注目の話題: これが、ありのままの俺; どういう印象なのか？; 婚活する時の服装

どうしても遅刻癖がなおりません。

No.82　19/03/28 16:38
名無しあ+あ-

おっしゃる通り、私は不眠を患ってた時期があり、今でもその気があります。
普段仕事は夜の通常の時間に寝れますが、たまに眠れなくなる周期があります。
今がそれです。
眠れてる時も起きることは変わらずできないです。
5時間だろうが、8時間だろうが、夜に寝ようが朝に寝ようが、起きれないんですよね…
物心ついた時から起きるのは苦手という意識でした。
不眠になったのは社会人になってからです。

しかし規則正しい生活は体にとって大切だと思うので、頑張りたいです。
昔は寝る努力をしてずっとベットで目を瞑ってたのですが、何時間経っても眠くならずかえってつらくて、最近では諦めてしまってました。
それもまた良くなかったですよね。

どうやったら眠くなれるでしょうか。
いっそオールして、無理やり次の日の夜に寝て習慣づける、運動したりして疲れさせるはどちらも逆に目が冴えてしまってだめでした。
太陽の光を浴びるは、朝一で起きたらまず浴びることは少し効果あったように思います。
本当に限界まで疲れさせたら、流石に眠れるみたいです。
スマホのブルーライトが良くないとも聞いたのでカットしてみました。
それも少し効果あったように思えます。
あとテレビも寝る直前まで見るのはやめました。
普段は水かお茶を飲んでいて、夜は水しか飲まないです。

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