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おしっこ少ない？

No.16　17/07/05 09:45
名無し16 あ+あ-

検索したら尿の正常回数は１日4～7回と書いてました。

１日に必要な水分量は体重で計算します。体重が重い人ほど必要量が増えます。

そして１日２リットルの話は有名ですが食材に含まれてる水分を無視してはいけません。

炊いた白米やら
トマトなんか野菜は殆どが水分だから、平均的な食事をしてれば一食あたり200ﾐﾘ前後の水分を摂取でき３食食べていれば、それだけで600ﾐﾘ前後は摂取できるし、味噌汁やスープを飲んでれば更に水分量はたっぷりなので、

それらを差し引くので水として飲む量は１～１、５リットル前後で大丈夫なわけです。

主さんは尿が３回しか出ない日があるそうなので、あと５００ミリ位は意識して増やしたらいいと思います。

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