もう少し痩せたいんだけど

2月15日☀☁

朝（約150Kcal）
フランスパン２切れ

昼（約550Kcal）
ご飯軽く１杯🍜
野菜スープ🍜🍜
豚もも煮込み
エビマヨ少し
水菜サラダ
お茶🔌🔌

間食（約600Kcal）
ガトーショコラ1/8切れ
チョコ
煎餅（しょうゆ味）５枚
あられ
コーヒー寒天

夜（約500Kcal）
ご飯軽く１杯🍜
野菜スープ🍜
サバ煮付け🐟
トマトサラダ
りんご1/4個

うーん、よく食べた😅

• 共感0

総カロリー：約1800kcal
体重：54.4kg
体脂肪：21.7％
仕事×
運動○(ﾋﾞﾘｰを約15分)
半身浴○

久しぶりにﾋﾞﾘｰやってみました😄だけど、寝起きで計測したせいか、他の時間ダラけてたせいか、体脂肪が昨日より増えてる😫
明日(もう今日か💧)は久しぶりのバレー練習日なので、しっかり動こうxF0���

• 共感0

🍀2月10日～2月15日までの成果🍀

体重：54.6kg→54.4kg
（‐0.2kgダウン😄）

体脂肪：22.3％→21.7％
（‐0.6％ダウン😄）

仕事：２日間
運動：３日間
半身浴：毎日

体重はそんなに変わりないけど、脂肪が燃えてきた🎂運動はそんなにやってないから、野菜スープのおかげかな？
明日からまた頑張ろ〰😉

• 共感0

2月16日☀

朝（約100kcal）
野菜スープ🍜
煎餅１枚

昼（約650Kcal）
パン
練乳あずきプリン
ちんすこう
クッキー１個

• 共感0

間食（約550kcal）
クッキー7～8個
チョコあられ1/2個
アイス２口
コーヒー寒天
ハイチュウ１粒
ポッキー1/2袋

夜（約600Kcal）
ご飯軽く１杯🍜
ハンバーグ
生野菜(ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･水菜)
野菜スープ🍜
お茶🔌🔌

総カロリー：約1900Kcal
体重：54.4kg→
体脂肪：20.9％↓😄
仕事○
運動○(ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ約2時間)
半身浴○

今日は、ちょっとダイエットお休み～(>_<)好きな物ばかり食べちゃった💕
カロリーは一応目標範囲内だけど、糖質・脂質はたくさん摂っちゃったなぁ😖
生理終わったし、明日から痩せやすくなるはず…
ちょっと気合い入れよう👊

• 共感0

2月17日☁☔

朝（約150Kcal）
クッキー３枚
お茶🔌

昼（約650Kcal）
パン２個🍞
水☕

間食（約100Kcal）
ポッキー少し
煎餅1/2枚
コーヒー寒天

夜（約600Kcal）
ご飯軽く１杯🍜
鶏マヨポン焼き
キャベツ
みそ汁
白菜サラダ

総カロリー：約1500Kcal
体重：54.6kg
体脂肪：21.2％
仕事○
運動×
半身浴△

今日は何とかおやつをセーブできた😄💕
ここ2～3日、お通じがないので、出たら体重減るかな？

• 共感0

2月18日☀

朝（約200Kcal）
きんつば１個
煎餅1/2枚
白菜サラダ少々
お茶🔌

昼（約500Kcal）
お弁当
（米、卵焼き、ハンバーグ、チキン、白菜サラダ、ホーレン草）
水☕☕

お昼はまだだけど、食べるものが決まってるので、先に書いちゃいました😅
さあ、今日も仕事頑張るぞ😄👊

• 共感0

夜（約600Kcal）
きのことエビの和風パスタ1/2皿
トンコツラーメン1/2杯🍜
焼き芋1/2本
水☕☕

間食（約400Kcal）
クレープ1/3個
煎餅１枚
チョコ
チーズケーキ(作りながら味見程度)🍰

総カロリー：約1700Kcal
体重：54.0kg↓
体脂肪：20.3％↓
仕事○
運動○(仕事帰りにウォーキング１時間ほど)
半身浴○

今日もよく食べました😅
それでも痩せてるのは、お通じもあったし、散歩や仕事のおかげかな？
ほんと、おやつはもっと減らさないとなあ😞
…とか思いながらも、今日は材料の賞味期限がヤバかったので、チーズケーキ作ってしまった🍰
食べ過ぎないようにしなければ😣💦（明日は午後半休なので誘惑に負けそう💧）

• 共感0

2月19日☁☔

朝（約200kcal）
チーズケーキ1/12ホール
お茶🔌

昼（約400Kcal）
豆腐
納豆のレタス包み
カボチャ
ヨーグルト

間食（約500Kcal）
煎餅２枚
チーズケーキ1/12ホール
アイス少し
ハイチュウ１粒
チョコ

夜（約500Kcal）
太平燕

総カロリー：約1600Kcal
体重：54.4kg↑
体脂肪21.4％↑
仕事○
運動×

今日もおやつ食べ過ぎ～😫明日はバレー頑張る👊

• 共感0

2月20日☔☁

朝（約100Kcal）
野菜スープ🍜
サツマイモ

昼（約550Kcal）
お弁当
（米、卵、ウインナーピーマン、コロッケ、しめじ、ホーレン草、さつま芋）

間食（約350Kcal）
回転焼き１個
チーズケーキ🍰

夜（約650Kcal）
ご飯軽く１杯🍜
野菜スープ🍜
さんま塩焼き🐟
手羽と新じゃがの煮物
サツマイモ

お酒（約50Kcal）
カロリ1/2本


総カロリー：約1700Kcal
体重：54.0kg
体脂肪：20.8％
仕事○
運動○(バレーを1.5時間)
半身浴○

• 共感0

🍀2月15日～2月20日の成果

体重：54.4kg→54.0kg
（‐0.4Kgのマイナス😄）

体脂肪：21.7％→20.8％
（‐0.9％のマイナス😄）

仕事：５日間
運動：３日間xF0���
半身浴：毎日♨

あまり極度の食事制限はしてないけど、内容を変えただけでも痩せれた😄
野菜スープ、いいかも💕
もう少し暖かくなると、運動しやすくなるから、体脂肪減らして、基礎代謝上げたいなぁ😌

• 共感0

2月21日☀

朝（約200kcal）
回転焼き１個
野菜スープ🍜
お茶🔌

昼（約650kcal）
ご飯半分🍜
新じゃがの煮物
野菜スープ🍜
焼き芋

今日はお休み🎵
こどもの保育園の焼き芋会＆お買い物ごっこがあったので、お手伝いに💨
焼き芋けっこうカロリー高いけど、他のおやつをセーブすればいっか😅
…という考えのもと、食べちゃった😫
これから１日、🏠に居ながらおやつを我慢できるのか、自分の忍耐力を試すつもりで頑張る👊

• 共感0

間食（約300kcal）
ﾋﾟﾉ１個
ヨーグルト(ジャムかけ)
イチゴ大福１個

夜（約600Kcal）
お寿司🐟
（イカ2、松前寿司2、ホタテ1、カルビ1、茶碗蒸し少し、唐揚げ1個、娘の残したシャリ、ガリ）
お茶🔌🔌🔌

総カロリー：約1750Kcal
体重：54.2kg
体脂肪：20.4％
仕事×
運動×
半身浴○

今日は🚻も出たので、体重の大幅な増加なし😅
明日あたり、天気も悪そうだし、ヤバめです😫
🏠で暇してると、つい食べちゃうからなぁ😣

さっき、うたた寝してしまい、久々金縛りにあってしまった😒
早く解こうと、一生懸命もがいてみたけど、あれって実際に筋力つかってるのかなぁ😔すごく疲れたけど😲💧

• 共感0

2月22日☁

朝（約200Kcal）
焼き芋1/3本
野菜スープ🍜🍜

もうすでに間食100kcalほど食べちゃった😫
私が食べたら、こどももおやつ欲しがるから（娘も大食漢💧）ここは我慢、我慢😣

• 共感0

昼（約500Kcal）
ご飯半分🍜
野菜スープ🍜
鶏肉じゃが
甘鯛開き

今日は…
自分に負けてしまい、過食・嘔吐してしまった…
書き込むの躊躇したけど、次からしないようにするためにも、食べたもの書かないとダメかなと…

間食（約1650Kcal）
チップスター１箱
鯛せん１袋
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ(ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ)１個
ｸﾚｰﾌﾟ屋さん(生ﾁｮｺ)１個
ﾋﾟﾉ(ｷｬﾗﾒﾙ味)2粒
晩白柚1/2個
ゼリー

こどもが昼寝してる間に一気に食べて、殆ど吐いたので、カロリーはあまりいってないと思うけど、精神的には⤵
弱いなぁ。

• 共感0

夜（約600Kcal）
焼きうどん
野菜スープ🍜🍜
たい焼き半分
お茶🔌

総カロリー：約2950Kcal😱(実質1800～2000Kcal位？)
体重：54.4kg
体脂肪：21.2％
仕事×
運動○(ﾋﾞﾘｰを30分)
半身浴○

あれから、気持ちを切り替え、ﾋﾞﾘｰをやってみました😅（もう悪循環を繰り返したくないので✋）

明日から仕事＆バレー頑張るぞ😄👊

• 共感0

2月23日☁☔

朝（約250Kcal）
たい焼き１個
野菜スープ🍜

昼（約450Kcal）
お弁当
（米、卵、シューマイ、しめじ、レタス、ハム）

今日もお弁当作ったので、先に書いちゃいました😅

今から仕事頑張ります😄✌

• 共感0

夜（約650kcal）
豚マヨ照り丼🐷
野菜スープ🍜

間食（約50Kcal）
ﾋﾟﾉ１個
レモンゼリー

総カロリー：約1400kcal
体重：53.8kg
体脂肪：20.4％
仕事○
運動○(バレーを1.5時間)
半身浴○

久しぶりに53kgという数字を見た👀どれくらいぶりか、今度以前つけてたグラフを見てみよう😄

今日はバレーの練習日だったけど、昨日のﾋﾞﾘｰが祟って、筋肉痛がひどく、思うように動けなかった😫

明日は外食するかも知れないので、この体重のキープは無理かも😅

• 共感0

2月24日☁☔

朝（約100Kcal）
野菜スープ🍜
お弁当つまみ食い

昼（約550Kcal）
お弁当
（米、卵、ひじきコロッケ、野菜炒め、ハム、ポテトサラダ）

今日もお弁当作りました😄昨日は２時位になっちゃったけど、今日はお昼休みちゃんととれるかなぁ😔
筋肉痛もMAXです😫

• 共感0

夜（約650kcal）
五穀米軽く１杯🍜
ナポリタン少し
焼鳥（レバー、砂ずり、つくね１口）
ブロッコリー
餃子１個
煮豆

間食（約500kcal）
トリュフ
あずきアイス
ロール🍰少し

総カロリー：約1800kcal
体重：54.2kg
体脂肪：21.5％
仕事○
運動×
半身浴○

やっぱり、体重・体脂肪とも増えてる～😱
まあ、これだけ食べれば当たり前だけど💧

今日は外食はしなかったけど、お義母さん🏠に遊びに行き、外食並みに食べちゃった😅
時期外れのﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝのﾁｮｺももらったし😲
明日は少し控え目に食べて、調整しないと💦

• 共感0

2月25日☔

朝（約200Kcal）
野菜スープ🍜
フルーツタルト

昼（約450Kcal）
お弁当
（米、卵、ポテトサラダ、エビ寄せフライ、ソーセージ）

今日は仕事が忙しく、今お昼食べ終わりました😲
食べる内容だけでなく、時間も大事なのにね💦気をつけよう😔

• 共感0

夜（約400Kcal）
しらたきパスタ
お茶🔌

間食（約200Kcal）
トリュフ
牛乳☕

総カロリー：約1250kcal
体重：53.6kg
体脂肪：20.8％
仕事○
運動○（ﾊﾞﾚｰを1時間ちょっと）
半身浴△

今日は忙しかったので、食べる時間があまりなかったのがよかったのかな？
少しずつ痩せてきた😄

• 共感0

🍀2月20日～2月25日の成果
体重：54.0kg→53.6kg
（‐0.4kgダウン😄）

体脂肪：20.8％→20.8％
（±０％😄）

このまま体重キープしつつ、徐々に減らしてリバウンドしなければいいなぁ😌

あんなにいっぱいあった野菜スープも、今日で食べ終わったので、明日また第三弾を作らねば😅

• 共感0

>> 73 （記入漏れ😓）

仕事：３日間
運動：３日間
半身浴：毎日

• 共感0

2月26日☀

朝（約200Kcal）
タイピーエン(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)
トリュフ
お茶🔌

昼（約750kcal）
外食🍴
和風ハンバーグ
ライス
サラダ
ミネストローネ
水☕☕

間食（約100kcal）
アイス1/5個
りんご🍎1/4個

夜（約700kcal）
ホットプレートビビンバ
野菜スープ🍜🍜
お茶🔌

総カロリー：約1750kcal
体重：54.2kg
体脂肪：20.9％
仕事○(半日)
運動×
半身浴○

今日は昼から仕事休みだったので、久しぶりに旦那と外食🍴
夜もご飯ものでカロリーがけっこういっちゃった😅
でも、美味しかったし、間食も控え目でも満足できたのでよかった😄

ただ、この間の過食＆トリュフの食べ過ぎが原因と思われる、フキデモノが顔にポツポツと出来てしまったよ～😫😱
まだ冷蔵庫にはトリュフの残りが入ってて、私を誘惑してくる～😫

• 共感0

2月27日☔

朝（約500Kcal）
ビビンバの残り
野菜スープ🍜
トリュフ
バナナ🍌
お茶🔌

昼（約500Kcal）
サンドイッチ（トマト・タマゴ・ハムレタス）
クルミ🍞（小）
水☕☕

今日はめずらしく朝食べ過ぎた～😫
夜＆間食を控えないと😒

• 共感0

夜（約500Kcal）
ご飯軽く１杯🍜
餃子６個
野菜スープ🍜🍜
お茶🔌

間食（約200Kcal）
パンナコッタ

総カロリー：約1700kcal
体重：54.0kg
体脂肪：20.7％
仕事○
運動×
半身浴△

今日は、餃子のひき肉を少なめにし、きのこや野菜、エビなどでカロリー抑えてみました😌
野菜スープもまたまた大量に🍜今回は、コンソメカレー味💕トマトベースも美味しかったけど、これも👍

明日から二連休😄嬉しいけど、食べ過ぎ注意しなきゃ😅

• 共感0

2月28日☀☁

朝（約150Kcal）
野菜スープ🍜
りんご🍎1/2個
トリュフ１粒
お茶🔌

昼（約600Kcal）
おでん（大根、卵1/2個）
だんご汁🍜
エビ天1/2本
あんドーナツ1/2個
水☕

朝から、自然公園へ🚗🍀
広い敷地だったので、１時間くらい、移動やこどもと一緒に遊んだりで、動きましたxF0���
帰りにうどん屋で、いろいろ食べちゃいましたが😅
美味しかったので良しとします😌（甘い💧）

今夜は旦那のﾘｸｴｽﾄにより、ピザを作る予定🍴今からどうやってカロリー減らそうかと考え中😔
とりあえず、生地をｸﾘｽﾋﾟｰにして、小麦粉減らそう💡

• 共感0

間食（約200kcal）
チップスター(小)1/2箱
マーブルチョコ何個か

夜（約700kcal）
ピザ
（照り焼きチキンごぼう、ｳｲﾝﾅｰ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・しめじ、ツナ・じゃが・レタスの三種）
野菜スープ🍜🍜
お茶🔌

総カロリー：約1650kcal
体重：53.8kg
体脂肪：19.3％
仕事×
運動○（公園散策約60分）半身浴○

今日は、お腹下し気味😱
だったせいか、体重・体脂肪共にダウン⤵
そして、気分も⤵なのは、旦那が今度職場の人とカラオケに行くって聞いたから😞
なんか嫌な予感がする…

• 共感0

🍀２月の成果🍀

体重：56.0kg→53.8kg
（‐2.2kgダウン😄）
体脂肪：22.5％→19.3％
（‐3.2％ダウン😄）


やっと去年の秋頃の体型に戻ってきたかな😅
も少しゆっくり落としていくつもりだったけど、食事の質を変えたり、間食のちょこちょこ食いを辞めたりと、ダイエットを意識した食生活にしただけで、こんなに早く成果が出るとは👀
３月は、53kg～52kg台の日が多ければいいなぁ😌
体脂肪は20％前後で😌
あと、過食・嘔吐しないで済めばいいけど、早くも危うい予感😖💧

• 共感0

3月1日☀

朝（約200kcal）
野菜スープ🍜
フィナンシェ１個

昼（約600kcal）
ミニ肉まん２個
野菜スープ🍜
ハーゲンダッツ(ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰ)

間食（約400Kcal）
フィナンシェ1/2個
焼きもろこし

夜（約650kcal）
ちらし寿司🌸
煮物(こんにゃく、昆布、手羽元)
天ぷら(蕗の薹、椎茸、蓮根)
チキン南蛮
野菜スープ🍜


総カロリー：約1850kcal
体重：54.4kg
体脂肪：20.3 ％
仕事×
運動○(ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ30分)
半身浴○

今日は、午前中は公園へ💨帰りに「揚子江の肉まん」を買って、みんなで食べたけど、ここの肉まんはかなりウマい💕
３才の娘は、私の2.5倍は食べてた💧
夕方は、旦那に誘われジョギングへxF0���
夕飯は、ひな祭りも近いので、慣れないちらし寿司を作ってみました🌸味見が多くて、カロリーいっちゃって、せっかくジョギングしたのにって感じです😣

• 共感0

3月2日☀

朝（約150kcal）
雪ん子寿司２個
野菜スープ🍜
お茶🔌

昼（約450kcal）
お弁当
(米、卵、ｳｨﾝﾅｰﾋﾟｰﾏﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、チキン南蛮、ｻﾗﾀﾞ）水☕

夜（約1000kcal）
バイキング
（パスタ、ピザ、サラダ、スープ、デザートなど）


総カロリー：約1600kcal
体重：54.2kg
体脂肪：20.2％
仕事○
運動○(ﾊﾞﾚｰを約1.5時間)
半身浴○

今日は、家族でバイキングへ💨
確かテレビのﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄで、食べ放題などいろんな物を食べてカロリーが分からない時は、1000kcalと多めに書いておくといいって😌なので、夜のカロリーは実際とは異なりますが（実際はもっといってたりして💦）
でも今日は、サラダ中心にし、デザートも🍰類を控え、ゼリーを食べたりしました😄
腹八分目くらいで抑えてみたつもりでしたが、ﾊﾞﾚｰの時、吐きそうでした😱

でも、ずっと食べ放題行きたかったの我慢してたので、欲求が満たされ、明日からまたダイエット頑張れそうです✌

• 共感0

3月3日☔☁🌸

朝（約150Kcal）
バナナ🍌１本
野菜スープ🍜

昼（約450Kcal）
お弁当
（米、卵、ｿｰｾｰｼﾞﾋﾟｰﾏﾝ、春巻、ｻﾗﾀﾞ、さつま芋）

今日は少し歩いて帰ります💨

• 共感0

夜（約650kcal）
ご飯軽く１杯🍜
挽肉と春雨のピリ辛炒め
澄まし汁
ししゃも
焼き椎茸のおろしポン酢
キムチ
さつま芋
お茶🔌

間食（約300kcal）
まんじゅう
苺とアイスを味見


総カロリー：約1550kcal
体重：54.2kg
体脂肪：20.9％
仕事○
運動○(ｳｫｰｷﾝｸﾞ約50分)
半身浴○

• 共感0

3月4日☔☁

朝（約200kcal）
野菜スープ🍜
バナナ🍌１本
お弁当の残り
お茶🔌

昼（約400kcal）
お弁当
（米、卵、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、椎茸、糸こん、ちくわ、さつま芋）
水☕

夜（約500kcal）
ご飯少し🍜
ざるソバ少し
サラダや豆腐、肉類など少しずつ🍴

間食（約400kcal）
アイス３口
フィナンシェ２個
苺２粒


総カロリー：約1500kcal
体重：53.8kg
体脂肪：20.4％
仕事○
運動×
半身浴△

今日は🚻が両方ともよく出た😅何日かに一回、そんな日がきて、その日は痩せてるんだけど、何が原因なのかよく分からず😲
とにかく、🚻が近い日でした😌
仕事は、精神的に疲れた😒明日行きたくないなぁ。でも半日なので頑張る😣
大好きなﾊﾞﾚｰで発散しよう👊

• 共感0

3月5日☔

朝（約200kcal）
フィナンシェ１個
りんご🍎1/2個
お茶🔌

昼（約400kcal）
ご飯軽く１杯🍜
澄まし汁🍜
キムチ
チキンバー３個
竹輪、さつまいも少し
お茶🔌

夜（約550kcal）
ご飯軽く１杯🍜
おでん(昆布、練り物)
刺身(サーモン、ヒラス)
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、つわの煮物
あさり酒蒸し
チキンバー２個
水☕☕

間食（約400kcal）
苺🍰ロールケーキ１切れ
和菓子
ハイチュウ１粒
アイス２口

総カロリー：約1550kcal
体重：53.8kg
体脂肪：20.3％
仕事○
運動○(ﾊﾞﾚｰを約２時間)
半身浴○

今日もすごい品数😲
正直、カロリーもあってるか分かりません😅
ロールケーキは手作りしましたが、ダイエットに配慮したのは、生クリームを低脂肪にしたくらいです🍰
野菜スープも第４弾🍜
部屋じゅうセロリのにおいが充満してます😣

• 共感0

🍀2月28日～3月5日までの成果🍀

体重：53.8kg→53.8kg
（±０😌）
体脂肪：19.3％→20.3％
（＋1.0％アップ😲）

仕事：４日間
運動：４日間
半身浴：毎日

最近は、ちょっと怠け気味💧レスの途中で寝ちゃったり、とにかく眠くてその日のうちにレス出来ない😫
体脂肪増えてるけど、前回が急に減り過ぎてたから、仕方ないかな？(ってまたまた自分に甘い😅)
お義姉さんにコアリズム借りたので、気を取り直して頑張ろう👊

• 共感0

3月6日☔☀

朝（約150kcal）
ロールケーキ🍰１切れ
野菜スープ🍜
お茶🔌

昼（約400kcal）
お弁当
(米、卵、ｻﾗﾀﾞ、春巻、ｳｨﾝﾅｰ、椎茸)
水☕

夜（約650Kcal）
焼きそば
野菜スープ
ロールケーキ🍰１切れ

…とここまではよかったのですが…

このあと過食・嘔吐してしまい、正直カロリーが分からないくらい食べました😫（アイス、煎餅、和菓子、トッポ、ムース、お酒）

吐く前後では、体重が1.4kg違いました😣ざっと計算しても2000kcalいったんじゃないかな…

あ～あ、またやっちゃった😢旦那がいないとダメだなあ😢

• 共感0

総カロリー：約1200kcal＋過食後吐けなかった分
体重：53.4kg
体脂肪：21.2％

仕事○
運動○(ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分、コアリズム10分)
半身浴△

体重は減ってたけど、体脂肪増えた。過食・嘔吐後に測定したからなあ。
せっかくのコアリズムも無駄に終わった😲

それにしても、うちには無駄にお菓子が多過ぎる😞

塩分多いのいっぱい食べたので、明日は浮腫むだろうなぁ😣🍌で排出可能かなぁ😔

• 共感0

3月7日☀☁

朝（約200Kcal）
バナナ🍌１本
野菜スープ🍜
カフェオレゼリー
焼きそばの野菜
お茶🔌

昼（約600Kcal）
焼肉（カルビ、ロース、タン、鶏肉、丸腸）
ご飯５口くらい
サラダ

今日はお休み。久しぶりに焼肉食べに行きました🍴
休みの日は食べ過ぎるから、気をつけないと😣
もうすでに間食もしてしまってるけど😅
夜は控え目にいきたいけど、夜がっつり食べないと満足しないから困るなぁ😔

• 共感0

夜（約400kcal）
ご飯1/3杯🍜
野菜スープ🍜
ししゃも５匹🐟
キッシュ
お茶🔌

間食（約600Kcal）
トリュフ
トッポ１袋
煎餅１枚
薄皮あんぱん２個

総カロリー：約1800kcal
体重：53.4kg
体脂肪：21.8％
仕事×
運動×
半身浴△

間食多過ぎ😒
運動もしてないし😲
体重はへりつつあるけど、来週あたり増えそうな予感💧
とりあえず、明日はﾊﾞﾚｰの試合だから、食べ過ぎずにすみそつ😌
体目一杯動かして、脂肪燃焼させようxF0���
勝って決勝に進めば、二試合多く出来るんだけど、いつも予選敗退するからなぁ😅

• 共感0

3月8日☀

朝（約350kcal）
バナナ🍌１本
野菜スープ🍜
薄皮あんぱん１個
トリュフ１粒
バナナシフォン半切れ🍰
お茶🔌

昼（約1100kcal）
ホットモットのスポーツ弁当（完食😅）

バレーの試合、疲れた～😱決勝までいけたので、４試合11セットも出来ました😄
が、途中疲れて足つりかけた～😲バナナ食べて行ったのに😫

• 共感0

夜（約400kcal）
ご飯1/3杯
野菜スープ🍜
キッシュ
お茶🔌

間食（約200kcal）
とんがりコーン
ビスコ

総カロリー：約2050kcal
体重：53.0kg
体脂肪：20.8％
仕事×
運動○(ﾊﾞﾚｰを2時間30分ほど)
半身浴○

今日はお弁当のカロリーが、食べたあとに発覚し、衝撃を受けました😱
でも、運動したし、間食も夕飯も控えめにしたので良しとします😅
体重も減ってるし😉

明日は仕事＆ﾊﾞﾚｰの練習。体力持つかな💧

• 共感0

3月9日☀

朝（約150Kcal）
野菜スープ🍜
バナナシフォン🍰半切れ
クロレラ１本

昼（約400Kcal）
お弁当
（米、卵、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、唐揚げ、野菜炒め）

夜（約500Kcal）
お寿司（いなり、ﾊﾞｯﾃﾗ、いか黄金軍艦、ホタテ、あぶりホタテ：各１貫ずつ）
ヒレカツ３口
豆腐サラダ

間食（約300kcal）
クレープ５口
おはぎ半分


総カロリー：約1350kcal
体重：53.0kg
体脂肪：19.9％
仕事○
運動○(ﾊﾞﾚｰを約90分)
半身浴○


今日は体中筋肉痛😱
バレーの練習日は、バタバタするので、いつも間食は控え目になりやすいけど、今日は外にでてしまい、クレープやらおはぎやら食べてしまった😲
でも、資さんうどんのおはぎは最高💕甘さと塩気のバランスと、つぶあんのしっかり残ってる感じが、あんこ大好きの私にはたまりません😄💕
って、ダイエット中なのにこんなんばっかり考えて、いけませんね😅

• 共感0

3月10日☀

朝（約300kcal）
おはぎ１個
野菜スープ🍜

昼（約450kcal）
お弁当
（米、卵、チキン南蛮、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、野菜炒め、椎茸）


今日はお天気が良くて、仕事や帰りに歩きました😄
さあ、今からバレー頑張ってきます👊🏁

• 共感0

夜（約600kcal）
ホタテご飯軽く１杯🍜
野菜スープ🍜
サラダ
ピザ２切れ
お茶🔌

間食（約150kcal）
トリュフ２粒
カフェオレゼリー１個
煎餅1/4枚


総カロリー：約1500Kcal
体重：53.0kg
体脂肪：19.8％
仕事○
運動○(ﾊﾞﾚｰを120分弱)
半身浴○


もうすぐ生理のはずだけど、体重減ってきてるし、そんなに食欲があるわけでもないので、これが続けばいいなぁ😅

• 共感0

🍀3月5日～3月10日までの成果🍀

体重：53.8kg→53.0kg
（‐0.8kgダウン😄）

体脂肪：20.3％→19.8％
(‐0.5％ダウン😄)

仕事：４日間
運動：５日間
半身浴：毎日

53kgで定着してきたなぁ😌あと一息、無理せず痩せるぞ🐷

• 共感0

3月11日☀

朝（約200Kcal）
バナナシフォン🍰１切れ
野菜スープ🍜
野菜サラダ
お茶🔌

昼（約400Kcal）
お弁当
（米、卵、ｳｨﾝﾅｰﾋﾟｰﾏﾝ、コロッケ、ｻﾗﾀﾞ、椎茸）

昨夜から眠気がひどく、朝はめまいがするので、もしやと思ったけど、やはり生理がきました😲
今日仕事もつかなぁ😣
行ってきます✋

• 共感0

夜（約600kcal）
ホタテご飯軽く１杯🍜
ラーメン🍜
野菜スープ
サラダ

間食（約400kcal）
トリュフ１粒
カフェオレゼリー１個
うまい輪

総カロリー：約1600kcal
体重：53.4kg
体脂肪：20.1％
仕事○
運動×
半身浴△

うーん、やっぱり体重増加(-.-;)
お腹は下し気味なのに😫（生理中はいつもだけど💦）お菓子も食べちゃったし、明日は半日だから、食べ過ぎ注意😣

• 共感0

3月12日☀

朝（約150kcal）
野菜スープ🍜
煎餅

昼（約600kcal）
カレー軽く１杯
ヨーグルトゼリー
アイス２口

間食（約500Kcal）
かきもち
トリュフ
林檎ヨーグルト🍰

夜（約600kcal）
カレー軽く１杯
🍎ヨーグルト🍰
クッキー


総カロリー：約1850kcal
体重：53.2kg
体脂肪：20.3％
仕事○
運動×
半身浴○

ちょっと甘いもの食べ過ぎた～😫
娘が水痘にかかり、明日は仕事休みます😢しばらく運動もできそうにないから、太るなぁ😲💦

• 共感0