注目の話題: 【愚痴】スーパーで起きた理不尽な出来事【聞いて欲しい】; 美容院での会話が苦手; 皆さんならどう思いますか？

食欲旺盛で困ってます?

No.8　19/04/16 09:23
匿名さん8 あ+あ-

私も前回食べつわりだったと思います。
すぐにお腹がすいて我慢できなくなって。
アドバイスもらったのは、1日4食とか5食にするつもりで、1回当たりの量を減らすことです。

特に炭水化物を減らしました。追加の2食分もタンパク質と野菜をとると良いそうです。
それでもお腹が空いておやつ手放せませんでしたが、3食以外はタンパク質と野菜が入っているサンドイッチか肉物のおにぎりに野菜スティックかサラダを食べました。
バランス良く食べると、足りない欲求が紛れやすいそうです。

おやつはローカロリーのクッキーとかゼリーとか、バナナとか食べました。あとはホットケーキに人参とかほうれん草混ぜて焼いたものとか。バナナやほうれん草は少しですけど葉酸も含まれています。
あとはキャンディやガムも少しストックしておきました。

食事の炭水化物減らすのは、おやつで摂取してしまうから。
でも、食べつわりで怖かったのは、心配した旦那がコンビニスイーツや菓子パンやらどんどん買ってきたことでした(笑)
お腹空いてるときに簡単に食べられて美味しいもの、手が伸びない訳がありません(汗)
こういうのは遠ざけた方が良いです。

元気な赤ちゃん産まれますように。

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