もう少し痩せたいんだけど

2月5日☁

朝

巻き寿司(一切れ)
豚肉ソテー
お茶2杯

計 約200Kcal


今日は娘の看病で、仕事も運動も出来ないので、間食し過ぎないよう気をつけよう。

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お昼（約700Kcal）
カレーうどん
苺一粒
お茶2杯




間食（約300Kcal）
ばななケーキ
コーヒー寒天
ハイチュウや飴など３粒
お茶2杯
ヤクルト半分


書き出してみると、けっこう食べてる😓
こどもが残したものも、もったいないからってつい食べちゃうからなぁ😒

とりあえず、今日は手作りおやつのケーキと寒天で、カロリーは抑えたぞ⤴

夜は控え目でいけるかな？

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夜（約500kcal）

ご飯半分
エビフライ
キャベツ、ポテトサラダ
みそ汁
お茶2杯
アイス３口


旦那からのおやつへの誘惑に打ち勝ててよかった😄（アイス食べたけど💦）
それにしても、ダイエット開始したのに、私へのお土産といって、甘い物をたくさん買ってくる旦那。ポッチャリ好きだし、こんな環境で痩せれるかな😲
早くも不安です💧


今日の総カロリー
1700Kcal

体重： 55.4kg(-0.6)
体脂肪： 23.8％(+1.8)⁉

運動 ×

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2月6日

朝（約300kcal）
饅頭1個
お茶2杯

昼（約550kcal）
お弁当
（米、ウインナー、サラダ、鶏照焼き、白菜の煮物）
水2杯

夜（約600kcal）
ラーメン（汁は残して）
チャーハン半分
お茶2杯

間食（約350kcal）
バナナケーキ
シフォンケーキ半切れ


総カロリー：1800kcal
体重： 55.4kg→😄
体脂肪： 22.6％↓😄
運動×
仕事○
今日はちょっと疲れが…
体重計も表示部分を上から落としてしまい、2㌔＆2％の誤差が😅

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2月7日

朝（200Kcal）
バナナケーキ
ういろう
コーヒー寒天


体重計がなおった😄
今日はお散歩と軽目の運動をするゾ👊

• << 7 こんにちわ✨ 私もﾀﾞｲｴｯﾄ中です☺✨気になったのですが…コーヒー寒天ってどのようにつくるんですか⁉ 私は体脂肪は17.5㌫なんですが体重がなか②減らず46.6㌔です⤵⤵ よかったら作り方教えてください☺

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昼（約450Kcal）
かしわそば


間食（約250Kcal）
晩白柚
クッキー2枚
どんど揚げ3個


間食をこれ以上しないように気をつけよう😓
何をして気を紛らわせようかな😌
とりあえず、お腹空いたらコーヒー寒天(ｶﾛﾘｰ0)で食欲を抑えよう❗

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>> 5 2月7日 朝（200Kcal） バナナケーキ ういろう コーヒー寒天 体重計がなおった😄 今日はお散歩と軽目の運動をするゾ👊 こんにちわ✨
私もﾀﾞｲｴｯﾄ中です☺✨気になったのですが…コーヒー寒天ってどのようにつくるんですか⁉
私は体脂肪は17.5㌫なんですが体重がなか②減らず46.6㌔です⤵⤵

よかったら作り方教えてください☺

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>> 7 こんにちは😄

コーヒー寒天の作り方です☕
①鍋に水700ccと粉寒天4gを入れ、火にかける。
②沸騰してからさらに2～3分、混ぜながら寒天を煮溶かす。
③インスタントコーヒーを加える（いつも飲んでる位の濃さで）
④パルスイートを5gほど（好みの甘さで）入れる
⑤バットに流し入れ、粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やし固めて完成です。

食べるときは1.5㌢角位に切って、そのまま食べたり、練乳をかけたりしてます🍴

私はコーヒーが苦手だからか、これ食べると結構食欲が減退するんですよね😅

人口甘味料も、入れたり入れなかったり、コーヒーの濃さも適当です😌

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>> 8 ありがとうござぃます😁✨
また②質問なんですがコーヒーの粉はコーヒー１杯分の粉をそのままいれればいいのですか⁉⁉
また②質問すみません😭
私はコーヒーゼリーが大好きなんでカロリー抑えておやつにしたいです✨😁

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>> 9 濃度をいつもと同じにするという意味です😄☕


私はあまり飲みなれてないので、少し薄目に作りますが、ティースプーンに4～5杯でしょうか😌

味見して、美味しいと思う濃度で試してみて下さい😄

お互い頑張りましょうね😉

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>> 10 ありがとうござぃます☺✨
試してみます☺

ﾀﾞｲｴｯﾄはなか②上手くいかないですが諦めずに頑張りましょう😁✨

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夜（約600Kcal）
ご飯
もやしとひき肉炒め
みそ汁
キャベツと舞茸の和え物
白菜とツナの煮物

間食（約100Kcal）
いちご
晩白柚


総カロリー：1600kcal
体重：55.2kg↓
体脂肪：23.6％↑

運動△
散歩○
掃除○

明日は朝から運動するから、体脂肪は確実に落ちるなあ😄楽しみ～💕

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2月8日

朝（約100Kcal）
野菜スープ

昼（約600Kcal）
お弁当（米、揚げ物、サラダ、お浸し、根菜煮物など）

間食（約150Kcal）
アイス半分
チョコ2粒


今日は朝からバレーの試合で、２試合４セットでけっこう動いた😄

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夜（約650Kcal）
親子丼
こんにゃくの炒り煮
みそ汁
野菜スープ

間食（約150Kcal）
スナック菓子
煎餅

夜食（約100kcal）
ホットミルク


総カロリー：1750Kcal
体重：55.4Kcal
体脂肪：22.2％

運動○
散歩○

最近、寝付きが悪いので、ホットミルクを追加してみました😌
明日は仕事なので、早めに寝よう💤

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2月9日☁☔

朝（約200Kcal）
野菜スープ🍜
コーヒー寒天ミルク
お茶☕

昼（約500Kcal）
お弁当
（米、卵、サラダ、こんにゃく、フライ、丸天）
水2杯

夜（約400Kcal）
しらたきパスタ
コーヒー寒天
晩白柚
お茶☕☕

間食（約300Kcal）
クッキー2枚
雪見大福（きなこ）1個
ミルクゼリー1個


総カロリー：約1400Kcal
体重： 55.2kg↓
体脂肪：22.2％→
仕事○
運動×

今日は、仕事でよく歩いたし、筋トレみたいなこともしたので、運動はできなかったけど、よしとしよう😅
生理前で、しかも旦那もいないこんな日は、いつもなら過食に走るところだけど、この日記をつけてるおかげで、何とか乗り切ることができた😄
感謝、感謝💕

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2月10日☀

朝（約200Kcal）
野菜スープ
ミルクゼリー（コーヒーソースかけ）

昼（約500kcal）
お弁当
（米、卵、サラダ、こんにゃく、しらたきパスタ）
水☕☕

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夜（約650Kcal）
野菜スープ🍜
パン
マーラーカオ
カツ丼一口
お茶🔌🔌

間食（約350Kcal）
おだんご1.5串
ミルクゼリー（コーヒーソースがけ）
せんべい半分
水☕☕

総カロリー：約1700Kcal
体重： 54.6kg
体脂肪：22.3％
仕事○
運動○

今日はバレーの練習で、約１時間半レシーブし続けて疲れた😣
明日は多分、筋肉痛…😱

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🍀2月5日～2月10日（5日間）の成果🍀

体重：56.0kg→54.6kg
（‐1.4kgダウン😄）

体脂肪：22.5％→22.3％
（‐0.2％ダウン😄）

運動：２日間(約３時間)
仕事：３日間
半身浴：毎日♨

最初は痩せやすいのは分かってるので、この結果に安心せずにダイエット続けよう😄👊
でも、間食もして量的にはけっこう食べてるので、ストレスもまだない😄
過食嘔吐もしなかったし😅この状態が続きますように😌😌😌

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>> 18 おはようございます😊❤
昨日珈琲かんてん作ってみましたぁ😁なか２おいしいですね😃❤

主さん5日間でやせましたね♠
私は停滞気味です😱
毎日コアリズムを1～2回やって今は基礎代謝🆙をめざしてます😃
たまにのぞかせてください😁
私もやる気になれそうなので😊
よろしくおねがいします♠

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>> 19 おはようございます☀

ありがとうございます😄💕とても励みになります😄

いつでも遊びに来て下さいね😉

私もcocomamaさんのような体重＆体脂肪を理想に頑張ります‼

寒天も気に入ってもらえてよかったです⤴
私もまた手作りおやつでカロリーセーブしなくては💦

• << 22 あたしは身長が低いので😂 しかも最近暴飲暴食がすごくて😭 また手作りおやつでカロリーが低そうな物おしえてください😊

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2月11日☀

朝（約300Kcal）
野菜スープ
マーラーカオ半分

今日は今から温泉♨行ってきます🚙

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>> 20 おはようございます☀ ありがとうございます😄💕とても励みになります😄 いつでも遊びに来て下さいね😉 私もcocomamaさんのような体… あたしは身長が低いので😂
しかも最近暴飲暴食がすごくて😭

また手作りおやつでカロリーが低そうな物おしえてください😊

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>> 22 いやいや、体脂肪17.5％は立派です✨

私も１年ほど前、ビリーやってた頃は17％位だったんです😅
油断してたらすぐ脂肪に変わっちゃいました😲

ダイエット後に維持し続けることと、基礎代謝をあげて太りにくい体を作りたいので、健康的にマイペースにいけたらと思ってます😌

cocomamaさんも今が踏ん張り所ですね😣
でも無理せずお互い頑張りましょうね😉

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昼（約400Kcal）
ざるそば半分
ラーメンの具のみ
肉まん１個
水☕☕

間食（約450Kcal）
チョコケーキ半分🍰
シュークリーム半分
お茶🔌

おやつ食べ過ぎ😫
温泉で汗かいて痩せたからって、調子乗りすぎた～😲でも、美味しかったからまあいいか😅

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夜（約500Kcal）
カルボナーラ半分
野菜スープ🍜🍜
お茶🔌🔌

間食（約100Kcal）
ポテチ少し
飴、ハイチュウ１粒ずつ


総カロリー：約1750Kcal
体重： 54.6kg→
体脂肪：21.8％↓
仕事×
運動×
半身浴◎

予定通り生理がはじまった😲眠い(´Ｑ`)｡oO
どうにか生理前の食欲upな時期は乗り切ったので、あとは多分大丈夫…と思う😓

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>> 25 また２お邪魔します❤
昨日は実家に帰って🍪作りをしたのでつい２つまみ食いをしてしまいましたぁ😣しかもおとんが🍰を買ってきてくれてたのでつい２…

ここ1週間ほどダイエットを確実に忘れています😥⤵⤵反省して今日からがんばります❤

カロリー計算はどのように調べていますか⁉⁉わたしはだいたいで📱で調べてます👣

毎日朝、夕にコアリズム基本【40分】をしていますが全然体重減りません⤵⤵
油断して油ものや、カロリー🆙の物を食べてたせいで…体脂肪も18㌫をこえちゃいました😣
せめて４月までには44㌔になりたいです😭

なので主さん一緒にがんばってもらえませんか⁉⁉

１日摂取カロリーを1500までに抑えたいです👣今の基礎代謝は1135なのでもう少し基礎代謝あげて行きたいです🆙

長々とレスすいません⤵

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>> 26 こんにちは☀

私もカロリーは、📱でおおまかにしか調べてません😅なので、目安でしかありません😓
一日2000Kcal以内なら大丈夫かなぁって感じで、かなりアバウトなんですが、以前このやり方で痩せれたので😅
ダイエットを意識して、食品を選ぶときに、カロリーの表示のあるものや、同じ食品でカロリーを比べて低いものを買うように心掛けてます😌

私もクッキーも🍰も大好きです😍一度食べだすと止まらないですよね～😆

じゃあ、今日から一緒に頑張りましょう😄
食べたものや運動したことを書き込んだり、自由に使ってもらっていいですよ😄✨

• << 29 ありがとうございます☺⤴⤴ では書き込みさせていただきます💨 朝ご飯❤ 珈琲かんてん入りカフェオレ 180㌍ 昼ご飯❤ ねこまんま【白菜、こんにゃく、えのき、ご飯少し】200㌍ 運動🏃 コアリズム基本 散歩＆買い物 約２時間⤴⤴

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2月12日☀

朝（約200Kcal）
ミニ肉まん
野菜スープ🍜
お茶🔌

昼（約400Kcal）
パン🍞１個
野菜スープ🍜
お茶🔌

今日は仕事半日の日。食材たくさん買っちゃった😅
夜は野菜たっぷりの鍋にしようかなぁ⤴
お魚もいいなぁ🐟

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>> 27 こんにちは☀ 私もカロリーは、📱でおおまかにしか調べてません😅なので、目安でしかありません😓 一日2000Kcal以内なら大丈夫かなぁって… ありがとうございます☺⤴⤴

では書き込みさせていただきます💨

朝ご飯❤
珈琲かんてん入りカフェオレ 180㌍

昼ご飯❤
ねこまんま【白菜、こんにゃく、えのき、ご飯少し】200㌍
運動🏃
コアリズム基本
散歩＆買い物 約２時間⤴⤴

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おじゃまします💨
間食🍡
おっとっと 120㌍
アイスティー 0㌍

🌠は揚げ物なので朝、昼は少し抑えてました☺✌

今日は午後のコアできず…です💨💨

• << 32 朝、昼、間食と、がんばりましたねぇ😄✨ 私も明日こそは頑張ります👊

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間食（約550Kcal）
ショートケーキ🍰
豆乳☕半分
わらび餅
ハイチュウ１粒

夜（約650Kcal）
ご飯半分
水炊き（豚肉、鶏だんご、豆腐、春雨、ホタテ、ねぎ、人参、白菜、えのき、しめじ…を味ポンで）
カボチャの煮物２切れ
お茶🔌🔌🔌

総カロリー：約1800Kcal
体重： 55.2kg
体脂肪：21.2％
仕事○
運動×
半身浴○

昨日、今日と甘い物食べ過ぎた～😖今日の体重は、多分鍋の食べ過ぎだなぁ😔野菜中心に食べてるから、カロリー的にはそんなにいってないと思うけど、重量はいっちゃったかなぁ😅
まあ、明日ちょっとセーブして、取り戻したらいっか😄✨

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>> 30 おじゃまします💨 間食🍡 おっとっと 120㌍ アイスティー 0㌍ 🌠は揚げ物なので朝、昼は少し抑えてました☺✌ 今日は午後の… 朝、昼、間食と、がんばりましたねぇ😄✨

私も明日こそは頑張ります👊

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おはようございます☺
昨日の🌠🍴
🍆の🐔ﾐﾝﾁはさみ揚げ昆布だしあんかけ５キレ 320㌍
🍚軽く１杯 250㌍
味噌汁 【白菜、こんにゃく】50㌍

追加の間食
焼あじお菓子♓ 91㌍
ホットミルク 125㌍
総カロリー 1336㌍
運動⭕【コアリズム基本４０分、スクワット、骨盤体操、脚やせ運動】

昨日はなんとかセーブできました☺でも停滞気味なので体重は多分🆙か↔だと思います‼‼
せっかく昨日頑張ったのに…旦那が🎁にミスドを10個買ってきてくれたので食べないと⤵⤵
🌠🍴は白🍚❌にしてカロリー抑えていきます☺今日の晩御飯の予定は🐔ももの🍅煮込み、海藻サラダ、コンソメスープ、オムライス【旦那のみ】です😁今日は朝、昼気にせずたべちゃいます‼
昨日は晩御飯11時前に食べたので絶対に太ってる⤵⤵
では…今朝の測定…
46.2㌔【ﾏｲﾅｽ0.4】
17.9㌫【ﾏｲﾅｽ0.1】
BMI 19.5
基礎代謝 1126
内脂肪レベル 2

今のサイズも書いちゃいます😁
ウエスト 58.5㌢
ヒップ 86㌢
ふともも 48.5㌢
ふくらはぎ 32㌢

はぁ～⤵こうやって見るとかなりの下半身デブです😣

主さん脚やせの方法しりませんか⁉⁉

今日も珈琲かんてんで空腹しのぎます‼

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>> 33 おはようございます☀

脚やせの方法ですか？
うーん、私めんどくさがりやなもんで、ちょっと試して効果がすぐ表れないと、辞めてしまって、体操の方法とか忘れちゃいました😅

普段、歩き方に気をつけたり、椅子に座るときに脚を閉じるとかで内転筋を使ったりしてるくらいです😌


今度私もサイズ測ってみよう😆ちょっと怖いけど…😓

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>> 34 なか②脚やせってすぐには効果がでないですよね😣⤵⤵

脚やせではないですが…コアリズムだけ続いてますよ⤴⤴

ウエストはもうへらなくていいんですけどね😣

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朝🍴
ドーナツ🍩②つ
紅茶１杯
490㌍

昼🍴
あんかけ湯豆腐 【絹ごし豆腐200㌘】
🍆のはさみ揚げ②つ270㌍

総カロリー 760㌍

運動🏃
コアリズム 基本一回

昼から買い出しと②回目コアリズムしないと😣

🌠🍴は500㌍でおさえたいなぁ😩

おやつ食べたいけどダメ②⤵⤵

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2月13日☁☔

朝（約200Kcal）
野菜スープ
豆乳☕半分
わらび餅

昼（約500Kcal）
お弁当
（米、卵、サラダ、コロッケ、カボチャ煮物）
水☕☕


今日は仕事と、帰りは40分ほど歩きましたxF0���

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夜（約500Kcal）
タコ焼き（６個）
チャーハン１／３
水☕☕

間食（約400Kcal）
ドーナツ１個と１／３個
アイス１／４個
クッキー１枚


総カロリー：約1600Kcal
体重： 54.4kg↓
体脂肪：20.4％↓
仕事○
散歩○
半身浴○

今日は、夜は🏠で食べる予定が、娘にせがまれ、イオンへ💨
なので、夜＆間食はフードコートでいろいろと食べちゃいました😅
明日は仕事が休みなので、暇してたらいろいろ食べそう😒しかもバレンタインデーだし、ガトーショコラを作る予定なので、気をつけなければ💦

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>> 38 おはようござぃます😁✨

昨日の晩御飯🍴
🍚１杯
鶏肉トマト煮少し
もやしナムル
イカの塩辛２口
海藻サラダ 普通盛 コンソメスープ
【約680㌍】

間食😱
おっとっと １袋
米粉🍩 １つ
ジュース
【約370㌍】

総カロリー 1810㌍
最悪⤵⤵
昨日🍩３個もたべてしまったし😣😱
カロリー高すぎやわ💨ほんま意志弱すぎですよ⤵⤵
体重減らないからやけになってる自分がいる😭

今朝の測定
46.4㌔【ﾌﾟﾗｽ0.2】
17.0㌫【ﾏｲﾅｽ??】

体重思ったより増えてなかった😁

今日はバレンタインだけど…２日前に作ったから作らない💨💨

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>> 39 2月14日☀

朝（約250kcal）
ドーナツ1個
野菜スープ
お茶🔌

昼（約500Kcal）
ご飯軽く🍜
みそ汁
サラダ
カボチャ煮物２切れ
サバ煮付け
昆布のおかか煮

朝からケーキ🍰作り。１ホール作ったので、かろうじてつまみ食いせずにすみました😅
掃除して、部屋がキレイ✨になると、食欲が抑えられるので、今日は片付けします😄
あと、美容室も😄✨

cocomamaさんも、体脂肪戻りましたね😉今日も１日頑張りましょう✌

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>> 40 こんにちわ☺
朝🍴
チーカマ１本
ヤクルト １本
クリームコロッケ１
実家にきてるので昼はマックです💡

今日は午前中のコアリズムできてないです😭⤵

あとからしよ～✨

体重減らない⤵⤵

ベビーは今日計ったら7300㌘だった☺
人見知りでギャン泣きで大変です⤵⤵

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ちなみに、私の身体測定結果は…


ＢＭＩ：19.5　
基礎代謝：1248～1261
内脂肪レベル２

ウエスト：67（63.5）
ヒップ：92（88.5）
太もも：50.5（50.1）
ふくらはぎ：35.5（35.1）
二の腕：25（25.1）
※（）内は理想の体型というのが載っていたので、これを目標に頑張ります😣

う、ウエストがヤバイです😓私もコアリズム始めようかなぁ😔

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>> 42 昼🍴
チキンフィレオ
🍟３分の１
ナゲット３個
ミニミニサンド ２
カフェオレ半分
伊予かん １個
クリームコロッケ１
今日は気にせず食べます☺✨

主さん基礎代謝高いですね😭うらやましい✨基礎代謝高いとやせやすいですよね💨💨
私は体重あと4㌔痩せればいいかな☺
あとはふとももとお尻💨💨

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>> 43 私は、身長が167㌢と、ちょっと高めだから基礎代謝が高いんだと思います😅

cocomamaさん、育児中なんですね😄
出産後すぐに体型は戻りましたか？

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>> 44 こんばんわ☺

背かなり高いですね✨いいなぁ～💨💨

私は154㌢でチビなんで😢

今日も実家に帰って暴飲暴食です😣
カロリー計算は今日はやめときます😭

産後今で５ヵ月と１週間くらいなんですよ☺✨

妊娠前↔54㌔で悪阻↔49㌔で出産直前↔63㌔で出産３日後58㌔で１ヵ月～２ヵ月目まではなか２へらず55㌔くらいをさまよって３ヵ月すぎた辺りから減って今の46㌔台になりました☺元よりは8㌔近く減ったんですが背が低いのでまだ２痩せる必要が😭

最近はなんかストレスが溜まって暴飲暴食です😣

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>> 45 まだ、５ヶ月なのにそこまで痩せるなんて、すごいですね✨

私は、元の体重に戻るまでに半年以上かかりましたよ😅
私も、ちょっと前までは過食が凄くて、過食→太る→→ストレス→過食💨の悪循環で、それを断ち切るために、初めてスレ立ててみました😣

でも、実家帰ると食べてしまう気持ち、分かります😅私も２㌔くらい、軽く太りますから😫

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>> 46 そうですかねぇ😁
最初は元体重に戻るのか不安でぇ😭
妊娠中かなりお尻もでかくなってたんですけど今ぢゃ今まで履いてたズボンが逆に緩くてボタン止めたまま脱げちゃいます😁✌
前はお尻がかなりでかくてしかもふとももがパン２で👖はいつもお尻とふとももでつっかえて上がらないのでウエスト67のズボンをはいてたんですが今は61が履けるようになりました😁✌

ストレスが溜まるとどうして食に走ってしまう傾向があるので気をつけます😭

きれいなママでいたいので😁なんか子供産む前はいつも【高校生⁉18歳⁉】とかいわれるくらい童顔で嫌だったのに今ぢゃ年相応だし…妹に老けたとか言われるしでかなり悲しいです😭まだ24なのに…
子供が産まれてからは髪の毛もショートかボブだしファッションも気にしなくなってしまったし😭

妊娠するまではエクステつけて髪の毛セットして、ミニスカ、ショーパン、露出度高い服もきてたのになぁ～と最近かなり懐かしくおもっちゃう自分がいます😭
年とったせいかな⁉⁉ﾜﾗ

なんか長々とすいません😣

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>> 47 私も、キレイなママ目指して頑張ってます✨
が、秋～冬になって油断してしまいました😫

一度太り出すと、何着てもしっくりこない気がするし、オシャレへの意欲が減少しますよね😞

赤ちゃん大きくなるにつれ、お出かけする機会も増えるし、これからまた痩せれますよ😄

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>> 48 これから痩せれればいいんですが…😭

まだ２小さいので断乳した後に太りだすと母から聞いたのでそれが怖いです😭

おっぱい飲んでもらえる間になんとかしたいです😁

やせすぎは年くって見えるのでちょうどいい42～43㌔になりたいです✌
がんばります😁

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間食（約400Kcal）
ガトーショコラ1/8切れ🍰
アイス1/2個
クッキー２個

夜（約550Kcal）
ご飯軽く１杯🍜
サバ煮付け
水炊き

総カロリー：約1700Kcal
体重：55.0kg
体脂肪：20.7％
仕事×
運動×
半身浴○
掃除○

やっぱり間食が多いなぁ😣

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