Ｍサイズのパンツをはくぞっ‼

早速今日の🍴から⬇

朝 ﾛｰﾙﾊﾟﾝｻﾝﾄﾞ２個 子供の残りの🍌 アイスオレ無糖

無糖カフェオレ１杯

昼 キュウリ漬物 ごはん🍚

無糖カフェオレ ２杯

晩 ごはん🍚 🍆ゴーヤ🐷の甘辛炒め ポテトサラダ キュウリ漬物

カフェオレ飲みすぎですね⤵⤵⤵

運動 録画した魔女裁判を見ながら、前にやったコアリズムの振り付けを思い出しながら踊る💃
適当だったけど、久しぶりにやってお腹と腰に効いた気がします✨

明日はちゃんと💿見てやろうかな⤴

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こんばんは😃
３歳子持ちのママです👶

私も出産後から徐々に体重増加⤴⤴😱

157㎝53㎏です⚠

主さんと年齢・身長・体重近いので、思わずレスしちゃいました😁

4月からダイエットしてますが、なかなか上手くいかず…💧
もし良かったら、一緒に頑張らせて下さい😉

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>> 2 痩せたい！２さんおはようございます☀

お子さん３歳なんですね💕うちは１歳半の♂です😊
一緒にダイエット頑張りましょう⤴⤴⤴

今日の目標はコアリズムをやることです💨

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>> 3 るうさん、おはようございます☀

どうぞよろしくお願いしま～す😉✨

るうさんの👶は♂なんですね😃
ウチは♀です👸
おしゃべりさんで、毎日バトルやってます🆚

私も昨日からコアリズム再開しました💃おかげで、今日は筋肉痛ですが…💧

私はとりあえず、毎日ストレッチ＆ロデオボーイを続けてみます💪

• << 6 ２さんこんばんわ🌠 ３歳のお子さんはよくしゃべるんでしょうね😁うちは言葉がまだまだで、いつ出てくるか楽しみです✨ ２さんのストレッチを早速取り入れさせてもらいました🙇 ロデオボーイもお持ちなんですね😲どうですか❓効きますか❓❓

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7/7 🍚と運動💃

朝 ごはん🍚 昨日の炒め物残り 野菜ジュース

昼 🍅ソースパスタ 野菜ジュース

おやつ🍰 ロールケーキ カフェオレ

晩 カレーライス🍛 ポテトサラダ ゴーヤチャンプルー

運動💃 想像コアリズム⤵⤵⤵


今日は友達がロールケーキを持って遊びに来てくれたので、大きめに切って食べちゃいました💦
まだ残っているので明日も食べることになります😱でもめちゃ美味しかったです😍

午前中にコアしようと思っていたのができませんでした⤵
今からストレッチだけでもしようと思います💨

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>> 4 るうさん、おはようございます☀ どうぞよろしくお願いしま～す😉✨ るうさんの👶は♂なんですね😃 ウチは♀です👸 おしゃべりさんで、毎日バ… ２さんこんばんわ🌠

３歳のお子さんはよくしゃべるんでしょうね😁うちは言葉がまだまだで、いつ出てくるか楽しみです✨

２さんのストレッチを早速取り入れさせてもらいました🙇
ロデオボーイもお持ちなんですね😲どうですか❓効きますか❓❓

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>> 6 こんばんは😃

私も今日の報告💡

朝➡おはぎ1個・食パン1/2切れ・紅茶
昼➡カレー・白身魚のフライ・ポテトサラダ（社内弁当🍱）

間食➡クッキー3枚🍪

夜➡そぼろご飯・味噌汁・そうめんチャンプルー

運動💃➡ストレッチ
日中は仕事で、ちょこちょこ絶えず動いてたかな💨

ロデオボーイは、娘が寝たので、今から開始しま～す🐎
旦那が随分前に貰ってきたのですが、2～3回しかしたことないので、効果はどうだろう…😥

• << 9 こんばんわ～🌠 ２さんお仕事されてるんですね💼 仕事、家事、子育てしてダイエットの運動💃もって尊敬します✨ たぶん私なら疲れて子供と寝ちゃうから💧 昨日、ストレッチを久しぶりにしたら、結構温まりますね🔥 汗かきなのでシャワー浴びたいぐらい汗かきました💦 今日もこれからします😊 目標🆙柔軟で胸を床に付けれるようにする🆙 頑張ります💪

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7/8 🍚＆💃

朝 🍛 野菜ジュース

昼 🍛うどん

おやつ ロールケーキ🍰 カフェオレ

晩 🍛 🍆ピーマン🍅の炒め物 牛肉を焼いたの♉

運動 コアリズム✨


今日は昨日の🍛を片付けるために一日🍛⤵⤵⤵
１歳半の息子も🍛に付き合ってくれました💦ありがとう😭

今日やっと✨コアリズムをやりました💃
久しぶりにやってみて…やっぱりついていけないんだよねぇ😱
難しい動きとか、超ごまかしてました😏

早い腰シェイクのカッコイイやり方ってどんな風にできるんでしょう🆘

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>> 7 こんばんは😃 私も今日の報告💡 朝➡おはぎ1個・食パン1/2切れ・紅茶 昼➡カレー・白身魚のフライ・ポテトサラダ（社内弁当🍱） 間食… こんばんわ～🌠

２さんお仕事されてるんですね💼 仕事、家事、子育てしてダイエットの運動💃もって尊敬します✨
たぶん私なら疲れて子供と寝ちゃうから💧

昨日、ストレッチを久しぶりにしたら、結構温まりますね🔥 汗かきなのでシャワー浴びたいぐらい汗かきました💦

今日もこれからします😊
目標🆙柔軟で胸を床に付けれるようにする🆙

頑張ります💪

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>> 9 こんばんは～😃

今日の報告💡

朝➡食パン1枚・コーヒー一杯・🍇
昼➡おこわ弁当(差し入れで、豪華だった～😂)
夜➡かき揚げ・🍆、ちくわの天ぷら・味噌汁・キャベツと鶏肉のバター炒め

昼にかなり食べ過ぎたので、体重増加⤴😨
なので、夜は🍚抜き🙅

運動は、ストレッチ20分・ロデオボーイ15分💃

体重増加…かなりショックです😱😱

家事・育児・仕事は、みんな軽く手抜きしてます😁

コアリズム…私も適当に腰動かしてる時あります😥
腰回しながら歩くのなんて、かなりハード😫
でも、あのハードな踊りが効いてるって事ですよね😉✨

• << 12 こんばんわ⭐ 体重🆙ショックですね😱 私も今日は増えてました⤵ なんで増やすのってこんなに簡単なんだろう💧明日からやたらと動こう💨 明日はベビースイミング🏊に行ってきます🎵 夏の間だけなんですが、息子が気に入ってて、ずっとキャッキャ🎵言ってるので楽しみです☺

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7/9 今日の報告📝

朝 🍚 ししとうベーコン お惣菜の昆布

昼 うどん チキンカツ 父特製漬け卵

おやつ カステラ

晩 🍚 エビマヨ 豆腐ハンバーグ ズッキーニ炒め 🍅 メロン🍈✨
運動💃 してません⤵


今日は実家に遊びに行きました。やたらとお菓子がある🏠なので、いっぱい食べちゃいました😱明日は減らそう😢

これからストレッチします💨

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>> 10 こんばんは～😃 今日の報告💡 朝➡食パン1枚・コーヒー一杯・🍇 昼➡おこわ弁当(差し入れで、豪華だった～😂) 夜➡かき揚げ・🍆、ちくわの… こんばんわ⭐

体重🆙ショックですね😱 私も今日は増えてました⤵
なんで増やすのってこんなに簡単なんだろう💧明日からやたらと動こう💨

明日はベビースイミング🏊に行ってきます🎵
夏の間だけなんですが、息子が気に入ってて、ずっとキャッキャ🎵言ってるので楽しみです☺

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>> 12 こんばんは😃

今日の報告💡
朝➡食パン1枚・コーヒー一杯
昼➡つくね・枝豆・小松菜の煮浸し・🍚
間食➡🍘一枚
夜➡煮込みハンバーグ・春雨中華サラダ・味噌汁

運動➡ストレッチ20分＆ロデオボーイ15分💃

しばらく夜は🍚抜きにしようと思います😔
ストレッチ＆🍚抜き効果からか、昨日より500g⤵減ってました✌😁

ベビースイミングいいですね～🏊
私も興味あります😍
夏場は涼しくて、息子ちゃんも楽しいでしょうね✨

ウチも毎日保育園で泥んこ遊び😭
泥まみれになってます😱

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>> 13 ところで、るうさんはどんなストレッチされてますか⁉

私は、以前買った骨盤ダイエットの本を見ながら、腰回し的なものや、雑誌に載ってた｢膝裏トントンダイエット｣｢麺棒ダイエット｣などをしてます💃
ストレッチになるのかどうか、微妙なところですが…💧

やっぱりコアリズムが一番効果あるかな💨

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>> 14 私がやってるのは、ストレッチというより柔軟体操ですね😁

座って前屈とか、肩こりがヒドイので肩のストレッチとか。

あとは、下半身痩せたいので、足を前後横にそれぞれ20回ずつ上げる運動をするようにしてます💨
足が重くて❓前に上げるのはしんどいので、20回出来ないことが多いです💦

膝裏トントンとか麺棒ダイエットって初耳です👂どんなことするんですか⤴
お暇な時にでも教えて下さい☺

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7/10 今日の報告📝

朝 納豆🍚 ニラ玉 アスパラベーコン（お弁当の残りです）キュウリの漬物

昼 うどん キュウリの漬物

間食　カフェオレ

晩 🍚🍅 鮭南蛮 野菜炒め

運動 ベビースイミング 柔軟15分 足あげ体操５分
体重52,3㎏ 昨日増えてそのままです💦


今日は午前中スイミング🏊に行き、疲れて子供と一緒に昼寝しちゃいました🙈 小学生みたい💦

小学生の頃、🏊のあった日の午後って眠くて仕方なかったですよね😁

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>> 16 こんばんは🌙

今日の報告💡
朝➡食パン1枚・🍇
昼➡🍚・魚のあんかけ
間食➡ラングドシャ1枚・チョコレート2個
夜➡オムライス・小松菜とウインナーのミルクスープ

ストレッチ15分💃

今日は🍚食べちゃった…💦

旦那に、｢また太った⁉｣って言われました😭
お腹回りと二の腕が一番気になります😱
スイミングお疲れ様でした😊
一緒にお昼寝いいですね～✨
確かに🏊の後は、眠かったですね💤
随分前の事だけど😏

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>> 17 膝裏トントンダイエットですが…
床に座り、後頭部・背中・お尻を壁につけます。
で、片方の膝を床に打ちつけるようにします。
お尻をしっかり壁につけるようにしたら、背筋も足もピンとして、伸びてる～って感じがします😉

麺棒ダイエットは、麺棒かラップの芯を使って…
足首～膝にかけての外側を、下から上へ。
股関節も芯で押し付けるように、マッサージ…
みたいな感じです😊
麺棒ダイエットは、本📖も出てるみたいですよ😲

運動苦手だから、楽して痩せたいって思うので、テレビ見ながらとかでやれるのがいい😚って、思っちゃいます😚

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はじめまして😃✨
るうさん、痩せたいさん、私もダイエットに参加してもいいですか⁉

🐷身長157cm体重52.5kg

スレ本文みて私と似てたので、一緒に頑張ってみたいと思い✏しました🌼

②児mamaであまり✏できないかもですが、毎日必ず経過報告頑張ります✊

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>> 19 ダイエット中さん、こんにちは😊

ぜひぜひ❗一緒に頑張りましょう🙋
私も３日坊主気味なので報告が抜けちゃうことがあるかもですが💦よろしくお願いします🎵

２さん➡呼び方が変ですよね💧 痩せたいさんに変えますね🙇

• << 22 るうさん・ダイエット中さん、こんばんは😃 痩せたい！改め、まゆです😊 子持ち主婦３人で、頑張りましょう💪 では、今日の報告💡 朝➡食パン1枚・☕1杯 昼➡パスタセット(カルボナーラ🍝・サラダ・スープ・パン食べ放題・アイスティ🍹) 間食➡チョコバナナクレープ・カルピス 夜➡ジャガイモのベーコン巻き・玉子焼き・イカフライ・缶チューハイ1本🍺 運動➡ストレッチ20分＆コアリズム40分💃 今日はママ友と買い物に行きました👚 結構店内をウロウロ🚶 カロリー消費出来たかな💨 娘はお疲れで、帰宅中に😪 なので、久々コアリズム(基本プログラム)頑張りました😤

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7/11 今日の報告📝

朝 バナナ🍌 チーズ カフェオレ

昼 うどん 人参きんぴら

おやつ お菓子のケーキ お菓子のパイ②

晩 焼きそば 天津飯 唐揚げ

運動 ストレッチ15分 足あげ体操５分

体重52.5㎏

唐揚げが効いたのかちょい🆙😱ちゃんと食事制限もしなきゃですよね💦私も明日から🍚抜きにしようかな✨味付けも薄めになってカロリー✂できるし👍

コアリズム、３日目にやったきりになってしまってます💧
今日明日は旦那が休みなので許して💦月曜には必ず😭

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>> 20 ダイエット中さん、こんにちは😊 ぜひぜひ❗一緒に頑張りましょう🙋 私も３日坊主気味なので報告が抜けちゃうことがあるかもですが💦よろしくお願… るうさん・ダイエット中さん、こんばんは😃
痩せたい！改め、まゆです😊

子持ち主婦３人で、頑張りましょう💪

では、今日の報告💡
朝➡食パン1枚・☕1杯
昼➡パスタセット(カルボナーラ🍝・サラダ・スープ・パン食べ放題・アイスティ🍹)
間食➡チョコバナナクレープ・カルピス
夜➡ジャガイモのベーコン巻き・玉子焼き・イカフライ・缶チューハイ1本🍺

運動➡ストレッチ20分＆コアリズム40分💃

今日はママ友と買い物に行きました👚
結構店内をウロウロ🚶
カロリー消費出来たかな💨

娘はお疲れで、帰宅中に😪
なので、久々コアリズム(基本プログラム)頑張りました😤

• << 24 痩せたいさん➡まゆさんこんばんわ😃 ちょうどレスがすれ違っちゃいました💦 ショッピングは結構歩きますもんね🚶プラスコアリズムですごいですね✨ 私も見習わなきゃ💨

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痩せたいさん、ダイエット中さんこんばんわ🌠

痩せたいさん、膝裏＆麺棒ダイエット教えて下さってありがとうございます🎵
今日これから早速やってみます💨

私も何か新しい体操とか仕入れたら報告しますね📝


ダイエット中さん 二人の子育て大変ですよね💦
私も二人目考えてるんですが、授かりものですもんね☺

二人目ができる前にせめて50㎏切れるといいなぁと考えてます💨

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>> 22 るうさん・ダイエット中さん、こんばんは😃 痩せたい！改め、まゆです😊 子持ち主婦３人で、頑張りましょう💪 では、今日の報告💡 朝➡食パン… 痩せたいさん➡まゆさんこんばんわ😃
ちょうどレスがすれ違っちゃいました💦

ショッピングは結構歩きますもんね🚶プラスコアリズムですごいですね✨ 私も見習わなきゃ💨

• << 26 ちょうど同時期にレスしたみたいですね😊 私も２人目出来る前に、50㎏切りたいと思ってます😤 買い物行っても、欲しいなぁ～😍と思った服は、痩せないと可愛く見えないから断念😭 今年は二の腕出せないから、ノースリーブは着れない…😢 去年買った服やパンツ👖も…💧 とりあえず、8/2に旦那の知り合いと海🌊に行く予定なので、それまでに何とかしなきゃ😭

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るうさん＆まゆさん、こんばんは🌙✨
ダイエット中、改め、まなmamaと呼んでください😉🌷

🍴今日のメニュー🍴

朝➡(遅く起きて食べず)
昼➡野菜カレー🍛

夜➡ホタルイカ塩辛
厚揚げ１つ.魚の甘煮

間食➡プリッツ・桃

運動➡腹筋50回、腕立て20回、半身浴20分

お腹のマッサージしたり腹筋したせいか、ゆるくなってます😱💀💧
水分とりすぎたかな❓❓

お互いに子持ちなので心強いです😊🎵
明日も頑張りましょうね✊😃⤴💕

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>> 24 痩せたいさん➡まゆさんこんばんわ😃 ちょうどレスがすれ違っちゃいました💦 ショッピングは結構歩きますもんね🚶プラスコアリズムですごいですね… ちょうど同時期にレスしたみたいですね😊

私も２人目出来る前に、50㎏切りたいと思ってます😤

買い物行っても、欲しいなぁ～😍と思った服は、痩せないと可愛く見えないから断念😭
今年は二の腕出せないから、ノースリーブは着れない…😢
去年買った服やパンツ👖も…💧

とりあえず、8/2に旦那の知り合いと海🌊に行く予定なので、それまでに何とかしなきゃ😭

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こんばんは🌙

まゆさん、８月の海楽しみですね🌴😃近い目標があると頑張れますよね💡私は８月に地元に盆帰省するので、少しでも地元の友達に『痩せた😲』と気付いてもらいたいので、今の近い目標はそれを目標に頑張ってます🏃💨

るうさん、体がカタい私はダイエットを機にストレッチをやり始めたんですが、２日目にきた筋肉痛が４日目の今でも継続してるので痛くてヘコミそうです😱💦
継続は力なり✊頑張るぞ😚➡➡つづく

• << 30 るうさん・まなmamaさん、こんばんは😃 まなmamaさん、腕立て・腹筋されてるなんて凄い😲✨ 私、腕立て・腹筋は苦手で…💧 でも腹筋鍛えるのは、ダイエットに効果的なんですよね⁉ 旦那にも勧められてます…💦 とりあえず、なんちゃって腹筋20回続けてやってみま～す😤 るうさん、🍚抜きどうですか？ 2～3ヶ月前にも夜だけ🍚抜きやってみたのですが、その時は52㎏台キープ出来てたんです…💧 でもやっぱり🍚食べたくなっちゃって😂 だって日本人だもん😚

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７月12日🏃52.7kg↗

朝➡味噌汁、島ほっけ、ご飯(小)
☕たんぽぽ茶２杯

昼➡野菜グラタン、あさり🍝(小)
☕むぎ茶１杯

夜➡お好み焼き1/8カット１枚、大あさり２つ、キュウリ浅漬け

運動🏃
ストレッチ、腹筋50回、腕立て20回、半身浴20分

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>> 28 今日の報告💡

朝➡ホットケーキ1枚・☕一杯
昼➡そうめん(二束)
間食➡イカフライ大1枚・いわしせんべい
夜➡麻婆豆腐・とんぺい焼き・チヂミ

運動➡コアリズム20分・ロデオボーイ15分・ストレッチ20分💃

朝から布団干したり、洗濯したりと、汗だくになりました😭
体重53.3㎏⤵
昨日より500gダウン✌
でも、53㎏の壁は厚い…😩💨

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>> 27 こんばんは🌙 まゆさん、８月の海楽しみですね🌴😃近い目標があると頑張れますよね💡私は８月に地元に盆帰省するので、少しでも地元の友達に『痩せ… るうさん・まなmamaさん、こんばんは😃
まなmamaさん、腕立て・腹筋されてるなんて凄い😲✨
私、腕立て・腹筋は苦手で…💧
でも腹筋鍛えるのは、ダイエットに効果的なんですよね⁉
旦那にも勧められてます…💦
とりあえず、なんちゃって腹筋20回続けてやってみま～す😤

るうさん、🍚抜きどうですか？
2～3ヶ月前にも夜だけ🍚抜きやってみたのですが、その時は52㎏台キープ出来てたんです…💧
でもやっぱり🍚食べたくなっちゃって😂
だって日本人だもん😚

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みなさん始めまして⭐今6ヶ月半のベビママしてます‼妊娠で50㌔→+70㌔😭今現在57㌔までやっとこ落としました‼ 目標ゎ後10㌔です😣 仲間にいれてください😃

• << 33 ひろさんおはようございます☀ ６ヶ月半のベビちゃんがいらっしゃるんですね☺ まだまだ手の掛かるときで大変ですけど、ダイエット一緒に頑張りましょう🙋よろしくお願いします😊 まゆさん、まなmamaさんおはようございます🙇 早速報告📝遅れました申し訳ないデス😱 🍚抜きはやっぱりツラいですね😩元々🍚大好き💕なので、🍚減らすダイエットにしようかと、早くも思ってます💦 腹筋50回😲すごいですね👏確かに筋肉を付けた方が代謝が🆙しますもんね💨私もやってみようかな⤴ 今日も一日頑張りましょう🙋
• << 34 ひろさん、おはようございます☀どうぞ宜しくお願いします😊💕 子育て主婦＆ダイエット仲間、一緒に頑張りましょうね✊😉⤴⤴ さっそくお聞きしたい事があるんですが、70kgから57kgまではどのよぅにして落としましたか😲❓ 産前の体重に戻るまで、あと５kgは痩せないと😭５kgって私の第２子の現在の体重なんですが、この子分の脂肪を落とさないと💦焦るぅ😨

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7/12 今日の報告📝

朝 納豆🍚

昼 ラーメン🍜

おやつ お菓子のパイ②

晩 冷やし中華 鶏と野菜の味噌炒め ヒジキの煮物

運動 ストレッチ20分 足あげ体操５分

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>> 31 みなさん始めまして⭐今6ヶ月半のベビママしてます‼妊娠で50㌔→+70㌔😭今現在57㌔までやっとこ落としました‼ 目標ゎ後10㌔です😣 仲… ひろさんおはようございます☀
６ヶ月半のベビちゃんがいらっしゃるんですね☺
まだまだ手の掛かるときで大変ですけど、ダイエット一緒に頑張りましょう🙋よろしくお願いします😊

まゆさん、まなmamaさんおはようございます🙇
早速報告📝遅れました申し訳ないデス😱

🍚抜きはやっぱりツラいですね😩元々🍚大好き💕なので、🍚減らすダイエットにしようかと、早くも思ってます💦

腹筋50回😲すごいですね👏確かに筋肉を付けた方が代謝が🆙しますもんね💨私もやってみようかな⤴

今日も一日頑張りましょう🙋

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>> 31 みなさん始めまして⭐今6ヶ月半のベビママしてます‼妊娠で50㌔→+70㌔😭今現在57㌔までやっとこ落としました‼ 目標ゎ後10㌔です😣 仲… ひろさん、おはようございます☀どうぞ宜しくお願いします😊💕

子育て主婦＆ダイエット仲間、一緒に頑張りましょうね✊😉⤴⤴

さっそくお聞きしたい事があるんですが、70kgから57kgまではどのよぅにして落としましたか😲❓

産前の体重に戻るまで、あと５kgは痩せないと😭５kgって私の第２子の現在の体重なんですが、この子分の脂肪を落とさないと💦焦るぅ😨

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筋トレをし始めてから、体重が少し↗🆙しちゃったんですが、筋肉量が増えて重くなったのか、筋トレでお腹が空きやすくなって食欲が増したのか、今の所よくわからないです😚💧

けど、なかなか52.5kg以下にならないのがチョット苦しいﾄｺﾛですねぇ😩

皆さんは停滞期や停滞気味になったらどのように乗り越えてきましたか❓

今日も頑張ります✊😊🌟

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>> 35 皆さんこんばんは😃
ひろさん、はじめまして😉
一緒にダイエット頑張りましょうね💪

まずは、今日の報告💡
朝➡茶碗半分の🍚＆昨夜の残りで麻婆丼・食パン＆ミニあんパン半分ずつ(娘の残り💧)
昼➡唐揚げ弁当(社員弁当)
間食➡和菓子1個・チョコレート1粒・いわしせんべい
夜➡春雨中華サラダ・つくねの甘辛煮
間食➡チューチューアイス🍦を娘と半分ずつ

運動➡コアリズム20分・ストレッチ20分・腹筋もどき20回

今日は朝からよく食べました😏
朝はしっかり食べても、日中仕事で動きっぱなしだから、良し👌としよう✨

体重は昨日と変わらないけど、体脂肪は1％⤵

コアリズムすると、やっぱり体が引き締まってきます😊

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るうさん、🍚抜きキツいですよね～💦
私も夜だけは抜けるけど、昼間は目一杯たべちゃってます😂
夜だけ抜いても意味ないかなぁ…😩

まなmamaさん、私は生理後が痩せ期だと思ってるので、その期間はちょっと食事に気をつけたりしてます😉
で、生理前はあんまり効果ないかなぁ～と、ちょっと甘いもの食べたり…😒
いつもいつも我慢だと、ストレス溜まっちゃいますからね💨

ひろさん、6ヶ月で10㎏以上ダウンするなんて凄いです😲✨
どんな技を使われたのですか⁉
ぜひ、教えて下さ～い😚

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こんばんわ🌙

-10㌔ゎ出産と同時に落ちたんですよ💡
それからの-10㌔ゎ生活習慣ととのえて、筋トレやら早朝にウォーキングしてみたりコアリズムしてました💨どれも続かないんですが…
母乳のせいかも知れません😥
今ゎ携帯のｴｸｻｻｲｽﾞのサイトがあってその日分の筋トレをしてコアリズムをやってます🎉でもさぼってばっかですが…あと夜🍴抜してます‼どーしてもきつい時ゎきゅうりとか人参かじったりしてます😺

コアききますよねぇ😁始めて今日で2日です‼続けて頑張ります

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7/13 今日の報告📝

朝 カフェオレ（食べそこねちゃって💦）

昼 🍅ソースパスタ

晩 🍚半分 アジの塩焼き 野菜スープ 🍑

運動 ストレッチ10分 足あげ体操５分 コアリズム10分💃（途中まで😚） 腹筋20回 腕立て20回

🍚抜きはムリなので少なめにすることにしました☺
腹筋やってみたんですけどキツかったです💦腕立ても😱でもバスト🆙にもなりますよね✨がんばろ☺

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体重書き忘れました💦
今日は52.1㎏ やっと降り出しに戻りました💫

私は停滞期まで続いたことがなくて😱２ｷﾛ減🔄２ｷﾛ増な感じです💧
全然参考にならなくてごめんなさい😭

ひろさん、👶小さいのに早朝ウォーキングとかすごいですね✨
ひろさんの筋トレを取り入れさせてもらいますね☺

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７月13日🏃52.9↗

便秘のせいか、体重が増えちゃってます😱

朝➡もち２つ(母乳の為)
昼➡エビ、鳥の照り焼き１つ、ご飯(小)、イカの塩辛

夜➡義理両親と寿司🍣

夕食を誘われたので、ついつい食べてしまいました😠お寿司🍣だから今後の体重が恐ろしい😱💀

運動🏃

腹筋50回、腕立て20回、脚上げ20回、ストレッチ

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7/15 今日の報告📝
体重52.1㎏➡
朝 納豆🍚

昼 🍚半分 アジの塩焼き 野菜スープ

間食 🍑半分

晩 冷やし中華半分 🍆とピーマンの煮びたし
運動 ストレッチ20分 足あげ体操５分 腹筋20回 腕立て10回


まなmamaさん早く便秘直るといいですね😚
私の便秘解消法はカフェオレです㊙冷たい牛乳よりカフェオレの方が私の体にはくるみたいです💦

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>> 42 おはようございます😃

昨日の報告💡
朝➡ミニ🍩・紅茶一杯
昼➡さんまの塩焼き・卵・梅干し・こんにゃく
間食➡ナシ🙅
夜➡うどん2/3玉・カツオのたたき・ししゃもの天ぷら3匹・ちくわの天ぷら1本

運動➡ストレッチ20分💃
娘がグズってコアリズム出来ず…😔

体重53.0㎏⤵
ちょっとずつだけど、体重ダウン☺
久々👖履いたら、太もも＆お尻部分に余裕が…😲✨

麺棒ダイエットが効いてるかしら✨

るうさんは、カフェオレで便秘解消できるんですね☕
私は牛乳使った料理食べると、結構きます…💧

今日も１日暑そうです🔥😥
皆さんの所はどうですか？
では、１日頑張りましょう～🙋

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おはよぅございます☀
今日は絶対暑くなりますよね💦
昨日の報告
体重56．5㌔
朝 食パン1枚 ヨーグルト
昼 五穀米🍚 焼豚4キレ 野菜 納豆 ゆで卵
15時 プルーン4ｺ(ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ)
夜 6時までに 野菜スティック 🍙

昨日たんかをきったのに今日兄が休みで🏠にいたため恥ずかしくてできなかった😭
筋トレを30分

水1日2㍑飲めばいいとよく聞くので飲んで見る事にしました💨 冷たい水 白湯 常温とか色々聞きまずがどれがいいかご存じですか❓
私の調べからゆーと冷たい水のほうがダイエットにゎいいときいたんですが…

皆様産後補整下着とかつけましたか❓❓

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７月14日🏃52.6↘

朝➡ご飯(小)、エビ、鳥の照り焼き(前日のこり)、味噌汁、イカの塩辛

昼➡朝のおかず残り、ポトフ

夜➡冷凍ピザ3/4枚

間食➡チョコ４つ


甘いものがほしくなっちゃったぁ😭欲求に弱い⤵

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るうさん、昨日妊婦や母乳をあげてる人でも大丈夫な下剤を使いましたが効果なしでした😱げっ💧赤ちゃんがいるから冷房がきいてる部屋にいるため、お腹が冷えてよくないのかもなぁ...😥⤵
チョット改善しなきゃ💨

まゆさん、便秘には乳製品がいいんですかね😃❓うちの母は牛乳のむと下しちゃいます😁💦体質によるのかしら😚❓

ひろさん、産後の下着はきっちりつけてたのは１ヵ月しか身につけてません😩たまぁにつけますが👙暑いし、動きにくいし。まだ骨盤が歪んでるかも😂💨骨盤を直さないと痩せにくいみたいですね💡

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ひろさんと同じ質問になっちゃいますが、水分は皆さんどれくらいとってますか❓

私はお茶(むぎ茶やタンポポ茶)を２ﾘｯﾄﾙは飲んでるかもしれません😃💡

以前📺で、朝起きて何も胃に入れてない時に、白湯を10分かけて毎日飲むと代謝🆙して痩せるみたいです😃🎵
私は３日坊主😭弁当作ったりで時間かけてられなくて💦💦

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まなmamaさんありがとうございます☺

わたしも産後つけてたんですがｻｲｽﾞが変わったので補整下着新しいの買うか迷い中です💦いっそ整体いってみよぅか…とも。

甘いもの欲しくなりますよねぇ😣 ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂとかどーですか❓最近はまってるんですが😃 食物繊維もあるみたいだし。 美味ですよ✨
腰回し5分を左右分けてやると腸が動くのかいいですよ💨私には、すぐ利きます‼

水2㍑ぐらいを飲んでます☺ 元々あまり水分とるほーじゃないので大変です💨
食前30分前にコップ1杯飲むといいみたいです‼
タンポポ茶いいんですか❓❓
長くなってすみませんm(_ _)m

• << 50 わたしも整体に行きたいです😊治したい所が沢山すぎて困る💧 腰回し私もやってみようかな✌😃 タンポポ茶は『タンポポ珈琲』とも言われてて、まるで☕みたいな色なんです💡 母乳の出を助けるみたいですよ💡 母乳の為にも水分は沢山とってるのに、トイレの回数が１日３回くらいなんですよ💀 水分は心掛けないとなかなかとれないですよねぇ😚毎日暑いし、汗かくから補給しなきゃっ♒✨

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7/15 今日の報告📝

52.1㎏➡
朝 🍚半分 昆布の佃煮 ニラ玉ちょっと
昼 卵丼
間食 ドーナツ🍩 カフェオレ
晩 🍚半分 青椒肉絲 ししとうウィンナー炒め サラダ

運動 ストレッチ 足あげ体操 腕立て10回 腹筋20回

今日はこっちも暑かったです☀午後からショッピングセンターに逃げました💦
体重は➡➡だけど体脂肪が↘てます✨筋肉が付いてきたのかな⁉

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>> 48 まなmamaさんありがとうございます☺ わたしも産後つけてたんですがｻｲｽﾞが変わったので補整下着新しいの買うか迷い中です💦いっそ整体いっ… わたしも整体に行きたいです😊治したい所が沢山すぎて困る💧

腰回し私もやってみようかな✌😃

タンポポ茶は『タンポポ珈琲』とも言われてて、まるで☕みたいな色なんです💡
母乳の出を助けるみたいですよ💡
母乳の為にも水分は沢山とってるのに、トイレの回数が１日３回くらいなんですよ💀


水分は心掛けないとなかなかとれないですよねぇ😚毎日暑いし、汗かくから補給しなきゃっ♒✨

• << 52 こんばんは😃 今日の報告💡 朝➡ミニ🍩 昼➡鶏肉のソテー・青菜の煮浸し・ポテトサラダ 間食➡ゼリー1個 夜➡マカロニグラタン（中）・もやしの卵あんかけ 運動➡コアリズム20分・ストレッチ10分・麺棒＆膝裏トントン・腰回し5分・腹筋40回💃 体重53.1㎏ 知ってるストレッチ色々やってるけど、ちゃんと効いてるのかなぁ…💧 私は１日に、水分1リットルぐらいしか取ってないかも…😭 汗で出て行ってる方が多かったりして…😨 骨盤矯正とか整体いいですよね～🎵 興味はあったけど、結局行かずに三年たっちゃいました…😣 私は少し前に骨盤ベルト付きの、ガードルを買いました👙 最近暑くて、履いてませんが…😒 お尻も引き締まり、効果もありましたよ👌

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