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ダイエットと体力作りにランニング

No.2 18/07/18 22:37
社会人 ( ♂ LqeO8 )
あ+あ-

始めのうちは、ゆっくりでいいので3km走れるように頑張ってください。
怪しい人が貴女を追い掛けて来るようなら警察に相談することです。

3km走れるようになったら、倍の6kmを走るようにすることと、途中でダッシュしてはちょっと休むインターバルを組み込んで心肺能力を上げるのです。
この時期は猛暑なので、小まめに水分補給して熱中症にならないように、無理せず頑張ってください。
プールに入れるようなら、ランニングの後にプールに入って身体を冷やすのも良いですよ!

2レス目(3レス中)
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