん一杯、出し巻き、味噌汁、ホットミルク一杯
体重：９１．６ｋｇ
メンタル：😠　残業つかれたぁ

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>> 24 そらさん、こんばんは😄

そうです💡
志村さんのマエストロの📺です💡
そらさんも観ておられたんですね(・∀・)ﾉ

風邪、少し悪化されてるみたいですね💦💦
頑張って、ご飯食べて正解ですよ✨✨
食べて寝ないと治らないですもんね👍

明日は、早出勤大変ですね😫💦
残業なしで、定時に帰れるといいですね😄

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>> 23 そらです。🐵 > ぴっぴさん、はじめまして🙋 はい！レス大歓迎です❤私も励みになります！ ぴっぴさんはどんなダイエット方法をされて… おはようございます☀
私は１６８㌢８６.５です🐷目標は５８㌔です☝２人目を妊娠した時から３０㌔増えて一度は戻したけれど、ムリなダイエットでリバウンドの繰り返しです😩持ってる洋服もほとんどが入らなくなって、２年後には㊦の🐥の入学式があるのでがんばって痩せます💪よろしくお願いします💕

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>> 26 そらです🐵

寒い日がつづきますねー😷
昨日は、しまうつもりでいた冬コート👚で出勤しました。
風邪はだいぶ治ってきてます✌

週末、仕事でちょっと落ち込むことがつづき、彼氏に📱で
きいてもらってるとやっぱり感情が高ぶってしまって、号泣😭
まだひきずってますが、昨日よりは落ち着きました。。。
仕事も人間関係も、穏やかにはいかないなぁ。
明日も休出してきます✊

----------> つづく

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>> 27 ＞ダイエット中10　さん、いつも🌷優しい言葉🌷をありがとうー✨
おかげさまで風邪も治ってきました✊　仕事も頑張ってるつもりだけど
なかなかこちらは穏やかにはいきません。。。
ストレスから過食傾向になるので、気をつけないと😥


＞ぴっぴさん、こんばんは☆　お子さんの🌸入学式🌸を目標に
頑張ってるんですね✨
そうそう、いままで着ていた洋服が入らなくなった時のショック。。😨
もうこれ以上太らない！🙅と決心しても私はなんどもくじけてしまって
いまの体重です😩
少しずつでも、続けていきます‼　サイズダウンして、好きな洋服
試着しなくて着れるようになりたいです🌼🌼🌼



昨日の晩ごはん：豚肉と紫蘇のシーザーサラダ、コーンスープ
　　　　　　　　ごはん１杯、漬物、出し巻き、コーヒー１杯
体重：９１．８ｋｇ
メンタル：😢😢😢　

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>> 28 そらさん、おはよう😄

どうされてるかなと思ってました💡
仕事などで、大変だったんですね😫
人間関係って、一筋縄ではいかないから、疲れちゃいますよね😓
彼に、話を聞いて貰えて良かったですね😄

こちらでは、桜もちらほら咲きつつ、花冷えもあったりで、衣替えが難しいですね😄💦💦

休日出勤ですか😲
代休ありですか？？
頑張って下さいね💡

風邪が、早くｽｯｷﾘ治るといいですね✨


もうすぐ、月末ですね🎵
来月の目標をそろそろたてようかなと思ってます👍

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>> 29 そらです。🐵
休出帰りに、リフレクソロジー👣のお店に行ってきました。
ポイント🎫が溜まってたので、ちょっと長めのコースでリフレッシュ🍎してきました☺
ほんとは１ヶ月に一回行きたいところだけど…😥

＞ダイエット中10さん、代休取れるんですが、取るとまた仕事が溜まってしまうので…💧
上司に何度相談しても変わりません。
無理せず、できるだけ頑張ってます🙆
月末ですね🍀 私も新年度の目標たてようかな🌼

晩ごはん：塩ラーメン、餃子、コーヒー一杯
体重：９１．６kg
メンタル：😤 頑張る！

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>> 30 そらさん、こんにちは😄

リフレクソロジー、気持ち良さそうですね💡

代休、無理なんですね💦
お仕事、大変なんですね😫

そうか😲💦新年度ですね🌱何か、早いな〰😅
無理せず、諦めず、ダイエット頑張ります😄✊

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>> 31 そらです🐵

3/31からＮＨＫで二胡の教育番組がはじまります🎼
私も以前習ってたんですが、先生の教え方（というか、、、
レッスン中の半分を自習にして自分は携帯で話中。。👹）に
不満があり、半年でそこの教室を辞めた経歴が。。。😥

それでも❤好き❤ではじめたことだから、
家で習った曲🎵ばかりを休み中に弾いてみたりして。

二胡の教室って、関西じゃなかなか見つかりません。。
習ってたところがこちらでは有名な先生だったんだけど
そこを辞めちゃったから、、、あとは時間とか、場所とかで条件が
合わないところばかりで、、、

でも⭐見つけました！🎯
このＮＨＫのテキストの中に大阪で通えそうなところが紹介
されてたので、体験レッスン申し込んで見ます✊
やっぱりちゃんとレッスン受けたいから、私に合うところだといいなぁ🍎

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>> 32 --------->　つづき⭐

今日は会社の帰りに、鍼灸院に行ってきました✌
彼氏もそこに通ってるのでいろいろ聞いてましたが
あんなに威勢のいい先生（＆アシスタント？）がいるとは。。。
鍼灸院のドアを入ってすぐが受付窓口。その横に１０畳程の広さの
待合室。なぜか脱衣カゴが足元に積まれている💦
彼氏にきいたら、上着とかかばんとかをこのカゴに入れて中（診療室）に
入るそうな。。

風呂場の脱衣所💡

とりあえず、受付で問診票を書き、脱衣カゴ、、もとい、荷物入用カゴに
上着とかばんを入れて、ソファに座って順番を呼ばれるのを待つ。

５分後彼氏が呼ばれて、診療室へ。
続いて私が呼ばれたので、かごをもって（笑）中に入ると。。。。

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>> 33 --------->　つづき⭐⭐


「こんばんはーっ‼」

　😲😲😲


はい、中には鍼灸師、アシスタントと思われる人たちが１０名ほど。
いっせいにこちらを振り向いて挨拶してくれました💦💦

鍼灸師と思えない（私ははじめて行ったから他がどんなのかはわからないけど）
まるでスポーツインストラクターのような、いでたちの男性ばかり。女性は２名。
「こんばんはーっ！」の声のトーンが、「いらっしゃいませーっ！」と同じに
聞こえて（笑）思わず今度は、居酒屋に来たのかと錯覚👻

わくわくしてきました❤

低周波を肩にあてて、１０分🌟
ブルブル揺れるベルトを肩にかけて、揺らすこと５分。
そして、初の💡鍼💡を１０分ほどかけて打たれ、マッサージにさらに１０分。
最後に、肩を温める機械をあてて１０分。
問診を合わせて、全部で✨５０分程✨
ほとんどの診療がはじめて受けるものばかりで、新鮮だったぁ⤴

診療後は、肩がぽかぽかして芯から温まった感じです🙌🙌🙌
凝りも、１回でこんなにほぐれるとは思ってもみなかったです。

いままで行ってた、街のマッサージ屋さんはなんだったんだ（笑）

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>> 34 ------> つづき⭐⭐⭐

様子をみるため、しばらくは毎日通ってほしいとのこと。
診療費も安いし、これだけ楽になるなら通いますとも‼✊

鍼灸院って、もっとお年寄りばかりで（失礼だけど）暗め👻なイメージを
持ってたんですが、ここでそのイメージは壊れました💣

明日も凝りをほぐしてもらってきます😃


晩ごはん：ざるそば、ちくわ天、しょうが天、こんにゃくゼリー
体重：９１．４ｋｇ
メンタル：😤　会社で席替え。行きたくない席になっちゃった💧
　　　　　新年度から、４人入ってきます。

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>> 35 そらです🐵

ダイエットはじめて二週間経ちました🌷
いつもの時間に体重計にのったら、９１．４ｋｇ　

やたっ！🙌🙌🙌

💡１ｋｇ減量！💡
以前なら食べ過ぎたら、これくらいまたもとにすぐ戻っちゃったけど、
もう増やさないように😣少しずつでも減らしていくぞーっ‼

晩ごはん：昆布うどん、ごはん１杯、漬物、釜揚げしらす、梅酒１杯
体重：９１．４ｋｇ
メンタル：😃

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>> 36 そらさん、こんばんは😄

体重、減ってますね✨
おめでとうございます🎵🎵

私も、今のところ今月は1キロ減出来ているので、明日もキープしたいです💡

• << 40 そらです🐵 残業📝＆歓迎会🍺つづきでヘタれてました😩 この休みで桜🌸も見ごろになっちゃいそうですね。 ＞ダイエット中10さん、こんにちは🌼 ありがとうございますっ！うん、地道な一歩だけど増やさないように がんばりますね🔥 ダイエット中10さんも🎆順調🎆ですね🙌 雨で湿っぽい天気が続いていたけど、これからはウォーキング🚶にも いい季節ですね。 ＞匿名さん38さん、はじめまして。レスありがとうございます🌷 そうなんです💦じつは、このスレ立てた後に、今の体重から －３０ｋｇでも目標サイズは着れないかも　と思いつつ、、、 以前、減量した時はＬサイズ👚は余裕で入ったので、食事制限＋運動で 体引き締めて、サイズダウン目指します✊ 来週月曜日は、会社の🌸花見会🌸。。。 夜桜はまだ寒いかなぁ😣 昨日の晩ごはん：会社の歓迎会で居酒屋　サラダでごまかしつつ 　　　　　　　　ビール控めで（笑） 体重：９１．４ｋｇ メンタル：😤✊　仕事も今が頑張り時っ！！

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たぶん、６０キロになってもＬサイズです！

目標よりあと１０キロ痩せればＭサイズ着れますよ！！

頑張ってください

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>> 37 そらさん、こんばんは😄 体重、減ってますね✨ おめでとうございます🎵🎵 私も、今のところ今月は1キロ減出来ているので、明日もキープしたい… そらです🐵

残業📝＆歓迎会🍺つづきでヘタれてました😩
この休みで桜🌸も見ごろになっちゃいそうですね。


＞ダイエット中10さん、こんにちは🌼
ありがとうございますっ！うん、地道な一歩だけど増やさないように
がんばりますね🔥
ダイエット中10さんも🎆順調🎆ですね🙌
雨で湿っぽい天気が続いていたけど、これからはウォーキング🚶にも
いい季節ですね。


＞匿名さん38さん、はじめまして。レスありがとうございます🌷
そうなんです💦じつは、このスレ立てた後に、今の体重から
－３０ｋｇでも目標サイズは着れないかも　と思いつつ、、、
以前、減量した時はＬサイズ👚は余裕で入ったので、食事制限＋運動で
体引き締めて、サイズダウン目指します✊


来週月曜日は、会社の🌸花見会🌸。。。
夜桜はまだ寒いかなぁ😣


昨日の晩ごはん：会社の歓迎会で居酒屋　サラダでごまかしつつ
　　　　　　　　ビール控めで（笑）
体重：９１．４ｋｇ
メンタル：😤✊　仕事も今が頑張り時っ！！

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>> 40 そらさん、こんばんは😄


新入社員の歓迎会の時期なんですね✨✨
フレッシュな方々に囲まれて、春を迎えるって感じですね😄

残業続き、大変そうですね😫💦💦
体調管理に気をつけて、頑張って下さいね🎵

私は、謎のリバウンドを少ししてへこみ気味でしたがきちんと戻って、ホッとしました😅
いつもと同じ生活していても、たまに増えてビビります💦💦


我が家も、お花見に行きました🌸🌸
色々食べたい気持ちをグッとこらえて無事にのりきりました💡

今月も、ﾏｲﾅｽ1キロを目標に頑張ります😄✊

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>> 41 そらです🐵

まだ眠れません💦💦　
昨日は昼間暑いくらいの陽気でした☀もう上着着なくても
大丈夫かなぁ。



＞ダイエット中10さん、こんばんは🙋
私も２００ｇ増えたりすると、計る前に飲んだコーヒー分か？？
とビクビク👻して計っています😥
普段通りでもこうだから、ちょっと食べすぎた時の増量（笑）がこわくて。。。
でも計らないとダイエット日記つけれないし🙌🙌🙌
一ヶ月トータルで目標内におさまればＯＫ🎵と思うことにしました。

今日はお花見に絶好の天気🌸でした。
ダイエット中10さん✨えらいっ！がんばりましたね✨
桜の下、私なら食欲が余計に増えちゃうかも💧
明日は会社の花見。。。なるべく控えめに我慢します。。



新入社員が増えて、もう部署はギュウギュウの酸欠状態です😫
私も事務所から離れた仕事がしたい。。。💧
愚痴をいっても仕方ないなぁ。
さ、今日もがんばるぞ‼



昨日の晩ごはん：塩こんぶのパスタ　シーザーサラダ　コーヒー１杯
体重：９１．６ｋｇ
メンタル：😣　一日中頭痛が。。。

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>> 42 そらさん、こんばんは😄


昨夜は、眠れましたか？？仕事がある日に眠れないと辛いですね😫
でも、仕事頑張るそらさん、素敵です✨✨

こちらも、昼間は暑いぐらいです☀☀
ウォーキングしてますが、段々、薄着になってます😆

事務所は、人でいっぱいですか😲💦💦
大変そうですね💦💦

職場のお花見🌸どうでしたか？😄
楽しめたでしょうか？

私も、塩こんぶ好きです🎵蒸し野菜にあえたりして利用してます😋

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>> 43 そらです🐵


昨日から胃が痛くてグロッキー。。。😫
お昼は弁当持っていくけどあんまり食べれない。
胃薬飲んでるけどずっとは効いてくれないし、我慢できない痛みでもないから
まだ病院💉には行ってないです。
仕事休んだ後が大変なので、今は休みたくないなぁ😢


＞ダイエット中10さん、こんばんは🙋
昼間は暑くて💦もう薄着でいいくらいですよね💦
塩昆布の蒸し野菜あえ、美味しそう✨
私もいんげんの炒め物に加えて、弁当のおかずに持っていったり
するんですが、ほんと塩昆布だけの味だけで充分美味しいです＾＾
意識しないとあまり野菜とらないので、野菜を美味しく食べれる料理
みつけないと（笑）
会社の花見🌸は、無事終わりました！
私の部署の日は暖かい日だったので去年より過ごしやすかったです。


明日はまた歓迎会😥
ソフトドリンクにしとこ。。



晩ごはん：あさりのパスタ（半人前）　　コンソメスープ　りんごジュース
体重：９１．２ｋｇ
メンタル：😔

• << 46 そらさん、こんにちは😄 体調が、悪いみたいですね😫💦💦 大丈夫ですか？？忙しくて、🏥も中々行けないとのｺﾄで、心配です😣 早く、痛みが治まるといいですね🍀🍀 会社の🌸会、無事に終わられたんですね😄 暖かい日にあって良かったですね🎵 歓迎会が、続くみたいですが、うまくのりきって下さいね(・ω・)✊ 私は、毎日ウォーキングを頑張ってますxF0��� お天気が続くと嬉しいです💡💡

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はじめまして🙇❤
産後ダイエット中の琉です💨

今 ８０キロです😱
妊娠で２０キロ太りました😢

目標は４８キロです👍

以前(８年前）ピークは９８キロでした😂

それから 半年で７５キロまで落とし、１年で６５まで落としました💖
そっからは 徐々に減らしていき ６０キロだったのですが 妊娠して一気に太りました😢

今日からダイエットしますので よろしければ 仲間に入れて下さい🙇❤

• << 47 そらです🐵 春もたけなわ✨ 部屋の模様替えをしました😃　家具類は動かさず カーテンと小物を変えただけですが、新鮮ですね🎵 でも。。。三日もすれば見慣れちゃうかなぁ（笑） ＞琉さん、はじめまして🙌 レスありがとうございます！ 琉さんは、ピーク時から現在まで１８ｋｇも減量成功されたんですね✨ 産後の体重増加は私の周りにも悩んでいる人がいます😥 以前のダイエットは、どんな方法をされてたんですか？ よかったら教えてください⭐ ✨こちらこそ、宜しくおねがいします。一緒にがんばっていきましょう！✨ ＞ダイエット中10さん、こんばんはー✨ 胃の痛みはまだ続いてるけど、薬飲まなくても大丈夫なくらいになりました🙋 🎆いつも温かいメッセージをありがとう🎆 ウォーキング🚶頑張ってるんですね🌼 継続は力なりって、ヘタれな私には耳が痛い言葉だけど💧 続ければ絶対成果は出るから、私もがんばります！ 晩ごはん：シーフードサラダ、コーンスープ、ごはん１杯、野菜ジュース 体重：９１．２ｋｇ　（昨日の歓迎会、ソフトドリンクで乗り切りました🙌） メンタル：😃

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>> 44 そらです🐵 昨日から胃が痛くてグロッキー。。。😫 お昼は弁当持っていくけどあんまり食べれない。 胃薬飲んでるけどずっとは効いてくれないし… そらさん、こんにちは😄


体調が、悪いみたいですね😫💦💦 大丈夫ですか？？忙しくて、🏥も中々行けないとのｺﾄで、心配です😣
早く、痛みが治まるといいですね🍀🍀


会社の🌸会、無事に終わられたんですね😄
暖かい日にあって良かったですね🎵
歓迎会が、続くみたいですが、うまくのりきって下さいね(・ω・)✊

私は、毎日ウォーキングを頑張ってますxF0���
お天気が続くと嬉しいです💡💡

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>> 45 はじめまして🙇❤ 産後ダイエット中の琉です💨 今 ８０キロです😱 妊娠で２０キロ太りました😢 目標は４８キロです👍 以前(８年前）ピー… そらです🐵

春もたけなわ✨
部屋の模様替えをしました😃　家具類は動かさず
カーテンと小物を変えただけですが、新鮮ですね🎵
でも。。。三日もすれば見慣れちゃうかなぁ（笑）


＞琉さん、はじめまして🙌
レスありがとうございます！
琉さんは、ピーク時から現在まで１８ｋｇも減量成功されたんですね✨
産後の体重増加は私の周りにも悩んでいる人がいます😥
以前のダイエットは、どんな方法をされてたんですか？
よかったら教えてください⭐
✨こちらこそ、宜しくおねがいします。一緒にがんばっていきましょう！✨


＞ダイエット中10さん、こんばんはー✨
胃の痛みはまだ続いてるけど、薬飲まなくても大丈夫なくらいになりました🙋
🎆いつも温かいメッセージをありがとう🎆

ウォーキング🚶頑張ってるんですね🌼
継続は力なりって、ヘタれな私には耳が痛い言葉だけど💧
続ければ絶対成果は出るから、私もがんばります！


晩ごはん：シーフードサラダ、コーンスープ、ごはん１杯、野菜ジュース
体重：９１．２ｋｇ　（昨日の歓迎会、ソフトドリンクで乗り切りました🙌）
メンタル：😃

• << 49 そらさん、こんにちは😄 部屋の模様替え、素敵ですね✨🏠✨ 私も、少し替えたいなと思いつつ、まだ悩み中です💡春らしくしたいです🌸🌸 胃の痛み、少しましになっておられるんですよね💡 仕事が、お忙しいから胃腸に負担がかかるんでしょうね😫💦💦 早く、平気になるといいですね🍀🍀 歓迎会、ｿﾌﾄﾄﾞﾘﾝｸで乗り切られたんですね🎵🎵 凄いじゃないですか✨✨ そういう場で、我慢するのって、大変ですもん💦💦 そらさん、偉い💠💠 私は、毎日やれるｺﾄを地道にｺﾂｺﾂやってますよ😄 そらさんも、通勤ウォーキング頑張って下さいね🎵

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琉です(o^∀^o)
以前やっていたのは フィットネスクラブに通ったり ランニングしたりウォーキングしたりしてました🌠

明日からは ベビーカーも買ったのでウォーキングします💖

来月 お宮参りもあるので減量がんばります💝

• << 50 そらです🐵 外は雨音が大きくなってきてます☔ 今日は仕事帰りに、フットケア👣とジェルネイル💅をしてきました❤ ✨久々にテンションＵＰ⤴✨ ネイルは少しだけ長さを出してもらってフレンチに🎵 左薬指に桜🌸の３Ｄアートでアゲアゲです（笑） あ～、女性に生まれてよかった🌼これでダイエットのモチベーションも しばらくキープできそうです。だってこのネイルに似合う服着たいですもん😤 おし‼がんばれ。私‼ ＞琉さん、こんばんはー🌼 フィットネスクラブ🏃に通ってたのですね🏃 琉さんはよく使っていたマシンとか、プログラムありますか？？ 私も１年間通ってたことあるんですよー。私はエアロバイクと ランニングマシン、スローテンポのエアロビクス（笑）が好きだったなぁ🌱 水泳もしたかったけど、、、水着姿にどうしてもなれなくて。。。😱 まず水着が着れる体になってからって思ってたら、一度も受けないまま辞めちゃって ました🙌 ----------> つづく

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>> 47 そらです🐵 春もたけなわ✨ 部屋の模様替えをしました😃　家具類は動かさず カーテンと小物を変えただけですが、新鮮ですね🎵 でも。。。三日も… そらさん、こんにちは😄

部屋の模様替え、素敵ですね✨🏠✨
私も、少し替えたいなと思いつつ、まだ悩み中です💡春らしくしたいです🌸🌸


胃の痛み、少しましになっておられるんですよね💡
仕事が、お忙しいから胃腸に負担がかかるんでしょうね😫💦💦
早く、平気になるといいですね🍀🍀


歓迎会、ｿﾌﾄﾄﾞﾘﾝｸで乗り切られたんですね🎵🎵
凄いじゃないですか✨✨
そういう場で、我慢するのって、大変ですもん💦💦
そらさん、偉い💠💠

私は、毎日やれるｺﾄを地道にｺﾂｺﾂやってますよ😄
そらさんも、通勤ウォーキング頑張って下さいね🎵

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>> 48 琉です(o^∀^o) 以前やっていたのは フィットネスクラブに通ったり ランニングしたりウォーキングしたりしてました🌠 明日からは ベビー… そらです🐵

外は雨音が大きくなってきてます☔
今日は仕事帰りに、フットケア👣とジェルネイル💅をしてきました❤


✨久々にテンションＵＰ⤴✨


ネイルは少しだけ長さを出してもらってフレンチに🎵
左薬指に桜🌸の３Ｄアートでアゲアゲです（笑）
あ～、女性に生まれてよかった🌼これでダイエットのモチベーションも
しばらくキープできそうです。だってこのネイルに似合う服着たいですもん😤

おし‼がんばれ。私‼



＞琉さん、こんばんはー🌼
フィットネスクラブ🏃に通ってたのですね🏃
琉さんはよく使っていたマシンとか、プログラムありますか？？
私も１年間通ってたことあるんですよー。私はエアロバイクと
ランニングマシン、スローテンポのエアロビクス（笑）が好きだったなぁ🌱
水泳もしたかったけど、、、水着姿にどうしてもなれなくて。。。😱
まず水着が着れる体になってからって思ってたら、一度も受けないまま辞めちゃって
ました🙌


----------> つづく

• << 51 ------>つづき ＞琉さん、ベビーカーでお子さんと一緒にウォーキング✨ 楽しみですね🎵きっと時間もあっという間に過ぎちゃうのでは？？🙋 ☀お宮参りいい天気になりますように☀ ＞ダイエット中10さん、こんばんはー🙌✨ うん、いままでああいう場では絶対ビール飲んでたけど、、、我慢しました💦 ＞そらさん、偉い 🙌🎆🙌🎆　ありがとぉ～‼　🎆🙌🎆🙌 家では飲まないけど（梅酒、カクテルくらい。家では、お酒よりご飯が好き❤） 集まりでは普通に飲める💧ので、周りにはちょっとつまらない顔されました。 大きな声でダイエットしてます！と言えるくらいの間柄じゃないからね。 これからどう言ってこうかなぁ🙊。。。。　ま、いっか（笑）😊 晩ごはん：やきそば、味噌汁、つけもの、ごはん半分、野菜ジュース 体重：９１．２ｋｇ メンタル：😃❤

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